guía para formar disciplina cuando la motivación se ha acabado
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- Опубликовано: 4 июл 2024
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fuentes consultadas en este video:
1. Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. Van Haren Publishing.
2. ESTIMACION DE FRECUENCIA Y DURACION EN EL MUESTREO TEMPORAL DE LA CONDUCTA. (1988). UB.EDU. Recuperado de www.ub.edu/gcai/docs/estimacio...
3. Muzio, G. (2013a, noviembre 30). Neurobiología de la Motivación. WordPress.com. bluesmarteurope.com/2013/10/0...
4. Neuroaprende. (2019, 20 febrero). Circuito de recompensa. neuroaprende. Recuperado de neuroaprende.com/2019/02/20/e...
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obie hans - analogue shades - thmatc.co/?l=CB2D11C8
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00:00 - intro
00:24 - fuentes consultadas
00:52 - AD (gracias a Lingoda por auspiciar este video)
02:26 - motivación y organización
04:16 - problemática
05:16 - disciplina (definición)
05:25 - ¿cómo uso cada uno a mi favor?
06:25 - ¿cómo empiezo a ser disciplinado/a?
06:47 - modificaciones de pensamiento y conducta
08:16 - guía para formar disciplina
18:16 - outro
☁️ sub count
431,335
Gracias por ver el video 🤍 jaja se supone que iba a subirlo el domingo pero mil cosas pasaron y al final me enfermé. Aún así espero les encante ✨🦭
Te amamos Thelmaaaa. Gracias por este video tan lindo y por tu dedicación. Abracito. 🫂
Espero que ya estés mejor:'( y gracias por el vídeo!♡
Gracias Thelma, eres una persona inspiradora. 😎
Cuando mencionaste el libro hábitos atómicos solo pude recordar esto ruclips.net/video/d1PV9jQ0tOg/видео.html
Hola, soy sub súper antigua y me preguntó si borraste el vídeo de probando rutinas de mañana, no lo encuentro y me gustaría verlo.
“Es más fácil evitar una tentación que resistirse a ella”
✨️Me gustaría compartir mi experiencia con la motivación para la universidad:
Nunca he sido de la clase de estudiantes qué les gusta ir a la escuela, así que la universidad representa un gran reto para mí, pero desde que entré me propuse graduarme por excelencia académica y cada vez que me costaba ponerme a estudiar recordaba mí objetivo y todos los beneficios qué tendré si me graduó por excelencia académica, y ese pensamiento y meta me ha ayudado a motivarme y sobre todo a disciplinarme y hasta ahora (a un semestre de terminar), lo he estado logrando, muchas gracias Thelma no sabes las gran ayuda qué nos das! 💖
Wow, igual es una de mis metas 😭❣️
@@Dinorahfanithcordero Estoy segura que lo lograrás! Yo creo en ti! Mucha suerte y ánimo claro que se puede! 💖✨️
wow, que geniaaaal, que carrera estas estudiando???
@@itzelkings7490 Estoy estudiando Derecho 💖😁
Felicidades 🥹💖
Todavía me es muy difícil ser disciplinada, porque motivación muchas veces la tengo, pero ya el hecho de seguir con x o y cosa me es complicado. Para mí ya se vuelve un logro organizar mi cuarto y tomar agua, y eso me llevó tiempo también. Así que, mi proceso también llevará su tiempo y lo he entendido mejor gracias a ti, Thelma. Eres increíble, te mando un abrazo grande desde Colombia!~ Muchas gracias!
1- evitar distracciones no ignorarlas, evitarlas estar LEJOS de ellas y no tenerlas pq es más fácil no tener o estar cara a cara con el distractor, antes que tenerlo y deber evitarlo, me explico?
