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沒有養成運動習慣也影響很大，台灣教育不重視體育，在升學班，其他學科考前霸佔體育課，家長會舉雙手贊成。年輕時沒事，老了就差很多，課表一週才兩節體育課，應該每天都排。
每天排體育課+1，比起一小時的數理化課程，每天一小時的運動更能增進國民生活水準，減少健保開支
政府把運動歸類在八大 所以也沒辦法
應該要叫小孩自己利用時間零散做運動、舒展操.、睡前按摩拍打身體...。又可等公車時做運動、等人時、考試後、....！都叫小朋友找矮點的樹站在它們的前面幾分鐘做深呼吸運動（但要注意人群、鳥屎、不好的物體或設施...）...“要有放鬆的動才叫運動”。從早到晚累積勉強有運動，不然升學、工作忙碌沒太多時間動！
自己嘴巴管不住，要管小孩运动
不用年老年輕就差很多我自身不到3027左右開始病變因為我從小到大都久坐尤其是我用網路工作不用出門以後就完全沒運動了我只有注重飲食次數不過度肥胖
很多台灣人不煮飯，長期外食，而台灣外食大多高油高鈉高澱粉，但很多台灣人還是很難拒絕外食，更以這些不健康的外食為榮。過食的狀況也不少，到處都有吃到飽餐廳，台灣人普偏的飲食文化對健康其實非常不利。把吃不健康的食物當成生活裡的慰藉，應該也是跟台灣勞工極不人性化的工作環境有關，用吃垃圾食物的方式當成工作後的小確幸。加上很多人不太運動，甚至習慣機車直接門口騎到目的地的門口，能不走路就不走。台灣產的水果也幾乎過甜，越改良越甜。
@@安安-u2m2j 同意，越窮越離不開機車。自制力差，對自我健康不進行管理的人格特質，的確容易較有經濟問題。在荷蘭和德國的路上很少有機車，騎腳踏車通勤的人口比例高，政府鼓勵人民多騎腳踏車，也規劃大量的自行車道，完全沒有機車停放行人走道的問題，也幾乎沒有因為機車而造成的車禍糾紛。在德國的郵差也都是騎腳踏車送件的。先進國家中路上還有那麼多機車的，可能只有台灣吧...
@@au284hruf83h 在台灣不能討論機車問題，會被砲轟，唉......
外食甜點都是加工食品建議看一下科技與狠活!我拿命發誓99.9%加工食品都是吃了會出問題,劑量說的別出來鬼扯蛋(你餐餐吃外食包含便利商店便當都算喔如果你一天只能代謝一天劑量那你吃三餐加飲料甜點不就要出大事了?)這種東西跟高血壓一樣難以量化,建議了解一下高血壓標準有多黑心再來想多少劑量合適大家自己做給孩子吃最好!
我就是吃外食吃出病現在無法正睡
@@asdnjkhnivgyt 甜點本來就是加工食品，跟你是不是外食無關。不是外食就一定會吃進大量加工食品，是你自己要對選擇的食物進行各種評估(營養成分、添加物、料理方式等等)。什麼都不管，只想滿足口腹之慾的話。當然會吃出問題。我自己也是外食，目前還活得好好的。我幾乎不喝含糖飲料、不吃甜點。我有在健身，買吃的之前會看營養成分表，會盡量選擇原型食物(蔬菜、蛋、肉等可以明顯看出食材本體)，避開加工食品(熱狗、香腸、合成肉排之類的)。油炸或高鈉等重口味的食物，也要避免。
這說明了食農教育的重要性！在日本，很多學校是有食農課程的，老師教孩子瞭解食材營養、品種及文化，學校也有專門的營養師在開菜單，日本很多家庭也是讓小孩子接觸烹飪，瞭解自己口味、會烹飪，自然開伙的機會較高。飲食教育從小做起，長大才不會覺得壞習慣改不掉很辛苦。像我愛喝含糖飲料，每次遇到不怎麼喝飲料的人都好奇他們如何自制，後來發現，很多人其實小時候跟著大人喝茶，長大自然不會對含糖飲料產生依賴性。台灣有不少小學也開始做食農教育，希望未來能有更多學校一同參與。
從孩子的教育著手真的是非常好的方法，法國教育也是從小教孩子品嚐食物的原味，和孩子討論如何烹飪食材。
日本小孩都是出零食长大的
日本是胃癌比例很高耶
@@我愛貓-d8q 是的，愛吃漬物的日本人胃癌人口的確多的嚇人。所以我說台灣要學習的是食農教育而不是日本的飲食習慣。比起一味修改食安法、要求業者、攤商一堆規定，或是不斷拿出聳動醫療數據來提醒國人選擇健康的飲食習慣。從小的教育絕對是有正面的影響力的，而且教育才能真正將好的習慣一代傳一代。
滿街的含糖飲料手搖飲，炸物滷味鹹酥雞。不愛運動又晚睡，年紀輕輕慢性病。
本片中有提到一個重點，除了飲食之外，運動也非常重要，從影片中可以看到診所安排重量訓練，提高肌肉量也是降低胰島素阻抗的關鍵！
總結還是一樣：環境很重要現在台灣就是飲食習慣亂七八糟到處飲料店、炸雞店光是要找到健康的食物都很難了目前真的是消費者、垃圾食物店、醫院三方都開心，投其所好但近期物價高漲反而是個契機讓垃圾食物店倒一倒也好多一點健康的食物啦
我幾年前還是個第三期慢性腎臟病患者，想到再不控制飲食及生活習慣，我將來就會步入洗腎的行列，因此我毅然決然開始努力節制自己的飲食習慣，幾年下來我從三個月驗血尿一次到改為半年檢驗一次，其實一切都是自己的自覺才會改變，我是父母的孩子，也是孩子的父親，我自己把自己照顧好不讓父母擔心就是最起碼的孝順，也不會讓孩子們感到負擔最起碼盡了當家長的責任，感恩！
你好，请问怎样控制呢，能把你的办法分享一下吗
其實就多吃原型食物 少吃 [食品] 和合成調味料 加上有運動習慣的話就可以健康很多
@@铁牛铁牛-f7d 少鹽無糖少澱粉多喝水（很少喝飲料頂多喝黑咖啡）多蔬菜；適量運動！控制情緒保持心情愉快！🤣每天早上七點早餐固定一顆水煮蛋，一顆蘋果、半顆芭樂，生菜吐司；中午十一點半前吃午餐固定蔬食春捲，半顆芭樂；一個星期喝三次無糖黑木耳露，一星期三次加瘦肉的春捲，不吃晚餐！高鉀高鈣高磷的食物少碰🤣這是我自己的方式提供參考，未必適合其他人！🤣
@@shing5294这样吃会有体力吗？
@@dhzhbb 我是退休人員沒體力勞動的問題！🤣
外面自助餐要買到糙米飯很難，早餐要買到無糖溫豆漿也很難，員工餐廳一周有三天以上不是炸雞就是炸豬排，訂素食變成炸素蝦卷，已抗議三次無效，因為大家愛吃，餐廳改成燙青菜和糙米飯沒人要訂，同事還說我不吃就給他吃，慢慢的癌症找上門，有些已罹癌，每天喝手搖杯，年紀輕輕飯前血糖偏高，LDL高到嚇人，抹片做出來CIN 1,CIN 2,依然不在乎，我只求多吃菜少吃肉，水多喝一點，家裡還有小孩要照顧，不要隨波逐流。
自己煮？
*我推薦台中西區星治灶廚*
買外面，但吃菜及原型食物為主。
帶便當不行嗎?
現煮較好。
台灣應該要重視糖化血色素，定期檢查，我住美國，醫生15年前就驗出我的糖化血色素在糖尿病前期，惡言恐嚇我，將來會長期需要使用胰島素，當時我在台灣的同學大部分沒注意到糖化血色素，我靠運動和戒口，到現在還是糖尿病前期，沒有惡化。
但現在很多是小孩的家長從小就主動給他們吃一堆零食糖果飲料，也不節制而導致很多小孩常常正餐不吃或挑食，然後飲料當水喝，總覺得以後糖尿病會越來越趨於年輕化，為此感到堪憂。
防不勝防,去幼兒園老師也會給糖果當獎勵,只能教育孩子自己分辨
這個影片要強調的就是重點是碳水化合物攝取過多簡單來說就是吃太多滷肉飯糖類因為很甜，其實反而沒有飯麵的攝取量吃一碗麵、一個便當、吃麵包都會攝取過多的碳水化合物
其實我想表達的是說給予小孩正確的飲食習慣並以身作則是很重要的。我們家本身是糖尿病和高血壓高風險群，常常在想如果我因為沒有這方面的觀念，或是出於溺愛毫無限制地從小就提供小孩吃零食飲料，而不是給予他們正確的飲食觀念，以後他們長大真的得病了，到底是要怪自己的飲食習慣太糟糕不重視自己的健康，還是要怪自己的家長從小給予深根蒂固的飲食習慣？ 一位患有嚴重腸胃炎和糖尿病前期的親戚的小孩完全複製了自己從小到大的飲食習慣：飲料喝很兇、只吃肉不愛吃菜、愛吃湯泡飯和重鹹的食物、零食糖果會吃到媽媽看不下去制止才會停。某次家族聚餐，這位親戚的小孩放著滿桌的菜餚不吃，只拿魔芋爽的辣醬汁配飯吃。看得很傻眼但也不方便說什麼。但這位親戚的小孩不是特例，他只是我衆多聽過看過的例子其中一例而已。
小朋友的零食1.八寶粥+點水/或再加點已熟的飯米食雜糧類2.多啦A夢小蛋糕、紅豆餅3有機店的乖乖、其他如糙米餅（圈）、糙米飯4.自製果凍-備切塊水果+煮洋菜粉/寒天粉+少許糖===待涼給小朋友們吃（糖用粗糖）5營養口糧棒、水果蔬菜棒、豆類、水煮蛋（冷水加鹽煮8分鐘再悶煮一下）、粉漿蛋餅、地瓜、較軟好食的。⚠️千萬要記得最好不要吃堅果花生腰果、麻糬、湯圓以防噎到。6奶製品7起床後甜食要早上吃且量不要多開始一天時吃，吃完要催去刷牙漱口（漱口水使用頭要低下）8準時催去睡覺。😀😀9要要求小朋友做運動、帶領他們運動/簡單操/不乖要做處罰操
因為台灣人薪水几乎都不會增加, 好的食材很貴, 就去吃澱粉醣類為主食, 再加杯飲料. 然後外食水平很差, 油品不好, 就成了這樣.
