Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
การบริหารข้อมือให้แข็งแรง ผมเชื่อว่า ท่าน สุภาพบุรุษ ทุกท่านเคยทำ ยอมรับมาเถอะ Man Man (เห็นภาพยัง ล่ะท่านสุภาพบุรุษ)
ทุกวันก่อนนอน5555
วันละ3ครั้งครับ5ถ
บ่อยเลยครับท่านสุภาพบุรุษ555
พึ่งทำมาตะกี้
@@channel-nq1rt ว่าว
เอาทุกส่วนเลยครับ เช่นท้อง, ขา, หลัง, เเละอื่นๆครับมีประโยชน์มากครับ
เดี๋ยวต้องลองทดสอบ ขอบคุณมากสาระดีๆ
ผมเป็นนักกีฬางัดข้อครับ มีประโยชน์มากครับแต่นี้เป็นเพียงพื้นฐานครับฝึกจิงๆอีกแบบครับ
จริงคับ
ผมเเนะนำให้ได้นะครับ ถ้าสนใจจริงๆ
@สั้น ๆ arm wrestling training พิมลงในยูทูบ
เดี๋ยวจะหาว่าคุย ผมเบิร์ด แชมป์ งัดข้อประเทศไทย คน ปัจจุบัน ครับ F.birdwitthawat
@@bigbirdklongton9768 พี่เบิร์ดของจิงอยู่แล้วครับ ไปถามแกเลย ง่ายดี ว่าแต่พี่เมื่อไรจะรับผมเป็นเพือนใน เฟสผมอะ fb. Nikty Remix
เยี่ยมเลย ข้อเท้าก็เช่นกัน ข้อเท้าไม่แข็งแรงคุณวิ่งได้ไม่เท่าไหร่ก็ปวดขาแล้ว
ผู้หญิงที่ฝึกดันพื้นแวะมาอ่านเม้นเราหน่อยค่ะ คือเมื่อก่อนเราอยากมีกล้ามแขนมาก เราเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าดันพื้น ทำวันละ30ครั้ง ทำเพราะเบื่ออ่ะค่ะ เราทำทุกวันจนวันที่7 เรารู้สึกว่าแขนเรามีกล้ามค่อนข้างชัดแล้ว เราจึงดันพื้นวันละ50เพื่อที่จะมีกล้ามเร็วๆ แต่เราคิดผิดเลย กล้ามเนื้อบริเวณมือล้าหมดเพราะเราไม่ฝึกบริหารมือให้พร้อมออกกำลังกายก่อน อย่าลืมบริหารข้อมือด้วยนะคะ
บริหารข้อมือนี่ที่ พวกผู้ชายทำกันหรอ ผู้หญิงอะไรอยากมีกล้าม (หยอกๆนะอย่าโกรธละ)
@@Chaierch809 ค่ะ555 แต่บริหารข้อมือคืออะไรคะ เราพิมพ์ผิดรึเปล่าบอกได้นะ ปล.เราเป็นผู้หญิงบ้าพลังค่ะ😅
ผมทำวันละไม่เกิน40ก็แขนใหญ่นะครับ55
เราเล่นกล้ามแขนโดยยกดัมเบลวันละ20-30ทีดันพื้น10ที กล้ามท้องชิทอัพ20ที เห็นผลเลย กล้ามแขนชัดเจนแถมกล้ามท้องที่สวยงาม แต่ข้อมือไม่เคยล้าเลย
แถมเราเป็นผู้หญิงด้วย
ไม่ได้ออกกำลังกายนานละ ขอบคุณสำหรับจุดเริ่มต้นที่ดี
ซื้อ handgrip มา จบครบเครื่อง ไม่ต้องไปยิมให้เสียตัง ทำที่บ้านนี่เเหละได้ผลไวด้วย ถ้าทำเเบบหักโหม อาทิตเดียวก็เห็นผลเเล้ว
ขอบคุนครับกำลังหัด
ผมจะนำไปฝึกนะครับ💪🏼💪🏼✌✌🙏
สนใจ งัดข้อ แนะนำให้ได้นะครับ
ออกกำลังกายตอนปิดเทอม+ตอนกักตัว
อยากได้ ออกกำลังตอนเก็บตัวที่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์บ้างจังครับ
tabataเอาไปพิมเลยคราบบบ
Gu Rock ช่อง youtube ออกกำลังกายเยอะแยะ ลองพิมหาดูสิ
Diyครับ ผมบ้านนอกก็เก็บหินใส่ถุง แทนดัมเบล เอาถุงหินมัดกับสองข้างไม้กวาด แทนบาร์เบลบาร์เหรอ โหนคานบ้านไม่ก็บานประตูเอา
ผมชอบ ครับ
Naefit เลยครับ
Reverse Curl, Hammer Curl, Wrist Curl, Wrist Extension พอ
มีประโยชน์มากคับ
ขอบคุณมากครับ ทำแล้วเส้นเลือดเยอะได้เอาไปอวดสาวที่รร.ด้วย
มาเเล้วววววจ้าาาาสาระดีๆที่รอคอยย
ต่อไปทำเกี่ยวกับแรงขาหน่อยครับ ส่วนขาทั้งหมดเลย ให้มีกล้ามเนื้อและแข็งแรง
สตอชเลยครับถ้าเทพเเล้วก็ใส่ดัมเบลเข้าไปเเนะนำวันละ ไม่เกิน 200 หรือปวดขาควรเลิกครับ
อยากให้ทำเกี่ยวกับ กล้ามน่องขาอ่ะครับ ขอหน่อยนะ...
