트레이너로서 개인적인 생각을 붙여서 정리 하자면 체지방 3~4% - 움직이는것도 힘들고 생명에 지장이 있음 미간상 좋지도 않음. 체지방 7~8% - 옷 입고 있으면 멸치, 벗으면 거의 스포츠 모델 몸매임 그러나 호불호 있음 . 식단 관리 철저하게 해서 같이 맛있는거 먹는거는 거의 불가능 체지방 10~12% - 그냥 딱 봤을때 관리 잘 된 몸매. 운동 열심히 하는 몸매. 하루에 한끼정도는 맛있는 음식 먹을수 있음. 체지방 15% - 건강해 보이고 덩치 좋고 옷태 좋음 머슬핏 잘 어울림.먹을땐 맛있게 먹고 운동 할땐 즐겁게 열심히 운동 하는 몸매.
실제로 같이 운동하는 헬창들 보면식단 많이 빡세지 않아요 선수들도 그렇고요 ㅋㅋ 혼자 먹을때 식단을 지키고 살면 모임이나 데이트때 먹고픈거 먹고 술도 자주 마십니다 단 혼자 야식 시켜먹거나 하는경우는 일년에 한두번도 안되는듯 단 대회 준비중이라 커팅하는 기간은 식단관리 빡세짐
제 키가 178에 77키로인데 체지방률은 17정도나오던데 단백질은 하루 140gm 정도는 필수로 먹지만 먹는거는 먹고싶은거 다먹음 식사를 단백질만 따로챙겨먹지않고 중간 중간 식사후에 3등분해서 먹음 하루평균 3시간정도 웨이트함 빨래판 복근은 불가능이지만 몸은 탱탱함 푸짐함과 말르고 쫙쫙 갈라지는몸 중간정도랄까 헬창들에게는 약간 어정쩡한 몸이랄까 근데 그게 일반인들기준에선 딱적당한 근육과 탱탱함이 있다고 그러더군여
난 오히려 나랑 같이 다니면서 살쪄도 상관없으면 먹고싶은거 다 먹자고 하는댘ㅋ (지금은 연락도 안하지만) 실제로 몇달전에 썸녀랑 4달간 붙어다니면서 이것저것 다 처먹었는대 난 몸무게에 별 차이없었음 오히려 그녀석만 10킬로넘개찜ㅋㅋ 적당히 먹고싶은거 먹고 운동 꾸준히 해주면 몸매는 앵간하면 유지가 됩니다 ㅋ 그리고 운동으로 빠지는 칼로리는 사실 얼마안되요 생활대사량이 높아서 살이 잘 안쪄요 ㅇㅇ 평소에 많이 움직이는 사람이라면 그만큼 살찌기 힘듬
@@하위-o7e 당연히 관계있죠 몸이 어떻게 생겼고 근육이 어디가 강점인지에 따라서 어느정도 체지방이 괜찮다가 있어요. 마냥 그냥 쫙쫙 갈라지는 모양만을 중시하면 무조건 낮은 체지방률이 유리하겠지만 덩치좀 있으시고 흔히 말하는 떡대있으신 분들은 오히려 낮은 체지방보단 적당량의 체지방 유지하는 경우가 더 좋아보이는 경우가 있죠
헬창으로서 안들어올수가없지 '체지방'
못참치
ㅇㅈ
참으라고? 미텼디
@@MoongTang22 참치...는 단백질이지!!
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
체지방도 체지방이지만 근육이 기반이 되어야 나오는 몸
아 ㅋㅋ 일단 쇠부터 잡으라고 ㅋㅋ
과거 운동을 했던 사람이거나 몸 타고나기를 잘 타고 태어난 사람은 체지방률이 좀 있더라도 몸이 은근히 단단해 보인다? 하는 느낌이 있더라구요 근육이 막 있어보이는건 아닌데 어깨랑 등 넓고 쿨렁살 별로 없는 단단한 몸
이선생님들 기준이 널널하시네 25%도 괜찮다니...
ㄹㅇ 몸에 4분의1이 지방인데
헬스장 관장님들이 오늘도 랄라를 보고 뿌듯해 하시겠구만
5:34 가운데 손가락 내미는 줄 알았넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
트레이너로서 개인적인 생각을 붙여서 정리 하자면
체지방 3~4% - 움직이는것도 힘들고 생명에 지장이 있음 미간상 좋지도 않음.