課徵糖稅可以依定程度嚇阻廠商在飲食加入過量的糖
台灣的小吃普遍不健康，但卻是深受國民熱愛。有此可知各種慢性病上身。
不健康的是外食我自己做得很健康!我因為得病以後只能自己煮點心就都吃得很健康我吃外食是會痛苦到睡不了!我吃自己煮的點心是完全沒事!有些天然的不代表你可以吃自己要注意何者對自己是發物每人的發物都不同!
然後一堆白癡的人會說台灣是美食天堂….
@@言論自由-f4e 是美食天堂沒錯啊😂，但是什麼東西要多吃、什麼東西要少吃，想要追求健康就必須下功夫，就因為台灣什麼都吃得到，選擇性應該更多。
外國網紅 只要好吃就好 真不懂這些好吃好喝在哪裏 無言
感謝公視製作專題
其實一天吃兩餐對於大多數的人都是足夠了。除非是重型體力勞動。不吃晚餐加上空腹睡眠好處多多。大多數的人生理時鐘的直覺不是餓而是渴。而且不吃晚餐自然而然的就會增強早中餐的貭和量。
2餐間隔太久(中餐吃完 不吃晚餐直到隔天早上).. 很容易胃食道逆流!! 與其這樣不如少量多餐!! 我以前也是只吃二餐((只吃早晚餐..不吃午餐)) 導致胃食道逆流嚴重到吐酸水那種...後來聽醫生的話少量多餐.. 才有所緩解...現在都盡量準時吃三餐 吃不下就吃少一點而已((吃幾塊餅乾也行))...
@@oshirase_gan +1我跟你一樣
為食道逆流可以追朔到你的腸內菌種的健康程度，我們常說腸胃科腸胃科。建議在每天的早餐吃完兩到三份新鮮無汚染的蔬菜。經常開啟多樣的變換蔬菜的種類，連續吃半個月以上就可以感覺到消化的品質，另外要把心情放開，尤其是不要認為為食道逆流是大問題，吃藥不是辦法，只要自然這紓解本身的壓力就能達到整個消化道健康的結果。
空腹fasting之类的饮食节奏不一定适合每一个人。如果有胃炎胃溃疡胃痛的人长时间空腹会让病情加重。我被查出有幽门螺旋杆菌（无症状）后来空腹时间长就开始胃痛了。建议尊医嘱科学饮食~~ 按自己的体质制定合适的饮食计划💪
幽門桿菌不能拖－連續用正確的抗生素治療三到四個星期就可以治癒。
臺灣的麵包很危險⋯😂
很可怕啊，幾乎都是高糖高油使用精緻麵粉的麵包，原料也不一定是天然的，蓬鬆劑乳化劑香精常見，而且還賣很貴，又傷荷包又傷健康的東西。
@@au284hruf83h 真的，很多瘦瘦的小女生都有脂肪肝，應該都愛吃精緻糕點類或麵包。
幸好我不愛吃麵包
@@LeeMeow_蛋糕更慘
台灣人的糖尿病並不是只有吃糖造成的，在台灣碳水化合物佔據了飲食的大部分，而且台灣吃素的人群很多，及精緻食物絕大部分都是碳水化合物。加上現在的人運動不足無法消耗掉高熱量及高「醣類」造成身體的胰島素不足以負荷代謝，才導致糖尿病。
運動量太少是原因之一，還有政府部門對國人運動環境與設施的不重視使得國人沒有得宜的運動場所及環境。
去一趟夜市就知道
一日兩餐就好，身體更健康
對於這樣的事情我感到非常難過，希望大家保持樂觀的心態去生活
我180cm, 65kg，醫生估計是體質遺傳造成血糖偏高，還好及早發現，開始減少澱粉攝取(早餐正常但不要全澱粉(例如炒米粉)、中餐只吃蔬食+蛋類、晚餐正常吃但是澱粉減半)，血糖值由140 -> 103，糖化6.5 -> 5.8...每天都沒有餓肚子(以前沒控制下午一定要吃零食，不然會低血糖到頭昏眼花)，目前每餐之間精神很好，之後也會一直維持下去。p.s.我也有運動，強度中上，但是我的體質測試後，還是以飲食影響較大， 運動只是輔助。
你體重太瘦了 ，需要增加體重。去健身一下
神奇....180公分，才65KG也是糖友...看樣子不是胖就中標
糖尿病 應該是改成 醣尿病畢竟一般民眾 對於「糖」的定義就是甜的東西而不是「碳水化合物」轉成的「醣」所以很多人都覺得我不吃糖果、甜食就不會有但精緻碳水 產生的「醣」有時候可能就會是致病原因
台灣人水果吃很多，很多長輩還自以為吃得很“養生”，殊不知果糖很毒
這會造成一堆台灣人搞不清楚怎麼回事，不如直接把“醣”這個字盡量不用，改用“糖”字，就能減少誤會，並把澱粉稱為“糖類”，讓人知道自己實際上在吃糖
@@林雨希 你這言論代表你沒有生物學基礎常識
作为马来西亚人，我觉得台湾是太多美食小吃了。而且这些小吃为了把味道推到极致，通常下调味料都是下很重的。台湾也有一杯800大卡的珍奶，想不得糖尿病反而是困难的。马来西亚也是洗肾大国，不过我们的饮食已经开始主推少糖淡口味了。
馬來西亞的食物比台灣重口味，偶爾吃到的食物又甜又辣，飲料少糖還是很甜的。。。
@@kingoreo8244 所以马来西亚也是洗肾大国，和日本，美国，和台湾排在头四位。
聽醫師的按時服藥，注意飲食、適量運動就是控制血糖最好的辦法
比較簡單的就是每天吃兩餐。或者是過午不食。養成習慣就好了。
外國人看台灣：美食天堂！自己人看台灣：洗腎天堂！
台灣人看歐美：速食天堂😂
如果每個人都能遵守那位醫生推行的331原型食物原則，糖尿病問題就解決一大半了
優質節目，我要給我爸媽看
+1
老人看得懂嗎??很多老人都不接受新知，拒絕學習
確定？要不多研究一下
@@ABCDEFGHIJK96354 真的，我弄一些其他頻道給我媽看她直接一秒轉台
運動很重要，但更重要的還是飲食習慣我們從小就習慣吃麵飯等主食，卻忽略了完全不平衡的飲食，蛋白質過少、蔬菜過少等等沒有養成良好飲食習慣，就算多運動也只是吃更多主食還是忽略了其他營養素，所以飲食習慣的改變絕對是第一點要做的
立法規定連鎖外賣飲食店比照包裝食品須在包裝上列出食品所含熱量和指定物質含量
立法限制飲食中的糖的份量
台灣人就過分愛吃加工食品，除了商業加工以外，包括一般家庭也愛滷炸煎這些不健康的料理方式，還有台灣人異常的愛吃軟食，造成料理時間過長，造成食物變性機會提高。還有台灣人愛吃的丸子類也是一堆澱粉混肉。基本上都談不上什麼高營養價值。另一個早期台灣人最壞的習慣，就是拚酒文化，拿酒當水喝，胃肝腎全部搞壞，雖然年輕一輩已經沒這習慣，但是老一輩仍然有許多人正在為當年的壞習慣付出健康的代價。。還有一個更奇妙的狀況，就是台灣人吃蛋糕特別愛說要減糖，然後所謂不甜的蛋糕又吃一大堆。但事實上蛋糕怎麼可能完全沒糖? 而過量的食用蛋糕反而造成吃進更多糖的狀況。但是蛋糕在西方基本上都是當下午茶點心用，傳統上就一杯茶一小塊蛋糕慢慢品嘗，所以吃再甜的蛋糕也無所謂。我認識的一位烘焙老師就說，蛋糕不吃甜，那吃蛋糕享受人生的樂趣都沒了，所以她最討厭人家跟她說要訂不甜的蛋糕。。。因為正確的觀念是蛋糕要吃小量精緻，絕對不是把蛋糕做成饅頭味道，就以為可以亂吃一通了。
外國人也是一堆病人,
@@君尹口 再怎麼多比例上就是比台灣少，台灣是250萬+500萬啊
很多蛋糕甜到很膩超難吃
有全民健保醫藥費低廉，潛意識任性吃東西不控制，要是看病像國外那種價格，很多人就很乖了
我是一名二型糖尿病患者，断药1年了。目前空腹4.5到5.7，饭后6.5到7.7左右。主要靠饮食控制，一天只吃两餐，碳水很少吃或者不吃，主要吃肉、蔬菜和蛋白类物质。
其實簡單來說，就是生酮飲食
@@林雨希 是的，生酮饮食虽然还有争议，但对于糖尿病人来说，是控制血糖很好的方法。
飲料店關一關就能減少糖尿病，但一堆人和公司會失業倒閉
之前好像有看過關於再製乳酪的磷酸鹽含量與洗腎相關的影片但找不到了。
覺得除了台灣飲食習慣，健康意識的教育也沒有普及，反而更多的是，網路上未經證實的健康飲食，導致高齡重症患者往往會食用偏方，導致更嚴重的結果
控制吃，真的是關鍵
其實有一點很多報導都不敢提,那就是很多健身人士因為長期飲用高蛋白飲品而導致的糖尿病和肝腎功能衰竭,這些高蛋白飲品雖然能提供生長肌肉的養分,但是高熱量又高蛋白,健身人士很多為了快速增長肌肉便過度攝取,初期症狀會有浮腫,皮膚出現黯沉與顆粒,到最後就是肝腎功能衰退,所以很多健身人士,尤其是練健美的人到了50歲過後會出現很多問題
真的耶，這個問題也是值得探討！其實光喝高蛋白只為了方便而已，喝久了也會造成身體負擔。
台灣的食安問題很嚴重，都用朔膠壺接一百度西的熱水泡茶飲料和朔膠碗的使用，便當店用聚酯纖維的材質煮飯網子來煮飯，超商用朔膠壺加一百度西的水煮查葉蛋，還有微波加熱的朔膠氣皿高溫加熱通通都是朔化劑才是真正造成洗腎和離癌的真正因素還有食用油太多天不換和蔬菜農藥的超標等等都是主因，更何況現在外食人口那麼多。食藥署應該要監督食物的製作流程和能排除一切用朔膠氣皿餐具的使用應該改用玻璃器具才對。
台灣政府並沒有警覺這事很嚴重吃..都是吃造成的路邊小吃..排隊美食...太多...過量的糖/鹽/味精...口味都太重....