EarthThep CH ถ้าอยากมีต้องเพิ่มน้ำหนักครับเเล้ววิ่งวันล่ะ 5 โล
1:29 บอกช้าไปแล้ว ผมเจ็บแขนมา 3 วัน แล้วยังไม่หายเลย
ผมนี่ฝึกไปเรื่อยๆจนชินเลย555
ขอบคุณคราฟพอดีปลายแขนผมเล็กมาเจอคริปนี้แก้ได้ซักที เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ใหญ่ยัง
ยัง
ก็ดีขึ้นนะแต่มันเพิ่มขนาดใหญ่น้อยมากๆ;-;
@@iiis4ac_cy157 นายจะทำตามที่คริปพี่เขายอกหรือ
@@iiis4ac_cy157 ผมผอมแห้งลดไม่ได้ต้องกินเยอะๆและออกกำลังกายนิดหน่อยอะ
00:11 คนนี้ก็ไม่ได้ว่าจะธรรมดาเลยนะครับ555555
พี่ทำวิธีเพิ่งกล้ามข้าหน่อย ค้าบขอร่ะๆ
กล้ามขึ้นจริงไหม
แบบนี้ถ้าสำหรับผู้เริ่มก็โอเคครับแต่ระดับโหดๆก็ดึงข้อแบบคว่ำมือกับตบสลิงแบบให้แขนระเบิดไปเลย ผมฝึกตบสลิงจนแขนข้างเดียวผมตบสลิงมาถึง80โล สะท้านกว่าเยอะครับ
พี่ต้อง งัดข้อ โหดแน่เลย
โครตแข็งแรง
ต้องหมุนมือกี่วันครับ ผมเพิ่งเริ่มทำวันที่2
การออกกำลังกายห้ามหมุนข้อมือครับ การหมุนข้อมือมันอาจทำให้กระดูกข้อมือหลุดได้ เพราะข้อมือนั้นสามารถหมุนได้แค่180องศา ถ้าหมุนมากไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้ครับ
ท่าแรกนั้นหรอครับ
ช่อง นี้ มี ดี ที่ การ สอน นี้ แหละ ผม ถึง กด ติดตาม และ แจ้งเตือน
และแถวบ้านผมก็ไม่มีโรงยิมครับ😅
ผมน้ำหนัก46อายุ14 ผมลองไปดึงข้อในห้องน้ำมันที่แขวนผ้าในห้องน้ำ ผมลองไปดึงดูหักเลยคับผมต้องเก็บของที่หักและถอนสิ่งที่ติดกับกำแพงที่ยังเหลืออยุ่ เดะพ่อรู้
มีขายคับใช้สว่านเจาะ
น่าสนใจมากครับ
ผมก็ทำทุกวันนะทำไหมไม่ได้อ่ะหรือว่าต้องเปลี่ยนที่ในห้องน้ำเเบบเดิมก็ดีเเล้วนะครับ555
ส่วนตัวคิดว่าการชักควยทุกวัน ช่วยให้มีกล้ามด้านที่ชักนะครับ แต่ข้ออาจจะไม่แข็งมากเท่าที่ควร
@@FasterEngine จะได้ความอึดของข้อมือ
จะซื้อเอ็สแปรนเดอร์ที่ไหนครับ
ตอนนี้เข้าฟิตเนสไหนก็ไม่ไดเแล้ว 😂😂😂
โควิด555
ศุภโชค เหนือบุตร 😭😭😭😭 เมื่อไรมันจะหาย นี่พุงเป็นงูเหลือมกินวัวแล้วเนี่ยยยยย
ขอแบบไม่ใช้อุปกรณ์ได้ไม๊คับ
ใครอยากให้แอดเปิดหน้า
กล้าเปิดหน้าไหมแอดด
@@allday1139 ช่องนี้เป็นของฝรั่งนะ
@@namfonkhamsukhum9402 เพิ่งรู้นะเนี่ยก็ว่าอยู่ทำไมเค้ามีคนรู้จักเป็นฝรั่งเยอะจัง
@@chayanisasongprakone2712 ใช่ค่ะ เค้าเป็นฝรั่งแล้วก็นำมาพากย์ไทยค่ะ
อยากให้ทำแบบนี้เยอะๆ
แค่ดูก็ปวดข้อมือขึ้นมาทันที💆
ผมชอบงัดข้อมาก
ขอเฟสหน่อยสิ้
@@โฟนบาล์ยโฮม ชื่ออิงผู้มีบ่อน้ำมันอยู่ดูไบ
พี่สอนให้ เอามั้ยครับ