체지방 7~8% - 옷 입고 있으면 멸치, 벗으면 거의 스포츠 모델 몸매임 그러나 호불호 있음 . 식단 관리 철저하게 해서 같이 맛있는거 먹는거는 거의 불가능
체지방 10~12% - 그냥 딱 봤을때 관리 잘 된 몸매. 운동 열심히 하는 몸매. 하루에 한끼정도는 맛있는 음식 먹을수 있음.
체지방 15% - 건강해 보이고 덩치 좋고 옷태 좋음 머슬핏 잘 어울림.먹을땐 맛있게 먹고 운동 할땐 즐겁게 열심히 운동 하는 몸매.
키 181~2정도에 몸무개 76이면 체지방 몇쯤 될까요?..
@@Arya0815 키랑 몸무게로는 알수없음
@@kdavid4084 대충 예측 해서요
@@Arya0815 19 20?
미간상 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 개웃겨 미관...
남자들이 몸좋아진다면 여사친보다는 남사친이 더생겨요 야발.....
맞아요ㅋㅋㅋㅋ
쌉인정합니다
외국남자한테도 dm이와요...하히ㅡ....ㅅㅂ
씹인정
다만... 예외가 있다면 남자가
잘생기면 여사친 비율이 좀 있음
외국남자 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋ
0:57 정벨라진짴ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
헷
@@Bella_graphics 역시 그림도잘그리고 재미있는 편집 까지
본격 헬스 권장 유튜버
어차피 선수들도 시즌 비시즌 나눠서 시즌중에만 가려먹고 비시즌은 비교적 널널하게 먹는편 그리고 몸에 좋고 맛있는걸 같이 먹으면 만사 문제해결 소고기나 오리고기 회 샐러드 이런 음식은 오히려 몸에 좋음 문제는 여자들이 좋아하는 단짠단짠 음식들
헬창들에겐 2~3주에 한번씩 치팅데이가 있으니 헬창 많이 사랑해주세요
조회수 안나올수없게 참 일을 잘하신단말이야..
저분들은 영상에 나오는 그림이 아니라 실제 사진 보고 있는 가봐요
아마도요 ㅋ 저작권이나 등등 문제생길수있으니
1:39 설명에 나오네요 ㅋㅋ
주에 5일 빡센 웨이트하고 하고 두끼 먹고 싶은거 "사람" 처럼 먹으면 통통은 아니고 팅팅까지는 버티더라구요
1:55 이거 약
세끗 여자체지방률선호도? 보구왔는데 랄라도 같은비슷한 주제여서 재밌어요!! 다음것도 기대즁
실제로 같이 운동하는 헬창들 보면식단 많이 빡세지 않아요 선수들도 그렇고요 ㅋㅋ 혼자 먹을때 식단을 지키고 살면 모임이나 데이트때 먹고픈거 먹고 술도 자주 마십니다 단 혼자 야식 시켜먹거나 하는경우는 일년에 한두번도 안되는듯 단 대회 준비중이라 커팅하는 기간은 식단관리 빡세짐
뭔 술을 자주마셔 ㅋㅋㅋ 패션헬창인가보지 개들 몸 상태가어떤데 그래서
@@매운갈비찜-g3c 일반인기준으론 존나 좋음 뭐 금주하고 살았으면 더 좋긴했겠지 당연히? 근데 뭐 황철순선수도 술 졸라 많이 마시잖냐 그양반도 금주했으면 몸 더 좋았겄지만
체지방 15%에 저정도 근육이 나올려면 강도가 엄청나야 나오는 몸임
운동 좋아해서 매일 가긴 하지만 여자친구가 속상한 일이 있거나 해서
오늘은 내 얘기좀 들어달라 혹은 같이 있어달라고 하는 날이면
같이 함께있는게 더 좋죠
오히려 남자친구가 매일 헬스하러가니까 속상한일 있어도 말안하고 참으면 더 마음아플것 같아요
먹는것도 운동의 하난데 헬스장 가는건 괜찮고 먹는겅 안된다니…그건 운동의 일부를 제한하는거에요 ㅠㅠ
10퍼 12퍼면 일반식먹어여 그냥 아무거나 안처먹을 뿐이고 닭가슴살 챙겨먹고 어느정도 탄수화물 흡수율 낮은거 먹고 일반식도 챙겨먹으면 됨 문제는 10퍼 아래 줫터지게 식단조젛해야함 10 12면 쥬ㅓㄴ나게 운동하고 일반식도 좀 먹을수 있는데 10퍼 아래부터는 줘어언나게 안빠짐;;;; 유지도 줘어언나게 힘듬
연애하는 헬창이란 ..데이트간 먹을거 같이 다 먹고 밤에 같이 뺀다는 마인드를 가져야됨... 한두번이지 .......음식 거리두다 여친이 날 거리두기 해버림..