老實說，我不覺得靠洗腎洗到平均年齡8x歲，是多麼讓人興奮的事…
出門就騎摩托車, 想喝就是珍奶, 根本不運動不走路～ 糖尿病剛好而已～
大家的欲望過重，加上每天電視網路上一直播那邊好吃好喝，造成自己的定力太差導致，讓福報一直減少....
看有些人怎麼喝感冒藥水就知道了:1.喝整罐2.沒事也喝,說喝了比較舒暢....3.天天喝4.一點頭痛頭暈就喝
"台灣沒有真正的美食" 一點都不意外都是高糖高澱粉一堆調味料
因為台灣人心目中的美食，就是用最便宜的價格，吃進最大的分量，管飽最長的時間而已。所以商人只能用便宜甚至不好的材料，用大量調味料去促進食欲，這對身體實在不是好事。
不太確定你"真正的美食"的定義是啥？看你後面語句，感覺可能是原型食物，甚至是有機、無毒、原生食材做出來的東西？說台灣沒有，只能說你眼界小吧？只要不是太稀有的東西，應該沒什麼花錢買不到的吧？（別說進口不算，台灣小，很多東西本來就要靠進口）想吃那些食材做出來的東西，你的錢多花點應該就有了！
少吃澱粉，多吃好油 。澱粉為百病之源。
台灣喝珍奶多也有關係．台式食品最出色是甜品尤其沙冰類，都特別高糖
珍奶要喝 可以三個月喝一次就好，或者一個月喝一次就好。畢竟現在手搖杯飲料也不便宜
根本就沒多少人愛喝珍奶 那是外國人愛喝
台灣人愛吃甜的無解,水果甜,手搖飲,三餐外食加糖不用錢
食品的糖分應該要控管了。重量訓練等等的運動觀念要好好跟民眾教育。
健保的大部分開銷都是這些, 肝病, 洗腎, 糖尿病, 都是飲食習慣不良生活習慣不良, 這樣對注重健康的人很不公平
如果一天只吃一頓就沒事了，不過我們的教育就是強制要一天吃三頓。就算吃的健康，一天三頓熱量還是太高，現代人的勞動量比起以前差太多了。
我也發現一般上班族一天兩餐就夠了，早上10點跟晚上六點，但是這個作息跟公司午休又有點衝突
我一天四餐，我是朝八晚五的上班族，可是下班後有持續高強度以上的重訓阿！是你們不動，還嫌吃太多？？？
沒錯，很奇怪的現象是，沒有人願意調整吃飯的“時間”，只是強調調整飲食內容，但不管吃什麼，還不是都差不多
幾頓餐不是問題，主要是一天下來的熱量控制
這觀念是錯的，少量多餐不讓血糖大幅波動才是，我以前一天一餐、偶爾斷食，結果內分泌混亂一懷孕直接妊娠糖尿病（本身並不是愛吃甜食的人）
曾經有一位醫生說，如果洗腎沒有健保，台灣覺不會是洗腎王國
連節目都要把台灣汙名化。他們統計的是洗腎病人數。而造成腎友人數高居不下就是因國內健保制度完善。國外洗腎的存活率可是完全比不上台灣！
因為他們都死了。什麼鬼觀念
@@kun-hongchen6952 就是這樣啊，醫療太便宜，什麼檢查就要做，加上洗腎也健保，自然就容易篩檢出來了阿
「如果沒有健保，台灣不會是看病養病王國，醫療人員不會過勞」（反串註明）
當然是如此 去過國外就知道了 很多人是『負擔不起洗腎』直接放推等死 台灣是洗腎用健保太便宜 密度才能這麼高
能夠做到最簡單的接近天然飲食的人，竟然如此稀少
大概有在健身減肥的人會注意飲食習慣
我有時候一天吃六顆包子，可能也吃太多麵粉了，要改善一下，感謝這個節目
是吃太多澱粉導致嗎？
富裕及浪費之島！
這才是治本 推推
13:12 請介紹一下影片教學要去哪邊看？是不是 RUclips 有頻道可以看？
台灣可是美食王國~!!!怎麼會有這種事~ 話說台灣所謂平民美食，小吃啦；之類的我想大概99%以上都不健康台灣飲料店又多到靠北，其實每次看到外國人在誇獎台灣美食多好吃多好吃之類的...我都想...調味都那麼重當然好吃...
請問這是那家醫院謝謝感恩
含糖飲料手搖飲，讓血糖一直維持高檔。然候又吃正餐又喝飲料久了就是二型糖尿病
手搖飲 炸物滿街 也是很隱形殺手
糖尿病人因外左因素例如萊牛豬及食用過量的農藥蔬菜。種種公部門沒有盡心盡力把關的原因。
我看你是吃到腦子壞掉 那些台灣小吃每個都超高鹽高油才是主因 每天吃滷肉飯還不用吃到萊劑劑量就死翹翹了
糖尿病前期可以研究生酮跟間歇性斷食
飲食習慣再加上持續中強度以上的運動就可以！結果根本沒人要理！
@@festivali8627 因爲是生活習慣病，不容易改變。
我比較認為斷食難度反而比規律運動難很多
手搖杯+油炸物=絕配👍
我都油炸物加真正的茶葉或無糖茶哈哈
在來米 升糖指數較低 糙米中糯米最高。芭樂、無糖茶、素食不吃葷、、五榖雜糧類、少油少鹽少甜沒有鮪魚肚適量醋適量檸檬酸類、含有天然胰島素食物（但如苦瓜不能天天吃或是.....）、看營養表的含量決定飲食、保鮮保存方式的注意、最重要的運動與按摩身心靈的調適#低GI食物芭樂棗子酪梨在來米低升糖食物番茄、苦瓜、花椰菜、地瓜、芭樂中升糖食物鳳梨、紅蘿蔔、草莓、義大利麵、糙米高升糖食物白飯、玉米、吐司、西瓜、刀削麵
素食很危險，因為熱量來源幾乎全是澱粉/精製澱粉
@@meiyuc22 但吃葷食更糟糕。1.葷肉殺生造業且有毒素2豬油是醫療研究中的禁食品3葷食的品質衛生食安更危險4感染流行病的人常會去葷食店5想要延壽就是要戒殺生
@@ing3413cyj 糖尿病比你列舉的這些總合都更厲害，反正素食要避開糖尿病要付出更大的努力
@@meiyuc22 澱粉類確實不能多吃,但如果吃不足的人，他的脾氣會很差。現在醫學發達還有減糖錠...，能將食物的糖類消轉掉的。的確糖尿病的起因有很多有食物、飲食、遺傳、生活作習、生活環境、缺乏運動、貪嗔癡慢疑、缺錢壓力、肥胖.....！凡事都要靠自己運作、斟酌、謹慎態度心態！身體是自己的、人生的路要自己走！是成是敗自己承擔！但多蔬食料理飲食絕對比葷食有益的。
@@meiyuc22 吃溫熱的食物（及吃中溫性食物）綜合性食物有膳食纖維的低GI 含維他命C豐富的不可睡覺睡太久補水份 運動 伸展操 爬樓梯 跳繩 超慢跑 多看醫學知識
現在糖尿病最好的治療真的是低醣飲食，而且還必須要戒除含糖飲料、很甜的水果也是必須要減少甚至不要吃。
時代進步，物質發舒；今人好美食，即中富貴病。若然，少食好動；自煮口慾遣！必然心食清淨，而健康長壽矣！
炸類、甜點（含手搖飲料）都是台灣人的最愛，年輕人根本不懂事，以為年輕有本錢，拼命的喝手搖飲料、可樂等精緻類糖製品的東西
低碳,生酮,低GI飲食可以大大的改善高血糖問題。
沒有罹患糖尿病的人不需要低碳。生酮飲食並非萬靈丹，仍有副作用。
@@festivali8627 台灣的飲食習慣，普遍碳水化合物都偏高。雖然不需要做到生酮，但降低碳水化合物的攝取量仍是必要的。等到已經糖尿病了，才要降低碳水化合物攝取量，就只是亡羊補牢。
@@發慌酒樓 真的！別等到已經是糖尿病危險族群了才來控制醣的攝取，甚至孩童時期（非嬰兒）就可以減少高GI值的食物了，澱粉還是得吃些，但要盡量避免精緻澱粉。
@@festivali8627 糖尿病患者若沒諮詢過醫生，千萬別自行低碳、生酮飲食。這兩者適合尚為健康、平常對飲食毫無節制的人，偶爾一兩週持續低碳對身體是有好處的
生酮飲食不是所有人都適合唷不要刻意施行，建議均衡飲食減少澱粉與糖分為主
當人真的好辛苦
大陆糖尿病人数量也是惊人，这个病真的是要管住嘴，如果能坚持少糖、少油、少盐的规律生活，大多数小糖人都不会到慢性肾衰的阶段，最难的就是坚持吃药或打针和控制饮食。
@@asdnjkhnivgyt 赞同，在外面吃无论什么菜都会添加料一堆，而且油炸类食品尤其不健康。年轻人还是得自己学会烹饪哈哈
@@asdnjkhnivgyt 同意。我最近买了一个面包机，在家里做面包，比在外面的面包好吃100倍！不需要加糖，也很美味！新鲜，organic，冰箱里能保存一周，无糖无添加剂，味道好。如果有条件希大家可以尝试，只需10分钟把面粉牛奶和酵母之类的东西撒在机器里剩下的就自动做好了，简直不能再简单。:)
主管機關在教育民眾以及預防疾病方面做了什麼？大家都說預防重於治療，但實際上做了什麼？導致這麼多糖尿病患，耗費健保資源，為何不加強預防的工作？
如何預防?一堆醫生提倡低碳水多重訓，有多少人聽進去?80%的人就是所謂的 "收藏從未停止，行動從未開始"。
自己問題, 網上早就有醫生說過了, 有心找早就找到這些資訊
你要台灣人不吃滷肉飯8成人會覺得你是瘋子
@@木須龍 之前還因為豬瘟缺豬沒滷肉飯台灣人罵死了。什麼飲食健康，交通改善，環境衛生，其實叫的最大聲要改進的就是台灣人，但真正要改了，最有意見的也是台灣人..
