Subclavius Schmerzen & Triggerpunkte selbst behandeln - Mit einer Selbstmassage

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  • Опубликовано: 23 янв 2025

Комментарии • 22

  • @masudzamani749
    @masudzamani749 8 месяцев назад

    Bester Mann 💯

  • @frederikesacher5306
    @frederikesacher5306 9 лет назад +4

    habe seit jahren probleme mit diesem muskel, wie ich gerade herausgefunden habe.
    strahlt bei mir allerdings auch in den nacken aus.

  • @sepsog1611
    @sepsog1611 Год назад

    Bei mir ist auf einer seite da dieser muskel verhärtet und das Schlüsselbein steht auch bisschen weiter raus und hat sich so verschoben. Was kann ich tun?

  • @melgibson2607
    @melgibson2607 Год назад

    Das hat übelst geholfen 😲👍👍👍

    • @Muskel-und-gelenkschmerzen
      @Muskel-und-gelenkschmerzen  Год назад +1

      Das freut mich 👍

    • @melgibson2607
      @melgibson2607 Год назад

      @@Muskel-und-gelenkschmerzen ehrlich gesagt nicht für lange. Wen ich dips mache , folgen 5 Tage Schmerzen am Schlüsselbein. Gibt es etwas dazu auf dem Kanal?

  • @verakeller9860
    @verakeller9860 3 года назад +1

    Könne Verspannungen durch diesen Muskeln auch Atembeschwerden machen?
    Danke schon mal für Deine Atwort.

    • @buhzznreact6515
      @buhzznreact6515 Год назад

      Absolut! Auch enge im Brustkorb oder auch vermeintliches Herzstolpern

  • @yasemins1917
    @yasemins1917 3 года назад

    Hallo ich habe seit längerem nicht direkt unterm schlüsselbein sonder ein daumen tiefer so ein unangenehmer schmerz aber nur einseitig. Ich weiss das es aus der Ferne nicht einfach ist aber sollte ich mir gedanken machen? Schwer zu beschreiben das ist der Knochen da unten also nach dem schlüsselbein

  • @keyylarr66
    @keyylarr66 Год назад

    Ich komme in dem rechten Schlüsselbein nicht rein, vielleicht ist er zu verspannt ? Oder was kann das sein. Lg :)

  • @Brahmstein99
    @Brahmstein99 8 лет назад +1

    hallo ich schwimme 3-4 mal die Woche, und mache die üblichen aussenrotatorübungen um die schultern problemfrei zu halten. seit ein paar Wochen jedoch fühl ich so einen Druck beim linken Schlüsselbein.. könnte das eben dieser subclavius sein? da die schultern grad im Freistil fast durchgehend gehoben und nach vorn gerichtet sind.?

    • @Muskel-und-gelenkschmerzen
      @Muskel-und-gelenkschmerzen  8 лет назад

      +Brahmstein99 Möglich ist es. Genau sagen kann ich es dir über das Internet natürlich nicht. Du kannst auch mal deinen Pectoralis major und vor allem den minor checken. Findest Du beide auf meiner Website in der Triggerpunktübersicht.

    • @Brahmstein99
      @Brahmstein99 8 лет назад

      danke werd ich versuchen

  • @ReyJoPlay
    @ReyJoPlay 9 лет назад

    Ich habe Rückenschmerzen links unter dem Schulterblatt außerdem morbus scheuermann was kann man dagegen machen Antwort wäre nett

    • @Muskel-und-gelenkschmerzen
      @Muskel-und-gelenkschmerzen  9 лет назад

      Es gibt viele Dinge, die man hier tun kann. Zu viel um alles in dieser Kommentarfunktion zu beschreiben! Ich habe bereits drei Videos zum Thema Schmerzen auf und unter dem Schulterblatt veröffentlicht und diese auch in Textform verfasst. Diese Videos haben schon tausenden von Menschen geholfen. Ich würde Dir empfehlen einfach mal mit dem Video "Schmerzen unterm Schulterblatt" zu beginnen, und dann die anderen Videos anzusehen!
      Schau auch mal auf meine Website. Dort findest Du eine Fülle an Informationen!
      Beste Grüße
      Jan

