Video Bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 0:30 Malzemeler ve faydaları 2:30 Hazırlanışı 3:52 Uygulanacak diyet listesi 7:03 Ne kadar süre uygulanır? 7:33 Kimler uygulamamalı? 8:25 Tariflerim hangi sırayla uygulanmalı?
Daha önce ben limon,yoğurt,pul biber eklerdim.bunlarin yanına şimdi zencefilli ekledim. Biraz acı geldi.ama güzel oldu. 120 kg dan 82 düştüm 😊😊😊 teşekkür ederim
Ayşe hoca bu tarifiniz kesinlikle çok olumlu sonuç veriyor karantina süresinde bayağı kilo aldım göbek bayağı çıktı bu tarifi denedim vallahi çok güzel sonuç aldım halen de devam ediyorum sizin butarifi kesinlikle destekliyorum 👍👍👍👍⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
İki gündür yoğurt kürüne başlamıştım, ben zerdecal ve karabiber de koyuyorum.Sizin videonun tam zamanında oldu .Çok bilgilendim en önemlisi diğer öğünlerde ne yiyebilecegimi öğrendim Çok teşekkür ederim .
O zaman ilk önce tarçınlı su yapın 2 litreye 1 adet tarçın koyup gün boyu için iştahı engeller, her hafta video attığım için ipleri sıkı tutuyorum 7 gün dayansanızn yeter:)
@@aysetugbasengel tarçınlı ve zencefilli su çok güzel iştah Kapatıyor gerçekten özellikle çayla beraber tatlı tüketen biriydim bu sayede neredeyse canım hiç tatlı çekmiyor teşekkürler
@@aysetugbasengel mehraba hocam ben mehriban ben senin verdin bir ayda beş kilo nasıl verilir diyeti uyguladım beş kilo verdim boyum 1 55şi kilom da 55kaç kilo daha vercem bana bilgi verirsen sevinirim
Harikasınız doktor hanım sizden ricam ramazan geldi gibi.Ramazanda kilo almadan nasıl beslenmemiz gerektiğine dair listeli bir video yayinlayabilirmisiniz
Hocam emeğinize sağlık yine çok güzel bir tarif hocam ramazan için diyet listesi verecekmisiniz sizden ricam cevap yazarsanız çok sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim hocam ❤❤❤🥰
Can ayşe hocam yine süper bir videoyla pazar günümü şenlendirdin öncelikle bunun için çok teşekkür ediyorum👩⚕️hocam bi sorum olucak size ben 47 kilo verdim korumadayim şuan..sabahları genel olarak yulaf lapasi tuketiyorum.4 kasik yulaf 1 bardak süt 1 muz 2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ..kahvaltımı böyle yapıyorum bazı yazılarda bu tarifin kilo almada da kullanıldığını okudum doğru mudur bu hocam ben kilo almak değil korumak istiyorum yanlış bir secim mi yapmış oluyorum cevap verirseniz çok sevinirim iyi ki varsınız hocam 👩⚕️👏🏻❣bu ölçülerdeki yulaf kahvaltısı kaç kaloridir hocam
Merhaba rica ederim ne demek:) bende sizi tekrar tebrik edeyim :))) Bu tarifin ölçüsü önemli oranların gayet iyi daha fazla ekleme yaparsan o zaman kilo aldırır tek önerim fıstık ezmesini 1 yemek kaşığı yaparsan daha iyi olacaktır:)
Hocam okdar diyetisyen güya ünlü reklam iyi yapılmış ama sizin gibi birebir ücretsiz diyet yazan video hazırlayan yok... 1 nisanda kdar yapcm bakalım kaç kilo gidecek🥰🥰😘😘😘
Merhaba Hocam. Tarifleriniz icin cok tesekkur ederiz. Motive ediyorlar bizi. Hocam, kalori takibi yapmak icin onerbileceginiz bir uygulama var mi acaba ?
Siz sahanesiz.teeekkurler. Bizde nevruz bayrami oldugu icin.baya odem aldim. Sizin tavsiyeniz uzere ilk olaraq 3 gun yilbasi detoksunu yapicam insallah.(aralikli oruc seklinde)Daha sonra aralikli oruc seklinde de devam edicem.tesekkurler ❤
tadını beğendim ben ya wpföwğdçwğdçqşd bu gece başladım bakalım ne gibi fayda sağlayacak saat 01:00 yediklerime dikkat edeceğim yarından itibaren umarım etkisini gösterir
Merhaba hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler ve tarifler için çok teşekkürler ❤️💐 dünden beri inceliyorum hepsini tek tek yapmak istiyorum.insallah 😊 sorum şu olucak detoxlari yaparken yediğimiz diğer ürünlerde.tuzu tamamen.keselim mi ?mesela salataya tuz konuyor mu ?yoksa ödem mi yapar, şimdiden teşekkürler 🥰
Allah razı olsun hocam o kadar motive edicisiniz ki yarın başlayacağım inşallah mide ameliyatı düşünüyordum artık sizin videolarınizla denemek istiyorum sonucu yazarım inşallah
Hocam merhaba öncelikle tarifleriniz için çok teşekkür ederim ben bir çok tarifinizi denedim ve çok çok faydasını gördüm, şu an yurtta kalıyorum limon çok fazla bulunmuyor yurt odasında onun yerine elma sirkesi kullansam olur mu?
