[00:25] : 매일 하는 방법,중량 선택 [02:50] : 피로와 기복 [03:20] : 기록 300kg인 사람이 평소에 하는 무게 [04:20] : 무게로 그날 컨디션을 확인 하는 것에 대한 생각 [05:12]: 운동량,볼륨은 언제 어떻게 [05:50] : 오버트레이닝 [07:00] : 몸은 커지는데, 컨디션은 하락? [08:00] : 헬스장에서 어떤 아저씨께서 훈수를.. [09:00] : 기록을 늘리는데 우선순위? 휴식,운동,수면 등
와~ 이제까지 운동 유튜브 여러곳을 많이 봐 왔었는데, 이렇게 큰선수가 운동을 하면서 경험했던, 교과서에서도 못볼 내용들을 볼수있어 대단히 감사하네요, 저런분들도 운동을 알맞게 해야한다는 정확한 개념정리가 어려웠었는데, 비전문가들이 운동은 알맞게 라는말을 쉽게 하는것을 보면 정말 황당하더군요,
무게를 치실 필요는 없고요. 계속 만들어가는 컨셉으로 가시면 됩니다. 무게를 꽂아서 강해지는 컨셉보다는, 적절히 잘만들고,운동량이 채워져서 무게를 꽂을수 있게 되는 상황을 만드시면 됩니다. 그리고 운동량도 마찬가지로 적당히 자주 하시는게 좋습니다. 한번에 너무 몰아서 하면 관절에 좋지 않습니다. 충분히 가능합니다. 해보세요
질문있습니다. 무게를 아주 많이 드는 사람도 아니고, 많이 들지도 못하는 사람인데요. 제게는 약간 무거운 중량으로 (절대 1rm 아니고.. 한 5rm정도) 스쿼트를 하면 가끔씩 무릎이 전기가 오는 것처럼 찌릿한데.. 정형외과에 가도 아무 이상이 없거든요, 혹시 이럴 경우 어떻게 하능게 좋을까요?
![비스트렝스 [BEAstrength]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_nH_gjJjXT-wMl_kzg6EQeXlil-5ChsB_-TV4kclRcLLKo=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
[00:25] : 매일 하는 방법,중량 선택
[02:50] : 피로와 기복
[03:20] : 기록 300kg인 사람이 평소에 하는 무게
[04:20] : 무게로 그날 컨디션을 확인 하는 것에 대한 생각
[05:12]: 운동량,볼륨은 언제 어떻게
[05:50] : 오버트레이닝
[07:00] : 몸은 커지는데, 컨디션은 하락?
[08:00] : 헬스장에서 어떤 아저씨께서 훈수를..
[09:00] : 기록을 늘리는데 우선순위? 휴식,운동,수면 등
중급자인데 이내용이 얼마나 중요한지 사람들이 알앗으면 합니다. 저또한 많이 배웠어요. 피와 살이 되는 그리고 운동에 대한 태도와 노든 전략이 이싸이트만큼 되는 곳을 보디 못했읍니다. 꼭 큰 싸이트가 되기를 기원합니다.
말씀 감사합니다ㅎㅎ 노력 하겠습니다
편안한 분위기에 알차고 좋은 내용 감사합니다 😄
채널 주인장님처럼 선하게 생기셨네요.
왜인지 다들 친근하게 느껴져서 채널이 참 좋습니다~
또한 여기서 얻는 정보는 가장 도움이 되고 있습니다. 감사합니다.
스트렝스 채널 돌아오셨군요, 매우 기쁩니다!! 자주 보겠습니다.
네보스님 오랫만이네요!!
기다려주셔서 진심으로 감사드립니다!! :)
진짜 도움되는 영상
많은도움이 되었습니다 감사합니다
감사합니다ㅎㅎ
제 어릴적 105급 최강자 중 한명이셨던분!!! 그때 진짜 어마어마 하셨는데 기억에 남습니다ㅎ
코치님 감사합니댜 기다렸습니댜 👍
감사합니다 캐리님ㅎㅎㅎ🙏🙂
와 바로왔습니다. 구독할게요~
감사합니다 직장인님 :)
코치님 기다리고있었습니다 ~~~~
아게로님 오랫만이네요!!
기다려주셔서 감사합니다~~ :)
좋은말씀 감사합니다.
웨이트 운동의 원칙원리를 잘배울수 있는 좋은영상 입니다. 최충근 선수 선수로서도 좋지만 품성도 좋으십니다.
와~ 이제까지 운동 유튜브 여러곳을 많이 봐 왔었는데,
이렇게 큰선수가 운동을 하면서 경험했던, 교과서에서도 못볼 내용들을 볼수있어 대단히 감사하네요,
저런분들도 운동을 알맞게 해야한다는 정확한 개념정리가 어려웠었는데,
비전문가들이 운동은 알맞게 라는말을 쉽게 하는것을 보면 정말 황당하더군요,
이 영상 덕분에 이 채널을 알게되었죠
ㅎㅎㅎ감사합니다^^
오 이런 영상이!
진뚜님 오랫만이네요ㅎㅎ 감사합니다ㅎㅎㅎ
최근에 무리를 좀마니 하다 브레이싱 풀려서 다쳤는대 ... 저에게 필요한 조언이군요 ....
충근이형님을 유투브에서 볼수있다니 엄청납니다~~ 연락드리고 찾아뵐께요 언제나 화이팅 입니다
감사합니다🙏🙏
충근이형 유튜브 할수있게 응원의 말씀 더 부탁드립니다🙏🙏
이 내용이 완전 보디빌딩식 운동하는 사람한테도 적용되는 내용일까요?
나이도 들고 무게 늘리려니 관절에 부담이 확실히 오네요. 20대때는 안그랬는데ㅜㅜ
무게를 치실 필요는 없고요. 계속 만들어가는 컨셉으로 가시면 됩니다.
무게를 꽂아서 강해지는 컨셉보다는, 적절히 잘만들고,운동량이 채워져서 무게를 꽂을수 있게 되는 상황을 만드시면 됩니다. 그리고 운동량도 마찬가지로 적당히 자주 하시는게 좋습니다.
한번에 너무 몰아서 하면 관절에 좋지 않습니다. 충분히 가능합니다. 해보세요
질문있습니다. 무게를 아주 많이 드는 사람도 아니고, 많이 들지도 못하는 사람인데요. 제게는 약간 무거운 중량으로 (절대 1rm 아니고.. 한 5rm정도) 스쿼트를 하면 가끔씩 무릎이 전기가 오는 것처럼 찌릿한데.. 정형외과에 가도 아무 이상이 없거든요, 혹시 이럴 경우 어떻게 하능게 좋을까요?
무릎보호대착용하셈
전 빈바로해도 찌릿하는데
보호대쓰면 괜찬
웜업을 충분히 하고 하시는걸 추천드립니다. 정적스트레칭은 무게칠때 방해되서 비추합니다.
스쿼트 300...;;
비스트렝스님도 역도 선출인가요?
아닙니다!
레전도
랙 장비 어디건가요?
블랙벳입니다ㅎㅎ
300kg 지리네.