Secretele vieții lungi: Ce FRUCTE să NU-ȚI LIPSEASCĂ din casă
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Află ce fructe pot reduce riscul de diabet, boli cardiovasculare, care scad colesterolul, trigliceridele și indicele de masă corporală!
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: / pacientul20
Informațiile din acest video au fost verificate și VALIDATE MEDICAL de domnul dr. Șerban Damian, nutriționist sportiv le centru medical Superfit. Pe domnul doctor îl găsiți și pe pagina lui de RUclips: / @doctordamian
Cum am zis și când am vorbit de legume, sigur că toate sunt bune. Și fix la fel ca și în cazul lor, unele fructe sunt mai speciale. Fiecare fruct are un set propriu de substanțe nutritive și asta face diferența dintre ele, de asta unele sunt considerate a fi mai bune decât celelalte.
1. Mere
Vorba cu „Un măr pe zi ține doctorul la distanță” are sâmbure de adevăr. Acolo-n mijloc, în cotor. Merele sunt cele mai populare fructe, sunt bogate atât în fibre solubile cât și insolubile, ajută la gestionarea nivelului de zahăr din sânge, susțin o digestie bună, sănătatea intestinelor și a inimii. Sunt o sursă bogată de vitamina C și de polifenoli vegetali, compuși care luptă împotriva bolilor.
2. Afine
Afinele se bucură de publicitate pentru proprietățile antiinflamatorii și antioxidante. Sunt bogate în antocianină, compus care ajută la combaterea radicalilor liberi, jigodiile alea care dăunează celulelor și care pot duce la apariția bolilor. O dietă bogată în antocianine reduce riscul de diabet zaharat de tip II, de boli de inimă, obezitate, hipertensiune arterială, anumite tipuri de cancer și de declin cognitiv. Să mâncăm afine? Afirmativ. Bogate în antocianine mai sunt murele, cireșele și fructele de soc.
3. Banane
Bogăția de nutrienți a bananelor merge dincolo de conținutul lor de potasiu. Pe lângă potasiu conțin magneziu și vitaminele B6 și C, polifenoli și fitosteroli, prebiotice (care promovează creșterea bacteriilor benefice din intestin) și fibre. Bananele coapte sunt o sursă excelentă de carbohidrați ușor digerabili, iar cele verzi sunt mai bogate în amidon și sunt o sursă bună de pectină.
4. Portocale
Portocalele pot reduce nivelul de inflamație, tensiunea arterială, colesterolul și glicemia postprandială (după masă). Spre seară... Au vitamina C, au antioxidanți, dar sucul n-are fibre dacă pentru el optați.
5. Căpșuni
Aur pentru persoanele cu diabet, pentru că au indice glicemic scăzut și deci nu afectează nivelul de zahăr din sânge. Sunt o sursă bună de vitamina C, acid folic și mangan, sunt bogate în polifenoli și antocianine, elemente despre care studiile au arătat că reduc riscul de cancer
6. Cireșe
Inima și intestinele iubesc cireșele pentru că le oferă potasiul și fibrele. Bine, ele și protejează organismul de stresul oxidativ, sunt sursă buna de serotonină, triptofan și melatonină.
7. Pepene roșu
Antioxidanți, vitaminele A și C, betacaroten și licopen, potasiu și magneziu. Licopenul o dată că pune cu botul pe labe stresul oxidativ și inflamația, deci scade riscul de boli de inimă, cancer și diabet de tip II, dar, împreună cu betacarotenul, oferă pielii ceva protecție împotriva razelor ultraviolete, adică reduce riscul de arsuri solare și ajută pielea să se vindece mai repede. La câtă apă și potasiu conține pepenele roșu, e numai bun pentru hidratare și refacerea electroliților.
8. Struguri
Toate soiurile de struguri aduc beneficii, dar cei roșii și cei negri au cel mai mare conținut de antioxidanți, buni pentru sănătatea inimii și creierului. Mai sunt de amintit potasiul și vitamina K, resveratrolul, antocianinele, acidul cafeic și quercitina.
9. Mango
În afară de acid folic, potasiu, fibre și vitaminele A, B6, C, E și K, mango se poate lăuda și cu un antioxidant foarte puternic, mangiferina, care protejează organismul de boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă, Alzheimer, Parkinson și anumite forme de cancer.
10. Grapefruit
Într-un studiu observațional pe aproape 13.000 de subiecți, consumul de grapefruit a fost legat de niveluri mai ridicate de colesterol bun, de scăderea indicelui de masă corporală și a circumferinței taliei, a trigliceridelor și a nivelurilor de inflamație. Este și plin de vitamina C, de potasiu, fibre și betacaroten, pe care corpul îl transformă în vitamina A.
---
Facebook: / pacientul20
Instagram: / pacientul2.0
TikTok: / _pacientul2.0
EHealthRomania: ehealthromania...
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre SĂNĂTATE PE LIMBA TA și TOATE materialele sunt validate medical. Publicăm săptămânal despre sănătate pe subiecte cum ar fi nutriție, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar și interviuri cu doctori din diverse specialități ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
#sanatate #fructe #medical
Toate fructele din Țara noastră România sunt cele mai sănătoase, aromate și cu mirosul acela îmbietor!♥️♥️👍👌😋🙏🤗
Întotdeauna orice fruct se consumă înaintea oricărei mese și nu după pt a nu face aciditate !😘
Merele ,le consum zilnic,mai ales dimineața pe stomacul gol!!!Mulțumesc cu recunostinta!!!
