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★一緒に働いてくれる熱意ある方募集中lin.ee/hpGWRyK★アクトレ一押しのビタパワーはこちらから普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！amzn.to/3hy1ReQ★「MANPUKU」はこちらからamzn.to/43v1JCb★Naturecan(ネイチャーカン)【STRONG10】←セール期間中もコード使用で最安値！プロテインはこちらからnaturecan-fitness.jp/★VEATMのウェアはこちらc.affitch.com/F2ZN5MY77EK2#コロチキ西野#筋トレ#筋肥大
アクトレさんが寺島さんのところでやってたメニューを教えてる姿見て、なんか泣けてきた。早くヘルニア治して、また元気よく筋トレしてる姿を見せてほしいです。
継続する本人の努力も凄いことながら理解してサポートしてくれる奥様が良い人すぎて😢
努力が形になってますよね！さらに結果に繋がると良いですね。アクトレさんも西野さんも応援しています‼️
頑張ってください💪🏻⭐️アクトレさんだいすきですー！
トレ歴そこまで長くないのに、この体はマジ凄いわ…
トレーナーさんの度量凄いですね！
いつも参考にさせていただいています。西野さんの変化に感銘を受け、現在ダイエットしながら筋肉をつけたいとPFC計算しながら週3回筋トレしています。ただ体脂肪率が落ちません。これはカロリーを摂らなさすぎているということなのでしょうか？それとも筋トレ強度や有酸素の問題でしょうか？基礎代謝と活動レベルから計算した消費カロリーは約2600kcalです。24歳183cm76kg(体脂肪率20%)PFC=55:15:30ここ1、2週の平均摂取カロリー1800/Day
自分は家トレして1年経過して体脂肪が23%から12%になりました。本音はジムに行きたいのですが、家庭からの目もあるので、、、12%からが全く落ちませんが地道に頑張ろうと思います。
一緒に頑張りましょう！🔥
@@actre_vlog 返信めっちゃ嬉しいです😆皆さんに追いつけるよう頑張ります🔥チャンネル登録させていただきます!
薬やってるって、もはや定番のツッコミなんでしょうか😂いきなり優勝は難しいでしょうけど、目指してあと一息頑張って欲しいです👍
ベンチプレスの軌道きれい
アクとれさん、選手だけじゃなくトレーナーとしても素晴らしいですね。早く復帰して、ナースけとの戦い見たいです
減塩シャリ残しクソ笑うwww
お笑い芸人さんはクソおもろいです！
お腹に巻くやつの名前何ですか？
腹巻です
もはやアクトレよりバキバキなのおもろい
アクトレさんパーソナルやってるの？？それともこれは別なのかな？
Kakoi 👍💪
絶対ステではないです😅
コロチキ西野 AKIOBLOGに見えてきた
コレでステしてたらトレーニー殆どステしてて草
いや俺はステマだと思う。
みんなステなんて実物もみたことねーだろ。笑 しったかすんなアンチステもよ
このサイズでステ疑う人ってどんだけガリなん笑
これベンチプレスの重量どれくらいですかね？
70kg✖️10reps. そこからドロップなどで落としてます
@@actre_vlog 3年目と同じ重量でやばい...