음..전 5~6년 헬스한 사람인데
전 밖에서 밥 먹으면 달걀, 닭가슴살은 절대 안먹어유.
밖에서 까지 그렇게 먹으면 삶의 의미가 없어집니다..ㅜㅜ
여기 헬창분들은 어떠신가요?
식단 조절 없이 체지방 12 정도 유지하고있어요
먹을건 포기 못해... 대신 운동을 많이 ㅎㅎ
저도 유지어터 10~12%ㅎㅎ
👍
저도 일반식 먹고 10~12%유지 ㅋㅋ 양만 가끔조절 운동으로 조짐 ㅋㅋㅋ
데피보다 벌크업이 더중요하기에 식단은 오히려자유롭게 먹습니다 참고로 식욕이 없는편이라 다이어트가 더쉬운데 몸을키우기위해 일반식을더 선호합니다
3:45 민지씨 찐웃음 너무 좋아ㅋㅋㅋ
운동경력 높으면 사실 체지방9-12%는 맛있는거 맨날 먹으면서 유지하는 사람들 많은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ당연히 운동강도가 뒷받침하에
두 분 다 연예인같다ㄷㄷ..
체지방 15퍼는 식단안하고 단백질만 맞춰먹고 운동하면 나오는 몸이라 여자입장에선 이게 제일 좋을 거라 생각했는데 ㅋㅋㅋ
방법이 있습니다 만나서는 맛난거 같이 복스럽게 먹어주고 안만나는날이나 자기시간에 미친듯이 운동을 하는겁니다 내일이 없는거처럼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음부터 그림이 사기네요 체지방이 3-4%대가 팔근육 사이즈가 저렇게 크게 그려놓으면 로이더임
진짜 사랑하면 충분히 같이 먹을 수 있죠!!
운동하시는 사랑꾼이시라면 여자친구 만나는 날 전에 빡시게 운동하죠~ ^^
내가 16%인데 복근 잘 안보임
15% 이하 내려가야 언니들이 좋아하는 좀 근육 노출 됨
16퍼면 원래 복근 안보여요
14퍼부터 모양이 보이다가
10퍼 밑으로 윤곽이 선명해짐
@@JaeMiN-k5e 케바케에요!
난 14인데두 보일락말락
다마 크면 체지방 20넘어도 보임 물론 내 얘기 아님
운동많이하면 보여요 저 17퍼였을때도 보였어요
오늘 내용은 좀 희망적이네요😊. 계속 인간의 몸을 유지 해도 희망은 있을듯 한데...😂
체지방 30프로 넘으면 운동이아니라 병원에가야해요..
여자두요..? 저 마른비만이라 30넘는데ㅠㅜ
@@황세미-y1u 남자는 15~20이 적정 체지방
여성분들은 피하지방 때문에 20~25 까지 인걸로 알고 있어용
@@dongeonpaeng9312 아하..!! 열심히 운동해야게써용...ㅎㅎ
남자들은 이 영상 보고 운동 좀 하고 영상 출연자들은 거울 보고 쬐큼만 노력 하는 걸로
13프로까지 가봤는데 위에 상복부는 형상? 모양?만 보이고 하복부는 택도없더이다...ㅠ
ㅋㅋㅋㅋ하복부는 어렵죠ㅋㅋ
하복부진짜안빠지죠ㅋㅋㅋㅋ 저도12퍼까지가봤는데... 상복부,전거근도 어느정도잡히는데 하복부..와ㅋㅋㅋ 하복부빼려했다 디질뻔했습니다ㅋㅋㅋ
@@이대권-g8e 전 포기하고 먹을거 먹다가 정신차리고보니 30퍼까지와서 다시 돌아가는중이네요...
헬창들은 닭가슴살 선물이 제일 설래요..돈 많이 있으면 사업하고 싶어요...