可以從增加體育課時數和健康教育課程內容開始
鼓勵捐腎
要飲食控制 其實習慣不吃澱粉就可以
🥔🌽🍠🍌這些東西也是澱粉 但不能不吃
應該是戒糖 減醣 減碳水 加上規律的運動
資訊發達，自己身體自己顧
其實就是台灣沒有運動文化又加上上班上課時數過長又以美食自居...
簡單講就是無糖低醣低鹽，規律生活和運動
我叫一分糖奶茶，我後面的人叫全糖珍奶再加一份珍珠……，我現在飯不吃或是很少吃，改吃肉和菜，飲料（一分糖）控制一下
其實只要多運動就可以了
也有運動員得糖尿病的怎麼說
我外婆有糖尿病 所以她不吃巧克力 但是主食都是 粥...還有蠻多垃圾食物的 (對 她只覺得巧克力是很甜的)
粥的升糖指數也是蠻高的
@@HAL-eu4yg 是的……台灣人普遍觀念差
血糖是病因 ，但胰島素才是更大的病因 ，你要想辦法讓胰島素盡量低 也就是你要把進食時間壓到最短 而且要降低碳水 並適量蛋白質 以降低胰島素(參考書: )
間歇飲食法只是參考，有最新文獻指出其實還是跟你攝取的總熱量有關，不管你間歇飲食時間麼改
這對於台灣「美食之島」的稱號，是最大也是最好的諷刺
外面飲食業不少業者以放入化學香粉變好吃
俗稱中原病。又以祖上來自魯、冀地區的中原客家人為好發族群。痛風、高血壓、糖尿病、甚至是代謝皮膚病等。
我都是自己煮，盡量不吃加工食物，除了工作午餐，也都是選擇蔬菜比較多，我發現台灣的便當都是油炸的比較多，來自大陸的我沒辦法吃下去！也沒辦法理解亞熱帶天氣怎麼吃油炸的配菜
中國南方也是亞熱帶天氣
@@君尹口 是的，可是廣東人都煲湯，吃得比較清淡，油炸的比較少
台灣含糖飲料手搖飲 遍布全台 你說呢 ?????
健康食物，在台灣很貴的，越沒錢，吃的越不健康
糖少加點，鹽少加點，油少加點，蔬菜多吃點，運動多一點，請問上面哪一項要你很多錢的？
台灣洗腎率高，有一部分是醫師鼓勵病患多吃藥。我吃血壓藥因為副作用引起糖尿病，接著吃血糖藥，然後被要求吃保護攝護腺的藥。結果高血壓可以停藥了，血糖和攝護腺的藥卻無法停。這些藥都有腎毒性和肝毒性，也就是洗腎機率會上升。
這是可以商量的，我有自體免疫疾病，要長期吃藥控制，而且因為罕病，很常在試新藥，也就常常出現各式副作用。但只要我有在運動，狀況穩定良好，跟主治商量都可以降低藥量，他跟我說，他的目標就是讓我維持在最低藥量過生活。你可以考慮跟醫生商量看看？但前提是要作息正常、規律運動、管住嘴巴就是🙂
台灣外食方便又延伸出每個人愛開車騎車，違停也不願停遠一點走路。
臺灣，化學添加劑放很寬，不洗腎才怪.
其實會生病不是沒有原因。多半來自於自己的飲食習慣以及生活習慣，倘若長期都不過量我相信身體也不會糟糕到哪裡去。祝大家都身體健康！多運動！
飲食控制多運動這只是健康基礎重點你不能聽塔綠斑垃圾政府打那甚麼垃圾疫苗你就遭殃都是毒夭壽還好我0針
可以看陳俊旭醫師的影片
哈哈！陳俊旭是醫師嗎⋯⋯
俗話說：膨肚短命肥胖者易得、假瘦子不健康飲食 也是會得。
大量糖撐起來的手搖杯 + 大量味精撐起來的食物
跟味精沒啥太大關係
主要原因還是每天攝入大量精糖（35g以上）、油炸物、工時長導致沒時間運動
@@HAL-eu4yg 你應該是讀了味精跟鹽是類似的東西的文章, 但是味精和鹽也是一樣是會造成肝腎負擔, 而且因為味精是提升鮮味的東西, 不像鹽, 太鹹了人們就不會繼續吃, 而通常是吃完了才發現超級口渴, 所以其實是更大的隱藏負擔
味精已經被誤會很久了.......
@@koblongata味精是谷氨酸這類的東西 天然食物裡也會有
第一型糖尿病 類似於 沒鑰匙可以開門 糖無法進入細胞第二型糖尿病 類似於 有鑰匙旦門的鑰匙孔壞掉 糖無法進入細胞
「買早餐一定買飲料不然沒精神、口渴喝茶喝水不如買手搖癮、吃東西吃飯一定要大魚大肉高熱量大量吃飽才是福氣有體力，水果這麼健康這麼好吃吃個八斤沒問題的啦，以前到現在都是這樣都沒生病！病不會發生在我身上啦！」😮？？？
以前早期糖尿病治療藥 確實會吃死人 沒死也半條命不過這是30年前的事情了
要擺脫惡名簡單 洗腎取消健保給付
運動 -> 這不用多說減醣飲食 -> 主要減少澱粉(碳水化合物)、減少油脂、減少鹽戒含糖飲料 -> 果糖的化學式跟體內消化反應可以去了解，反正就是不要喝含糖飲料就對了8-16減餐我覺得有些人腸胃反而會不適應，最好是少量多餐早餐最好吃含有油脂的食物，不要只啃麵包這種都是精緻澱粉的垃圾水果吃有營養價值的，不要吃那種好吃到靠北但只會補充一堆糖的，例如西瓜、芒果以上，一個最簡單的控制方式，剩下就是看你遺傳跟體質身為年輕就重度脂肪肝的我，這些話大概從營養師、體檢醫生那裡聽了無數次
千萬不能少量多餐，胃腸是可以訓練的，過一段時間它就知道何時分泌胃酸
@@meiyuc22 應該說，少量多餐不會像是運動員那麼誇張的少量多餐，而是在正常早午餐+減量晚餐的情況下去配。我自己試過8-16，因為是做大量思考的工作，所以太容易餓到頭昏，後來改成早餐午餐正常吃，下午如果餓就是些許麥片+黑咖啡，晚餐是香蕉+青菜。
@@nabinomakaron 一般來說斷食的不適要等到兩個禮拜後就會漸漸退去 不要小看身體的習慣力 會餓到頭昏那是因為你的身體已經累積了三十年的經驗要一日三餐 給身體一些時間回到良好的習慣
愛甲系賀，哈哈哈
不要喝市售含亂七八糟含糖的飲料。然後天天煮蔬菜水，藥材水，輪流取代飲水。
珍珠奶茶王國=洗腎王國
沒有養成運動習慣也影響很大，台灣教育不重視體育，在升學班，其他學科考前霸佔體育課，家長會舉雙手贊成。年輕時沒事，老了就差很多，課表一週才兩節體育課，應該每天都排。
每天排體育課+1，比起一小時的數理化課程，每天一小時的運動更能增進國民生活水準，減少健保開支
政府把運動歸類在八大 所以也沒辦法
應該要叫小孩自己利用時間零散做運動、舒展操.、睡前按摩拍打身體...。又可等公車時做運動、等人時、考試後、....！
都叫小朋友找矮點的樹站在它們的前面幾分鐘做深呼吸運動（但要注意人群、鳥屎、不好的物體或設施...）...
“要有放鬆的動才叫運動”。
從早到晚累積勉強有運動，不然升學、工作忙碌沒太多時間動！
自己嘴巴管不住，要管小孩运动
不用年老年輕就差很多
我自身不到30
27左右開始病變
因為我從小到大都久坐
尤其是我用網路工作不用出門以後就完全沒運動了
我只有注重飲食次數不過度肥胖
很多台灣人不煮飯，長期外食，而台灣外食大多高油高鈉高澱粉，但很多台灣人還是很難拒絕外食，更以這些不健康的外食為榮。過食的狀況也不少，到處都有吃到飽餐廳，台灣人普偏的飲食文化對健康其實非常不利。
把吃不健康的食物當成生活裡的慰藉，應該也是跟台灣勞工極不人性化的工作環境有關，用吃垃圾食物的方式當成工作後的小確幸。
加上很多人不太運動，甚至習慣機車直接門口騎到目的地的門口，能不走路就不走。
台灣產的水果也幾乎過甜，越改良越甜。
@@安安-u2m2j 同意，越窮越離不開機車。自制力差，對自我健康不進行管理的人格特質，的確容易較有經濟問題。在荷蘭和德國的路上很少有機車，騎腳踏車通勤的人口比例高，政府鼓勵人民多騎腳踏車，也規劃大量的自行車道，完全沒有機車停放行人走道的問題，也幾乎沒有因為機車而造成的車禍糾紛。
在德國的郵差也都是騎腳踏車送件的。
先進國家中路上還有那麼多機車的，可能只有台灣吧...