งัดข้อก็ชนะกันที่ข้อ ไม่ใช่ที่กล้ามเนื้อใบเซ็บ หลายคนมักเข้าใขผิดว่าถ้ากล้ามเนื้อใบเซ็บดีจะได้เปรียบแต่ไม่เลย
โฟอามคับใช้งัดข้อ
ขอการฝึกซ้อมให้กระโดดสูงครับ
ผมมีวิธีออกกำลังกาย 5 ยางคับง่ายๆๆ แถมเห็นผลเร็วกำลังเย็บ
ผมติดตามนักงัดข้อหลายคนเลยคับ
เเข็งแกร่งไม่พอที่ผมจะชนะไซตามะ
🤣🤣
พี่ลองหาชื่อ school boy เค้าเป็นนักงัดข้อระดับโลกที่อายุยังน้อย มีคลิปฝึกตั้งแต่เด็กครับ
2:49คือไรครับ
0:25 Fourarms คือเอเลี้ยนของ BEN10 ครับ😅
โฟอาม เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เล่นได้ยากมากท่าเทียบกับ การเล่นไบเซตกับหน้าท้อง
หลังจะนั้น ก็แพ้เหมือนเดิม 5555 #หยอกๆ ^^"
แอดขอท่าสร้างกล้ามน่องขาหน่อยคร้บ
เซ็ตหมายความว่าอะไรครับเช่น ให้ทุกคนออกกำลังกายวันละ2เซ็ด
คือยกกี่ครั้งก็ได้จนหมดแรงแล้วพัก = 1 เซ็ต ครับ
ผิดพลาดหมดเลยครับถ้าคุณจะเล่นแบบนี้มันไม่มีทางที่จะแขนใหญ่และแขนแข็งแรงแน่นอนครับถ้าอยากแขนใหญ่แข็งแรงคุณต้องเล่นท่า Compound ท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนอย่างเช่นท่า Bench Press หรือท่า Deadlift ท่าเหล่านี้จะทำให้แขนใหญ่และแข็งแรงแน่นอนครับ
แต่ข้อไม่แข็งอะดิครับ 😙
@@bigbirdklongton9768 แข็งแรงทุกส่วนครับ
@@bigbirdklongton9768 แสดงว่าไม่เคยเล่นใช่ไหมครับ
ผมหมายถึง ที่ในคลิปเขาให้ฝึกอ่ะครับ ใช้สำหรับงัดข้อ ไม่ใช่หรอครับ ส่วนที่พี่เล่น ก็เป็นการออกกำลังกายอีก สไตล์นึง ผมว่า มันน่าจะเป็นคนละ สไตล์กัน นะครับ 😊
@@bigbirdklongton9768 ใช่ครับสิ่งที่ผมพูดมันช่วยแน่นอนครับ
สัปดาห์แรก ทำ2ครั้งในวันเดียวได้มั้ยครับ
ชอบหุ่นผช.แบบนี้อะ
เก😮
เเอดช่องนี้ทุกคนเป็นนักภาคของช่อง เรื่องเล่าเรื่องจริง ใช่มั้ยครับเสียงเหมือนมากทั้งผู้ชายทั้งผู้หญิง
มาแล้วๆ
ท่าเพิ่มเนื้ออกไหม
จริงครัย
จริงครับๆๆ5555
4:07เหมือนไททัน60เมตรเลย
เอ็กซ์แปนเดอร์
Forearm Workout B
ขอท่าออกกำลังกาย น่องขา หน่อบครับ🤟
ลองดูครับ เหยียบตรงขอบบันไดด้วยเท้าครึ่งหน้าจากนั้นเขย่ง แบบ ขึ้นสุดลงสุด
ทำไมแขนผมใหญ่ข้างเดียวอ่ะครับ ??
ผมทำ5วันกล้ามขึ้นเยอะมากผมกินโปรตีนไปด้วย
LEE Can TH หรอ
@@วีระชัยล่อเจริญ ครับ
@@วีระชัยล่อเจริญ ขึ้นเยอะเเต่ไม่ได้บึกจนเกินไปเเค่มีครับจากเเห้งกลายเป็นกล้าม
@@leecanth151 arm wrestling training ลองอันนี้
นาทีที่ 1:12 สรุปทำกี่ครั้งต่อวันอ่ะครับ ฟังเเล้วงง เขาบอกว่าทำอย่างนี้วันละ 2-3ครั้ง ต่อสัปดาห์ ???
