Как правильно спать, чтоб не болела спина и нормально высыпаться.
HTML-код
- Опубликовано: 9 янв 2024
- Как правильно спать, чтоб не болела спина и нормально высыпаться.
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон apps.apple.com/ua/app/trigger...
Trigger Point - Body
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Скачать приложение по Упражнением ЛФК можно здесь:
Айфон - apps.apple.com/ua/app/bodymax...
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Киев, Антоновича 29
📞+380509965325 Viber, WhatsApp
Сайт: Bodymax.online
Добавляйся в друзья:
Я в Instagram: / dr_maksymbondar
Я в Facebook: profile.php?...
Bodymaxsite@gmail.com для сотрудничества
#+380509965325КИЕВ.
Дожил до того дня, когда приходится смотреть видео на такую тему. Спасибо за советы!
Аналогично,тебе сколько и какая у тебя проблема со спиной?!мне 37 и у меня r- признаки спондилоартроза
@@PavelSmirnov87Мне почти 29. Остеохондроз
@@brfem2958 сочувствую!!!Рановато..У меня тоже.
@@PavelSmirnov87будем знакомы , 35 , две грыжи шейного отдела, шейный хондроз второй степени , грыжа поясничного отдела
Дожил?у меня в 24 протрузии появились,че происходит то?
Золотой парень! Маме респект и уважение.
❤❤❤
Это он на маме что ли показывает? оО Или это мама его медицине учила? оО Может его преподавателям уважение?
пустая болтовня
Такие уроки надо давать детям в школе и до пубертатного периода, что бы не только лягушек изучали😂
А я помню, нам говорили: будете не правильно сидеть, выйдите инвалидами из школы. А мы не слушали
Ага, детям это очень интересно! 😂😂😂
Человек не спит всю ночь в одной позе, это противоестественно.
У меня сын спит на спине, всю ночь, сама удивляюсь😊@@user-zk7fh8qb5c
Школа создаёт инвалидов
я с тремя подушками сплю😂 под голову, между ног и обнимаю, чтобы плечо не скручиволось и небыло соблазна полубоком спать! полет нормальный🎉
Человек с рождения переворачивается во сне неоднократно. Позы меняет, как ему удобно.
Расслабляет поочередно , что ему надо.
потому что лежать в одной позе тем более на жестком затекает зажимает вот и ворочается.если спать в наиболее подходящих условиях когда мягкость достаточна и лежать скажем вот так на боку ты почти не будешь ворочаться.
Максим, огромное спасибо вам, что помогаете нам быть здоровыми! С наступившим 2024 годом, счастья вам и благополучия!
Мне 62г, в такой позе сплю 20лет, это работает, спасибо док.
Уже сегодня попадаю второй раз на видео этого замечательного доктора.Утром болит шея и затылок уже третий день,благодаря упражнениями для шеи Максима,сегодня ушла резкая боль.Сейчас узнала причину скованности шеи по утрам,тк я сплю на спине.До поздна вышиваю картину,потом бухнусь в кровать и уснула. Спасибо ,дорогой доктор!
Спасибо Максим, приветствую.Все Ваши уроки так важны.Удачи и благополучия.Спасибо родители за сына, за добропорядочность .Вся информация четкая, без пустословие, профессионализм.
И главное что в итоге не правильно показал как должны быть ноги во время сна, перекос таза неизбежен в таком случае. На самом деле сгибается нижняя нога, а верхняя прямая....
Я завжди сплю на спині. І в такому положенні і прокидаюсь!
Дякую за ваші гарні навчання! За допомогу!
Всем доброго времени. Максим, спасибо большое за информацию. Сон милее всего, а здоровый сон ещё лучше 👍💯❤
Абсолютно все правильно! Умничка парень
Благодарю за полезные советы! Долгое время спала в неправильном положении, а сейчас благодаря Вашим видеоурокам занялась исправлением своего сколиоза и тоже пришла к тому, что такая поза на боку - самая правильная для позвоночника. Спасибо Максим за очень важную информацию! Здоровья Вам и Успеха в Вашей благородной профессии!
Спасибо большое вы-талантище, счастья и здоровья вам!
Спасибо,Доктор!
Всем здоровья и Мира!
Добрый день, сплю на спине, под коленями подушка, под обе руки тоже подушки. Всем здорового сна. Максим, Вам огромная благодарность за Ваши видео, всех Вам благ и здоровья ❤🫶👍
обложиться подушками это здорОво? нуну
Благодарю , за ценную информацию. Давно , большую подушку сменила на низкую. Интуитивно. ❤
имею гиперлордоз поясницы, который усугубился после беременности. недавно проспала всю ночь на животе с высокой подушкой, и сильно начала болеть поясница.. инстинктивно стала выбирать сон на боку, т, к. чувствую расслабление. спасибо!
Огромное спасибо! Как же важен здоровый сон!
Спасибо, Максим! 🧡 Будьте здоровы и берегите себя!
