5 Estrategias para DORMIR BIEN - Evita el INSOMNIO
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- Опубликовано: 1 май 2024
- En este video te comparto 5 estrategias para DORMIR BIEN, que han sido estudiadas y comprobadas por neurocientíficos. Evita el INSOMNIO y ten un SUEÑO adecuado, teniendo en cuenta estos 5 factores.
Muchas personas recurren a medicamentos para dormir, pero esto no siempre es la solución, ya que detrás de la falta de buen sueño, puede haber situaciones que requieran un manejo adicional, como por ejemplo padecer de ansiedad, o de estrés crónico.
En este video encontrarás herramientas para que entiendas de que depende un buen sueño y que dormir bien es el resutado de varios factores que deben ciudarse para lograrlo.
Cuéntame en los comentarios si tienes dificultades para dormir y que has hecho para manejar esta situación.
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Hola mi querido doc..
Gracias realmente muy interesante , muy claro como siempre..
Tiene razón, ejerció, mas meditación, respiración, tomar sol , magnesio, vit.
Vivir en paz con uno mismo.
Yo uso mucho , las meditación como; la meditación metta, Hooponopono .
Sus meditación son geniales.
Las haga a diario..
Un abrazo grande cargado de bendiciones y mucho cariño.
Gracias Gracias Gracias
Siii ! En eso tiene razón ! La digestión es importante ! Por eso a veces es mejor comer poco y sano. Gracias!!
Así es 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muchas gracias, Doctor.
Una observación: los sonidos de la presentación están un poco altos y distraen un poquito la atención. Gracias., muy interesantes sus consejos para prepararnos para tener una buena noche de sueño.
Gracias por tus consejos. Dios te bendiga siempre doctor Gómez.
Me encantó todo el vídeo, super enriquecedor ❤
Eres mi Psiquiatra Espiritual favorito😘, desde que te conocí te reconozco mi "dharma", debo ir a tu consulta presencial pronto, es tiempo de reunirnos, Namaste 🙏
Gracias dr por todos sus consejos, Dios lo bendiga 🙏
Gracias Dr. Por.todo lo que hace ..para sentirnos mejor....yo desde que empecé con sus meditaciones, estoy mejorando bastante....Ojalá me recupere pronto de este estado de ansiedad....
Gracias por la información y ayuda ❤
Muy interesante toda esa información. Muchas gracias.😊
Buenas noches Doctor, gracias gracias gracias
Dr gracias x compartir sus conocimientos Dios le bendiga 🙏🙏🙏♥️♥️🌹
Gracias doctor bendiciones d argentina
Gracias querido Pablo por tus buenos consejos Abrazo grande desde Uruguay 🇺🇾
Muchas gracias, bendiciones
Gracias Doctor, sufro ansiedad y estrés.
Muchas gracias doctor Pablo, Dios lo bendiga siempre por compartir sus conocimientos para bien nuestro.
Gracias Dr por este importante contenido que nos ayuda a mejorar nuestra calidad. ❤
Buenas noches gracias por tus enseñanzas muchas bendicionrs.
Yo sufro de insomnio desde hace tiempo, sí hago un poco de meditación sentada en silencio, llevo un diario de gratitud... Pero me cuesta mucho dormir 😢y cuando lo consigo me despierto a las 2-3 horas. Me siento irritable, con mucho dolor en los ojos secos, perdí concentración y enfoque.
Gracias por publicar algo
Excelente programa. Bendiciones.🙏
Gracias gracias gracias Doctor
Yo realmente no tengo amigos, mi apoyo son pareja, hijos y familia. Se que debo mejorar ese aspecto de mi vida pero poco me interesa, aunque soy consciente de la importancia de tener amigos.
Doctor Gómez buenos días ,muchas gracias por sus consejos, qué Dios y la Virgencita lo sigan bendiciendo con mucha salud con❤
Gracias doctor.. Así me pasa ami😢.
Tema muy interesante , no me duermo facilmente, hermosas tecnicas y faciles de realizar, depende de cada uno de podet hacerlas, intentare ponerlas en practica, muchas gracias!!!!❤❤❤
Gracias Doctor por sus consejos y los videos son de gran ayuda . Yo despierto 3 am y ya no puedo conciliar el sueño. Yo después de un día de trabajo en la oficina ,voy al gym y dedico 1 hora y media de rutina , además tengo una hora de clases de baile , otros días tengo clases de Yoga y desafortunadamente mi padre es así y lidia con esa situación .
