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▽公式LINEやってます 質問はこちらからどうぞlin.ee/aArsGYCライドイベントやオリジナル商品の告知も届きます
毎回参考･タメになる解説動画をありがとうございます！長距離ライドが多いのでグランフォンドウォーター買ってみようと思います！✨️
コメントを聞く限りではカリウムが悪者になっていますが筋収縮に必要なものですカリウムは神経伝達の働きに影響するものでこれが不足すると本来の筋力が発揮できず、パフォーマンスに影響します確かに利尿作用もありますが、ナトリウムを排出するために起こりますトイレに行きたくなる方はそのあたりも考えに入れたほうが良いと思います因みに、カルシウムは筋の収縮、マグネシウムは筋の弛緩に影響します標準的な比率はＣａ：Ｍｇ＝２：１ですこのバランスが崩れると正常な働きができず、足がつったりしますとどのつまり、バランスです自分に合ったミネラルの量が良いのか日頃から試して自分に合ったものを探しておくのが良いと思います紹介の物はトイレにも行けないような決戦用と考えるのが妥当と思います
動画内でお話ししてる通り、カリウムは必要なものですね。
更に付け加えるとカフェインには覚醒、鎮痛、疲労回復作用がありパフォーマンスに関与すると思いますただし、血管収縮作用があり血圧を上昇させるので高血圧の方は注意が必要です同時に利尿作用がありトイレに行きたくなります量的には1ボトルで100mgのようですがカフェイン1日の最大摂取量は500mgです厚労省的には400mgが望ましいとされますこれ以上とり続けると中毒になる可能性が高まりますカフェインは劇薬に指定されていて安全な量から中毒になる量がシビアですご利用は計画的に
カリウムのところ、聞き逃していました…失礼しました
足つり予防にミネラルは補給するけど、カリウムは補給しない？いいとこどりの配分になってるのでしょうか。詳しい話があれば聞きたいです。私はポカリ党です( ' ω ' )
# Me Too 😁
いつも参考にさせて貰っています！スピードウォーターとグランフォンドウォーターを購入しました。これを飲んで走るのが楽しみです。アクティバイクさんのオンラインストアにリカバリープロテインという商品がありました。運動前後にプロテインを飲んだことがないのですが、効果はあるのでしょうか？
サイクリストはプロテイン飲んだ方がいいですよ！リカバリープロテインもおすすめです！
リュウスケさんなりに味はどのような感じですか？ ただの水って感じなのでしょうか？
クロスバイクでよく長距離走るけど飲み物あんまり気にしたこと無かったからこれから気をつけるようにします！
飲み物気にするだけで変わりますよー
僕はルイボス茶とスポドリ、一本満足バーですかね。なるべく春夏は冷感インナー着て日差しによる体力消耗を防いでいます
カフェインにも利尿作用あるのでは？
自転車始めた頃はスポーツドリンク入れてたけど夏場のライドだと頭から水被りながら走りたいので水しか入れてませんエネルギー補給は食堂やコンビニ寄ってます疑問に思ってる事はイベントに参加したことが無いので長丁場のイベントに参加する場合のカーボローディングの重要性、方法、程度ですかねあとハンガーノックも経験したことが無いので陥った解きの対処法なんか紹介してもらえたら助かります
自分は粉末のBCAAを水で溶かしてボトルに入れてます。ジムでトレーニングしていた時の名残ですけど。サイト見ましたがグランフォンドウォーターってのは自分の知っているサプリなどと比較すると安いと思いました。でもどんな味かわからなかったのでそこだけ気になりますね。
リンクに飛んでみたんですが味はココアだけなんですかね？後1キロで何杯取れますか？
商品の詳細に使い方が書いてありましたよ。標準は40gで500mlですので1kgで12.5L。600mlのボトルなら約21本分です。ココア味はプロテインの方ですね。今回の2商品はスポーツドリンク系の味かな？『甘みは抑えつつも爽やかな酸味が入っているので運動中でも口の中がベタつかずにさらっと飲めます。』
@@foxyyt2717 説明ありがとうございます。スポーツドリンク系なら飲みやすそうです。ボトル一本で140円コンビニのポカリよりは少し安いですね。
確かに 走ってる時はほとんど食欲がないけど 終わって家に帰ると 異常に食欲がわきまして結局 食べ過ぎてる様な気がします(´･ω･`)
関係ないけどこの前ストゼロ片手で飲みながら自転車乗ってるおっちゃん見かけた
試合や気合い入ったイベントの日に合わせた体調の調整方法などあれば教えて欲しいです！
クリス・フルームやロマン・バルデはケト(超低糖質高脂質ダイエット)やってますよ．スプリント性能向上のために走ってる人はともかく，ダイエット目的や中長距離の巡航速度を上げたい人であれば，ケトは効率いいです．いずれにせよLグルタミンやEAAの摂取はした方がいいとは思います．
彼らがケトを行なっている目的を考えれば、糖質が必要だという理由に直結しますね。
ロードバイクを納車して一か月です。まだまだ距離は乗っていませんが、お尻が痛いサドル問題で悩んでいます。アドバイスがあればよろしくお願いします。
レーサーパンツをノーパンではくのだ❗️👍🏻
まだビンデングは早いと自転車販売店の方のアドバイスがありましたが！
まずは慣れです！その上でスペシャライズドのパワーサドルをおすすめします。自分はほとんど痛くなりません^ ^
太いタイヤに変えるのはどうでしょうか。乗り味が柔らかくなりますよ。細いタイヤのほうが精悍で格好いいですが…
⭐いい情報ですね。２つ混ぜて飲んだらいいんじゃないでしょうか？
りゅうすけさんの動画は論理的でわかりやすくて、大変参考になります。ホント、説明の説得力あり
ありがとうございます！
買うしかねぇなおい！
自分はXTENDのレモン味が定番です
