Enges Rudern vs. Breites Rudern
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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Im heutigen Trainingsvideo zeige ich euch den Unterschied zwischen einer engen und einer weiteren Griffbreite beim Rudern und verrate euch wie ihr es in euer Rückenworkout einbauen könnt, um mehr Dichte im Rücken aufbauen könnt.
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![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
Danke Simon! Super Video, war für mich persönlich sehr hilfreich!
Ihr könnt auch einfach anstatt diese Maschine zu nehmen auch einfach zwei Einzelgriffe an den Kabelzug hängen. Da kann man dann am Ende der Bewegung auch gut auseinander ziehen. So mache ich das immer, weil die Maschinen nicht meinem Bewegungsablauf entsprechen. So könnt ihr selber ziehen wie ihr am besten in den Trapez kommt. Probierts mal aus.
Legenderer typ 🔥
*Legendärer Typ.
coby ja hoppla 😂
sehr gut erklärt simon!! 😊👌🏻
Sehr informatives video👍👍👍👍
👉🏼Guter Vergleich der beiden Ruderarten!💪🏼🎯
Super Video my man
Danke, die „Rückenmitte“ ist bei mir halt echt nicht gut am Start. Würde mich über ein Video freuen, wo du Trapez Übungen zeigen könntest.
LG
schau dir mal das Video zur Rückendichte, dort wird eine "3er Kombi von Kurzhantelübungen gezeigt die man sitzend oder stehend ausführen kann. ;-)
Fischer und Plath GmbH falls du die technik drauf hast, baue übungen wie kreuzheben, vorgebeugtes rudern oder einarmiges rudern am kabelturm ein. falls dein gym diese high-row maschine(rudern von oben) besitzt, dann kannst du auch diese benutzen
Borat Jungleheat Danke ❤️😁
Fischer und Plath GmbH darf ich dich was fragen
Vorgebeugtes Rudern ist da die Übung meiner Meinung nach !
Könnte man nicht auch einfach n seil nehmen? Man kann ja dann auch eng anfangen und vorallem gegen Ende weiter auseinander gehen
aber ich denke mal das Problem wird dann eher die Griffkraft sein
So geil wie Du bei Deinem Intro selbst beinahe anfängst zu lachen, weil es einfach so komisch ist 😂😂
so freunde! 👇🏻👌🏼 euer simon hier👌🏼 es ist montag 👌🏼es ist selbstverständlich gym time 👌🏼ich bin hier im uni gym 👌🏼mitten im uni gym 👌🏼
Gibt es schon ein Video zu den verschiedenen Griffen beim Rudern? Sprich Unter- & Übergriff? Mir wir aufgrund von Haltungsproblemen immer der Untergriff empfohlen. Vielleicht kannst du mal genauer erläutern warum
👍🏻👍🏻👌🏻cooles Video
Top!👍🏻
Gutes Video 👍🏻
Kannst du mal ein Video über deine Meinung zum OK/UK Training machen?
Enges Einhand curl VS. breites Einhand curl plz
Ich weiß nicht, ob das schonmal irgendwo auf dem Kanal erwähnt wurde, aber inwieweit hat die Handstellung einen Einfluss? Also Handinnenfläche wie hier im Video senkrecht zum Boden oder parallel? Die Maschinen haben ja oftmals beide Varianten, die hier gezeigte auch. Supergeiler Kanal im Übrigen, mein Training besteht zur Zeit fast nur aus Übungen von hier, von daher, weiter so!
Ich denke mal dass die verschiedenen Griffe n unterschiedlichen Effekt auf den Bizeps haben. beim Rücken weiss ich es nicht genau
Earl Of Cockwood Je enger die Ellenbogen am Körper, desto mehr hast du den lat mit drinne, beim breiten haste mehr den oberen rücken, die hintere Schulter und den brachialis.
Unterschiedliche Bizepsbelastung klingt einleuchtend. Gut, die verschieden getroffenen Bereiche bei engem und breitem Griff wurden ja in dem Video erklärt, meine Frage richtete sich speziell nach der Handhaltung. Man kann ja eng sowie breit, aber mit den Handflächen parallel zum Boden greifen. Was ist da dann der Einfluss? Trifft man da andere Bereiche im Rücken oder kann sie zumindest besser erreichen, weil die geänderte Handhaltung die Führung des Gewichts etwas verändert?
Earl Of Cockwood Die Drehung der hand steuert ja eigentlich dein Ellenbogen, im Obergriff hat man die Ellenbogen ja höher als beim neutralen oder Untergriff. Letzendlich ist der Ellenbogen das entscheidende
Gute Besserung^^
Hi Simon kannst du mal ein paar Klimmzugvariationen in einem Video zeigen? :)
Hat Simon eigentlich schon ein Video zum Thema Eier gemacht?
Würde mich sehr interessieren, da ihnen oft auch negative Eigenschaften nachgsesagt werden.
Lg
Eier sind eben wirklich Geschmackssache. Manche finden die strammen besser, andere sind eher fuer tief haengende. Das haengt eben auch vom Alter ab.
Lg zurueck.
@@dc-zk8th Mit so einer Antwort hätte ich vor zwei Jahren rechnen müssen hahaha. Vielen Dank Dominique!
gibt es irgendeine gute Rückenübung ohne Gewichte, außer Klimmzüge?
sfw Donit Rudern mit Körpergewicht, im Obergriff trifft man damit auch gut den Lat, ist etwas einfacher als Klimmzüge. Funktioniert im Ober- und Untergriff sehr gut.