168 78 17프로 인데 몸 좋다는 얘기 항상 듣습니다. 복근도 꽤 선명히 나온다고 들었구요.
항상 생각하지만 15~20프로가 관리하기에도 적정선이라 생각합니다.
그렇죠. 저 같은 무게충은 그정도 체지방이 최고죠 ^^
168 78키로 17퍼에 복근나오면 골격근량이 얼마나 되시는거여;; 씹헬창인데?
17퍼에 복근나오기 진짜 힘든데
ㄷㄷ 엄청난.. 헬창이십니다
168에 78인데 몸좋고 복근이 나오면 ㅗㅜㅑ 찐헬창이시네요 일반인이라면 걍 돼지였죠 ㅎ
오늘은 보너스클립부터 봤어요!!
이유는 민정스의 연기를 보려고!!
오랜만에 정말 굉장한 인트로..
역시 때론 침묵이 가장 크게 들린다.
5:44 평일에 만나지 않으면 식단합니다. (해먹기 귀찮고 간편하기 때문에)
데이트하면 뭐든 안 가리고 먹어요 치킨, 피자, 떡볶이, 마라탕 다먹습니다.
오랜기간 식단 중 입니다. ㅎ.....
개인적으로는 몸짱은 아니더라도
적당한? 몸매
뱃살은 없는편에 속하면서
팔다리 굵어야함
이정도만 유지해도 옷핏이 살아남
3:53 최준 몸저렇지 않아?
최준이 은근 피지컬 좋음
솔직히 남자가 봤을때는 김해준 얼굴, 몸, 목소리, 유머 다 했을때 상위 0.1% 인데
@@ssong_jyan 실제로 김해준 고백도 3번정도 받아봤다고 함. 남자가 고백받기 어려운거 감안하면 인기남이지~
@@user-sdf3g8f1g5 3번이 인기남? 대체 다들 어떤 삶을 살아온거야
먹고 싶은거 다 먹어도 덜 먹으면 몸은 다 만들어요 ◡̈ 이번 화도 너무 극단적 비유인거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@세계제일검느검 화이팅 ◡̈
본격적으로 헬창권장방송
제 키가 178에 77키로인데 체지방률은
17정도나오던데 단백질은 하루 140gm 정도는 필수로 먹지만 먹는거는 먹고싶은거 다먹음 식사를 단백질만 따로챙겨먹지않고 중간 중간 식사후에 3등분해서 먹음
하루평균 3시간정도 웨이트함 빨래판 복근은 불가능이지만 몸은 탱탱함
푸짐함과 말르고 쫙쫙 갈라지는몸
중간정도랄까 헬창들에게는 약간 어정쩡한
몸이랄까 근데 그게 일반인들기준에선 딱적당한 근육과 탱탱함이 있다고 그러더군여
헬스장에 여자들 있다고 못 가게 막던 최악에 전여친이 생각나는군
만나는 날을 치팅데이로 할 순 없을까? 어차피 치팅이라고 해도 많이 먹지는 않을 거잖아... 운동 맘껏해 먹을 건 같이 먹어 달라궁...
현실의 여자친구는.. 자기와 먹을때 칼로리,염분,먹는량을 따지지않으며 골고루 많이 ,여러가지 먹을사람을 찾지요ㅡㅠ 12퍼에서 24퍼까지달려왔습니다ㅋㅋㅋㄲ
4:04 미디움으로 구운 건 가요?
체지방 20~25퍼 쯤이면서 헬창이면 몸이 너무 등치가 크다고 무서워하던데
헬창기준이면 저 체지방은 딱 근돼형님들이시고...
일반인 기준이면 그냥 돼지..
운동하는데 체지 20까지나오기 쉽지않음ㅋㅋ
위압감 주긴 좋은몸 체중에 따라 달르겟지만
여자친구랑 떡볶이 먹어주고 더 빡세게 운동하면되긴하는대 여자친구가 .. 하... 눈물이ㅋㅋㅋㅋ
난 떡볶이는 못먹음 탄수3대장 으
떡볶이는 진짜 좀 그래
솔직히 앞자리가 1인 체지방율은 봐줄만하지
20넘어가면 다른곳은 몰라도 튜브있음
헬창들 요리 안해줘도 되요. 닭가슴살 렌지 돌려주면 되요.