น่าจะ2-3วันต่อสัปดาห์มั้งครับ
อยากรู้เคล็ดลับวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกสำหรับผูชายหน้าอกแบนครับ 🙇♂🙇♂
วิดพื้น ดิฟบาร์ครับ
ใหญ่จริงมั้นครับ ผมกินแล้วแม่งออกพุง แต่ไม่ออกแขน อยากใหญ่ครับ
การออกกำลังกายทำให้ดี
มือขาวของผมแข็งแรงมาก น่าจะรู้ว่าทำอะไรมา555
555ช. ว
บอกวิธีลดความอ้วนแบบรวดเร็วหน่อยครับ
อยากผอมเอาไขมันมาให้ผมดิ ผมอยากอ้วน
ใครเห็นหน้าปกเเล้วคิดเหมือนผมบ้าง
ภาพหน้าปกนี่มัน!!!!!
ลองไปดู SCHOOLBOY สิครับโคตรโหด
นักงัดข้อ รัสเซีย 😄
ท่าแบบนี้ทำบ่อย แต่ใหญ่ข้างเดียวทำไมน่ะ5555
ONE OF ALL ครับ
หนัง
ผมว่ากล้ามน่องดื้อสุดละในร่างกาย
ไม่อยากเป็นคนแขนบวมครับ
ได้เยอะนะFor Four Fore Foe
ข้าน้อยเชื่อว่า เกินครึ่งในฮอลล์นี่ งง
ผ่อมครับ ออกกำลังกายยังไงให้เนื้อเต็ม
ดันๆๆๆ
ใช่handgirpครับ ใหญ่ได้ใจ
ท่าไหนครับขอดูหน่อย สอนหน่อย
@@เหน่โกย่าห์ เป็นที่จับอ่ะครับ
@@เหน่โกย่าห์ ruclips.net/video/fuwVUBVDQwM/видео.html
@@เหน่โกย่าห์ สำหรับบีบ
@@lukpongkhamnueng7734 ขอบคุณมากครับพี่พอรู้มั้ยอันที่บีบอันละเท่าไร หรือมันทำเองได้มั้ย
สุดยอดเป็นประโยชน์มากสำหรับผมมี่เล่นบาสขอบคุณครับ
เข้าฟิตเนตไม่ได้โควิด
ทำไมต้อง8สัปดาครับ
กําลังอยากออกกําลังกายพอดี
ผมแขนขวาใหญ่กว่าซ้านนิดหน่อย
SiTTiChaI SinGnU ธรรมดา55
@@pun1961 55
เราก็เป็นแต่ข้างขวาใหญ่กว่าข้างซ้าย อาจเป็นเพราะเราเล่นไม่เสมอกัน
สนใจเรื่องงัดข้อ เเนะนําให้ได้ครับ (จากประสบการณ์ ตรง) 😁
@@bigbirdklongton9768 ผมสนใจค้าบ แนะนำผมหน่อยได้ไหม
อย่าหลักการเยอะบอกเลย
ผม สัปดาห์ที่ 4 เเล้ว
การทำงานควรมี
เเล้วต้องอายุเท่าไหร่ถึงจะได้เล่น
14-15 ก็เล่นได้แล้วครับ
1:51 ผมทำเเล้วมันปวดกระดูตรงข้อมือครับ ควรเเก้ไขตรงไหน
พัก
@@poompopgaming6518 อย่างน้อยกี่วันครับ
@@jes1901 จนกว่าจะหายครับ
กูพลาดวันเเรกเลย เเขนเราหลุด เล่นไม่ได้หลายอาทิตย์
แขนส่วนนี้ปั่นเป็นปีกว่าจะได้
ผมให้ สองเดือน ก็แข็งโคตร แล้วครับ 😊
ผม2เดือนก็ได้เยอะแล้วครับ
ดับเบลแฮมเมอเคิลแนะนำคับขึ้นดี โดนรวมก็ยุที่กรรมพันด้วยคับคนที่แขนเล้กเล่นจะพัฒนาช้า
2.9
ดัมเบลผม11โล
เอาจริง 11โลก็หนักมากเเล้วครับ สำหรับข้อมือ 😚
ผมอยากออกด้วย
2:7
สัปดาห์ที่2นำเบลนํ้าหนักประมาณเท่าไรหรอครับ?