Mulțumim scumpa doamnă, am struguri din via proprie, iubesc cireșele, căpșunile, bananele și pepenele
Vă adoooooorrrrr! 😍😍😍😘😘😘🙏 Eu, unul, prefer fructele de sezon întotdeauna. Nu are rost să detaliez. Iar dintre fructele ce nu sunt cultivate la noi în țară și pe care le consum, menționez kiwi-ul și rodia. Iar acum, în această perioadă, consum dovleac plăcintar copt la cuptor, simplu, doar cu scorțișoară (tot pe post de fruct… 😂😂😂)
Asa este si corect: sa consumam fructele locale, cand este sezonul lor! Cat despre dovleac copt, cu scortisoara... maine sunt la piata! Mare pofta mi-ati facut! Va imbratisez!
Nu exista fruct mai bun in perioada asta decat dovleacul 🤣❤!
Toate fructele sunt f bune,eu incep de primavara(stau la tara si am gradina mea) cu capsuni,cireșe ,visine, corcodușe ,pepene,prune si termin cu mere pt sezonul rece.imi plac mai bananele si mandarinele, oricum 1fruct 2pe zi este f bine venit.
Va mulțumesc pentru sfaturi ce ne sunt super necesare pt sănătate!!! Îmi plac la nebunie fructele !!! Incep cu ele zilnic!
Si noi va multumim ca ne sustineti si ne urmariti munca! Si noua ne plac tare mult fructele! Sunt cel mai bun desert si cea mai buna gustare ❤❤🤗🤗
Bune îs fructele mai toate, Dar ca și sarea in bucate, Prunele-s recomandate,
In formele distilate.😅
😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
Nu pot trai fara mere si struguri dar si celelalte sunt bune ❤
Mulțumesc mult pentru tot bunul Dumnezeu sa ne lumineze mintea sufletul și inima tuturor oamenilor cu mila și iubirea lui nemasurata amin Doamne-ajută
Mulțumim frumos pentru toate sfaturile pertinente! ❤
Toate fructele care cresc in tara noastra imi plac,mai putin cele exotice.
Bravo, Laura! O prezentare scurta, la obiect, si funny, funny, funny! Way to go! 😂🤗😍
FELICITĂRI! TOATE FRUCTELE DIN ȚARA NOASTRĂ SUNT BUNE !❤
Toate cate ati prezentat le am testat si o voi mancaaa in continuare! Va mulutumim!
Aveti mare dreptate! Va multumim!
Foarte frumoase și utile pentru noi aceste sfaturi medicale,, mulțumim frumos, d-na doctor Laura! Vă doresc multă sănătate și o seară Superbă! Cu mult drag! 🙏❤️😘🌹🌹🌹🍇💕🌟
Salutare. Multumim pentru inca un material de exceptie!
Eu ador toate fructele românești mai puțin pepenele galben! Fructele sunt viața mea! Aș putea trăì doar cu ele!❤
Vă mulțumesc frumos doamnă dragă!❤❤❤
Toate!❤
Esti adorabila
Sunt mare mâncător de afine :)
❤Toate waaawww❤Le și consum.mulțumesc mult doamnă dragă ❤succes în continuare 🙏💕
Mie merele îmi plac cel mai mult !❤
Mere,banane,afine,mango ,struguri! Mulțumim! 🥰
Mulțumesc frumos pentru toate informațiile ❤❤. Toate fructele îmi plac😊
Toate fructele sunt bune pentru corpul meu bolnav vă mulțumesc pentru informare.❤❤
Mango si toate fructele exotice ❤
Mulțumesc cu iubire și recunoștință infinită ❤❤❤
Mulțumesc Laura ! Ești o scumpă inteligenta🥰
De mere m-am cam plictisit. Prefer portocalele (cu tot ce au comestibil) si strugurii negri.
Printre astea, eu aș adăuga si 🥝 KIWI 🥝, bomba in vitamina C si continut ridicat de antioxidanți, minerale, vitamine și fibre. Colorantul verde potențează efectul acestora.
Toate fructele descrise le consum aproape zilnic.Adevarat
din toate am mincat multumesc
Eu le consum aproape pe toate de pe piata belgiana dar sunt si care numi plac insa ador mango grefuit pomelo kaki citricele ananas si nu in ultimul rind merele rominesti ionatane cares pe cale de disparitie aici e criza de cirese visine gogosari leustean nu prea apar si multes crescute artficial dar alegem si noi ca avem de unde
Foarte de ajutor...ca ín totdeauna. Multumom frumos❤🌹
Mulțumim!
Mulțumesc
Mulțumesc frumos
Mere Are multe Enzyme
Daaa!
Buna
❤❤❤
Merele , perele,prunele, gutile sunt bune?
Mai ales gutile😂
Toate fructele de la noi sint cele mai bune !
La câte pesticide, nu mai naturale ni sunt
Ásta este probléma:pesticidele!!
Toate ma tenteaza
Bine a ti facut si le ati eliminat,!!
Hai ca mai facut sa te iubesc d na
❤❤❤👍💐
Pomnitele (dudele) nu sunt bune?
🤗❤️🙏
Toate
Să ne amintim că Elena Ceaușescu a zis să mâncăm mere că sunt mai bune decât toate fructele.
CA DE OBICEI!
SUPERTARE!!!
❤❤❤