Hocam öncelikle hoş geldiniz sizi gördüğümüze çok sevindik hocam ben tiroit hastasiyim bir türlü kilo veremiyorum bu diyeti ve yoğurt kurunu uygulaya bilirmiyim
Yanıtınız için çok teşekkür ederim videolarınizi takip ederek ve günlük hayatıma uyarlayarak 10 kg verdim ideal kiloma ulaştım pandemi sürecinde, size çok teşekkür ediyorum
Hocam merhaba göbek yağım simitlerim var kendimce diyet yapıyorum yanlışmı uyguluyorum yardımlarınızı rica ediyorum dabah yumurta 4 zeytin bir küçuk dilim peynir roka maydonoz dereotu kuzukulak salatalık domtes yiyorum öğlen yoğurt içine ya bir avuç yulaf ya salatalık yada 1 çay kaşığı tarçin ceviz ve vanilya ekliyorum akşamda salata ne yemek yaptıksa onu yiyorum makarna pilav ekmek kızartma hamurişi yemiyorum diyetim doğrumu su sabah kalkınça iki bardak yemeklerden sonra birer bardak tüketiyorum kabızlık Problemimde var lütfen yardımcı olun bana bel fıtığım var hızlı kilo verebilmek için ekstra ne yapmam gerekiyor
10 kilo nasıl gider diyetinizi yapıyorum ilk attığınız. Onda akşam ara öğün yok yine de yapabilir miyim? Öğlen yada akşam yoğurt yemeyip bunu yapsam daha çok yağ yakabilir miyim? 💜💚🥰
@@aysetugbasengel teşekkürler💕 Annem sizin yotube kanalınızı dinleyerek 99 kilodan dan 69 kiloya düştü artık kilosunu koruyor 53 yaşında size dua ediyor💜
Ayşe hanım merhaba 1yaşında kızım var emziriyorum ve diyette yapıyorum ama zorlandığım çok zaman oluyo pazar günleri yaptığım kaçamak sadece simit oluyo sizce pazar günü simit yemesini bırakmalımıyım zayiflamamda negatif yönü olurmu
Merhaba sizin kürlerinize bayılıyorum severekde yiyordum ama zencefil tansionumu çok yükseldiği için yiyemiorum artık ben kronik yüksek tansiyon hastasıyım 😔
Merhaba Ayşe hanım bende uzun zamandır sızı takip edıyorum.Ben 2 öğun yemek ıstıyorum genelde öyle yemeği yememeye çalışıyorum acaba kahvaltı ve öyle yemeğımı yesem akşam yemeğip yada kahvaltı +akşam yemeğimi yememelı kararsız kalıyorum bazen
Merhabalar,ben yag eritmek istiyorum ve hemen hemen her gun metabolizmam için süt tüketiyorum ve ya yogurt urunleri ama pek işe yaramiyor ne tavsiye edebilirsiniz acaba hocam
Hayırlı akşamlar diliyorum hocam daha önce kabızlıkla ilgili size yazmiştım en son bana Entrogermina probiyotik tavsiye etmiştınız bir hafta oldu kullanıyorum şimdilik rahatım sorum şu bu probiyotiki ne kadar kullanmam gerekiyor sürekli kullanmamda bir sakınca olurmu yaş 73 diyabet ve tansiyonum var cevap verirseniz sevinirim selamlar Allah a emanet olun hergün kullanabilirmiyım
Merhaba fayda görmenize çok sevindim bunları düzene girdiğinde her gün kullanmayın önce gün aşırı deneyin baktınız sorun yok 3 güne bir :) barsakları alıştıralım böyle önermemein nedeni maliyet yoksa her gün kullanım için uygundur ve zararı yoktur ama çok pahalılar :(
Ben iki yemek kaşığı elma sirkesi koyuyorum sabah İçin keten tohumu ilave ediyorum yanlışım yoğurt kürünü yedikten sonra bir bardak oda sıcaklığında su içiyorum üzerine doğrumu efendim