サイクリストに嬉しい事案待ってました。activike代表で富士ヒルゴールドを獲得した最強理学療法士にっしーさんとのコラボを期待してます。体の使い方についての両者の見解とかを是非観てみたいです。
期末テスト300点以下の俺でも理解できた！説明が上手い！ちょっと買ってみよ
ぜひ！
いつも水だったので、とても参考になりました😊
そうやって偉そうに語ってるリュウスケさんはロングライドされてるんですか？
まぁ週に1回100キロぐらいは走ってます。これをロングというのかどうかは知らないけど。
スポーツドリンクはそんなに向いてないんですね。
ダメではないですけど、理想的ではないです。
人気RUclipsrに紹介されて売り切れ必須‼️😂
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
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毎回参考･タメになる解説動画をありがとうございます！
長距離ライドが多いのでグランフォンドウォーター買ってみようと思います！✨️
コメントを聞く限りではカリウムが悪者になっていますが
筋収縮に必要なものです
カリウムは神経伝達の働きに影響するもので
これが不足すると本来の筋力が発揮できず、パフォーマンスに影響します
確かに利尿作用もありますが、ナトリウムを排出するために起こります
トイレに行きたくなる方はそのあたりも考えに入れたほうが良いと思います
因みに、カルシウムは筋の収縮、マグネシウムは筋の弛緩に影響します
標準的な比率はＣａ：Ｍｇ＝２：１です
このバランスが崩れると正常な働きができず、足がつったりします
とどのつまり、バランスです
自分に合ったミネラルの量が良いのか
日頃から試して自分に合ったものを探しておくのが良いと思います
紹介の物はトイレにも行けないような決戦用と考えるのが妥当と思います
動画内でお話ししてる通り、カリウムは必要なものですね。
更に付け加えると
カフェインには覚醒、鎮痛、疲労回復作用があり
パフォーマンスに関与すると思います
ただし、血管収縮作用があり血圧を上昇させるので
高血圧の方は注意が必要です
同時に利尿作用がありトイレに行きたくなります
量的には1ボトルで100mgのようですが
カフェイン1日の最大摂取量は500mgです
厚労省的には400mgが望ましいとされます
これ以上とり続けると中毒になる可能性が高まります
カフェインは劇薬に指定されていて
安全な量から中毒になる量がシビアです
ご利用は計画的に
カリウムのところ、聞き逃していました…
失礼しました
足つり予防にミネラルは補給するけど、カリウムは補給しない？いいとこどりの配分になってるのでしょうか。詳しい話があれば聞きたいです。
私はポカリ党です( ' ω ' )
# Me Too 😁
いつも参考にさせて貰っています！
スピードウォーターとグランフォンドウォーターを購入しました。
これを飲んで走るのが楽しみです。
アクティバイクさんのオンラインストアにリカバリープロテインという商品がありました。
運動前後にプロテインを飲んだことがないのですが、効果はあるのでしょうか？
サイクリストはプロテイン飲んだ方がいいですよ！リカバリープロテインもおすすめです！
リュウスケさんなりに味はどのような感じですか？ ただの水って感じなのでしょうか？
クロスバイクでよく長距離走るけど
飲み物あんまり気にしたこと無かったからこれから気をつけるようにします！
飲み物気にするだけで変わりますよー
僕はルイボス茶とスポドリ、一本満足バーですかね。
なるべく春夏は冷感インナー着て日差しによる体力消耗を防いでいます
カフェインにも利尿作用あるのでは？
自転車始めた頃はスポーツドリンク入れてたけど
夏場のライドだと頭から水被りながら走りたいので水しか入れてません
エネルギー補給は食堂やコンビニ寄ってます
疑問に思ってる事はイベントに参加したことが無いので長丁場のイベントに参加する場合のカーボローディングの重要性、方法、程度ですかね
あとハンガーノックも経験したことが無いので陥った解きの対処法なんか紹介してもらえたら助かります
自分は粉末のBCAAを水で溶かしてボトルに入れてます。ジムでトレーニングしていた時の名残ですけど。
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でもどんな味かわからなかったのでそこだけ気になりますね。
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商品の詳細に使い方が書いてありましたよ。標準は40gで500mlですので1kgで12.5L。600mlのボトルなら約21本分です。
ココア味はプロテインの方ですね。今回の2商品はスポーツドリンク系の味かな？
『甘みは抑えつつも爽やかな酸味が入っているので運動中でも口の中がベタつかずにさらっと飲めます。』
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確かに 走ってる時はほとんど食欲がないけど 終わって家に帰ると 異常に食欲がわきまして
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クリス・フルームやロマン・バルデはケト(超低糖質高脂質ダイエット)やってますよ．
スプリント性能向上のために走ってる人はともかく，ダイエット目的や中長距離の巡航速度を上げたい人であれば，ケトは効率いいです．
いずれにせよLグルタミンやEAAの摂取はした方がいいとは思います．
彼らがケトを行なっている目的を考えれば、糖質が必要だという理由に直結しますね。
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まだまだ距離は乗っていませんが、お尻が痛いサドル問題で悩んでいます。アドバイスがあればよろしくお願いします。
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