오늘 하체날인데 부스터보다 이게 더 도움됨 ㄹㅇ
7:48 월레스..?
와...12프로 이상은 별론거야? ㅎㄷㄷ 12 유지 너무 힘든데... 보너스 클립 ㅈ귀네 😂
평일 저녁만 닭가슴살에 샐러드 먹으면서 평일에 운동 한시간씩만 해도 10%대까지는 유지 가능하던데....
관리는 하되 떡볶이를 같이 떡볶이를 먹을 수 있는 몸... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말이되누?
ㅇㅇ가능하지
15퍼면 가능하지않나요?
물론 그 이하는 힘들겠지만요
저 13퍼인데 쌉가능이에요 바프찍고 12~13 유지중
난 오히려 나랑 같이 다니면서 살쪄도 상관없으면 먹고싶은거 다 먹자고 하는댘ㅋ (지금은 연락도 안하지만) 실제로 몇달전에 썸녀랑 4달간 붙어다니면서 이것저것 다 처먹었는대 난 몸무게에 별 차이없었음 오히려 그녀석만 10킬로넘개찜ㅋㅋ 적당히 먹고싶은거 먹고 운동 꾸준히 해주면 몸매는 앵간하면 유지가 됩니다 ㅋ 그리고 운동으로 빠지는 칼로리는 사실 얼마안되요 생활대사량이 높아서 살이 잘 안쪄요 ㅇㅇ 평소에 많이 움직이는 사람이라면 그만큼 살찌기 힘듬
근육량 없으면 10프로 미만은 비추... 옷 입으면 그냥 멸치. 체지방과 근육량이 같이 가면 10프로 미만이어도 멋있는데... 약 꼽는거 아니면 3대 중량 체중대비 6-7배 정도 드는 근력이 있어야 할텐데 90프로는 사회생활 하면서 달성 힘듬.
하아 닭가슴살...고만 먹고..싶..
주6일 운동 하고 7일째는 쉬고 치팅 하는데..다음날 박살 나는 인바디 보면 ㅋㅋㅋㅋ어휴 ㅋㅋ
다시 식단하면되지 멀걱정임 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누님들 진짜 몸얘기 많이 하긴해요 내일은 뭐다? 국민 가슴데이
하체하면 렉 자윱니다 ㅎ
와...살좀 찌워도되겠단 안도감이들면서도 현타가오네...(어쨌든 솔로지,그치,그르치,,)
체지방률 8.5% 인데 먹고 싶은거 다먹는 사람도 있어요
애초에 남자는 여자랑다르게 복근안보이면(대략20이상) 관리 안하는애들인데 ㅋㅋ 두꺼우면 근육아니고살임
랄라브루스 채널 덕분에 제가 인생 처음으로 제대로 된 연애를 시작하게 돼ㅐㅆ어요 ㅠㅠㅠ 너무너무 감사합니다 매일 영상 챙겨볼게요 ♥
궁금해서 그런데 아직 진행중이신가요?
@@h5883607 궁금해서 그런데 아직도 궁금하신가요?
역시 복근이 있어야 되는군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동....ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
우린 사진 안보여주면 어떡하냐구....
일주일에 2,3일 여친만나서 먹고싶은 떡볶이같은 사악한음식 먹으면 체지방 10-12퍼대 유지가 안됨
체지방을 다 걷었다는 증거는 둔근의 데피니션을 보고 알 수 있습니다
그리고 영상에서 보는 그 체지방 사진들은 나도 자주 보는데
그 사진들은 운동 빡세게 한사람들의 체지방률인거..
지금 설명하고 있는 사진들에서 1단계씩 높여서 보면 얼추 맞더라
누나 내가 지금 딱 뱃살이 조금 남았어....대회 나가는데 빨리 뺄수 있게 힘내라고 얘기해줬으면 좋겠어!!그럼 오늘도 득근!!
힘내! 득근!
ㅇㅈ 평소에는 식단하고 먹을땐 먹죵 백숙먹고싶어요
3:42 박재범 몸 아냐?ㅠ개좋다
2:24 떡볶이 물에 씻어 먹음
돈까스 껍질 벗겨 먹고, 라면은 스프 안넣고 먹음
? 바프찍으세요? 선수세요?