@@au284hruf83h 在台灣不能討論機車問題，會被砲轟，唉......
外食甜點都是加工食品
建議看一下科技與狠活!
我拿命發誓99.9%加工食品都是吃了會出問題,劑量說的別出來鬼扯蛋(你餐餐吃外食包含便利商店便當都算喔如果你一天只能代謝一天劑量那你吃三餐加飲料甜點不就要出大事了?)
這種東西跟高血壓一樣難以量化,建議了解一下高血壓標準有多黑心再來想多少劑量合適
大家自己做給孩子吃最好!
我就是吃外食吃出病現在無法正睡
@@asdnjkhnivgyt 甜點本來就是加工食品，跟你是不是外食無關。
不是外食就一定會吃進大量加工食品，是你自己要對選擇的食物進行各種評估(營養成分、添加物、料理方式等等)。
什麼都不管，只想滿足口腹之慾的話。當然會吃出問題。
我自己也是外食，目前還活得好好的。
我幾乎不喝含糖飲料、不吃甜點。
我有在健身，買吃的之前會看營養成分表，會盡量選擇原型食物(蔬菜、蛋、肉等可以明顯看出食材本體)，避開加工食品(熱狗、香腸、合成肉排之類的)。
油炸或高鈉等重口味的食物，也要避免。
這說明了食農教育的重要性！在日本，很多學校是有食農課程的，老師教孩子瞭解食材營養、品種及文化，學校也有專門的營養師在開菜單，日本很多家庭也是讓小孩子接觸烹飪，瞭解自己口味、會烹飪，自然開伙的機會較高。
飲食教育從小做起，長大才不會覺得壞習慣改不掉很辛苦。像我愛喝含糖飲料，每次遇到不怎麼喝飲料的人都好奇他們如何自制，後來發現，很多人其實小時候跟著大人喝茶，長大自然不會對含糖飲料產生依賴性。
台灣有不少小學也開始做食農教育，希望未來能有更多學校一同參與。
從孩子的教育著手真的是非常好的方法，法國教育也是從小教孩子品嚐食物的原味，和孩子討論如何烹飪食材。
日本小孩都是出零食长大的
外食甜點都是加工食品
建議看一下科技與狠活!
我拿命發誓99.9%加工食品都是吃了會出問題,劑量說的別出來鬼扯蛋(你餐餐吃外食包含便利商店便當都算喔如果你一天只能代謝一天劑量那你吃三餐加飲料甜點不就要出大事了?)
這種東西跟高血壓一樣難以量化,建議了解一下高血壓標準有多黑心再來想多少劑量合適
大家自己做給孩子吃最好!
日本是胃癌比例很高耶
@@我愛貓-d8q 是的，愛吃漬物的日本人胃癌人口的確多的嚇人。
所以我說台灣要學習的是食農教育而不是日本的飲食習慣。比起一味修改食安法、要求業者、攤商一堆規定，或是不斷拿出聳動醫療數據來提醒國人選擇健康的飲食習慣。從小的教育絕對是有正面的影響力的，而且教育才能真正將好的習慣一代傳一代。
滿街的含糖飲料手搖飲，炸物滷味鹹酥雞。不愛運動又晚睡，年紀輕輕慢性病。
本片中有提到一個重點，除了飲食之外，運動也非常重要，從影片中可以看到診所安排重量訓練，提高肌肉量也是降低胰島素阻抗的關鍵！
總結還是一樣：環境很重要
現在台灣就是飲食習慣亂七八糟
到處飲料店、炸雞店
光是要找到健康的食物都很難了
目前真的是消費者、垃圾食物店、醫院三方都開心，投其所好
但近期物價高漲反而是個契機
讓垃圾食物店倒一倒也好
多一點健康的食物啦
我幾年前還是個第三期慢性腎臟病患者，想到再不控制飲食及生活習慣，我將來就會步入洗腎的行列，因此我毅然決然開始努力節制自己的飲食習慣，幾年下來我從三個月驗血尿一次到改為半年檢驗一次，其實一切都是自己的自覺才會改變，我是父母的孩子，也是孩子的父親，我自己把自己照顧好不讓父母擔心就是最起碼的孝順，也不會讓孩子們感到負擔最起碼盡了當家長的責任，感恩！
你好，请问怎样控制呢，能把你的办法分享一下吗
其實就多吃原型食物 少吃 [食品] 和合成調味料 加上有運動習慣的話就可以健康很多
@@铁牛铁牛-f7d 少鹽無糖少澱粉多喝水（很少喝飲料頂多喝黑咖啡）多蔬菜；適量運動！控制情緒保持心情愉快！🤣
每天早上七點早餐固定一顆水煮蛋，一顆蘋果、半顆芭樂，生菜吐司；中午十一點半前吃午餐固定蔬食春捲，半顆芭樂；一個星期喝三次無糖黑木耳露，一星期三次加瘦肉的春捲，不吃晚餐！高鉀高鈣高磷的食物少碰🤣這是我自己的方式提供參考，未必適合其他人！🤣
@@shing5294这样吃会有体力吗？
@@dhzhbb 我是退休人員沒體力勞動的問題！🤣
外面自助餐要買到糙米飯很難，早餐要買到無糖溫豆漿也很難，員工餐廳一周有三天以上不是炸雞就是炸豬排，訂素食變成炸素蝦卷，已抗議三次無效，因為大家愛吃，餐廳改成燙青菜和糙米飯沒人要訂，同事還說我不吃就給他吃，慢慢的癌症找上門，有些已罹癌，每天喝手搖杯，年紀輕輕飯前血糖偏高，LDL高到嚇人，抹片做出來CIN 1,CIN 2,依然不在乎，我只求多吃菜少吃肉，水多喝一點，家裡還有小孩要照顧，不要隨波逐流。
自己煮？
*我推薦台中西區星治灶廚*
買外面，但吃菜及原型食物為主。
帶便當不行嗎?
現煮較好。
台灣應該要重視糖化血色素，定期檢查，我住美國，醫生15年前就驗出我的糖化血色素在糖尿病前期，惡言恐嚇我，將來會長期需要使用胰島素，當時我在台灣的同學大部分沒注意到糖化血色素，我靠運動和戒口，到現在還是糖尿病前期，沒有惡化。
但現在很多是小孩的家長從小就主動給他們吃一堆零食糖果飲料，也不節制而導致很多小孩常常正餐不吃或挑食，然後飲料當水喝，總覺得以後糖尿病會越來越趨於年輕化，為此感到堪憂。
外食甜點都是加工食品
建議看一下科技與狠活!
我拿命發誓99.9%加工食品都是吃了會出問題,劑量說的別出來鬼扯蛋(你餐餐吃外食包含便利商店便當都算喔如果你一天只能代謝一天劑量那你吃三餐加飲料甜點不就要出大事了?)
這種東西跟高血壓一樣難以量化,建議了解一下高血壓標準有多黑心再來想多少劑量合適
大家自己做給孩子吃最好!
防不勝防,去幼兒園老師也會給糖果當獎勵,只能教育孩子自己分辨
這個影片要強調的就是重點是碳水化合物攝取過多
簡單來說就是吃太多滷肉飯
糖類因為很甜，其實反而沒有飯麵的攝取量
吃一碗麵、一個便當、吃麵包都會攝取過多的碳水化合物
其實我想表達的是說給予小孩正確的飲食習慣並以身作則是很重要的。我們家本身是糖尿病和高血壓高風險群，常常在想如果我因為沒有這方面的觀念，或是出於溺愛毫無限制地從小就提供小孩吃零食飲料，而不是給予他們正確的飲食觀念，以後他們長大真的得病了，到底是要怪自己的飲食習慣太糟糕不重視自己的健康，還是要怪自己的家長從小給予深根蒂固的飲食習慣？ 一位患有嚴重腸胃炎和糖尿病前期的親戚的小孩完全複製了自己從小到大的飲食習慣：飲料喝很兇、只吃肉不愛吃菜、愛吃湯泡飯和重鹹的食物、零食糖果會吃到媽媽看不下去制止才會停。某次家族聚餐，這位親戚的小孩放著滿桌的菜餚不吃，只拿魔芋爽的辣醬汁配飯吃。看得很傻眼但也不方便說什麼。但這位親戚的小孩不是特例，他只是我衆多聽過看過的例子其中一例而已。
小朋友的零食
1.八寶粥+點水/或再加點已熟的飯米食雜糧類
2.多啦A夢小蛋糕、紅豆餅
3有機店的乖乖、其他如糙米餅（圈）、糙米飯
4.自製果凍-備切塊水果+煮洋菜粉/寒天粉+少許糖===待涼給小朋友們吃（糖用粗糖）
5營養口糧棒、水果蔬菜棒
、豆類、水煮蛋（冷水加鹽煮8分鐘再悶煮一下）、粉漿蛋餅、地瓜、較軟好食的。
⚠️千萬要記得最好不要吃堅果花生腰果、麻糬、湯圓以防噎到。
6奶製品
7起床後甜食要早上吃且量不要多開始一天時吃，吃完要催去刷牙漱口（漱口水使用頭要低下）
8準時催去睡覺。😀😀
9要要求小朋友做運動、帶領他們運動/簡單操/不乖要做處罰操
因為台灣人薪水几乎都不會增加, 好的食材很貴, 就去吃澱粉醣類為主食, 再加杯飲料.