Умница, да хранит Аллах Своих помощников
Я засыпаю на боку, а просыпаюсь всегда на спине и обе руки за затылком🙆😊 на чиле короче 🙃
Все это конечно прекрасно и интересно , но…. Заснуть то можно правильно , но что - то я не разу не просыпался в том же положении , в котором заснул . . Теория не всегда идет в ногу с практикой . К сожалению . Так или иначе , автору благодарность за полезную информацию .
А я как заснула, так в той же позе и проснулась
Напейся до беспамятства, тогда будешь все время лежать в одном положении)
Я просыпаюсь в той же позе, что заснула. Из -за этого сильно плечо заболело, так как сплю на боку, рука вверх не поднималась, в зад тоже не отвести. Только в зале разработала@@user-ws4jm4rk3v
На моем канале! 👍
Все то, что в этом видео, мой организм сам понял, в каком положении ему лучше. Я БЛагоДарю свой организм ( мне 70 лет) и вас доктор, что вы подтвердили, как нужно спать человеку уже с нарушениями. Удивляюсь людям, что при болях принимают кучу обезбаливающих не задумаясь, не задавая себе вопросы о своих недугах((( Добра вам Максим, что обучаете нас.
Аналогично. Мне пока ещё далеко не 70, но последние лет 5 стараюсь спать именно так - организм сам подсказал. Людям за 40 с нездоровым образом жизни - уже приходится следить за собой.
Ничего себе, как обстоятельно! Спасибо, очень полезно❤
Очень грамотный доктор,спасибо Вам! С новым годом!
Привет всем!
Вопросы (и мои комменты):
1.Получается, для сна на спине невозможно подобрать подушку, чтобы мышцы шеи не напрягались???
То есть - сон на спине отменяется?
(По так же, казалось бы, обоснованной рекомендации другого доктора научилась спать на спине, ушли многие вопросы, а новые не появились). Как это можно объяснить?
2.Сон на боку - на каком именно, учитывая другие особенности организма?
3.СтОит ли считаться с особенностями организма и его реакцию на изменения? Если да, почему нет этого предупреждения?
4.Коронный вопрос во вселенную: почему разные доктора дают разную инфу, не объясняя, почему именно их инфа правильная?
Всем крепкого здоровья и здравомыслия! 😊
знаю лишь ответ на 2 вопрос и это на стороне сердца(левый бок), т.к. улучшается кровообращение и лимфоток. Так же желудку легче будет из-за его физиологии, изжоги не будет
Это очень тяжело год прожить в таком режиме. Вы молодец
Очень внятно, понятно, наглядно. Спасибо большое❤❤❤
Я всегда любила спать на животе. Знала, что вредно, но спала...давно беспокоило частое мочеиспускпние ночью. А недавно связала эти два момента и стараюсь спать на боку. И ооо чудо! Засыпаю и сплю без позывов. Ну, если один разок...😅😅😅
Спасибо за видео!
Благодарю, Максим!
Спасибо огромное!
Благодарю,Доктор!
Благодарю Благодарю Благодарю❤
Спасибо,Максим балам,отлично! Рахмет! Удача!
Спасибо Вам доктор
Спасибо большое доктор.
Спасибо Макс!
Умный человек! Спасибо.
Здоровья Вам, доктор Максим!
Спасибо! С детства интуитивно зажимаю одеяло ногами вместо подушки)) Очень важно ещë найти СВОЮ ортопедическую подушку!))
Спасибо, очень интересно
Спасибо Большое ❤
Спасибо за полезности!
Огромное спасибо, Максим, что помогает людям ❤❤❤
Спасибр Вам за очень полезную информацию!!!🙏
Спасибо,Вы мне помогли.
очень доходчиво объяснили, спасибо!
Спасибо большое!
Щиро дякую Вам❤
Очень полезная информация, спасибо ❤
Молодец,грамотно,четко,емко!
С Любовью и уважением Благодарю Вам дорогой Мастер Здоровья ❤
Давно хотел посмотреть такое видео.
Спасибо большое за информацию❤❤❤❤❤
С новым здоровым годом, Максим! ;)
Дякую лікарю за поради❤,дуже дієві ❤
Я засыпаю как мне удобно. А просыпаюсь всегда на спине. Подушечку пробовала подкладывать между ног. Но верчусь , пока засну,поэтому морока с подушечкой. Спасибо за полезную информацию!
Очень полезная информация..огромное спасибо за видео..
Вот он мой любимый доктор!
Золотий лікар
Дякую вам за усі рекомендації
Благодарю, интересно было послушать, для себя уже сделала вывод.
Благодарю Вам, Максим!!! Замечательное приложение и все Ваши видео! Здоровья вам!!!❤❤
Благодарю за разъяснения! Очень полезная и своевременная информация лично для меня🙏
Спасибо, ночью переворачиваешься же, не контролируешь. В одной позе тоже спать тяжело, хочеться поменять ее.
Спасибо за информацию
Спасибо Вам огромное, что делитесь своими знаниями! Здоровья и счастья Вам и вашей семье!