Hocam ben biraz kilo bir bayanım yaşım 42 boyum 1/70 kilo 92 ama kilo vermek istiyorum beni artık kilom rasız ediyor sağlık açısından benim kendimce taptım diyet var bu yanlışım ı sizce siz ne önerirsiniz bana sabah 08.00 ılık suya ananas sirkesi içiyorum her sabah saat 10.00 gibi kahvaltı bir kibrit kutusu kadar beyaz leyt peynır 5 zeytin 3 ceviz domates salatalık bolca yeşillik yiyorum çay yeşil çay öğle saat 13.00 ızgara tavuk salata yağsız tuzsuz ve iki kaçık layt yoğurt üzerine zencefil döküyorum arada 2.3 yeşil çay içiyorum saat en son 17.00 akşam yemeğim çorba ve salât 21.00 bir porsiyon meyve yiyorum bol bol su içiyorum ama diyet 10 gün oldu 1 kilo gitti birde yatmadan önce 3 yemek kaşığı yoğurt bir limon bir maden suyu içine zerdeçal koyup içiyorum yanlış bunlar hocam
Meraba hocom ben Ayşegül dönerim yasim 44 kilom 65 kilo vermek istiyorum ama beceremedim ne tavsiye edersiniz en az 10 kilo vermem lazım ne tavsiye edersiniz
Merhaba sayın hocam sizinle yeni tanıştım diyete başladım ama 2 haftadır biraz karma gidiyor yemekler 130 kilo ile başladım şuan kaç bilmiyorum benim sorunum akşam cola abur cubur işleri ile ilgiliydi tatlı türü 1 sene önce sigarayı bıraktım bu kiloya çıktım çok güzel anlatımlarınız var ama gün içerisinde çalışan olarak bunları yapmak mümkün değil ekmek makarna pilav yok tuz hiç kullanmam şekeri sıcak içeceklerde tercih etmem bakalım aslında sağlam bir destek almam gerek ama dediğim gibi hayatım biraz karmaşa içerisinde :) ama bırakmıyorum da bir ara bu şekilde 18 kilo vermiştim gene veririz heralde 😆
Merhaba hem kilonuza uygun hemde tok tutan bir diyet ile başlamanızı önereceğim ruclips.net/video/_RaXn-5MtgU/видео.html bu videodaki diyeti yapabilirsiniz kalıcı zayıflatır:)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Video Bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın)
0:00 Giriş
0:30 Malzemeler ve faydaları
2:30 Hazırlanışı
3:52 Uygulanacak diyet listesi
7:03 Ne kadar süre uygulanır?
7:33 Kimler uygulamamalı?
8:25 Tariflerim hangi sırayla uygulanmalı?
Daha önce ben limon,yoğurt,pul biber eklerdim.bunlarin yanına şimdi zencefilli ekledim. Biraz acı geldi.ama güzel oldu. 120 kg dan 82 düştüm 😊😊😊 teşekkür ederim
Selam Ayşe hanım eti form yemekmi sağlıklı esmer ekmek yemekmi kahvaltıda 1 dilim olaraq ?
Ben troyiastasiyim masildiyet yapabilirim neyapsam kuloveremiyorum
Gece uyurken derken
Hocam ben zencefil işletemiyorum ne yapayım onun yerinə yada işletmesem olurmu ya?
Çok tatlı bir. Bayan bize ne kadarda çok faydası var, Allah razı olsun.
Ayşe hoca bu tarifiniz kesinlikle çok olumlu sonuç veriyor karantina süresinde bayağı kilo aldım göbek bayağı çıktı bu tarifi denedim vallahi çok güzel sonuç aldım halen de devam ediyorum sizin butarifi kesinlikle destekliyorum 👍👍👍👍⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Kaç kilo verdin
hocam inşallah sizin sayenizde kilolarımdan kurtulucam
İki gündür yoğurt kürüne başlamıştım, ben zerdecal ve karabiber de koyuyorum.Sizin videonun tam zamanında oldu .Çok bilgilendim en önemlisi diğer öğünlerde ne yiyebilecegimi öğrendim Çok teşekkür ederim .
