La CAPSULITE rétractile : quelles SOLUTIONS pour SOULAGER son EPAULE ? (bilan et exercice kiné)
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- Опубликовано: 28 июн 2024
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« Et si on se (re)mettait des au sport »
Un livre 📖 pour mieux comprendre 💡son corps, comment bouger et réduire ses douleurs 🥰. Dedans tu retrouveras des tonnes d’exercices 💪🏼décrits en bodypainting 🎨pour savoir comment nous bougeons. Tu auras aussi accès à un programme de 8️⃣semaines à faire avec moi en vidéo 📹pour apprendre à bouger plus mais surtout à bouger mieux🤩.
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Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS.
Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
Tu trouveras donc sur ma chaîne de la théorie sur le corps grâce au bodypainting. Mais aussi de la pratique car, grand fan de sport, je suis persuadé qu’il faut pratiquer pour mieux comprendre les choses ! Le tout de manière drôle et sérieuse pour toujours en apprendre plus sur les magnifiques capacités de notre corps !
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Dans cette nouvelle vidéo on va parle de la capsulite de l'épaule ! C'est une pathologie que je retrouve régulièrement au cabinet mais aussi une pathologie dont le diagnostic est posé sans raison ! Donc grâce à cette vidéo vous saurez si oui ou non vous avez VRAIMENT une capsulite et comment en prendre soin
Dites moi en commentaire quel autre région ou autres pathologies vous aimeriez que j'analyse en bodypainting ?
0:00 - Introduction
0:27 - L'anatomie de l'épaule
1:40 - Le diagnostic de l'épaule
4:00 - L'importance de l'infiltration
4:30 - L'évolution de la capsulite
6:05 - Les exercices de mobilité
8:40 - Le renforcement musculaire
12:00 - Conclusion
Si vous souhaitez allez plus loin je vous conseil cette excellente vidéo de Frederic SROUR sur le sujet :
• LA CAPSULITE RÉTRACTIL...
et le compte @kineautop
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Pour les illustrations et le Bodypainting merci Enchairetenos : www.en-chair-et-en-os.fri
Très épuisant 😩
Clair net et précis, au top!
Vidéo très explicite. Merci
Merci à vous
Cela fait plus de 5 ans que je souffre d'une capsulite rétractile aigue à l'épaule droite.
Je suis un homme sportif mais diabétique type 1 insulinodépendant. ( d'où l'épaule gelée… je pense… )
J'ai fait des exercices pendant 3 longues et très douloureuses années qui m'ont permis de regagner 80% de ma mobilité.
J'ai arrêté les exercices dès le moment que j'ai pu faire à nouveau des tractions et des pompes.
Depuis lors, je n'ai jamais retrouvé une épaule à 100%
Si vous me dites que c'est encore possible de l'améliorer je suis prêt à recommencer les exercices.
Mais sinon tant pis…
Merci énormément d'en parler car il y a très, voir trop peu de vidéo qui parlent de ce soucis d'épaule.
Merci beaucoup Aymeric j'ai testé les exercices j'ai pris la barre à rideaux de douche merci pour tes explications😮😮😅😊
😂😂😂
La pauvre dame courage à vous
Merci Hem et Marie. Elle a duré qq années pour moi. C'était très compliqué psychologiquement pour moi car il n' y avait rien aux examens..
J' ai une super kiné qui m'a bien accompagné et J' ai réussi à m'en sortir et j' en suis ravie....
Bravo
Un peu plus d'un an au bras gauche suite à un traumatisme main pouce . Les exercices je connais déjà merci hemrick et la mobilité sur trainsweateat 👌👌👌
Yeaaaah
Ce serait bien de préciser qu'il y a plein d'autres exercices utiles en cas de capsulite ! Notamment des plus faciles, plus stables, avec moins de risques de compensation, etc.
Rien ne remplace le suivi par un bon kiné. Encore faut-il le trouver !
Je parle en tant que patiente 😉
J'avais une capsulite avec un défilé thoraco brachial. On ne m'a jamais fait d'infiltrations et j'ai beaucoup souffert pendant des mois. J'ai été hospitalisée 5 jours. Je n'ai eu que des calmants par intraveineuse. Ensuite j'ai fait des séances de kinésithérapie pendant presque 1 an
Il me semble que le ligament gléno-huméral moyen à son insertion plus haute sur la scapula et sa terminaison plus basse sur l'humérus
Pour ma part c'est suite à des problèmes de pression au travail. Mais ça fait 2 ans, j'ai récupéré la mobilité grâce au kiné mais j'ai toujours mal jusqu'au mains
Victime d'un accident de la circulation, mon épaule a tout pris ! Je traine une capsulite depuis 8 ans ! Les phases chaudes sont infiltrées dès leur début, l'amélioration se fait rapidement sentir au niveau douleurs, mais je ne récupère pas ma mobilité, malgré la kiné. Après trois mois, parfois même plutôt, les douleurs nocturnes réapparaissent et cela redevient extrêmement pénible au quotidien. J'ai mal en permanence et comme je vis seule, certains gestes de tous les jours deviennent presque impossible à réaliser : peler un fruit, tenir une tasse de café, laver la vaisselle, tordre un chiffon,... J'ai fait 136 séances de kinésithérapie et maintenant, même les antidépresseurs ne parviennent plus à me laisser espérer une amélioration ! Je suis à bout !😢
Une idée, pour moi, Aymeric ?
Bonjour,
Est ce que vous avez essayé le travail en Isométrie des Elévations Latérales abduction contre un mur ?
Puis en adduction avec 1coussin entre le bras et le corps.
80/100 de votre force max , 5series de 5 répétitions .
C'est très efficace ,bon courage .
Je vais essayer ! Merci pour votre réponse, j'espère un soulagement, car sincèrement, c'est très difficile pour moi.
Bonjour Hem et merci beaucoup pour votre vidéo très intéressante!
J'ai eu une capsulite il y a 3 ans.
Je n'ai plus de douleurs mais je n'ai jamais récupéré mon amplitude initiale.
Après 50 ans, puis-je encore faire vos exercices et récupérer de l'amplitude ou est-il trop tard?
Si je force un peu le bras derrière la tête pour descendre dans le dos, j'ai mal.
Je n'arrive pas à ouvrir latéralement les coudes, les bras le long du corps.
Est-ce dangereux de forcer un peu dans vos exercices, même progressivement sur plusieurs jours ou semaines? Y-a-til risque de déchirure de tendon, ligament ou muscle?
Bien à vous,
Je n'arrive pas à le lever mon bras derrière le dos.ni relever le baton ..
Combien dure une capsulite retractile?
Je viens de vous découvrir et j'adore vos videos, c'est super bien expliquer passer pas par 4 chemin pour dire ce que vous avez a dire ! 👌
Sa na pas rapport avec la video mais qu'elle est la marque et le numero des lunettes a Mary sont très belle ! 😊
C’est fatiguant cette musique 🎵
Attention si ça vous arrive après un trauma, pensez à une lésion nerveuse… CONSULTEZ ne faites pas vous meme votre diag…
Moi mon mari me bat
C’est pas rigolo 😨
Il y a une évidence scientifique claire qui dit le contraire...ne rien faire et attendre 8 mois environ et la récupération naturelle de l'épaule se fait toute seule ...et sans lésion faite lors des séances de kine un peu trop insistante. Voici un autre point de vue.