@@忍ぴょんぴょんダンベルプレスしたら自ずと重量上がるで。ベンチばっかやってる時、80が限界だったけど、ダンベルプレス入れてからは80で8〜10回出来るようになったわ。
@@乙骨憂太-u5s まじ？どんくらいの重さでやってるん？
@@忍ぴょんぴょん その日の調子にもよるけど、片方32.5キロで10回〜ドロップセットかな
これでステ疑うってどんだけ筋トレしたことないんだよコロチキの筋量を馬鹿にしてるんじゃなくて、マジで１．2年あれば到達できるレベルでステロイドてw
いや、俺はプロテインやってるとみてる
ファーストタイマーでも背中と胸が優勝するには足りなさすぎる。
ステ使ってるは流石にジムどころか筋トレすらやった事ないだろw
いや、プロテインやってる臭い
西野さん、ステロイドの効果舐めすぎだろ笑
ステロイドって効く才能ないと、そこまで劇的に大きくはならんよ。
細くなって筋肉ついたけどステとは疑わないやろｗステを過信というか無知なのか。。。
金ありゃ筋肉も買えるんだな
買えるわけねーだろ
貧乏なのかな。嫉妬がすごい。
努力してるのは凄いで？でもさすがに調子乗りすぎてて見ててきついわステ言っとんのも絶対本当にステやるとどんなもんか知らんやつがエアプで言ってるだけやし、言われましたいうて気持ちよくなってるだけとしか思えんわ
別に楽しそうでええやん
いや、絶対プロテインやってると俺は思う
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継続する本人の努力も凄いことながら
理解してサポートしてくれる
奥様が良い人すぎて😢
努力が形になってますよね！
さらに結果に繋がると良いですね。
アクトレさんも西野さんも応援しています‼️
頑張ってください💪🏻⭐️
アクトレさんだいすきですー！
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トレーナーさんの度量凄いですね！
いつも参考にさせていただいています。
西野さんの変化に感銘を受け、現在ダイエットしながら筋肉をつけたいとPFC計算しながら週3回筋トレしています。
ただ体脂肪率が落ちません。
これはカロリーを摂らなさすぎているということなのでしょうか？
それとも筋トレ強度や有酸素の問題でしょうか？
基礎代謝と活動レベルから計算した消費カロリーは約2600kcalです。
24歳183cm76kg(体脂肪率20%)
PFC=55:15:30
ここ1、2週の平均摂取カロリー1800/Day
自分は家トレして1年経過して体脂肪が23%から12%になりました。本音はジムに行きたいのですが、家庭からの目もあるので、、、
12%からが全く落ちませんが地道に頑張ろうと思います。
一緒に頑張りましょう！🔥
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返信めっちゃ嬉しいです😆
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薬やってるって、もはや定番のツッコミなんでしょうか😂
いきなり優勝は難しいでしょうけど、目指してあと一息頑張って欲しいです👍
ベンチプレスの軌道きれい
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腹巻です
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アクトレさんパーソナルやってるの？？それともこれは別なのかな？
Kakoi 👍💪
絶対ステではないです😅
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いや俺はステマだと思う。
みんなステなんて実物もみたことねーだろ。笑 しったかすんな
アンチステもよ
このサイズでステ疑う人ってどんだけガリなん笑
これベンチプレスの重量どれくらいですかね？
70kg✖️10reps.
そこからドロップなどで落としてます
@@actre_vlog 3年目と同じ重量でやばい...
@@忍ぴょんぴょん
ダンベルプレスしたら自ずと重量上がるで。
ベンチばっかやってる時、80が限界だったけど、ダンベルプレス入れてからは80で8〜10回出来るようになったわ。
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どんくらいの重さでやってるん？
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その日の調子にもよるけど、片方32.5キロで10回〜ドロップセットかな
これでステ疑うってどんだけ筋トレしたことないんだよ
コロチキの筋量を馬鹿にしてるんじゃなくて、マジで１．2年あれば到達できるレベルでステロイドてw
いや、俺はプロテインやってるとみてる
ファーストタイマーでも背中と胸が優勝するには足りなさすぎる。
ステ使ってるは流石にジムどころか筋トレすらやった事ないだろw
いや、プロテインやってる臭い
西野さん、ステロイドの効果舐めすぎだろ笑
ステロイドって効く才能ないと、そこまで劇的に大きくはならんよ。
細くなって筋肉ついたけどステとは疑わないやろｗステを過信というか無知なのか。。。
金ありゃ筋肉も買えるんだな
買えるわけねーだろ
貧乏なのかな。嫉妬がすごい。
努力してるのは凄いで？
でもさすがに調子乗りすぎてて見ててきついわ
ステ言っとんのも絶対本当にステやるとどんなもんか知らんやつがエアプで言ってるだけやし、言われましたいうて気持ちよくなってるだけとしか思えんわ
別に楽しそうでええやん
いや、絶対プロテインやってると俺は思う