Ahh harika olmuş çok mutlu oldum başarılar dilerim :))
düşünmesi bile mutlu ediyor var olun
Videolarınız çok güzel izlediğim zaman 3 4 gün güzel diyet yapıyorum izlemeyi bıraktığım anda diyet gidiyor
O zaman ilk önce tarçınlı su yapın 2 litreye 1 adet tarçın koyup gün boyu için iştahı engeller, her hafta video attığım için ipleri sıkı tutuyorum 7 gün dayansanızn yeter:)
@@aysetugbasengel cevabınız için teşekkürler deneyecem normalde günde en az 2 3 litre su içerim. Bu sefer olacak inşallah 🙂
@@aysetugbasengel tarçınlı ve zencefilli su çok güzel iştah Kapatıyor gerçekten özellikle çayla beraber tatlı tüketen biriydim bu sayede neredeyse canım hiç tatlı çekmiyor teşekkürler
Hocam sizden bir ricam olacak basen eriten kurunuz varmi hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz cok teşekkür ederim size ❤❤
Tüm diyetlerimi ve tarfilerimi yapın çok faydası olur sonuçta yağ yakacak ve basende yağlar varsa ordanda gidecektir:)
@@aysetugbasengel çok teşekkür ederim güzel hocam ❤❤
@@nurtendemirkiran9906 ip atla veya atliyormusgibi yap basen hiç kalmıyor
@@aysetugbasengel hocam kalıcı kilo nasıl verebilirim bana ne olursunuz yardım eder misin 👏
O kadar tatlı anlatımınız varki insanın diyet yapası geliyo
Hocam 20 yılım diyetle geçti ve biraz boşlayınca başa dönüyorum ve çok yoruldum artık
Ayyy teşekkür ederim siz koruma videomu mutlaka izleyin :) ruclips.net/video/dZU3G1hpcQc/видео.html
@@aysetugbasengel iki senedir pandemide evde olduğumdan aldım tekrar
Önce onları vermem lazım ki korumaya geçebileyim
Ayni ben
Çok güzel bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim. İçtenliğiniz ve samimiyetiniz takdire şayanYolunuz açık olsun
Aynı ben
Allah sizden razi olsun çox güzel bilgiler verirsiz zayiflamiyan qalmasin hocamla ireli🥰❤️😘
Rica ederim sevgiler:)
Ayşe hanım yoğurt ve siz.harikasiniz . Allah için sizi seviyorum 🌼
Teşekkürler:)Sizde iyi ki varsınız:)
Hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler sevgiler saygılar 👏👍
Rica ederim sizde hoşgeldiniz:))
@@aysetugbasengel mehraba hocam ben mehriban ben senin verdin bir ayda beş kilo nasıl verilir diyeti uyguladım beş kilo verdim boyum 1 55şi kilom da 55kaç kilo daha vercem bana bilgi verirsen sevinirim
Harikasınız doktor hanım sizden ricam ramazan geldi gibi.Ramazanda kilo almadan nasıl beslenmemiz gerektiğine dair listeli bir video yayinlayabilirmisiniz
Diyet yaptın mi
Hocam emeğinize sağlık yine çok güzel bir tarif hocam ramazan için diyet listesi verecekmisiniz sizden ricam cevap yazarsanız çok sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim hocam ❤❤❤🥰
Evet ramazandan önceki perşembe ya da cuma gelmiş olacak:)
@@aysetugbasengel Çok teşekkür ederim canım hocam ❤❤❤❤🥰🥰
Hocam zencefil yerine başka bir ürün kulanabilir miyiz
Can ayşe hocam yine süper bir videoyla pazar günümü şenlendirdin öncelikle bunun için çok teşekkür ediyorum👩⚕️hocam bi sorum olucak size ben 47 kilo verdim korumadayim şuan..sabahları genel olarak yulaf lapasi tuketiyorum.4 kasik yulaf 1 bardak süt 1 muz 2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ..kahvaltımı böyle yapıyorum bazı yazılarda bu tarifin kilo almada da kullanıldığını okudum doğru mudur bu hocam ben kilo almak değil korumak istiyorum yanlış bir secim mi yapmış oluyorum cevap verirseniz çok sevinirim iyi ki varsınız hocam 👩⚕️👏🏻❣bu ölçülerdeki yulaf kahvaltısı kaç kaloridir hocam
Merhaba rica ederim ne demek:) bende sizi tekrar tebrik edeyim :))) Bu tarifin ölçüsü önemli oranların gayet iyi daha fazla ekleme yaparsan o zaman kilo aldırır tek önerim fıstık ezmesini 1 yemek kaşığı yaparsan daha iyi olacaktır:)
@@aysetugbasengel çok teşekkür ediyorum ayşe hocam uyarınızı dikkate alicam....seviliyorsunuz iyiki varsınız ❣👩⚕️👏
Harika tarifler veriyorsunuz. ÇOK teşekkürler hocam. Bu tarifi ramazandada uygulayabilirmiyiz.