2-asociar, cambiando el "tengo que=negativo" por un "quiero, para de esta forma aprender y ser mejor=positivo"
3-enfocarse en iniciar, si algo lo puedes hacer en menos de 2 minutos, comienza, hazlo, luego te sentirás MUY feliz créanme
4-es mejor la repetición o las veces en las que haces algo antes de la duración
La duración importa menos antes de la frecuencia,no importa fracasar, solo trata de que el ciclo de "fracaso" o "evitar" el hacer lo que debes de hacer, sea muy poco y no tan largo ya que perderás el proceso y podrías perder ese hábito
Queda demostrado con Thelma: Cuanta más salud mental, más belleza 🧠🫀
Tus videos son mi motivación para luchar con mi depresión, me provoca solo estar tirada en mi cama y estar encerrada en mi casa todo los días. Tienes una forma de expresarte que genera mucha paz mental, conocer tu canal hizo que mi lucha sea mucho mas amena. Gracias por todo.b❤
Eso es verdad. Motiva muchooo!
Tu puedes! Mejorarás✨
Ojala puedas sentirte mejor y puedas sentirte viva, animos hermosa!♡︎
Justo desperté con la intención de ver un vídeo así y cambiar mis malos hábitos ( ◜‿◝ )♡
No se como mantenerme concentrada a la hora de estudiar , tengo motivacion al inicio pero poco a poco ya no mas con una materia en la estoy muy baja , aveces me da rabia conmigo misma por no dedicarme y meterle empeño mas , eso me frusta mucho 😞, pero la verdad que tus videos me suben el amino y ayudan mucho para seguir adelante ,muchas gracias 🥺
hola! hay varias aplicaciones que te pueden ayudar, una que es maravillosa para mí que me distraigo muy fácil es AppBlock, es una app que te permite bloquear esas apps que te distraen por el tiempo que necesites, también uso forest es una app para concentrarse mientras estudias te cronómetra mientras crecen árboles es muy linda, espero que te ayude 🤍
A mí siempre me a pasado que me organizo,pero al realizarlo se me dificulta. Puedo hacer algunas cosas ,aun así no estoy satisfecha. Lo que yo trato de hacer es hacer actividades pequeñas y con el transcurso de los días aumentar la dificultad de esa actividad. A mí me funciona. ¡Muchas gracias por el video!🦫🤙💖
Muy lindo tu comentario, pero por favor suelta a mi familia🦉
10:00 totalmente de acuerdo!! siempre hay que ver las cosas supuestamente "negativas" como algo positivo para cumplir tus logros. En el libro de James se redacta mejor ^^
A veces siento que realmente no puedo seguir, en plan diciéndolo que estoy muy cansada, me estoy preparando para un examen de ingreso a la universidad, me siento mal agradecido porque saco puntajes bajos en los simulacros, no llego a entender, siento que todos los demás son como superiores y desearía poder darles algo mejor a mis padres, quisiera dormir todo una semana, siento que me cae todo el mundo en mi espalda, estuve motivada tanto tiempo que hoy cansada todo este es un desastre y no tengo con quien hablar sobre esto, siento que voy a explotar. Tengo miedo por lo que pasará, siento que de nuevo me estoy deprimiendo, quiero volver a subir mis puntajes y por eso estoy por aquí, solo que siento que para no romper en lágrimas ahora, necesitaba contarlo, al menos a alguien que no conozco realmente y siento que no se burlarán de mí o tratarán de decirme que realmente no importa que no soy lo suficientemente, no tengo a donde huir, pero... mañana hay clases 😪
Estuve durante días buscando un vídeo sobre esto.Sobre la disciplina. Vi muchísimos youtubers pero ninguno me convencía con lo que decían.
Termine de ver este video y...
ESTE ES EL VIDEO QUE NECESITE DURANTE SEMANAS.
Gracias Thelma 💜🥹
Tomé nota de todo el video. Amo la capacidad que tienes de mostrar de una manera didáctica estos conocimientos tan esenciales para todo ser humano. Muchas gracias!!