然後外食水平很差, 油品不好, 就成了這樣.
課徵糖稅可以依定程度嚇阻廠商在飲食加入過量的糖
台灣的小吃普遍不健康，但卻是深受國民熱愛。有此可知各種慢性病上身。
外食甜點都是加工食品
建議看一下科技與狠活!
我拿命發誓99.9%加工食品都是吃了會出問題,劑量說的別出來鬼扯蛋(你餐餐吃外食包含便利商店便當都算喔如果你一天只能代謝一天劑量那你吃三餐加飲料甜點不就要出大事了?)
這種東西跟高血壓一樣難以量化,建議了解一下高血壓標準有多黑心再來想多少劑量合適
大家自己做給孩子吃最好!
不健康的是外食我自己做得很健康!
我因為得病以後只能自己煮點心就都吃得很健康
我吃外食是會痛苦到睡不了!
我吃自己煮的點心是完全沒事!
有些天然的不代表你可以吃自己要注意何者對自己是發物
每人的發物都不同!
然後一堆白癡的人會說台灣是美食天堂….
@@言論自由-f4e 是美食天堂沒錯啊😂，但是什麼東西要多吃、什麼東西要少吃，想要追求健康就必須下功夫，就因為台灣什麼都吃得到，選擇性應該更多。
外國網紅 只要好吃就好 真不懂這些好吃好喝在哪裏 無言
感謝公視製作專題
其實一天吃兩餐對於大多數的人都是足夠了。除非是重型體力勞動。不吃晚餐加上空腹睡眠好處多多。大多數的人生理時鐘的直覺不是餓而是渴。而且不吃晚餐自然而然的就會增強早中餐的貭和量。
2餐間隔太久(中餐吃完 不吃晚餐直到隔天早上).. 很容易胃食道逆流!! 與其這樣不如少量多餐!! 我以前也是只吃二餐((只吃早晚餐..不吃午餐)) 導致胃食道逆流嚴重到吐酸水那種...後來聽醫生的話少量多餐.. 才有所緩解...現在都盡量準時吃三餐 吃不下就吃少一點而已((吃幾塊餅乾也行))...
@@oshirase_gan +1我跟你一樣
為食道逆流可以追朔到你的腸內菌種的健康程度，我們常說腸胃科腸胃科。建議在每天的早餐吃完兩到三份新鮮無汚染的蔬菜。經常開啟多樣的變換蔬菜的種類，連續吃半個月以上就可以感覺到消化的品質，另外要把心情放開，尤其是不要認為為食道逆流是大問題，吃藥不是辦法，只要自然這紓解本身的壓力就能達到整個消化道健康的結果。
空腹fasting之类的饮食节奏不一定适合每一个人。如果有胃炎胃溃疡胃痛的人长时间空腹会让病情加重。我被查出有幽门螺旋杆菌（无症状）后来空腹时间长就开始胃痛了。建议尊医嘱科学饮食~~ 按自己的体质制定合适的饮食计划💪
幽門桿菌不能拖－連續用正確的抗生素治療三到四個星期就可以治癒。
臺灣的麵包很危險⋯😂
很可怕啊，幾乎都是高糖高油使用精緻麵粉的麵包，原料也不一定是天然的，蓬鬆劑乳化劑香精常見，而且還賣很貴，又傷荷包又傷健康的東西。
@@au284hruf83h 真的，很多瘦瘦的小女生都有脂肪肝，應該都愛吃精緻糕點類或麵包。
幸好我不愛吃麵包
@@LeeMeow_蛋糕更慘
台灣人的糖尿病並不是只有吃糖造成的，在台灣碳水化合物佔據了飲食的大部分，而且台灣吃素的人群很多，及精緻食物絕大部分都是碳水化合物。加上現在的人運動不足無法消耗掉高熱量及高「醣類」造成身體的胰島素不足以負荷代謝，才導致糖尿病。
運動量太少是原因之一，還有政府部門對國人運動環境與設施的不重視使得國人沒有得宜的運動場所及環境。
去一趟夜市就知道
一日兩餐就好，身體更健康
對於這樣的事情我感到非常難過，希望大家保持樂觀的心態去生活
我180cm, 65kg，醫生估計是體質遺傳造成血糖偏高，
還好及早發現，
開始減少澱粉攝取(早餐正常但不要全澱粉(例如炒米粉)、中餐只吃蔬食+蛋類、晚餐正常吃但是澱粉減半)，血糖值由140 -> 103，糖化6.5 -> 5.8...
每天都沒有餓肚子(以前沒控制下午一定要吃零食，不然會低血糖到頭昏眼花)，目前每餐之間精神很好，之後也會一直維持下去。
p.s.我也有運動，強度中上，但是我的體質測試後，還是以飲食影響較大， 運動只是輔助。
你體重太瘦了 ，需要增加體重。
去健身一下
神奇....180公分，才65KG也是糖友...看樣子不是胖就中標
糖尿病 應該是改成 醣尿病
畢竟一般民眾 對於「糖」的定義就是甜的東西而不是「碳水化合物」轉成的「醣」
所以很多人都覺得我不吃糖果、甜食就不會有
但精緻碳水 產生的「醣」有時候可能就會是致病原因
台灣人水果吃很多，很多長輩還自以為吃得很“養生”，殊不知果糖很毒
這會造成一堆台灣人搞不清楚怎麼回事，不如直接把“醣”這個字盡量不用，改用“糖”字，就能減少誤會，並把澱粉稱為“糖類”，讓人知道自己實際上在吃糖
@@林雨希 你這言論代表你沒有生物學基礎常識
作为马来西亚人，我觉得台湾是太多美食小吃了。而且这些小吃为了把味道推到极致，通常下调味料都是下很重的。台湾也有一杯800大卡的珍奶，想不得糖尿病反而是困难的。
马来西亚也是洗肾大国，不过我们的饮食已经开始主推少糖淡口味了。
馬來西亞的食物比台灣重口味，偶爾吃到的食物又甜又辣，飲料少糖還是很甜的。。。
@@kingoreo8244 所以马来西亚也是洗肾大国，和日本，美国，和台湾排在头四位。
聽醫師的按時服藥，注意飲食、適量運動就是控制血糖最好的辦法
比較簡單的就是每天吃兩餐。或者是過午不食。養成習慣就好了。
外國人看台灣：美食天堂！
自己人看台灣：洗腎天堂！
台灣人看歐美：速食天堂😂
如果每個人都能遵守那位醫生推行的331原型食物原則，糖尿病問題就解決一大半了
優質節目，我要給我爸媽看
+1
外食甜點都是加工食品
建議看一下科技與狠活!
我拿命發誓99.9%加工食品都是吃了會出問題,劑量說的別出來鬼扯蛋(你餐餐吃外食包含便利商店便當都算喔如果你一天只能代謝一天劑量那你吃三餐加飲料甜點不就要出大事了?)
這種東西跟高血壓一樣難以量化,建議了解一下高血壓標準有多黑心再來想多少劑量合適
大家自己做給孩子吃最好!
老人看得懂嗎??很多老人都不接受新知，拒絕學習
確定？要不多研究一下
@@ABCDEFGHIJK96354 真的，我弄一些其他頻道給我媽看她直接一秒轉台
運動很重要，但更重要的還是飲食習慣
我們從小就習慣吃麵飯等主食，卻忽略了完全不平衡的飲食，蛋白質過少、蔬菜過少等等
沒有養成良好飲食習慣，就算多運動也只是吃更多主食還是忽略了其他營養素，所以飲食習慣的改變絕對是第一點要做的
立法規定連鎖外賣飲食店比照包裝食品須在包裝上列出食品所含熱量和指定物質含量
立法限制飲食中的糖的份量
台灣人就過分愛吃加工食品，除了商業加工以外，包括一般家庭也愛滷炸煎這些不健康的料理方式，還有台灣人異常的愛吃軟食，造成料理時間過長，造成食物變性機會提高。還有台灣人愛吃的丸子類也是一堆澱粉混肉。基本上都談不上什麼高營養價值。
另一個早期台灣人最壞的習慣，就是拚酒文化，拿酒當水喝，胃肝腎全部搞壞，雖然年輕一輩已經沒這習慣，但是老一輩仍然有許多人正在為當年的壞習慣付出健康的代價。。
還有一個更奇妙的狀況，就是台灣人吃蛋糕特別愛說要減糖，然後所謂不甜的蛋糕又吃一大堆。但事實上蛋糕怎麼可能完全沒糖? 而過量的食用蛋糕反而造成吃進更多糖的狀況。
但是蛋糕在西方基本上都是當下午茶點心用，傳統上就一杯茶一小塊蛋糕慢慢品嘗，所以吃再甜的蛋糕也無所謂。
我認識的一位烘焙老師就說，蛋糕不吃甜，那吃蛋糕享受人生的樂趣都沒了，所以她最討厭人家跟她說要訂不甜的蛋糕。。。因為正確的觀念是蛋糕要吃小量精緻，絕對不是把蛋糕做成饅頭味道，就以為可以亂吃一通了。
外國人也是一堆病人,
@@君尹口 再怎麼多比例上就是比台灣少，台灣是250萬+500萬啊
很多蛋糕甜到很膩超難吃
有全民健保醫藥費低廉，潛意識任性吃東西不控制，要是看病像國外那種價格，很多人就很乖了
我是一名二型糖尿病患者，断药1年了。目前空腹4.5到5.7，饭后6.5到7.7左右。主要靠饮食控制，一天只吃两餐，碳水很少吃或者不吃，主要吃肉、蔬菜和蛋白类物质。
其實簡單來說，就是生酮飲食
@@林雨希 是的，生酮饮食虽然还有争议，但对于糖尿病人来说，是控制血糖很好的方法。
飲料店關一關就能減少糖尿病，但一堆人和公司會失業倒閉
之前好像有看過關於再製乳酪的磷酸鹽含量與洗腎相關的影片但找不到了。
覺得除了台灣飲食習慣，健康意識的教育也沒有普及，反而更多的是，網路上未經證實的健康飲食，導致高齡重症患者往往會食用偏方，導致更嚴重的結果
控制吃，真的是關鍵
其實有一點很多報導都不敢提,那就是很多健身人士因為長期飲用高蛋白飲品而導致的糖尿病和肝腎功能衰竭,這些高蛋白飲品雖然能提供生長肌肉的養分,但是高熱量又高蛋白,健身人士很多為了快速增長肌肉便過度攝取,初期症狀會有浮腫,皮膚出現黯沉與顆粒,到最後就是肝腎功能衰退,所以很多健身人士,尤其是練健美的人到了50歲過後會出現很多問題
真的耶，這個問題也是值得探討！其實光喝高蛋白只為了方便而已，喝久了也會造成身體負擔。
台灣的食安問題很嚴重，都用朔膠壺接一百度西的熱水泡茶飲料和朔膠碗的使用，便當店用聚酯纖維的材質煮飯網子來煮飯，超商用朔膠壺加一百度西的水煮查葉蛋，還有微波加熱的朔膠氣皿高溫加熱通通都是朔化劑才是真正造成洗腎和離癌的真正因素還有食用油太多天不換和蔬菜農藥的超標等等都是主因，更何況現在外食人口那麼多。食藥署應該要監督食物的製作流程和能排除一切用朔膠氣皿餐具的使用應該改用玻璃器具才對。
台灣政府並沒有警覺
這事很嚴重
吃..