15% 조금 전후는 복근이 선명하지 않고 조금 태가 나는 정도임
사실 이 포지션에 있는 체지방이면 먹을 거 먹으면서 운동하기 때문에 걱정 안 해도됨
한 끼 떡볶이 정도는 글리코겐으로 생각하고 다음 날 중량 칠 생각에 설렐거임
뭐야 제목부터 본격 쇠질 권장 방송이야?
그래도 난 숨쉬기~!
7:40 현란한 그녀의 혀바닥
괜찮습니다 잘 지낼려면 치팅데이가 언제냐고 물어주십셔... 그러면 계획짜서 알아서 식단 피합니다
대회때는 이해한다 햇는데 ㅋㅋ 대회 준비할라면 최소 3개월 빡시게 식단해야됌 !
프레임이 좋은 (소두+어깨넓고 허리얇고) 몸은 20%까지도 멋짐
프레임이 안예쁜몸은 10%미만으로 가면 머리만 떠있고 15%면 운동좀한거같은데 대두네 20% 면 그냥 일반인 ㅠㅠ
프레임 좋아도 20퍼면 복근이 안보이는데;; 덩치만 커보이는선뎅.... 선명도가 구지잖아....
진짜 오늘은 운동 가기 싫은데 이럴때마다 운동자극영상이 올라오네여 동기부여 하는데 너무 좋아요,,, 쉬벌
결국 같이 먹어주냐 아니냐가 중요한거군...
너때문에 흥이 다 깨져버렸으니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ책임져ㅋㅋㅋ 막짤이 핵심ㅋㅋ
닭가슴쌀 말고 소고기 돼지고기 연어 참치회 등 단백질만 주면 되는데… 그놈에 닭가슴살
여자들이 대부분 좋아하는 체지방률은10퍼와 15퍼대라고 보면 됨
둘중에 멀 더 좋아함?
@@하위-o7e 그건 남자 체격이랑 키에 따라 달라있죠
@@레오블-w4i 키랑 체격이랑 무슨 연관??
@@레오블-w4i 알려주세요 ㅜㅜ
@@하위-o7e 당연히 관계있죠 몸이 어떻게 생겼고 근육이 어디가 강점인지에 따라서 어느정도 체지방이 괜찮다가 있어요. 마냥 그냥 쫙쫙 갈라지는 모양만을 중시하면 무조건 낮은 체지방률이 유리하겠지만 덩치좀 있으시고 흔히 말하는 떡대있으신 분들은 오히려 낮은 체지방보단 적당량의 체지방 유지하는 경우가 더 좋아보이는 경우가 있죠
흐규흐규 🎉 ㅎㅎㅎ
닭가슴살 하루에 300g먹고 햄버거도 자주 먹고 삼겹살도 많이 먹는데 10~12프로에서 머무네용
그리고 가을버전 겨울버전 2022년 버전 계속 나왔다고 한다...
아 이 두분 너무 재밌어...
이쯤되면 김종국님이 나오셔서 한말씀을..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동해도 티 안내는게 제일 힘들긴한데..🥲
전 먹을거 다 먹고 식단 관리도 안 하고 운동도 일주일에 2번밖에 안 하고 50분정도씩만 하는데 이상하게 체지방이 10-12%....
멸치라서
엥 치킨 피자 삽겹살 케이크 라면 등등 다먹어도 복근있는데? ㅋㅋㅋ 운동만 빡쌔게한다면 아무리먹어도 복근은있습니당
헬창컨텐츠 연례행사인 줄 알았는데 연례가 아니라 월례였어..?
체지 목표8프로로 빼고있는도중에 치명적인 영상. 5프로남았는데...
응 니얼굴 하자있어
@@너의마음속으로 잘생겼으면 어칼려고 ㅋㅋ
@@Joat-o7u 걍 열등감 덩어리 관종이지 ㅋㅋㅋ잘생기든 못생기든 걍 저 사람이 체지방률이 낮은게 질투나는거임ㅋㅋ
172cm 53kg남자인 저는 사람아니겠네요ㅜㅜ
ㅋㅋㅋ 오늘도 귀여움 했다!
6:00 여친만나는날은 치팅데이인건가ㅋㅋㅋㅋ
안그런 사람도있나요?
@@kimeddy 저는 같이 샐러드.. 아주가끔만 일반식..
@@맛난돈가스 아… 저는 만나면 맛있는거먹기로 ㅋㅋㅋ