4แขนนี่น่าจะเป็นพระนาราย์นะฮะ
อันนี้ยังพื้นๆนะถ้าอยากเป็นนักงัดข้อ มันหนักกว่านี้
จริงครับถ้าฝึกแบบในคลิปนี้มันถือว่าธรรมดามาก
ใช่ครับ อันนี้ยังพื้นฐานเบาๆ แต่มือใหม่ก็ฝึกตาม ที่แอดว่าไปก่อนอ่ะถูกแล้ว ค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ
ผมฝึก 3 ปีกว่าๆ อ่ะครับ ไม่ใช่ง่ายๆ
ผมฝึกมาปี1
ผมฝึกมาแค่3เดือนเองแต่ก็พัฒนามาเยอะเพราะตอนนี้ยก30โลมือเดียวได้แล้ว
การบริหารข้อมือให้แข็งแรง ผมเชื่อว่า ท่าน สุภาพบุรุษ ทุกท่านเคยทำ ยอมรับมาเถอะ Man Man (เห็นภาพยัง ล่ะท่านสุภาพบุรุษ)
ทุกวันก่อนนอน5555
วันละ3ครั้งครับ5ถ
บ่อยเลยครับท่านสุภาพบุรุษ555
พึ่งทำมาตะกี้
@@channel-nq1rt ว่าว
เอาทุกส่วนเลยครับ เช่นท้อง, ขา, หลัง, เเละอื่นๆครับมีประโยชน์มากครับ
เดี๋ยวต้องลองทดสอบ ขอบคุณมากสาระดีๆ
ผมเป็นนักกีฬางัดข้อครับ มีประโยชน์มากครับ
แต่นี้เป็นเพียงพื้นฐานครับ
ฝึกจิงๆอีกแบบครับ
จริงคับ
ผมเเนะนำให้ได้นะครับ ถ้าสนใจจริงๆ
@สั้น ๆ arm wrestling training พิมลงในยูทูบ
เดี๋ยวจะหาว่าคุย ผมเบิร์ด แชมป์ งัดข้อประเทศไทย คน ปัจจุบัน ครับ
F.birdwitthawat
@@bigbirdklongton9768 พี่เบิร์ดของจิงอยู่แล้วครับ ไปถามแกเลย ง่ายดี ว่าแต่พี่เมื่อไรจะรับผมเป็นเพือนใน เฟสผมอะ fb. Nikty Remix
เยี่ยมเลย ข้อเท้าก็เช่นกัน ข้อเท้าไม่แข็งแรงคุณวิ่งได้ไม่เท่าไหร่ก็ปวดขาแล้ว
ผู้หญิงที่ฝึกดันพื้นแวะมาอ่านเม้นเราหน่อยค่ะ คือเมื่อก่อนเราอยากมีกล้ามแขนมาก เราเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าดันพื้น ทำวันละ30ครั้ง ทำเพราะเบื่ออ่ะค่ะ เราทำทุกวันจนวันที่7 เรารู้สึกว่าแขนเรามีกล้ามค่อนข้างชัดแล้ว เราจึงดันพื้นวันละ50เพื่อที่จะมีกล้ามเร็วๆ แต่เราคิดผิดเลย กล้ามเนื้อบริเวณมือล้าหมดเพราะเราไม่ฝึกบริหารมือให้พร้อมออกกำลังกายก่อน อย่าลืมบริหารข้อมือด้วยนะคะ
บริหารข้อมือนี่ที่ พวกผู้ชายทำกันหรอ
ผู้หญิงอะไรอยากมีกล้าม
(หยอกๆนะอย่าโกรธละ)
@@Chaierch809 ค่ะ555 แต่บริหารข้อมือคืออะไรคะ เราพิมพ์ผิดรึเปล่าบอกได้นะ ปล.เราเป็นผู้หญิงบ้าพลังค่ะ😅
ผมทำวันละไม่เกิน40ก็แขนใหญ่นะครับ55
เราเล่นกล้ามแขนโดยยกดัมเบลวันละ20-30ที
ดันพื้น10ที กล้ามท้องชิทอัพ20ที เห็นผลเลย กล้ามแขนชัดเจนแถมกล้ามท้องที่สวยงาม แต่ข้อมือไม่เคยล้าเลย
แถมเราเป็นผู้หญิงด้วย
ไม่ได้ออกกำลังกายนานละ
ขอบคุณสำหรับจุดเริ่มต้นที่ดี
ซื้อ handgrip มา จบครบเครื่อง ไม่ต้องไปยิมให้เสียตัง ทำที่บ้านนี่เเหละ
ได้ผลไวด้วย ถ้าทำเเบบหักโหม อาทิตเดียวก็เห็นผลเเล้ว
ขอบคุนครับกำลังหัด
ผมจะนำไปฝึกนะครับ💪🏼💪🏼✌✌🙏
สนใจ งัดข้อ แนะนำให้ได้นะครับ
ออกกำลังกายตอนปิดเทอม+ตอนกักตัว
อยากได้ ออกกำลังตอนเก็บตัวที่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์บ้างจังครับ
tabataเอาไปพิมเลยคราบบบ
Gu Rock ช่อง youtube ออกกำลังกายเยอะแยะ ลองพิมหาดูสิ
Diyครับ ผมบ้านนอกก็เก็บหินใส่ถุง แทนดัมเบล
เอาถุงหินมัดกับสองข้างไม้กวาด แทนบาร์เบล
บาร์เหรอ โหนคานบ้านไม่ก็บานประตูเอา
ผมชอบ ครับ
Naefit เลยครับ
Reverse Curl, Hammer Curl, Wrist Curl, Wrist Extension พอ
มีประโยชน์มากคับ
ขอบคุณมากครับ ทำแล้วเส้นเลือดเยอะได้เอาไปอวดสาวที่รร.ด้วย
มาเเล้วววววจ้าาาาสาระดีๆที่รอคอยย
ต่อไปทำเกี่ยวกับแรงขาหน่อยครับ ส่วนขาทั้งหมดเลย ให้มีกล้ามเนื้อและแข็งแรง
สตอชเลยครับถ้าเทพเเล้วก็ใส่ดัมเบลเข้าไปเเนะนำวันละ ไม่เกิน 200 หรือปวดขาควรเลิกครับ
อยากให้ทำเกี่ยวกับ กล้ามน่องขาอ่ะครับ ขอหน่อยนะ...