Rica ederim ramazanda uygulamayın suratır bişey olur oruçta zorlanabilirsiniz zaten oruç videosu gelecek:)
Tamam hocam. Teşekkürler
Harika bilgiler paslasiyorsunuz ayse hocam allah razı olsun bursa dan selamlar🤗
Rica ederim sevgiler:)
Hocam okdar diyetisyen güya ünlü reklam iyi yapılmış ama sizin gibi birebir ücretsiz diyet yazan video hazırlayan yok... 1 nisanda kdar yapcm bakalım kaç kilo gidecek🥰🥰😘😘😘
Hocam Ramazan da nasıl dikkat etmeliyiz bize yardımcı olabilir misiniz acaba ☺️❤️🌹saygılar sevgiler hocam
Ramazan diyeti gelecek merak etmeyin:)
@@aysetugbasengel tesekkurler hocam ☺️ cok cok tesekkur ederim 🌹
Hocam hoş geldiniz 🌹 bügünden itibaren başlıyorum tesekkurler iyiki varsiniz hocam ☺️ ❤️
Sende iyi ki varsın Eylülcüm :))
@Zeynep Temur evet yediğime dikkat ederek harika bir sonuc aldım 65 kilodan 56 Kiloya ulaştım 👌🏾
Ne kadar sürede bu kadar kilo verdiniz acaba
80 kilodan 70 e düştüm 1 ayda 🎉❤
Nasıl oldu
Nasıl verdiniz
@@ozenleelisisanat7574 akşam yemeği yemeyerek verdim sadece saat 18;00 da 1 kase yoğurt
@@ztkardesler5240 akşam yemeği yemiyorum artık sadece 18:00 da 1 kase yoğurt
Gün içinde neler yediniz, yemediniz acaba
Çok guzel bilgiler versıyosun ayşe hocam
Rica ederim :)
Merhaba Hocam. Tarifleriniz icin cok tesekkur ederiz. Motive ediyorlar bizi. Hocam, kalori takibi yapmak icin onerbileceginiz bir uygulama var mi acaba ?
Rica ederim bayadır kullanmıyorum öyle uygulamalar bir ara yazıo diye bir uygulama vardı ücretsiz ona bakın isterseniz:)
Tesekkur ederim Hocam. Peki kullanimini tavsiye diyor musunuz?
@@aysetugbasengel hocam normal yoğurt yerine toz zencefil olurmu
Hayırlı günler hocam seviyorum iyiki varsın
Sende iyi ki varsın Seval hanımcım sevgiler:)))
Çok teşekkür hocam harikasınız
Ayşe hanım yoğurt yerine kefir kullansak nasıl olur yada olurmu
Teşekkürler video için. Daha önce verdiğiniz İF diyetini yapıyorum.2.ara öğünde yediğim yoğurdu bu şekilde kullanabilir miyim?
Siz sahanesiz.teeekkurler.
Bizde nevruz bayrami oldugu icin.baya odem aldim.
Sizin tavsiyeniz uzere ilk olaraq 3 gun yilbasi detoksunu yapicam insallah.(aralikli oruc seklinde)Daha sonra aralikli oruc seklinde de devam edicem.tesekkurler ❤
Cok faydalı bilgiler veriyorsunuz😍
Teşekkürler:)
Cok güzel anlatı ❤
67. Kilo ile basladim bugun umarim guzel kilo veririm
Bende bugün basladim nasıl ise yardigini görüyor musun yogurt kuru icin
Ne kadar kilo verdiniz
Təşəkkür edirəm.. Bugunden başladim dieta... Azərbaycan dan salamlar
tadını beğendim ben ya wpföwğdçwğdçqşd bu gece başladım bakalım ne gibi fayda sağlayacak saat 01:00 yediklerime dikkat edeceğim yarından itibaren umarım etkisini gösterir
Hocam tarifleriniz için çok teşekkür ederiz bu karışıma zerdeçal da eklense olur mu
Süper olur:)
Merhaba hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler ve tarifler için çok teşekkürler ❤️💐 dünden beri inceliyorum hepsini tek tek yapmak istiyorum.insallah 😊 sorum şu olucak detoxlari yaparken yediğimiz diğer ürünlerde.tuzu tamamen.keselim mi ?mesela salataya tuz konuyor mu ?yoksa ödem mi yapar, şimdiden teşekkürler 🥰
Allah razı olsun hocam o kadar motive edicisiniz ki yarın başlayacağım inşallah mide ameliyatı düşünüyordum artık sizin videolarınizla denemek istiyorum sonucu yazarım inşallah
Fatma hanım son durumunuz nedir?
Hocam gerçekten harikasınız size bir sorum olacaktı zencefili taze bulamazsak tozunu kullansak olur mu teşekkür ediyorum sizi çok seviyoruz.🥰🌺
Evet toz zencefilde olur:)
@@aysetugbasengel Teşekkürler hocam 🥰🙋♀️
Hocam merhaba ben kahvaltıyı yapmayı sevmiyorum bazen işim gereği öğlen yemeği bile yiyemiyorum nasıl bir plan uygulamalıyım acaba tşkler
Hocam merhaba öncelikle tarifleriniz için çok teşekkür ederim ben bir çok tarifinizi denedim ve çok çok faydasını gördüm, şu an yurtta kalıyorum limon çok fazla bulunmuyor yurt odasında onun yerine elma sirkesi kullansam olur mu?