都是吃造成的
路邊小吃..
排隊美食...
太多...
過量的糖/鹽/味精...
口味都太重....
老實說，我不覺得靠洗腎洗到平均年齡8x歲，是多麼讓人興奮的事…
出門就騎摩托車, 想喝就是珍奶, 根本不運動不走路～ 糖尿病剛好而已～
大家的欲望過重，加上每天電視網路上一直播那邊好吃好喝，造成自己的定力太差導致，讓福報一直減少....
看有些人怎麼喝感冒藥水就知道了:
1.喝整罐
2.沒事也喝,說喝了比較舒暢....
3.天天喝
4.一點頭痛頭暈就喝
"台灣沒有真正的美食" 一點都不意外
都是高糖高澱粉一堆調味料
因為台灣人心目中的美食，就是用最便宜的價格，吃進最大的分量，管飽最長的時間而已。所以商人只能用便宜甚至不好的材料，用大量調味料去促進食欲，這對身體實在不是好事。
不太確定你"真正的美食"的定義是啥？
看你後面語句，感覺可能是原型食物，甚至是有機、無毒、原生食材做出來的東西？
說台灣沒有，只能說你眼界小吧？
只要不是太稀有的東西，應該沒什麼花錢買不到的吧？（別說進口不算，台灣小，很多東西本來就要靠進口）
想吃那些食材做出來的東西，你的錢多花點應該就有了！
少吃澱粉，多吃好油 。澱粉為百病之源。
台灣喝珍奶多也有關係．台式食品最出色是甜品尤其沙冰類，都特別高糖
珍奶要喝 可以三個月喝一次就好，
或者一個月喝一次就好。
畢竟現在手搖杯飲料也不便宜
根本就沒多少人愛喝珍奶 那是外國人愛喝
台灣人愛吃甜的無解,水果甜,手搖飲,三餐外食加糖不用錢
食品的糖分應該要控管了。重量訓練等等的運動觀念要好好跟民眾教育。
外食甜點都是加工食品
建議看一下科技與狠活!
我拿命發誓99.9%加工食品都是吃了會出問題,劑量說的別出來鬼扯蛋(你餐餐吃外食包含便利商店便當都算喔如果你一天只能代謝一天劑量那你吃三餐加飲料甜點不就要出大事了?)
這種東西跟高血壓一樣難以量化,建議了解一下高血壓標準有多黑心再來想多少劑量合適
大家自己做給孩子吃最好!
健保的大部分開銷都是這些, 肝病, 洗腎, 糖尿病, 都是飲食習慣不良生活習慣不良, 這樣對注重健康的人很不公平
如果一天只吃一頓就沒事了，不過我們的教育就是強制要一天吃三頓。就算吃的健康，一天三頓熱量還是太高，現代人的勞動量比起以前差太多了。
我也發現一般上班族一天兩餐就夠了，早上10點跟晚上六點，但是這個作息跟公司午休又有點衝突
我一天四餐，我是朝八晚五的上班族，可是下班後有持續高強度以上的重訓阿！是你們不動，還嫌吃太多？？？
沒錯，很奇怪的現象是，沒有人願意調整吃飯的“時間”，只是強調調整飲食內容，但不管吃什麼，還不是都差不多
幾頓餐不是問題，主要是一天下來的熱量控制
這觀念是錯的，少量多餐不讓血糖大幅波動才是，我以前一天一餐、偶爾斷食，結果內分泌混亂一懷孕直接妊娠糖尿病（本身並不是愛吃甜食的人）
曾經有一位醫生說，如果洗腎沒有健保，台灣覺不會是洗腎王國
連節目都要把台灣汙名化。他們統計的是洗腎病人數。而造成腎友人數高居不下就是因國內健保制度完善。國外洗腎的存活率可是完全比不上台灣！
因為他們都死了。什麼鬼觀念
@@kun-hongchen6952 就是這樣啊，醫療太便宜，什麼檢查就要做，加上洗腎也健保，自然就容易篩檢出來了阿
「如果沒有健保，台灣不會是看病養病王國，醫療人員不會過勞」（反串註明）
當然是如此 去過國外就知道了 很多人是『負擔不起洗腎』直接放推等死 台灣是洗腎用健保太便宜 密度才能這麼高
能夠做到最簡單的接近天然飲食的人，竟然如此稀少
大概有在健身減肥的人會注意飲食習慣
我有時候一天吃六顆包子，可能也吃太多麵粉了，要改善一下，感謝這個節目
是吃太多澱粉導致嗎？
富裕及浪費之島！
這才是治本 推推
13:12 請介紹一下影片教學要去哪邊看？是不是 RUclips 有頻道可以看？
台灣可是美食王國~!!!怎麼會有這種事~
話說台灣所謂平民美食，小吃啦；之類的我想大概99%以上都不健康
台灣飲料店又多到靠北，其實每次看到外國人在誇獎台灣美食多好吃多好吃之類的...
我都想...調味都那麼重當然好吃...
請問這是那家醫院謝謝感恩
含糖飲料手搖飲，讓血糖一直維持高檔。然候又吃正餐又喝飲料
久了就是二型糖尿病
手搖飲 炸物滿街 也是很隱形殺手
糖尿病人因外左因素例如萊牛豬及食用過量的農藥蔬菜。種種公部門沒有盡心盡力把關的原因。
我看你是吃到腦子壞掉 那些台灣小吃每個都超高鹽高油才是主因 每天吃滷肉飯還不用吃到萊劑劑量就死翹翹了
糖尿病前期可以研究生酮跟間歇性斷食
飲食習慣再加上持續中強度以上的運動就可以！結果根本沒人要理！
@@festivali8627 因爲是生活習慣病，不容易改變。
我比較認為斷食難度反而比規律運動難很多
手搖杯+油炸物=絕配👍
我都油炸物加真正的茶葉或無糖茶哈哈
在來米 升糖指數較低 糙米中
糯米最高。
芭樂、無糖茶、素食不吃葷、
、五榖雜糧類、少油少鹽少甜沒有鮪魚肚適量醋適量檸檬酸類、含有天然胰島素食物（但如苦瓜不能天天吃或是.....）、看營養表的含量決定飲食、保鮮保存方式的注意、最重要的運動與按摩身心靈的調適
#低GI食物
芭樂棗子酪梨在來米
低升糖食物
番茄、苦瓜、花椰菜、地瓜、芭樂
中升糖食物
鳳梨、紅蘿蔔、草莓、義大利麵、糙米
高升糖食物
白飯、玉米、吐司、西瓜、刀削麵
素食很危險，因為熱量來源幾乎全是澱粉/精製澱粉
@@meiyuc22 但吃葷食更糟糕。
1.葷肉殺生造業且有毒素
2豬油是醫療研究中的禁食品
3葷食的品質衛生食安更危險
4感染流行病的人常會去葷食店
5想要延壽就是要戒殺生
@@ing3413cyj 糖尿病比你列舉的這些總合都更厲害，反正素食要避開糖尿病要付出更大的努力
@@meiyuc22
澱粉類確實不能多吃,但如果吃不足的人，他的脾氣會很差。
現在醫學發達還有減糖錠...，能將食物的糖類消轉掉的。
的確糖尿病的起因有很多
有食物、飲食、遺傳、生活作習、生活環境、缺乏運動、貪嗔癡慢疑、缺錢壓力、肥胖.....！
凡事都要靠自己運作、斟酌、謹慎態度心態！
身體是自己的、人生的路要自己走！是成是敗自己承擔！
但多蔬食料理飲食絕對比葷食有益的。
@@meiyuc22
吃溫熱的食物（及吃中溫性食物）
綜合性食物
有膳食纖維的
低GI 含維他命C豐富的
不可睡覺睡太久
補水份 運動 伸展操 爬樓梯 跳繩 超慢跑
多看醫學知識
現在糖尿病最好的治療真的是低醣飲食，而且還必須要戒除含糖飲料、很甜的水果也是必須要減少甚至不要吃。
時代進步，物質發舒；今人好美食，即中富貴病。若然，少食好動；自煮口慾遣！必然心食清淨，而健康長壽矣！
炸類、甜點（含手搖飲料）都是台灣人的最愛，年輕人根本不懂事，以為年輕有本錢，拼命的喝手搖飲料、可樂等精緻類糖製品的東西
低碳,生酮,低GI飲食可以大大的改善高血糖問題。
沒有罹患糖尿病的人不需要低碳。生酮飲食並非萬靈丹，仍有副作用。
@@festivali8627 台灣的飲食習慣，普遍碳水化合物都偏高。雖然不需要做到生酮，但降低碳水化合物的攝取量仍是必要的。
等到已經糖尿病了，才要降低碳水化合物攝取量，就只是亡羊補牢。
@@發慌酒樓 真的！別等到已經是糖尿病危險族群了才來控制醣的攝取，甚至孩童時期（非嬰兒）就可以減少高GI值的食物了，澱粉還是得吃些，但要盡量避免精緻澱粉。
@@festivali8627 糖尿病患者若沒諮詢過醫生，千萬別自行低碳、生酮飲食。這兩者適合尚為健康、平常對飲食毫無節制的人，偶爾一兩週持續低碳對身體是有好處的
生酮飲食不是所有人都適合唷不要刻意施行，建議均衡飲食減少澱粉與糖分為主
當人真的好辛苦
大陆糖尿病人数量也是惊人，这个病真的是要管住嘴，如果能坚持少糖、少油、少盐的规律生活，大多数小糖人都不会到慢性肾衰的阶段，最难的就是坚持吃药或打针和控制饮食。
外食甜點都是加工食品
建議看一下科技與狠活!