  • @HHPatriot1
    @HHPatriot1 9 лет назад +2

    Hallo, ich möchte mich vorab ersteinmal für deine guten Videos bedanken, welche mir sehr helfen. Ich habe zudem eine Frage, ich treibe viel Sport ca. 8 mal die Wochen (Kickboxen und Kraft-Drei-Kampf) und habe demnach viele Verpsannungen. Meine Frage wäre daher, ist es sinnvoll sich jeden Tag einen" Teil "des Körpes ( Schultern,Rücken ,Beine etc) heraus zu suchen und diesen dann hinsichtlich der Triggerpunkte zu "behandeln" ? Wenn ja sollte man dies auf sein Trainging anpassen bsp: an den Tagen an dem ich Kniebeugen mache behandel ich meine Trigger Punkte im Bein und Hüftberreich und sollte man es vor oder nach dem Training machen ? PS: Schuldige für die lange Frage über eine Antwort würde ich mich freuen.

    • @Muskel-und-gelenkschmerzen
      @Muskel-und-gelenkschmerzen  9 лет назад +1

      TheGambler Hallo Gambler,
      vor allem wenn man so viel und intensiv Sport betreibt wie Du, macht es Sinn die Muskeln geschmeidig zu halten. Das heißt, von Verspannungen und Triggerpunkten und ähnlichem zu befreien. Selbstmassagen sind hierfür ein hervorragender Weg.
      Nur wenn Deine Muskeln geschmeidig sind, sich vollkommen und schmerzfrei verkürzen/anspannen und verlängern lassen, können sie ihre volle Kraft entwickeln.
      Zudem ist dieser geschmeidige Zustand, der im Prinzip einer "normalen" Muskelspannung entspricht, sehr wichtig um Verletzungen vorzubeugen. Denn liegt auf den Muskeln eine permanent zu hohe Spannung, überträgt sich diese natürlich auch auf die entsprechenden Sehnen, welche dann nicht mehr so gut mit Nährstoffen versorgt werden können, da der gesunde Wechsel zwischen Be - und Entlastung gestört wird. Viel weiter möchte ich hier nun gar nicht ausholen.
      An welchem Tag Du welche Körperpartie bearbeitest und ob Du das vor oder nach Deinem Training machst, ist nicht in Stein gemeißelt. Experimentiere hier einfach damit, was sich für Dich am besten anfühlt. Ich persönlich massiere mich am liebsten an meinen Ruhetagen oder nach dem Training.
      Ich hoffe ich konnte Dir weiterhelfen!
      Beste Grüße und einen wunderschönen Sonntag
      Jan

    • @HHPatriot1
      @HHPatriot1 9 лет назад +1

      muskel-und-gelenkschmerzen Danke für deine schnelle und gute Antwort , hat mir sehr geholfen!

  • @cobretti7938
    @cobretti7938 5 лет назад

    Können Verspannungen im subclavius auch mit schmerzen in der Nähe der langen bizepssehne zusammenhängen?

  • @eyringz
    @eyringz 9 лет назад

    Hallo, ich habe seit einigen Tagen eine schmerzhafte Blockade im Burstbein, Es strahlt von dort aus über die ganze brust, hindert mich beim tiefen atmen und auch bei drückenden bewegungen (Bankdrücken, liegestütz etc.) Ich habe einige mobilisierungsübungen für die Brustwirbelsäule versucht, aber komme nicht zum gewünschten erfolg.
    Würde mich über Hilfe freuen!
    Gruß

    • @janlingen
      @janlingen 9 лет назад

      eyringz Beim Arzt erstmal ernsthaftere Dinge ausschließen. Muskulär würde ich hier eher nicht auf den Subclavius tippen. Eher Pectoralis major & minor!! Bzgl. dem Atmen mal den Serratus posterior superior ansehen. Für die ersten beiden Muskeln habe ich bereits Videos gedreht. Bzgl. des Serratus einfach mal mein Video "Schmerzen unterm Schulterblatt" ansehen.
      Lieben Gruß
      Jan