evet çok daha güzel olur:) maşşalah size çabalıyorsunuz:)
Hocam öncelikle hoş geldiniz sizi gördüğümüze çok sevindik hocam ben tiroit hastasiyim bir türlü kilo veremiyorum bu diyeti ve yoğurt kurunu uygulaya bilirmiyim
Merhaba hoşbuldum sizde hoşgeldiniz:) evet bu diyeti yapabilirsiniz:)
Ramazanda kilomu koruyamiyorum kilo aliyorum.ramazanda kilo koruma ile ilgili video cekermisiniz🙂
Ramazan ayında oruç tutarken bu tarifi uygulayabilir mıyız teşekkür ederim
Uygulamayın susatırsa ooruç tutmanız zorlaşabilir:)
Yanıtınız için çok teşekkür ederim videolarınizi takip ederek ve günlük hayatıma uyarlayarak 10 kg verdim ideal kiloma ulaştım pandemi sürecinde, size çok teşekkür ediyorum
Harikasınız 🎉🎉
Yarım tatlı kaşığı tarçın bitki çayı olarakda yeşil çay zencefil zerdeçal kekik yada nane limon kimyon
Devam ettirirsem gerçekten çok faydasını gördüm
evet kesinlikle:)
Hadi bismillah başlayalım bakalım
03/07/22
Boyum: 1.67
Kilom: 82
ne oldu
Verdin mi
150 kg olmuş
Yok be işe yaramıyor pek ben spora başladım 7 ay önce şuan 70 kiloyum
Ayse tuğba hocam Ramazan için diyet listesi paylaşırmısınız şimdiden teşekkür ederim 🤩
Merhabalar Ayşe hanım verdiğiniz listeyi kaç gün yapacağız şimdiden teşekkürler
1 aya kadar yapılabilir:)
Hocam ben hiç yumurta yiyemiyorum ne yapmalıyım peki
Merabalar ayşe hanım pul biber acı olan rahatsız ediyor onun yerine ne koya bilirim yoğurt kürüne
Herhangi bir baharat olur karabiber gibi ama koymasanızda olur:)
Hocam kas kütlesini artırmak için de bir diyet listesi paylaşabilir misiniz 😌🙏
Eski videolarımda vardı bi bakabilirsiniz:) Sporcu diyeti diye
@@aysetugbasengel teşekkür ederim hocam :)
ayşe hanım yarın 1 aylık zayıflama diyetinize başlayacagım
evet inanın zor 3 gün belki zorlar ama sonra insan düzene giriyor:)
Merhabalar kırmızı biber yerine susmak kullanabilirsiniz,teşekkürler
Susmak derken?
Sumak demek istemiş @@Zeyn_ebr
@@gulsumkaratas4796 susmak ne işte kafan basmıyo mu
Hocam merhaba göbek yağım simitlerim var kendimce diyet yapıyorum yanlışmı uyguluyorum yardımlarınızı rica ediyorum dabah yumurta 4 zeytin bir küçuk dilim peynir roka maydonoz dereotu kuzukulak salatalık domtes yiyorum öğlen yoğurt içine ya bir avuç yulaf ya salatalık yada 1 çay kaşığı tarçin ceviz ve vanilya ekliyorum akşamda salata ne yemek yaptıksa onu yiyorum makarna pilav ekmek kızartma hamurişi yemiyorum diyetim doğrumu su sabah kalkınça iki bardak yemeklerden sonra birer bardak tüketiyorum kabızlık Problemimde var lütfen yardımcı olun bana bel fıtığım var hızlı kilo verebilmek için ekstra ne yapmam gerekiyor
10 kilo nasıl gider diyetinizi yapıyorum ilk attığınız. Onda akşam ara öğün yok yine de yapabilir miyim? Öğlen yada akşam yoğurt yemeyip bunu yapsam daha çok yağ yakabilir miyim? 💜💚🥰
Evet süper olur:)
@@aysetugbasengel teşekkürler💕 Annem sizin yotube kanalınızı dinleyerek 99 kilodan dan 69 kiloya düştü artık kilosunu koruyor 53 yaşında size dua ediyor💜
@@dikabkolik9041 hangi diyeti yaptı link atar mısın
Allah sizden razı olsun. Hocam bu karışımı ayran olara içə bilirmiyiz?
