אחת ולתמיד(!!), איזו פעילות גופנית שורפת יותר שומן?
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- ** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. ** לפרטים מלאים על תכנית הליווי Stay Lean - לחצו כאן: bit.ly/3vTvGNP
.
** לפרטים מלאים על הקורס המזורז שיעזור לכם ליישם את שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8) בחייכם, לחצו כאן: bit.ly/3msNQjP
.
** לכל הפרטים על הקורס המזורז על תזונה קטוגנית ואיך להתאים אותה לאורח החיים שלכם, לחצו כאן: bit.ly/3MvJvHh
.
** מחקר: pubmed.ncbi.nl...
.
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3sWnER7
.
** לערוץ האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
.
.
גיל-רווה, גיל רווה, האחים גיל, להתעורר רזה, טבעונות, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, האחים גיל, תזונה טבעית, בריאות, ממאבק לשחרור, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung
** לפרטים מלאים על תכנית הליווי Stay Lean - לחצו כאן: bit.ly/3vTvGNP
מקצוען...למדתי בעיקר על הבדל ההליכה והריצה, לא ידעתי עד כמה משמעותי הנושא בעניין שריפת השומן.
ואללה הצחקת אותי באמירה..ואללה לא אומר לכם תעשו הכל מהכל...עשית לי בוקר טוב😃😃😃😃🌺🍃
תודה רבה על ידע מעשיר ומרגיע .
ממש הסברת בקצרה כל מה שלא היה לי ברור,,! סרטון פצצה!
תודה רבה על הסרטון!
דופק נמוך היה לי חדש.
ממליץ לכולם על תכנית הליווי. עשיתי את הקודמת וזה שינה לה משמעותית את החיים לטובה.
היי , האם יש לך גם תוכנית ליווי אישית פרטנית ?
@@loveyou4e12 אני השתתפתי בתכנית הקודמת של אביב. התכנית אונליין כמו שהוסבר בסרטון
תודה רבה אביב !
תודה
סרטון מעולה וברור!
למדתי שצריך לשלב טאי צי עם משהו יותר כוחני כמו איגרוף... קיקבוקס... ועדיף ליפניי הקפה או התה עם הסוכר בבוקר ובכללי לעשות אימונים רגועים על בטן ריקה ישרוף שומן חידוש טוב!!!!
תודה על שיתוף הידע!!!!
סרטון מעולה! תודה אביב
תודה על עוד סרטון מחכים!
לא ידעתי על האחוזי ירידה בשומן או הסוכר מכל פעילות גופנית.
וגם לא ידעתי שדופק נמוך שורף יותר מאחוזי השומן.
גיליתי את הערוץ שלך היום.והוא נראה מגניב.אני אולך להנות.
אביב סרטון מעולה,
אבל עדיין לא הבנתי מה עדיף אחרי צום, אימון התנגדות או אירובי בדופק נמוך?
אחרי צום כמובן. האינסולין נמוך בשלב הזה ולכן כדאי להתאמן בזמן הזה. הגוף הוא מכונה ויש דרך לטפל בה. וזו הדרך .
קוגם כל תודה באופן כללי על כל הסירטונים המועלים. מאד ממוקדים קצרים ולענין . זה כבר הפך להרגל ומחכה כל בוקר בדרך לעבודה לראות ולשמוע את הסירטון היומי . אשמח אם תוכל לעשות סירטון על כל נושא המרקים. אילו מרקים מומלצים ויכולים לתרום לדיאטה , מתי לשתות , לפני , אחרי ארוחה , במקום ארוחה , בלי או עם קרוטנים או שקדי מרק .. חס וחלילה .. , מרקי איסטנט בעבודה , בבית , בקטרינג או בחדר אוכל בעבודה , בקיץ , בחורף , האם יש מרקים שאפשר לשתות אשר לא מעלים את רמות האינסולין בדם ולא שוברים צום לסירוגין כמו קפה לא ממותק, או לחילופין אולי רעיון טוב לשתות אותם כדי לצאת בהדרגה מצום לסירוגין של 16 שעות . בקיצור .. כל מה שאת יכול ורוצה לדבר עליו בנושא , כיד הדמיון הטובה שלך... שוב תודה .
מה לגבי אינטרוולים אימון היט הפופלרי?
הכותרת די מטעה ביחס למידע שנתת.
הסרטון מעולה ומסביר את הבעייתיות למה אנשים לא מצליחים לרדת במשקל.
"איך לרדת במשקל יותר מהר" יותר הולם.
תודה רבה.
אז לסיכום פרקטי- בזמן צום לעשות אימון ריצה זה שורף שומן הכי הרבה. מקווה להצליח ליישם את זה. תודה רבה אביב !
בעצימות בינונית למשך 40 דק.. מאשר ריצה של רבע שעה שהיא קשה יותר לרוב האנשים.
