7 упражнений для лыжника и сноубордиста летом | держи себя в форме [Игорь Гайнов, Riders School]

Первый [из серии] комплекс упражнений для лыжников и сноубордистов, чтобы поддержать себя в форме летом / в межсезонье. Всё можно выполнить, не выходя из дома, на балконе или ближайшей лужайке.
Знаем-знаем, сейчас каждый считает своим долгом выложить какой-то полезный спортивный контент, а особенно в связи с появившимся временем на этой треклятой изоляции.
Мы очень хотим, чтобы к следующему сезону (да и к запаздывающему пляжному) вы смогли не только не растерять свою форму, но возможно и прокачаться.
В программе: приседания, подтягивания, скручивания, планка и бёрпи. Но не все из них так просты, как кажутся :)
Для выполнения упражнений не требуется никакого особенного оборудования, разве что турник. Но его можно легко заменить дверным косяком, трубой отопления или петлями TRX.
Если что-то покажется слишком лёгким - смело усложняйте. Например, попробуйте приседания на одну ногу с опорой не на табурет, а на баскетбольный мяч. Главное - бодрячком!
Stay tuned, как говорится. Скоро выложим кое-что про растяжку и вторую серию упражнений!
Не запускайте себя, и до встречи в горах!
В кадре: Игорь Гайнов
Видео: Денис Осипов
RIDERS SCHOOL - школа горных лыж и сноуборда в Красной Поляне.
Только качественные и тщательно отобранные инструкторы по лыжам и сноуборду.
ridersproject.ru
Обучение на горных лыжах и сноуборде в Красной Поляне, Шерегеше, Кировске и на Урале. Ещё в Австрии и Франции, когда доступно.
🤘🤘🤘 RIDERS-курсы: ridersproject....
5 дней обучения в уютных группах по всем направлениям:
🔹 классическое для новичков, любителей и про,
🔹 продвинутое,
🔹 карвинг для новичков и про,
🔹 могул на горных лыжах,
🔹 фристайл на флэте и в парке,
🔹 лыжи по концепции UPS,
🔹 внетрассовое катание / фрирайд,
🔹 повороты малого радиуса / катание на крутых склонах.
👻👻👻 Детский центр: ridersproject....
🔹 Детская горнолыжная школа.
Ежедневно весь сезон обучаем детей на горных лыжах в две смены. Никаких заумных терминов, только фан, игры и прогресс.
🔹 Детский лагерь.
5 дней по 7 часов каждую неделю. Есть группы для юных лыжников, продвинутых лыжников и сноубордистов.
⛷️🏂⛷️ Индивидуальные занятия с инструктором: ridersproject....
🔹 Для лыжников и сноубордистов любого возраста,
🔹 Классическое обучение по австрийской методике с нюансами от европейских и американских тренеров,
🔹 Продвинутое обучение: карвинг, фристайл, могул / катание по буграм и разбитым склонам, UPS, малый радиус на крутых склонах и другое.
✈️✈️✈️ Катание в Шерегеше, Кировске, Солнечной Долине: ridersontour.com
🔹 Выезд группами на новые интересные горнолыжные курорты,
🔹 30 часов обучения,
🔹 Теория, семинары, видеоразборы, мастерклассы,
🔹 Дружная тусовка,
🔹 День активного отдыха и знакомство с местными достопримечательностями / культурой,
🔹 Интересные и полезные знакомства на всю жизнь.
Испытай горы вместе с нами!

[@МаринаАлексеева-б6ъ]

Спасибо! Крутые упражнения,,Берпи с выбросом ноги!

[@Cynoptic8]

Какой здоровый лыжник )

[@MrTaramka]

Планка с выходом - это мощно :)

[@XxXLoLXxXL]

Прикольная табата..или как называют эти круговые 3х минутки с разными упражнениями...ввывод-занимайтессь спортом.