evet :)
Ayşe hanım merhaba 1yaşında kızım var emziriyorum ve diyette yapıyorum ama zorlandığım çok zaman oluyo pazar günleri yaptığım kaçamak sadece simit oluyo sizce pazar günü simit yemesini bırakmalımıyım zayiflamamda negatif yönü olurmu
Hayır o kadarda kendinizi sıkmayın haftada bir yemek kaçamak hakkınız olsun psikoloji çok önemlidir:)
@@aysetugbasengel Çok teşekkür ederim ayşe hanım bu ilerlediğim yolda videolarınızla çok yardımcı oluyosunuz🤩😍😘🥰
Çok teşekkür ederim Ayşe hocam 👍
Rica ederim :)
hocam intermitten fasting uygularken de olur mu bu belli zamanlarda beslenme kuralı var ya öyleyse kullanacağım
Merhaba sizin kürlerinize bayılıyorum severekde yiyordum ama zencefil tansionumu çok yükseldiği için yiyemiorum artık ben kronik yüksek tansiyon hastasıyım 😔
Çok geçmiş olsun evet bazen olabiliyor siz onu kullanmayın zerdeçalla değiştirin oda tansiyon yaparsa kullanmayın:)
Hocam bu kür şişliğe ve kabızlıkğa iyi gelirmi bir de kaç gün kullanalım şimdiden teşekkürler 🌹
Merhaba asıl amacı o değil ama belli olmaz işe yarayabilir:)
@@aysetugbasengel çok teşekkür 🌹
İyi günler Ayşe hanım sizi takipteyim 50 günde kaç adım atmalıyım kaç kalori 90 kiloyum
İlkindi ara ögünde büyük kupa bardakla sütlü kahve içsek olurmu hocam yanında ne yiyebilirz
Yanında 2 kuru hurma + 2 adet ceviz veya 1 adet kuru incir +6 adet fındık gibi ara öğünler olabilir :)
Merhabalar hocam Aralıklı oruç yaparak mı daha hızlı kilo veririz yoksa normal diyet listeleriylemi? Teşekkür ederim hocam
Kişiye göre değişir net olarak bilemiyoruz hangisi yaşam gtarzınıza uygunsa onu yapın ki sürdürmeniz kolay olsun:)
Zencefil rendesi yerine tozunu kullanabilirmiyiz
evet süper olur:)
Hocam bu tarifi zerdacal tarçın detoksuyla birlikte yapabilirmyz
Bu gün basliycam inşallah işe yarar
Yardımı işe
Hoca, harikasın diyenlere cevap vermiş soru soranlara vermemiş 😀
Bu kürü iftardan sonra yiyebilirmiyiz
Merhaba Ayşe hanım bende uzun zamandır sızı takip edıyorum.Ben 2 öğun yemek ıstıyorum genelde öyle yemeği yememeye çalışıyorum acaba kahvaltı ve öyle yemeğımı yesem akşam yemeğip yada kahvaltı +akşam yemeğimi yememelı kararsız kalıyorum bazen
Ben şöyle yapıyorum kahvaltı + öğle yemeği olarak çorba veya yoğurt + akşam hem zayıflatır hemde tok tutar zorlamaz:)
Merhabalar hocam ben biraz da zeytin yağı koyabilir miyim
Aralıklı oruç yapıyorum akşam yemeğinden hemen sonra yiyebilirmiyim
Yok ikindi ara öğününe alsanız daha iyi olur:)
@@aysetugbasengel teşekkür ederim ❤️
Hocam merhaba. Kendi danışanlarınıza da bu tarz listeler mi veriyorsunuz
Merhabalar,ben yag eritmek istiyorum ve hemen hemen her gun metabolizmam için süt tüketiyorum ve ya yogurt urunleri ama pek işe yaramiyor ne tavsiye edebilirsiniz acaba hocam
Her gün süt tüketmen yanlış zaten kilo vermek isteyenler süt tüketmez
Hocam emziriyorum bebeğim 9 aylık yağ yakmak için hangi kürleri kullanabilirim yardımcı olur musunuz 🙏
Bu yoğurt kurunu hergun yapabilirmiyim tesekkurler
Hayırlı akşamlar içerisine yanlışlıkla nane koydum diğer kür le karıştırdım her defasında içine kuru nane de eklesem gereksiz mi
Çok güzel teşekkürler hocam
İlk yorum
Rica ederim :)
@@aysetugbasengel 😍😍
Elinize sağlık çok teşekkürler kuzum
hocam ben çok çay tüketiyorum ve şekerli şeker yerine ne kullanabilirim
tatlandırıcı kullanabilirsiniz günde 5 adeti yeterlidir:)
hocam kronik gastrit var bende onun için uygun kürler var mı acaba
Yoğurtlar uygun ama içinde pul biber olmasın eklemeyin:)
Aralıklı oruçlarda Akşam yemeğinden sonra kalorili hiçbir şey tüketillkiyor o zaman nasıl kullanabiliriz..?
Sencefil olmadan yapabilir miyiz hoca.