Благодарю вас ❤ очень полезно и главное с профессиональным подходом👍❤
Простое, но от этого не менее шикарное видео. Всё, что рассказал и показал доктор, подтверждаю на 110% из личного опыта. Давно имею кучу нюансов по спине и шее, + невралгия. Послк длительных експериментов методом тыка дошёл до тех же выводов и поз сна, включая две праильных подушки . Стало намного легче и меньше проблем.
Спасибо, уважаемый доктор! С интересом посмотрела видео! Скажу честно, позновательно! 🙏👍
Мужчинам позиция на боку подходит, согласна. Но женщинам, с физиологически более широкими бедрами, не очень подходит, так как таз перекашивается. А если если её и плечи широкие, то совсем всё плохо))).
Спасибо доктору за полезные видео, много полезного для себя нашла❤
СПАСИБО!👍👍👍
Спасибо за видео❤. Поняла отчего шея и лопатки беспокоят по утрам❤.
Видео полезное, спасибо автору. По ходу просмотра возникли вопросы о поясничном отделе головы )))
Спасибо!
Точно так и стал спать, уже как года два!, вариации поз бывают, но всегда чтоб небыло изгибов и зажимов, и голова расслаблялась!😁👍
😴😴😴
😁
🙏🙏🙏♥️♥️♥️
Огромное спасибо,Максим,за подробное объяснение темы.Вы очень знающий и способный.Успехов Вам во всех ваших делах.Будьте счастливы.
Согласна на 100%. Но! В моем случае сон на левом боку возможен только тогда, когда я подкладываю одеялко под ребро ниже сердца. Положение получается на бок с небольшим подъёмом в области рёбер. Если не подкладывать так одеялко, давление на сердце не даёт уснуть. Я чувствую то, как тяжело бьется сердце. При гипертонии увеличение сердечной мышцы обычное дело. Сейчас в неполные 60 лет очень сложно уснуть, найти правильное положение тела. Сплю вместо обычных 8-9 часов ночью, около 5 ч, днем ещё полтора-два часа. А хотелось бы высыпаться по утрам.
Максим, огромное спасибо за видео! К моей радости я оказывается сплю в правильной позе, которую методом проб и ошибок нашла.
Умничка !
Сделала вывод: все болезни мы привязываем сибе своим безграмотным ,безразличным отношением.благодарю.всех благ.
На боку позвоночник не будет ровным и горизонтальным, потому , что плечо шире таза, и будет боковой провис в области поясницы,без поддержки, и опорное плечо будет сдавлено.
👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю за советы.
👍 спасибо!
Вот как раз сейчас ложусь спать)))
На боку люблю спать и между коленями люблю зажимать. Наверно тело само интуитивно подбирает позу
У меня в пользование 8 подушек: анатомическая, плоская, толстая и большая, маленькие декоративные. И ночью меняю их местами. Каждую ночь подходит какая-нибудь из них. Это очень утомительно, но это единственное, что снижает боли в спине и шеи. Где бы найти идеальную единственную подушку, а не это вот всё....😢
Максим, покажите упражнения от свиста в голове, к Вам приехать возможности нет. Упр для шеи делаю, практически каждый день, плюс ходьба, но все равно свистит очень часто в голове...... Очень прошу Вас, очень Вам верю ❤❤❤❤❤
Не лечится,12 лет шум ,больше или меньше,сразу скажу упражнения на шею спасение,причина там...
Шум в голове появляется,у меня ,когда воспаляется желудок ,и поем что нибудь что раздражает желудок . Внутренние органы проверьте ,печень ,желчный ....
Это очень здорово. Теперь буду между ног ложить подушку. И спать на пухоперьвой подушке. Я купила около 10 подушек и никак не определюсь. Теперь наглядно Вы показали. Спасибо.
Вот тоже куча подушек. Проблема в том, что хранить негде)
Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤
У него есть сайт
Очень рекомендую!
Дякую❤
❤❤😊👍👍👍🫠🫠🫠🤗🤗🤗😊🙏🥳🌈большое спасибо
Какой валик, я кручусь за ночь мильен раз😅
Спасибо.
Да я так иногда сплю, с подушкой между ног, так раслабляет . Очень хорошо себя потом чувствуешь
всегда сплю правильно оказывается, на боку!🎉🎉🎉
Всё верно, у меня так же было, мучался несколько лет пока не дошло до меня
Добрый вечер, Максим! Первый вариант - это мое:((( знаю проблему, стараюсь спать на спине, но… ночью всегда переворачиваюсь на живот.
Подушку между ног замучаешься всё время подкладывать, когда во время сна переворачиваешься с бока на бок.
Зачем переворачиваться с боку на бок во время сна?
@@user-kp6pj6mu4lесли долго лежу на левом боку больно сердце...
@@user-kp6pj6mu4l я же не труп😀
Я переворачиваюсь вместе с подушкой, это очень удобно. Ну поза сна всегда меняется, но в основном так реально комфортнее.
Мне кажется так спать возможно только если с двух сторон бетонными блоками себя подпереть, в противном случае как только уснёшь и мозг перестанет контролировать положение тела, ляжешь так, как удобно, и конец правильному сну
Спасибо
всю жизнь сплю на животе и норм!!