☺️☺️🙏🏻🙏🏻
a mi lo que me pasa es que cuando va entrando la noche me da como anciedad, aflicción,desesperacion, angustia y es dónde me da insomnio y empiezo a recordar mi pasado toda la situaciónes difíciles de la vida que me ha tocado vivir
Al contrario, piensa en cosas Bonita's y olvidate del pasado, ya paso
Dr. Gomez, que pasa cuando una persona duerme demasiado.BENDICIONES.
🇨🇴Si. si Dr: Pablo a mi me ayuda mucho para dormir bien ;el caminar diariamente y también la buena alimentación , porque la noche que como comida chatarra es transnochada segura. Muchas Bendiciones. 🌈...
Podría darnos una explicación al respecto, tiene que ver con el Stress. Linda enseñanza doctor. Que Dios lo bendiga.
Yo pienso en nada y aún no logro dormir
Muchisimas gracias doctor. Pero por favor si mi trabajo es nocturno y mis horas de.descanso son durante el dia. Que puedo hacer?
Yo cuando amanece solo estoy desesperada por que llegue la noche. Sufro de insomnio y mis dias son sin interes para mi.
Procura no llevar estrés por la noche,yo solucioné esto y me fue muy bien
Gracias doctor yo casi no puedo dormir si no me tomo algo 😢😢😢
Muchas gracias doc. Excelentes consejos y muy claros, me encanta su contenido, lo felicito. Dios le bendiga 🙏🙏🌟
Gracias!!
Estimado dictor, se me hizo imposible concentrarme en el video, tiene demasiados sonidos de fondo, gracias
Yo necesito una consulta con usted doc, yo me demoro mucho para conciliar el sueño y luego en la mañana no me quiero levantar y me duele mucho el cerebelo
Hola si quieres escribemos para darte una cita. El número es 3217751632
(En Colombia)
Si yo vivo a una hora de Medellin, mil gracias
Pésimo sonido esta vez. Una lástima
Sí Dr. Muchas gracias por lo que nos enseña. Por favor mejorar el sonido. El eco acá no deja escuchar bien.
Ayyyy Dr lo único que puedo decirle es que mi único anhelo es no respirar. Odio la vida, desde hace 20 años que tomo 2 miligramos de alplax para dormir en la noche. La medicación es recetada por mi siquiatra. Para mi todos los días abrir los ojos me es una constante tortura, siempre me salvaron de mis intentos de suicidio. Vivo sola y no me interesa tener amistades. Yo se que hay gente que me ama de verdad, pero el problema es que yo soy la que odio vivir 😡
La.busqueda de la espiritualidad ayuda a encontrar el.amor a la vida ya que toda la.felicidad la encontramos muy dentro de cada uno. Cuando empiece a amarse.a si.misma. amara la vida y su entorno..
Mucha fuerza y ánimo 💪🏻 Stella, pequeños pasos marcan la diferencia.
Procura buscar alguna actividad que te produzca placer (lectura, yoga, serie, costura, escribir, pintar, aprender algo nuevo...) y marcarte unos mínimos hábitos de higiene personal que te ayudarán a mejorar poco a poco. Por mucho esfuerzo que te cueste vístete, no te quedes en pijama en casa todo el tiempo, lleva un diario de gratitud que te enfoque en lo que sí está bien en tu vida (teléfono, este video, la lluvia, el sol, techo, agua potable, tu cama...) y créeme que en poco tiempo vas a experimentar mejoría, paso a paso como los bebés que se caen y se levantan tú te vas a levantar y aunque caigas alguna vez volverás a levantarte porque ya has creado unos mínimos hábitos que son la base del cambio y a partir de ahí podrás introducir ejercicio físico, salir y mirar la vida desde otra perspectiva.
Un enorme abrazo 🤗
A veces nacemos con traumas transgeracionales ,
de nuestros abuelos, padres, o familiares y si queremos podemos elegir ayudar a sanar a nuestra alma y la de nuestra familia,buscando ayuda con un gran y grande Ser Humano como el Dr: Pablo Gómez pquiatra.
También puede leer libros como.' ESTE DOLOR NO ES MIO" y este me gusta mucho "EL PLAN DEL ALMA"...Muchas Bendiciones y recuerda que eres Suficiente..🌈