Thelmita no dejes de hacer videos de estos tipos,son lo mejor 💞
encontré tu canal hace casi dos años y no me arrepiento para nada, amo tu contenido y este tipo de videos, no sabes la cantidad de cosas que me has enseñado en este tiempo, en verdad gracias por todo el empeño que introduces en tu material y gracias por esos consejos más personales que en serio llegan a mi y me hacen ver las cosas de diferentes perspectivas
Siempre que veo tus vídeos, me transmites mucha tranquilidad y me das mucha motivación
Agradezco este canal del bien. Los temas que me preocupan o que no sabia como tratar están aca, tu contenido me ha ayudado, muchas gracias ♡
Thelma, me encanta tu contenido y me da mucho orgullo todo lo que haz logrado❤️
Thelma, muchas gracias y te amo mucho, llegaste en el momento indicado ahorita y cuando descubrí tu canal, en el momento que te conocí muchas cosa cambiaron, hasta puedo decir que el video con el que te conocí me dio fuerza para ir con una psicologa, ahorita me sentía desanimada mientras almorzaba y para subirme el ánimo entré a YT, no encontraba ningún video que me subiera el ánimo así que pensé en algo relajado y pensé en tu canal, que linda casualidad que cuando busco tu nombre en el buscador haya nuevo video 😭❤️🩹
siempre q ando awitada veo tus videos y m da un boost de motivación! tqm thelma gracias x existir ❤
Me encanta que sabes muy bien cómo expresarte, gracias por tú video 💌
Hermoso video!!! Amo tus videos porque siempre me motivan mucho 😭💘
La disciplina es muy importante. Gracias por compartir esta información con nosotros.
Tu video realmente me aclaró algunas cosas que todavia no sabía cómo resolver, y estoy super agradecida por eso 🥹
Te amo preciosa, por ti estoy cambiando toda mi vida y eres mi inspiración. Gracias por tan buen video.
cada video es una nueva inpiracion para mi, thelma eres una capa🤗😄
No te pases, justo lo que necesitaba, gracias Thelma!!
Necesitaba este video. Estaba confundida y este video me motivo a seguir, muchas gracias. Me ayudaste mucho.
De verdad que tus video me dan motivación para estudiar. Muchas gracias Thelma 🫶🏼🥰
Solo quiero decir que te admiro un chingo desde hace muuucho que te sigo y eres una fregona!
¡¡Te quiero mucho Thelma!! Gracias por esta súper investigación que te echaste y por compartírnosla de forma contextualizada y con tanto amor. 🫶🏼 ¡Muy de acuerdo contigo en considerar nuestra subjetividad! A seguir creciendo juntxs 🥰.
Querida Thelma, eres una chica muy inteligente y bella! Gracias por siempre aportarnos algo valioso en tus videos!
Me impactó lo que dices de ver los hábitos que queremos incorporar en nuestra vida y nombrarlos de manera positiva, pues me di cuenta que era difícil para mí levantarme más temprano hacer ejercicio, porque lo estaba viendo como una obligación, en lugar de como algo que quería hacer. Excelente tip, muchas gracias.
Gracias por cada consejo que nos brindas, eres una gran motivación para mí. saludos desde Perú, sigue así mi querida Thelma, te admiro muchísimo.
Amo aquí, llegas justo a tiempo ^^ apenas iba a comenzar el libro de hábitos Atómicos y ya me siento motivada a leerlo, le daré la oportunidad, se que es un buen libro. Gracias por el video Thelma, tu canal siempre me es de mucha ayuda, un abrazote 🤍
Amo tus vídeos, siempre me motivan. ♡
Me encantó tu vídeo , tienes una hermosa forma de expresarte y se entendió muy bien todo lo que dijiste
wow muchas gracias por crear este canal con muy buen contenido!. en mi vida no hay muy buenas influencias y gracias por ayudarnos a crecer y mejorar en nuestros habitos. Aprecio mucho tu canal, y tus ganas, y compromiso para darnos buenos consejos. Te mando un beso grande!:)
Me encantó muchísimo el video, entendí muchas cosas del porque no siento la satisfacción cuando terminó una tarea. Me encanta tu contenido y como ha evolucionado el Canal
Holaaa, amooo ver tus videos, realmente fuiste mi gran inspiracion para que comenzara mi canal
Me gustó mucho este video Thelma porque explicaste muy bien los puntos del libro desde tu punto de vista, yo ya leí el libro y muchos de los puntos que tocaste fueron los que más me gustaron y me alegra que los compartas con los demás que a lo mejor no quieren leer el libro, pero con este video se pueden guiar a formar disciplina. Saludos 😊👋
Muchas gracias thelma, me encanta tu contenido 💞
Gracias Thelma, ame este video, me sirvió mucho
Gracias por el video Thelma, estuvo buenísimo.
