Разминка перед тренировкой от Евгения Андреева
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Присоединяйтесь к нам: / @vczenitspb
Перед вами примерный (но далеко не полный) комплекс упражнений для качественной подготовки к волейбольной тренировке.
Все из них выполняются в динамическом режиме. Выбирайте амплитуду, скорость и количество повторений, комфортные для вас. В итоге вся наша разминка длится от 10 до 12 минут.
1. Растяжка ягодиц и бёдер лёжа на спине.
2. Вращение прямыми руками и ротация (поворот плеча) лёжа на полу.
3. Подъем прямой ноги вверх и отведение в стороны.
4. Скручивание в спине.
5. Поза ребёнка с интенсивным вытяжениям в спине и руках.
6. «Кошка».
7. Выпад вперёд с интенсивным скручиванием в спине.
Если у вас остались вопросы, смело оставляйте их в комментариях к этому видео. Всем спасибо за внимание. Берегите себя!
#ЗенитДома
Спасибо за упражнения.
Очень полезная разминка , спасибо за упражнения
Спасибо большое:)
Каждое упражнение сколько минут или сколько раз нужно делать?
Женя произносит эту информацию в видео. ;)