我拿命發誓99.9%加工食品都是吃了會出問題,劑量說的別出來鬼扯蛋(你餐餐吃外食包含便利商店便當都算喔如果你一天只能代謝一天劑量那你吃三餐加飲料甜點不就要出大事了?)
這種東西跟高血壓一樣難以量化,建議了解一下高血壓標準有多黑心再來想多少劑量合適
大家自己做給孩子吃最好!
@@asdnjkhnivgyt 赞同，在外面吃无论什么菜都会添加料一堆，而且油炸类食品尤其不健康。年轻人还是得自己学会烹饪哈哈
@@asdnjkhnivgyt 同意。我最近买了一个面包机，在家里做面包，比在外面的面包好吃100倍！不需要加糖，也很美味！新鲜，organic，冰箱里能保存一周，无糖无添加剂，味道好。如果有条件希大家可以尝试，只需10分钟把面粉牛奶和酵母之类的东西撒在机器里剩下的就自动做好了，简直不能再简单。:)
主管機關在教育民眾以及預防疾病方面做了什麼？大家都說預防重於治療，但實際上做了什麼？導致這麼多糖尿病患，耗費健保資源，為何不加強預防的工作？
如何預防?
一堆醫生提倡低碳水多重訓，有多少人聽進去?
80%的人就是所謂的 "收藏從未停止，行動從未開始"。
自己問題, 網上早就有醫生說過了, 有心找早就找到這些資訊
你要台灣人不吃滷肉飯8成人會覺得你是瘋子
@@木須龍 之前還因為豬瘟缺豬沒滷肉飯台灣人罵死了。什麼飲食健康，交通改善，環境衛生，其實叫的最大聲要改進的就是台灣人，但真正要改了，最有意見的也是台灣人..
可以從增加體育課時數和健康教育課程內容開始
鼓勵捐腎
要飲食控制 其實習慣不吃澱粉就可以
🥔🌽🍠🍌這些東西也是澱粉 但不能不吃
應該是戒糖 減醣 減碳水 加上規律的運動
資訊發達，自己身體自己顧
其實就是台灣沒有運動文化
又加上上班上課時數過長
又以美食自居...
簡單講就是無糖低醣低鹽，規律生活和運動
我叫一分糖奶茶，我後面的人叫全糖珍奶再加一份珍珠……，我現在飯不吃或是很少吃，改吃肉和菜，飲料（一分糖）控制一下
其實只要多運動就可以了
也有運動員得糖尿病的怎麼說
我外婆有糖尿病 所以她不吃巧克力 但是主食都是 粥...還有蠻多垃圾食物的 (對 她只覺得巧克力是很甜的)
粥的升糖指數也是蠻高的
@@HAL-eu4yg 是的……台灣人普遍觀念差
血糖是病因 ，但胰島素才是更大的病因 ，你要想辦法讓胰島素盡量低 也就是你要把進食時間壓到最短 而且要降低碳水 並適量蛋白質 以降低胰島素
(參考書: )
間歇飲食法只是參考，有最新文獻指出其實還是跟你攝取的總熱量有關，不管你間歇飲食時間麼改
這對於台灣「美食之島」的稱號，是最大也是最好的諷刺
外面飲食業不少業者以放入化學香粉變好吃
俗稱中原病。又以祖上來自魯、冀地區的中原客家人為好發族群。痛風、高血壓、糖尿病、甚至是代謝皮膚病等。
我都是自己煮，盡量不吃加工食物，除了工作午餐，也都是選擇蔬菜比較多，我發現台灣的便當都是油炸的比較多，來自大陸的我沒辦法吃下去！也沒辦法理解亞熱帶天氣怎麼吃油炸的配菜
中國南方也是亞熱帶天氣
@@君尹口 是的，可是廣東人都煲湯，吃得比較清淡，油炸的比較少
台灣含糖飲料手搖飲 遍布全台 你說呢 ?????
健康食物，在台灣很貴的，越沒錢，吃的越不健康
糖少加點，鹽少加點，油少加點，蔬菜多吃點，運動多一點，請問上面哪一項要你很多錢的？
台灣洗腎率高，有一部分是醫師鼓勵病患多吃藥。我吃血壓藥因為副作用引起糖尿病，接著吃血糖藥，然後被要求吃保護攝護腺的藥。結果高血壓可以停藥了，血糖和攝護腺的藥卻無法停。這些藥都有腎毒性和肝毒性，也就是洗腎機率會上升。
這是可以商量的，我有自體免疫疾病，要長期吃藥控制，而且因為罕病，很常在試新藥，也就常常出現各式副作用。
但只要我有在運動，狀況穩定良好，跟主治商量都可以降低藥量，他跟我說，他的目標就是讓我維持在最低藥量過生活。
你可以考慮跟醫生商量看看？但前提是要作息正常、規律運動、管住嘴巴就是🙂
台灣外食方便又延伸出每個人愛開車騎車，違停也不願停遠一點走路。
臺灣，化學添加劑放很寬，不洗腎才怪.
其實會生病不是沒有原因。
多半來自於自己的飲食習慣以及生活習慣，倘若長期都不過量我相信身體也不會糟糕到哪裡去。祝大家都身體健康！多運動！
飲食控制多運動這只是健康基礎重點你不能聽塔綠斑垃圾政府打那甚麼垃圾疫苗你就遭殃都是毒夭壽還好我0針
可以看陳俊旭醫師的影片
哈哈！陳俊旭是醫師嗎⋯⋯
俗話說：膨肚短命
肥胖者易得、假瘦子不健康飲食 也是會得。
大量糖撐起來的手搖杯 + 大量味精撐起來的食物
跟味精沒啥太大關係
主要原因還是每天攝入大量精糖（35g以上）、油炸物、工時長導致沒時間運動
@@HAL-eu4yg 你應該是讀了味精跟鹽是類似的東西的文章, 但是味精和鹽也是一樣是會造成肝腎負擔, 而且因為味精是提升鮮味的東西, 不像鹽, 太鹹了人們就不會繼續吃, 而通常是吃完了才發現超級口渴, 所以其實是更大的隱藏負擔
味精已經被誤會很久了.......
@@koblongata味精是谷氨酸這類的東西 天然食物裡也會有
第一型糖尿病 類似於 沒鑰匙可以開門 糖無法進入細胞
第二型糖尿病 類似於 有鑰匙旦門的鑰匙孔壞掉 糖無法進入細胞
「買早餐一定買飲料不然沒精神、口渴喝茶喝水不如買手搖癮、吃東西吃飯一定要大魚大肉高熱量大量吃飽才是福氣有體力，水果這麼健康這麼好吃吃個八斤沒問題的啦，以前到現在都是這樣都沒生病！病不會發生在我身上啦！」😮？？？
以前早期糖尿病治療藥 確實會吃死人 沒死也半條命
不過這是30年前的事情了
要擺脫惡名簡單 洗腎取消健保給付
運動 -> 這不用多說
減醣飲食 -> 主要減少澱粉(碳水化合物)、減少油脂、減少鹽
戒含糖飲料 -> 果糖的化學式跟體內消化反應可以去了解，反正就是不要喝含糖飲料就對了
8-16減餐我覺得有些人腸胃反而會不適應，最好是少量多餐
早餐最好吃含有油脂的食物，不要只啃麵包這種都是精緻澱粉的垃圾
水果吃有營養價值的，不要吃那種好吃到靠北但只會補充一堆糖的，例如西瓜、芒果
以上，一個最簡單的控制方式，剩下就是看你遺傳跟體質
身為年輕就重度脂肪肝的我，這些話大概從營養師、體檢醫生那裡聽了無數次
千萬不能少量多餐，胃腸是可以訓練的，過一段時間它就知道何時分泌胃酸
@@meiyuc22 應該說，少量多餐不會像是運動員那麼誇張的少量多餐，而是在正常早午餐+減量晚餐的情況下去配。
我自己試過8-16，因為是做大量思考的工作，所以太容易餓到頭昏，後來改成早餐午餐正常吃，下午如果餓就是些許麥片+黑咖啡，晚餐是香蕉+青菜。
@@nabinomakaron 一般來說斷食的不適要等到兩個禮拜後就會漸漸退去 不要小看身體的習慣力 會餓到頭昏那是因為你的身體已經累積了三十年的經驗要一日三餐 給身體一些時間回到良好的習慣
愛甲系賀，哈哈哈
不要喝市售含亂七八糟含糖的飲料。
然後天天煮蔬菜水，藥材水，輪流取代飲水。
珍珠奶茶王國=洗腎王國