Me identifiqué mucho con la parte de organizar (porque me encanta) pero a la hora de ejecutar las cosas salen diferentes así que he estado aprendiendo a ser más flexible con el método de organización. Espero este semestre sea muchísimo mejor ❤️
me encanta tu voz , me genera paz 🥰
Me encantó tu forma ❤ lo haces sencillo, fácil de digerir y simple 👌 muchas gracias 😉
me encanta tu español. lo llevo estudiando casi 4 años y nunca he visto ningunos videos de youtube antes de descubrir tu canal. tus videos son tan interesantes y útiles y al mismo tiempo me ayudan mucho con mi habilidad de escuchar en español, puedo decir que ha aumentado mucho desde que empecé a ver tus videos!!! para mí es muy importante lo que no solo explicas todo tan claramente, pero también la manera de la que lo haces. muchas gracias por tu contenido 💕
Holaaa. Escribes muy bien el Español. Te quería dar a conocer el problema que noté. Perdón pero creo que es parte del aprendizaje.
“Nunca he visto ningún vídeo de RUclips antes de descubrir tu canal”
“Y es la manera en la que lo haces”. perdón.
~lo que~ no solo que explicas, pero ...
Tu español es excelente 👏
@@clairdeluneit muchas gracias por tu ayuda ❤️🔥
Para mí es muy importante que no sólo explicas todo tan claramente, sino también la manera en que lo haces.
Sigue así ! Un saludo
De verdad me ayudo mucho tu video, mi escuela acaba de regresar del paro después de cuatro meses sin clases y me a sido,uy difícil recuperar la motivación y el ritmo, que ya llevaba
Excelente video! Abordaste excelente todos los temas y hablaste sobre otros que los creadores de contenido de este tipo no suelen hablar ✨
Siempre me inspiras Thelma 💗
te agradezco mucho, me relaja tanto ver tus videos (:
Tus videos me dan demasiada paz, amo todo tu contenido, justo necesitaba este video
me encanta tu user jajs
Gracias., es verdad necesitamos motivación., pero sobre todo una meta y así cuando queremos tirar la toalla debemos enfocarnos en la meta., es difícil pero poco a poco y con mucho empeño se lograra.
Acabo de ver tu maquillaje ¡Lo ame! muchas gracias por todo tu trabajo para el canal : )
justo pasando esto y me llego la noti gracias Thelma
El video que necesitaba. Grandes consejos.
tu contenido me sirve bastante, muchas gracias
Me encanta! Era lo que necesitaba me inspiras mucho, gracias🤍🤍
Excelente video Thelma!! Me gustaría compartir un poco de mi experiencia, siempre me ha pasado que he sido, por así decirlo, "la inteligente" del salón sin haberme organizado mucho, al menos no con agendas. Y esto me confirma lo que dice Thelma, lo más importante no es organizarte sino crear el compromiso y el hambre por aprender, desde un punto de vista positivo. Algo que siempre pensaba es que quizás a veces no tenía ganas de estudiar, pero siempre podía encontrar algo que sí me guste del tema o que simplemente eso me abría muchas oportunidades.
