10 نصائح لفقدان الوزن

10 نصائح لفقدان الوزن
1) حدد أهدافا واقعية لفقدان الوزن و اكتبها.
2) تناول وجبات صغيرة و متكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.
3) زد من استهلاك الخضروات و الفواكه و اختر الاغذية ذات قيمة الغذائية العالية.
4) تجنب الوجبات السريعة و الأطعمة المصنعة ذات السعرات الحرارية العالية.
5) اشرب الكثير من من الماء و احرص على البقاء مترطبا طوال اليوم.
6) مارس النشاط البدني بانتظام مثل المشي و رياضه الرياضة مثل الكارديو و المقاومه.
7) قلل من استهلاك السكريات و المشروبات الغازية.
8) نام جيداً لمدة لا تقل عن 8 ساعات في الليل .
9) تجنب الوجبات الليلية الثقيلة و تناول الطعام قبل الذهاب إلى نوم .
10) كن صبوراً و أستمر في المثابرة فقدان الوزن يتطلب الوقت و الجهد و اهم اشي يكون عندكم طاقة الايجابية .