Rückenheben für den unteren Rücken ist sehr gut, später kann man dann auch ne Hantelscheibe für extra Gewicht dazu nehmen :D
Man kann auch sehr gut die Beine unter einen Tisch strecken und dann die Tischplatte von unten zum etwas breiteren Rudern mit Körpergewicht nutzen. Geht super auch zuhause mit fast jedem Tisch. Oder eine Stange (Besenstiel, etc.) über zwei feste Stühle legen und dasgleiche versuchen.
klar leg dich auf den Bauch und heb die arme und beine nach oben, sehr gute Übung, ich spüre vor allem den unteren Rücken sehr gut bei dieser Übung!
Hey Simon könntest du mir bitte ein workout verteilt auf 2 Tage in der Woche machen bin noch Anfänger und weiß nicht was ich genau trainieren sollte um einen perfekten Muskelaufbau zu bekommen wäre sehr nett wenn du mir da weiterhelfen würdest😊
Wie findest du T-Bar-Rudern stehend, bei mir ist es so das ich den Trapez besser fühle mit dem engeren Griff, da ich mit dem breiten eher fast ausschließlich den "Nacken" und die hintere Schulter spühre.
TheThreeProPlayer LP check mal Alpha destiny ab bester Channel mach einfach cheat rows , Rack pulls und cheat shrugs und dein Rücken wird explodieren und ach ja Halstraining nicht vergessen
Christoph Skywalker Danke für den Tipp, muss aber sagen Rackpulls haben bei mir nichts gebracht, finde aber finde die Trapez-Übung von Jeff Cavalier am Cabel sehr gut💪
Also neutraler Griff nochmal besser als Obergriff?
Hallo,
als älterer Sportler (59zig) kann ich z. B. keine Übungen mit schwerem Gewicht im stehen ausüben, die Knie sind einfach hinüber.
Also z. B. Langhantelrudern: kein Fundament, nur noch Übungen an der Maschine?! Die gibt es in meinem Studio aber nicht.
Daher meine Frage, ob es nicht möglich ist, unter Benutzung einer Bank mit der Langhantel den Rücken zu trainieren.
Wenn ja, wie mache ich es dann richtig?
Würde mich über ein Antwort freuen!
LG Günter
Danke fürs Video. Um von Eng zu Breit zu kommen, wie du es hier beschreibst, kann ich dazu auch das Trizeps-Seil nutzen? Damit kann man ja auch eng anfangen und hinten breiter werden.
Ich spüre es nur im Nacken 😢
Moin. Sag mal hättest du auch tipps für die gelenke beim Training? An sich habe ich das Gefühl das bei mir mehr ginge. Aber Ellenbogen oder Kniegelenk dann meist die schwachstelle sind. :(
Hilf das rudern im weiten griff gegen abstehende Schulterblätter bzw. Sollte man überhaupt mit Fehlhaltungen trainieren?
Ja unbedingt
Hey Simon die habe mir in den Trends das Video "Milch ist Gift" angesehen. Ist da wirklich was drann? Trinke jeden Tag Milch und Abends 500g Magerquark. Deine Meinung würde mich da sehr interessieren.
Leute es ist 2018. Die Erde ist keine Scheibe und Milch kein Gift - Einfach mal mit Wissenschaft befassen oder warum glaubst Du wachsen Babies so toll durchs Milchtrinken? ^^
bin ich der einzige der von kurzhantelrudern extrem bauchmuskelkater bekommt?
david meissner ja
Nein - Kommt halt auf das benutzte Gewicht drauf und ob man den Bauch auch anspannt und ohne Schwung arbeitet ^^
3:00 greift der nicht zu weit oben?
Andere yt sagen, bereits Ruder ist für die rückendichte.....
Ich finde Klimmzüge sind die beste Übung für rücken rudern kann nie so breit ein Rücken machen wie Klimmzüge vorallem wenn man Natural ist
Safar Golc Um rückenbreie gehts doch hier überhaupt nicht
Ja Leute erzählen immer um.rudern dies das wenn man ehrlich ist kaum in fitness Studio sieht man einen mit großen rücken
Und sie rudern alle wie verrückt aber Klimmzüge machen nur die wenigsten wenn überhaupt
Den echten Gym ? ;-)
Da ist aber jemand erkältet. Gute Besserung!
Du hast eine andere Stimme bekommen
🙌💪👌
Enges Rudern oder Breites Rudern? Cheat Rows!
ich tu gerne Handtuch durch den engen griff durch, und zieh dann mit dem Handtuch... dudurch komm ich auch am körper eng vorbei... oder wenn der knoten frei is geht mit dem auch auch..lg
es hallt
Mach mal ein Reaktionsvideo dazu: ruclips.net/video/gPWQxkIk9Os/видео.html
Wie kriegst Du so ein braunes Gesicht 😎?
Hör auf, eine Wissenschaft aus Bodybuilding zu machen! Schaut und lernt von Markus Rühl!
Klaus Schätzer Damit wir irgendwann genauso scheiße aussehen oder warum?
warum ist dein Gesicht so orange und deine Brust so rot?
Kleiner Tipp noch von mir beim rudern am kabelturm würde ich nicht zum Bauch ziehen sondern zur Brust oben :) weil wie Simon schon sagte von unten nach oben ziehen und der lat und Traps werden richtig V förmig :)
Ich hab mal ne Frage bei den Kick Backs wenn man zu weit nach vorne geht über 90grad was passiert dan genau heissst das ich überhaupt NICHT Muskeln aufbaue selbst wenn ich nur für eine Sekunden über 90grad vorne bin und wieder den trizeps durch strecke!?!