EarthThep CH ถ้าอยากมีต้องเพิ่มน้ำหนักครับเเล้ววิ่งวันล่ะ 5 โล
1:29 บอกช้าไปแล้ว ผมเจ็บแขนมา 3 วัน แล้วยังไม่หายเลย
ผมนี่ฝึกไปเรื่อยๆจนชินเลย555
ขอบคุณคราฟพอดีปลายแขนผมเล็ก
มาเจอคริปนี้แก้ได้ซักที
เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ใหญ่ยัง
ยัง
ก็ดีขึ้นนะแต่มันเพิ่มขนาดใหญ่น้อยมากๆ;-;
@@iiis4ac_cy157 นายจะทำตามที่คริปพี่เขายอกหรือ
@@iiis4ac_cy157 ผมผอมแห้งลดไม่ได้ต้องกินเยอะๆและออกกำลังกายนิดหน่อยอะ
00:11 คนนี้ก็ไม่ได้ว่าจะธรรมดาเลยนะครับ555555
พี่ทำวิธีเพิ่งกล้ามข้าหน่อย ค้าบขอร่ะๆ
กล้ามขึ้นจริงไหม
แบบนี้ถ้าสำหรับผู้เริ่มก็โอเคครับแต่ระดับโหดๆก็ดึงข้อแบบคว่ำมือกับตบสลิงแบบให้แขนระเบิดไปเลย ผมฝึกตบสลิงจนแขนข้างเดียวผมตบสลิงมาถึง80โล สะท้านกว่าเยอะครับ
พี่ต้อง งัดข้อ โหดแน่เลย
โครตแข็งแรง
ต้องหมุนมือกี่วันครับ ผมเพิ่งเริ่มทำวันที่2
การออกกำลังกายห้ามหมุนข้อมือครับ การหมุนข้อมือมันอาจทำให้กระดูกข้อมือหลุดได้ เพราะข้อมือนั้นสามารถหมุนได้แค่180องศา ถ้าหมุนมากไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้ครับ
ท่าแรกนั้นหรอครับ
ช่อง นี้ มี ดี ที่ การ สอน นี้ แหละ ผม ถึง กด ติดตาม และ แจ้งเตือน
และแถวบ้านผมก็ไม่มีโรงยิมครับ😅
ผมน้ำหนัก46อายุ14 ผมลองไปดึงข้อในห้องน้ำมันที่แขวนผ้าในห้องน้ำ ผมลองไปดึงดูหักเลยคับผมต้องเก็บของที่หักและถอนสิ่งที่ติดกับกำแพงที่ยังเหลืออยุ่ เดะพ่อรู้
มีขายคับใช้สว่านเจาะ
น่าสนใจมากครับ
ผมก็ทำทุกวันนะทำไหมไม่ได้อ่ะหรือว่าต้องเปลี่ยนที่ในห้องน้ำเเบบเดิมก็ดีเเล้วนะครับ555
ส่วนตัวคิดว่าการชักควยทุกวัน ช่วยให้มีกล้ามด้านที่ชักนะครับ แต่ข้ออาจจะไม่แข็งมากเท่าที่ควร
@@FasterEngine จะได้ความอึดของข้อมือ
จะซื้อเอ็สแปรนเดอร์ที่ไหนครับ
ตอนนี้เข้าฟิตเนสไหนก็ไม่ไดเแล้ว 😂😂😂
โควิด555
ศุภโชค เหนือบุตร 😭😭😭😭 เมื่อไรมันจะหาย นี่พุงเป็นงูเหลือมกินวัวแล้วเนี่ยยยยย
ขอแบบไม่ใช้อุปกรณ์ได้ไม๊คับ
ใครอยากให้แอดเปิดหน้า
กล้าเปิดหน้าไหมแอดด
@@allday1139 ช่องนี้เป็นของฝรั่งนะ
@@namfonkhamsukhum9402 เพิ่งรู้นะเนี่ยก็ว่าอยู่ทำไมเค้ามีคนรู้จักเป็นฝรั่งเยอะจัง
@@chayanisasongprakone2712 ใช่ค่ะ เค้าเป็นฝรั่งแล้วก็นำมาพากย์ไทยค่ะ
อยากให้ทำแบบนี้เยอะๆ
แค่ดูก็ปวดข้อมือขึ้นมาทันที💆
ผมชอบงัดข้อมาก
ขอเฟสหน่อยสิ้
@@โฟนบาล์ยโฮม ชื่ออิงผู้มีบ่อน้ำมันอยู่ดูไบ
พี่สอนให้ เอามั้ยครับ