ההליכה תיהיה יותר יעילה.
(אחרי צום/הורדת מאגרי הסוכר באימון התנגדות)
תודה שאתה לא מתייאש ממני [אני כבר הרמתי ידיים]
סירטון מעניין. הייתי בטוחה שקודם הגוף משתמש בגליקוגן,ורק אח"כ בשומן.
שלום אביב גיל ,
האם יש אפשרות לעשות סרטון על "משקאות אנרגיה" ?
האם לצרוך לפני אימון \ תוך כדי אימון \ אחרי אימון ?
איזה תהליכים קורים בגוף ? האם זה בריא או לא ?
כמו שאתה יודע :)
תודה מראש .
מה דעתך לגבי ריבואנדר (cellersizer) טרמפולינה
השכלתי
הי אביב
אני מאוד אוהבת מתוקים ופחמימות. בעיה נפוצה כנראה חחח אבל יש לי שאלה שמעניינת אותי ואשמח לתשובה.
אם נניח אני רוצה לאכול שוקולד חלב או איזה קינדר בואנו😋 ואני אוכלת אותו ממש מיד וסמוך לאחר ארוחת סלט ירקות גדולה. האם הסוכר מהשוקולד יכנס לדם בצורה מבוקרת יותר בגלל הסיבים? האם האינסולין יקפוץ פחות? אשמח לדעת אם האפקט של לאכול שוקולד בסמוך לסלט משמעותית מבחינה הבריאותית שציינתי. שאם אני כבר אוכלת את הזבל הזה , אז האם בצורה הזאת אני מצמצמת נזקים? תודה
בבקשה תגיב
אביב תודה.
אני תמיד מתאמנת בבוקר בצום. מתחילה עם פעילות אירובית של 20-25 דק' הליכה - ריצה לסרוגין ואחר כך עוד כ 20 דק' אימון כוח לחלק העליון של הגוף.
האם זה יעזור לשרוף שומן בגוף ובבטן בפרט?
אודה לתשובה ויום טוב
לפי דעתי לא לאכול ולשתות ביחד זה משמעותי לירידה במשקל
🙏💪🚀
מה הקשר בין רגישות לאינסולין לשאיפת שומן?
בקיצור אם אני לא אוכלת מהשעה 6 בערב, ועושה הליכה ב6 בבוקר זה שורף הכי הרבה שומן?
כי בדיאטה אחת אומרים שחייבים לאכול משהו לפני הליכה, אם לא הגוף לא יישרוף קלוריות, ה שטויות?
להמשיך בלי לאכול כלום לפני ההליכה?
אחרי אימון של 45 דק' אופניים בצום, (שעתיים אחרי קימה, עם מים וכוס קפה שחור ללא סוכר וחלב).
מה ממליץ לאכול, והאם לאכול ישר או להמשיך עם מים עוד שעה.. המלצה?
מהסירטון אני מבינה שאימון יוגה. Power yoga בו עובדים כנגד מישקל הגוף. בהתנגדות גבוהה בדופק בינוני עשויה להיות יעילה בשריפת השומן. בפרט אימון בוקר בצום נכון?
החזקתי ממך עד עכשיו. אולי טעית בלמידה שעשית בנושא. אין דבר כזה פעילות ששורפת שומן. יש פעילות ששורפת קלוריות ושריפת שומן תתרחש רק כאשר יש גירעון קלורי לאורך זמן. דרך אגב, המחקר שהצגת, הוא לפני יותר מ-40 שנה. נראה לי התחדדו כמה דברים מאז לגבי תזונה וכושר.
אשמח אם תגיב לי ותצמיד
מוזר אני תמיד חשבתי שצריך קוביית שוקולד או תמר לפני אימון כדי לתת אנרגיה לאימון. זה הפוך ממה שעשיתי
משתדלת לעשות אימון על בטן ריקה. אבל אני מתאמנת בעיקר בערב אז זה קצת קשוח. אימוני בוקר מעייפים אותי להמשך היום .. יש לך טיפ איך מתגברים על זה ומצליחים בכל זאת להתאמן בבוקר ולהמשיך אחכ לתפעול של יום שלם ?
חידשת לי את הקשר של הדופק לשריפת שומן
אתה חייב לדבר על עודף חלבון נניח פי 2-3 ממשקל גוף אם זה בעיה במידה ואוכלים דל פחמימה .. העניין הוא שאתה לא דוגל בקטוגני , אז תעשה הסבר על דל פחמימה לעומת קטוגני.... ממש יעזור להבין ..
להבין איך מרזים בדל פחמימה ולא ולא קטוגני... לדעת כמה פחמימות... באסה היחידה שבדל פחמימה אין את הקטע של הקטוגני של הפוקוס והאנרגיה