Eres una muy linda persona Thelma, un abrazo desde Perú 💖
Siempre e amado la escuela, el estudio y temas relacionados, estudiaba por amor y pasión sin esperar nada a cambio, luego los resultados de mi trabajo y esfuerzo llegaron, cuadro de honor, reconocimiento, ceremonias en mi honor, reputación, calificaciones, excelencia etc, posteriormente aplique un examen para entrar a la prepa, el famoso comipems aquí en México, estudie con 7 u 8 meses de anticipación, estudie con amor, pero en el último mes, estaba tan cansada y exhausta que después de eso mis niveles de concentración, ganas de estudiar, motivación y disciplina disminuyeron, no e tenido que volver a estudiar así de arduo hasta ahora y me es un poco complicado volver a recuperarme de esto, sin embargo aquí estamos, motivandome y dándolo todo
Admiro mucho tu trabajo ❤
Gracias por este video, lo necesitaba tanto 😌
Muchísimas gracias Telma! 100/10 la explicación
Muchas gracias por tus consejos ^^ tus palabras son valiosas. Recupérate pronto c:
Muchas gracias Thelma por el contenido tan bueno que traes
Gracias, de verdad nos ayudas mucho.
Lo HERMOSO que te queda ese delineado 😭🤩🤩
Wow 💝 excelente contenido, gracias por compartir 💖
eres increíble!
Muchas gracias por este video me hizo entender varias cosas.✨ sigue así eres muy buena explicando .saludos 🎏
Me gustó mucho tu video! 🤍
Siempre muy acertivos tus video gracias 🙂
Ay, muchas gracias, te quiero mucho
Excelente video ❤️ Justamente este mes empecé a leer Hábitos Atómicos 👀
Esto me va ayudar mucho, gracias ♥️🌷
Muchisimas gracias! ♥︎
Aaaa gracias Thelma necesitaba el video, ayer justo escuché en un podcast sobre estos temas de la disciplina y motivación (El podcast se llama Adolescente Promedio, de Ariam)
Explicas increíbleee, me gusto mucho el video
Pdt: tu skincare es increíble
Me encanta el video, yo me identifico con los que organizan y procrastinan, estoy trabajando en ello.🤍🌾
Llegó nueva a tu canal, me encantó el vídeo. Un placer conocerte 😊
yo conocía el método "SMART" es un acrónimo, para establecer objetivos
Confirmo lo de los trackers eso me ayuda muchísimo
gracias por el video, me sirvió mucho 💖
Gracias Thelma se agradece mucho todos tus videos de ayuda
Todo lo que dijiste me describio completamente, amo organizarme, incluso paso dias organizandome en vez de empezar de una vez, siento que puedo llegar hacer muchas cosas por mi perfecta organizacion pero me falta mucha disciplina :(
AMO TU MAQUILLAJEEEEE
Te ves aún más hermosa 🥺 amo tus vídeos
que buen video 😭❤️
Gracias bonita por tus consejos
Thelmaaaa, gracias por el video, llegó como anillo al dedo, por cierto, tus cejas están preciosas!!!!!!
Concuerdo se ven muy lindas ^^
Gracias thelma
Inspiración total
por fin alguien q habla de la bibliografia y no lo dice x decir
que hermoso tu maquillaje!!! 🖤
Gracias, tqm 💞
hola Thelma, se que no tiene mucho que ver con el video, pero queria comentar que fuiste una de mis inspiraciones para querer estudiar Ingeniería Civil Industrial, y hace muy poco me dieron los resultados de la universidad, y quede, por eso mismo muchas gracias🤍
Felicidades!
Excelente videooo!
Tienes que intentar en vez de asociar hacer algo que no te guste a una recompensa, tomártelo como un reto personal y propio, es decir intentar que salga de tí y que no dependa de agentes externos, no digo que ese método no funcione el condicionamiento clásico funciona pero a largo plazo y dando beneficios tanto físicos como psicólogos es la motivación intrínseca. Ánimo 💪🏻
Un gran saludo Telma. Amo tus videos 😍🥰
Gracias 💗