งัดข้อก็ชนะกันที่ข้อ ไม่ใช่ที่กล้ามเนื้อใบเซ็บ หลายคนมักเข้าใขผิดว่าถ้ากล้ามเนื้อใบเซ็บดีจะได้เปรียบแต่ไม่เลย
โฟอามคับใช้งัดข้อ
ขอการฝึกซ้อมให้กระโดดสูงครับ
ผมมีวิธีออกกำลังกาย 5 ยางคับง่ายๆๆ แถมเห็นผลเร็วกำลังเย็บ
ผมติดตามนักงัดข้อหลายคนเลยคับ
เเข็งแกร่งไม่พอที่ผมจะชนะไซตามะ
🤣🤣
พี่ลองหาชื่อ school boy เค้าเป็นนักงัดข้อระดับโลกที่อายุยังน้อย มีคลิปฝึกตั้งแต่เด็กครับ
2:49คือไรครับ
0:25 Fourarms คือเอเลี้ยนของ BEN10 ครับ😅
โฟอาม เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เล่นได้ยากมากท่าเทียบกับ การเล่นไบเซตกับหน้าท้อง
หลังจะนั้น ก็แพ้เหมือนเดิม 5555 #หยอกๆ ^^"
แอดขอท่าสร้างกล้ามน่องขาหน่อยคร้บ
เซ็ตหมายความว่าอะไรครับเช่น ให้ทุกคนออกกำลังกายวันละ2เซ็ด
คือยกกี่ครั้งก็ได้จนหมดแรงแล้วพัก = 1 เซ็ต ครับ
ผิดพลาดหมดเลยครับถ้าคุณจะเล่นแบบนี้มันไม่มีทางที่จะแขนใหญ่และแขนแข็งแรงแน่นอนครับถ้าอยากแขนใหญ่แข็งแรงคุณต้องเล่นท่า Compound ท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนอย่างเช่นท่า Bench Press หรือท่า Deadlift ท่าเหล่านี้จะทำให้แขนใหญ่และแข็งแรงแน่นอนครับ
แต่ข้อไม่แข็งอะดิครับ 😙
@@bigbirdklongton9768 แข็งแรงทุกส่วนครับ
@@bigbirdklongton9768 แสดงว่าไม่เคยเล่นใช่ไหมครับ
ผมหมายถึง ที่ในคลิปเขาให้ฝึกอ่ะครับ ใช้สำหรับงัดข้อ ไม่ใช่หรอครับ ส่วนที่พี่เล่น ก็เป็นการออกกำลังกายอีก สไตล์นึง ผมว่า มันน่าจะเป็นคนละ สไตล์กัน นะครับ 😊
@@bigbirdklongton9768 ใช่ครับสิ่งที่ผมพูดมันช่วยแน่นอนครับ
สัปดาห์แรก ทำ2ครั้งในวันเดียวได้มั้ยครับ
ชอบหุ่นผช.แบบนี้อะ
เก😮
เเอดช่องนี้ทุกคนเป็นนักภาคของช่อง เรื่องเล่าเรื่องจริง ใช่มั้ยครับเสียงเหมือนมากทั้งผู้ชายทั้งผู้หญิง
มาแล้วๆ
ท่าเพิ่มเนื้ออกไหม
จริงครัย
จริงครับๆๆ5555
4:07เหมือนไททัน60เมตรเลย
เอ็กซ์แปนเดอร์
Forearm Workout B
ขอท่าออกกำลังกาย น่องขา หน่อบครับ🤟
ลองดูครับ เหยียบตรงขอบบันไดด้วยเท้าครึ่งหน้าจากนั้นเขย่ง แบบ ขึ้นสุดลงสุด
ทำไมแขนผมใหญ่ข้างเดียวอ่ะครับ ??
ผมทำ5วัน
กล้ามขึ้นเยอะมาก
ผมกินโปรตีนไปด้วย
LEE Can TH หรอ
@@วีระชัยล่อเจริญ ครับ
@@วีระชัยล่อเจริญ ขึ้นเยอะเเต่ไม่ได้บึกจนเกินไปเเค่มีครับจากเเห้งกลายเป็นกล้าม
@@leecanth151 arm wrestling training ลองอันนี้
นาทีที่ 1:12 สรุปทำกี่ครั้งต่อวันอ่ะครับ ฟังเเล้วงง เขาบอกว่าทำอย่างนี้วันละ 2-3ครั้ง ต่อสัปดาห์ ???
