Nafas Buteyko tujuannya membiasakan rasa haus oksigen. Langkahnya: 1. Buang nafas, tahan kosong. Sekuatnya sampai ada rasa pertama muncul nggak kuat. Dihitung detiknya. Kalau di atas 20 detik masih sehat. Ini namanya CP. 2. Setelah (1), ambil nafas sedikit2. Ambil nafas hanya 10%-30% dari biasa kita nafas. Kemudian buang halus. Ambil nafas lagi sedikit 10-30% dari nafas biasa. Ini lakukan selama 2 menit. Di langkah ini mgkn akan terasa panas, berkeringat dll 3. Setelah (2), dilanjut nafas normal biasa saja. Lakukan selama 1 menit 4. Ulangi kembali langkah (1), (2), (3) di atas sebanyak 5 pengulangan. Ini disebut 1 set. 5. Sehari bisa dipraktekkan 3-5 set, antar set dibuat jeda minimal 2 jam.
Mbak bikin Video praktek yg komplit mbak (Video praktek Yg panjang) biar bisa di ikuti orang lain. Semoga jadi amal jariyah mbaknya. Jazakillah khairan
HI MBAK1 BUTEYKO ITU JUSTRU TAHAN NAFASNYA PAS NAFAS DIBUANG LHO MBAK, KALAU SAMBIL DITAHAN, ITU NANTI BISA BIKIN HYPERVENTILATION! Itu fungsinya untuk membuat CO2 tinggi sehingga menciptakan "air hunger" jadi sesudahnya nanti mengaktifkan vagus nerve
saya coba bantu jawab. Kita klo tarik nafas biasanya ada 2 yg mengembang, Dada dan Perut. Sederhananya kalau Pernafasan perut yg lebih mengembang adalah perutnya, bagi yg perutnya offside akan terlihat jelas mengembang bagi yg rata bisa di rasakan menggunakan telapak tangan, sedangkan kalau yg dada kebalikanya, dadanya yg mengembang dan perutnya nyusutu. CMIW.
@@dedy130idf wah makasih banyak penjelasannya. inshaAllah jd lebih paham. Bismillahirrahmanirrahim smg jd ikhtiar saya agar lbh menjaga diri n bs sehat. barakallah mas deddy
Nafas Buteyko tujuannya membiasakan rasa haus oksigen. Langkahnya:
1. Buang nafas, tahan kosong. Sekuatnya sampai ada rasa pertama muncul nggak kuat. Dihitung detiknya. Kalau di atas 20 detik masih sehat. Ini namanya CP.
2. Setelah (1), ambil nafas sedikit2. Ambil nafas hanya 10%-30% dari biasa kita nafas. Kemudian buang halus. Ambil nafas lagi sedikit 10-30% dari nafas biasa. Ini lakukan selama 2 menit. Di langkah ini mgkn akan terasa panas, berkeringat dll
3. Setelah (2), dilanjut nafas normal biasa saja. Lakukan selama 1 menit
4. Ulangi kembali langkah (1), (2), (3) di atas sebanyak 5 pengulangan. Ini disebut 1 set.
5. Sehari bisa dipraktekkan 3-5 set, antar set dibuat jeda minimal 2 jam.
Mbak bikin Video praktek yg komplit mbak (Video praktek Yg panjang) biar bisa di ikuti orang lain.
Semoga jadi amal jariyah mbaknya.
Jazakillah khairan
Terimakasih Bu, semoga makin berkah
HI MBAK1 BUTEYKO ITU JUSTRU TAHAN NAFASNYA PAS NAFAS DIBUANG LHO MBAK, KALAU SAMBIL DITAHAN, ITU NANTI BISA BIKIN HYPERVENTILATION! Itu fungsinya untuk membuat CO2 tinggi sehingga menciptakan "air hunger" jadi sesudahnya nanti mengaktifkan vagus nerve
Terima kasih sdh sharing
Sukses selalu...
Trmksih subsribe nya
volume suaranya krg jelas.
Mau ikut pelatihan mba.. Kl pelatihan di pagi hari ada gak mba.. Jangan malam2
Mbak bisa dikirimi brosur metode pernapasan buteyko
vidio bagus tapi kurang keras
Cemumut eaaaaa
boleh dijelaskan ulang mba ttg pernapasan perut yang sudah betul itu yg seperti gimana?agar apa yg saya coba praktekkan menjadi baik dan tepat. thx
saya coba bantu jawab.
Kita klo tarik nafas biasanya ada 2 yg mengembang, Dada dan Perut.
Sederhananya kalau Pernafasan perut yg lebih mengembang adalah perutnya, bagi yg perutnya offside akan terlihat jelas mengembang bagi yg rata bisa di rasakan menggunakan telapak tangan, sedangkan kalau yg dada kebalikanya, dadanya yg mengembang dan perutnya nyusutu.
CMIW.
@@dedy130idf wah makasih banyak penjelasannya. inshaAllah jd lebih paham. Bismillahirrahmanirrahim smg jd ikhtiar saya agar lbh menjaga diri n bs sehat. barakallah mas deddy
Volume hp sdh maksimal tp suara krg jelas 🙏
Jadi maksutnya harus dua2nya yg mengebang ya saat tarik maupun hembus?.
Mba masih kurang faham saya.. coba buat video baru lagi mba..
Mksh ilmunya ta mba
Mbak boleh ikutan buteyko ? Saya tertarik teknik napas buteyko.
Suaranya kurang keras