Hayırlı akşamlar diliyorum hocam daha önce kabızlıkla ilgili size yazmiştım en son bana Entrogermina probiyotik tavsiye etmiştınız bir hafta oldu kullanıyorum şimdilik rahatım sorum şu bu probiyotiki ne kadar kullanmam gerekiyor sürekli kullanmamda bir sakınca olurmu yaş 73 diyabet ve tansiyonum var cevap verirseniz sevinirim selamlar Allah a emanet olun hergün kullanabilirmiyım
Merhaba fayda görmenize çok sevindim bunları düzene girdiğinde her gün kullanmayın önce gün aşırı deneyin baktınız sorun yok 3 güne bir :) barsakları alıştıralım böyle önermemein nedeni maliyet yoksa her gün kullanım için uygundur ve zararı yoktur ama çok pahalılar :(
Hocam teşekkür ederim vallahi o kadar kabızlıktan rahatsızım maliyeti hiç düşünmüyorum yeterki şifa bulayım inşallah bulurum sizede duacı olurum inşallah selamlar sevgiler saygılar hocam Allah a emanet olun
Toz zencefil kullanırsak ölçüsü yine bir çay kaşığı mı olacak?
Hocam ramazanda kilo vermek için diyet listesi paylaşın lütfen
evet gelecek:)
😍💐💐💐
Hocam merhaba mide rahatsızlığı olan lar kullanabilir mi
Dokunabilir dikkatli deneyin dokunursa hemen bırakın:)
Ben iki yemek kaşığı elma sirkesi koyuyorum sabah İçin keten tohumu ilave ediyorum yanlışım yoğurt kürünü yedikten sonra bir bardak oda sıcaklığında su içiyorum üzerine doğrumu efendim
Hocam ben biraz kilo bir bayanım yaşım 42 boyum 1/70 kilo 92 ama kilo vermek istiyorum beni artık kilom rasız ediyor sağlık açısından benim kendimce taptım diyet var bu yanlışım ı sizce siz ne önerirsiniz bana sabah 08.00 ılık suya ananas sirkesi içiyorum her sabah saat 10.00 gibi kahvaltı bir kibrit kutusu kadar beyaz leyt peynır 5 zeytin 3 ceviz domates salatalık bolca yeşillik yiyorum çay yeşil çay öğle saat 13.00 ızgara tavuk salata yağsız tuzsuz ve iki kaçık layt yoğurt üzerine zencefil döküyorum arada 2.3 yeşil çay içiyorum saat en son 17.00 akşam yemeğim çorba ve salât 21.00 bir porsiyon meyve yiyorum bol bol su içiyorum ama diyet 10 gün oldu 1 kilo gitti birde yatmadan önce 3 yemek kaşığı yoğurt bir limon bir maden suyu içine zerdeçal koyup içiyorum yanlış bunlar hocam
Bu tarife zerdeçal da ekleyebilir miyiz?
Merhaba hocam tarifleriniz gerçekten faydalı ama ben sürekli yulaf bulamıyorum onun yerine ne kullanabilirim
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hocam... öğlen ve akşam yemeğinin yerini değiştirebiliyor muyuz acaba....
Merhaba evet değişebilir:)
Merhaba hocam bu kür en fazla kaç gün yapılır,
Hocam emegine saglık şekeri düşuren yiyecek ney
Meraba hocom ben Ayşegül dönerim yasim 44 kilom 65 kilo vermek istiyorum ama beceremedim ne tavsiye edersiniz en az 10 kilo vermem lazım ne tavsiye edersiniz
Merhaba sayın hocam sizinle yeni tanıştım diyete başladım ama 2 haftadır biraz karma gidiyor yemekler 130 kilo ile başladım şuan kaç bilmiyorum benim sorunum akşam cola abur cubur işleri ile ilgiliydi tatlı türü 1 sene önce sigarayı bıraktım bu kiloya çıktım çok güzel anlatımlarınız var ama gün içerisinde çalışan olarak bunları yapmak mümkün değil ekmek makarna pilav yok tuz hiç kullanmam şekeri sıcak içeceklerde tercih etmem bakalım aslında sağlam bir destek almam gerek ama dediğim gibi hayatım biraz karmaşa içerisinde :) ama bırakmıyorum da bir ara bu şekilde 18 kilo vermiştim gene veririz heralde 😆
Merhaba hem kilonuza uygun hemde tok tutan bir diyet ile başlamanızı önereceğim ruclips.net/video/_RaXn-5MtgU/видео.html bu videodaki diyeti yapabilirsiniz kalıcı zayıflatır:)
Hocam ben yuz yır mı kıloyum hıci zayıflayia mıyorum neiyapmamlazım
Diyetisyene başvurun yada Aralıklı orucu arastırın bence burda biraz zor cevap alırsınız
Kişiye özel diyet uygulamanız kapanmış. Sizinle nasıl iletişime geçebilirim?
Merhaba hocam bu kürü aralıklı oruçta yapabilirmiyiz
Her gece bunu yapmalımıyız hocam 😊