น่าจะ2-3วันต่อสัปดาห์มั้งครับ
อยากรู้เคล็ดลับวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกสำหรับผูชายหน้าอกแบนครับ 🙇♂🙇♂
วิดพื้น ดิฟบาร์ครับ
ใหญ่จริงมั้นครับ ผมกินแล้วแม่งออกพุง แต่ไม่ออกแขน อยากใหญ่ครับ
การออกกำลังกายทำให้ดี
มือขาวของผมแข็งแรงมาก น่าจะรู้ว่าทำอะไรมา555
555ช. ว
บอกวิธีลดความอ้วนแบบรวดเร็วหน่อยครับ
อยากผอมเอาไขมันมาให้ผมดิ ผมอยากอ้วน
ใครเห็นหน้าปกเเล้วคิดเหมือนผมบ้าง
ภาพหน้าปกนี่มัน!!!!!
ลองไปดู SCHOOLBOY สิครับโคตรโหด
นักงัดข้อ รัสเซีย 😄
ท่าแบบนี้ทำบ่อย แต่ใหญ่ข้างเดียวทำไมน่ะ5555
ONE OF ALL ครับ
หนัง
ผมว่ากล้ามน่องดื้อสุดละในร่างกาย
ไม่อยากเป็นคนแขนบวมครับ
ได้เยอะนะ
For Four Fore Foe
ข้าน้อยเชื่อว่า เกินครึ่งในฮอลล์นี่ งง
ผ่อมครับ ออกกำลังกายยังไงให้เนื้อเต็ม
ดันๆๆๆ
ใช่handgirpครับ ใหญ่ได้ใจ
ท่าไหนครับขอดูหน่อย สอนหน่อย
@@เหน่โกย่าห์ เป็นที่จับอ่ะครับ
@@เหน่โกย่าห์ ruclips.net/video/fuwVUBVDQwM/видео.html
@@เหน่โกย่าห์ สำหรับบีบ
@@lukpongkhamnueng7734 ขอบคุณมากครับ
พี่พอรู้มั้ยอันที่บีบอันละเท่าไร หรือมันทำเองได้มั้ย
สุดยอดเป็นประโยชน์มากสำหรับผมมี่เล่นบาสขอบคุณครับ
เข้าฟิตเนตไม่ได้โควิด
ทำไมต้อง8สัปดาครับ
กําลังอยากออกกําลังกายพอดี
ผมแขนขวาใหญ่กว่าซ้านนิดหน่อย
SiTTiChaI SinGnU ธรรมดา55
@@pun1961 55
เราก็เป็นแต่ข้างขวาใหญ่กว่าข้างซ้าย อาจเป็นเพราะเราเล่นไม่เสมอกัน
สนใจเรื่องงัดข้อ เเนะนําให้ได้ครับ (จากประสบการณ์ ตรง) 😁
@@bigbirdklongton9768 ผมสนใจค้าบ แนะนำผมหน่อยได้ไหม
อย่าหลักการเยอะบอกเลย
ผม สัปดาห์ที่ 4 เเล้ว
การทำงานควรมี
เเล้วต้องอายุเท่าไหร่ถึงจะได้เล่น
14-15 ก็เล่นได้แล้วครับ
1:51 ผมทำเเล้วมันปวดกระดูตรงข้อมือครับ ควรเเก้ไขตรงไหน
พัก
@@poompopgaming6518 อย่างน้อยกี่วันครับ
@@jes1901 จนกว่าจะหายครับ
กูพลาดวันเเรกเลย เเขนเราหลุด เล่นไม่ได้หลายอาทิตย์
แขนส่วนนี้ปั่นเป็นปีกว่าจะได้
ผมให้ สองเดือน ก็แข็งโคตร แล้วครับ 😊
ผม2เดือนก็ได้เยอะแล้วครับ
ดับเบลแฮมเมอเคิลแนะนำคับขึ้นดี โดนรวมก็ยุที่กรรมพันด้วยคับคนที่แขนเล้กเล่นจะพัฒนาช้า
2.9
ดัมเบลผม11โล
เอาจริง 11โลก็หนักมากเเล้วครับ สำหรับข้อมือ 😚
ผมอยากออกด้วย
2:7
สัปดาห์ที่2นำเบลนํ้าหนักประมาณเท่าไรหรอครับ?
4แขนนี่น่าจะเป็นพระนาราย์นะฮะ
อันนี้ยังพื้นๆนะถ้าอยากเป็นนักงัดข้อ มันหนักกว่านี้
จริงครับถ้าฝึกแบบในคลิปนี้มันถือว่าธรรมดามาก
ใช่ครับ อันนี้ยังพื้นฐานเบาๆ แต่มือใหม่ก็ฝึกตาม ที่แอดว่าไปก่อนอ่ะถูกแล้ว ค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ
ผมฝึก 3 ปีกว่าๆ อ่ะครับ ไม่ใช่ง่ายๆ
ผมฝึกมาปี1
ผมฝึกมาแค่3เดือนเองแต่ก็พัฒนามาเยอะเพราะตอนนี้ยก30โลมือเดียวได้แล้ว