Реабилитация колена. Видео сеанс #2. Недели 2-4. Knee Rehabilitation. Weeks 1-6 (English subt).
HTML-код
- Опубликовано: 3 апр 2023
- сеанс реабилитации колена, после травмы/операции, при контрактуре.
КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ALL about KNEE REHABILATATION:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
как снизить отек/ How to reduce swelling:
/ @physiocanada5991
КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/ HOW TO EXTEND YOUR KNEE:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
Протез колена/Knee replacement:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
Протез колена ФАЗЫ 1- 3/Knee replacement Phase 1-3:
• ПРОТЕЗ / ОПЕРАЦИЯ НА К...
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/THERAPEUTIC SELF-MASSAGE:
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW TO REDUCE SWELLING:
• КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW T...
КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/HOW TO BEND YOUR KNEE:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы/LEG STABILIZATION, after surgery/injury :
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ/HOW TO REDUCE PAIN:
• БОЛЬ
АРТРОЗ/ARTHROSIS:
• АРТРОЗ
Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ/All rehabilitation, this is all you NEED TO KNOW:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
Перелом надколенника/Patella fracture:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
Все что нужно знать до операции и после нее/Everything you need to know before and after surgery:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
Укрепление ноги после операции/Strengthening the leg after surgery/strength exercises:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
Контрактура ноги/Leg contracture. ANKYLOSIS:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
Бедро/ вся реабилитация/Hip/all rehabilitation:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
Трость/Cane:
• ТРОСТЬ/ CANE
Переломы/ Fracture:
• ПЕРЕЛОМЫ
Осложнения после операции/Complications after surgery:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
Как ходить не хромая/How to walk without limping:
• КАК ХОДИТЬ НЕ ХРОМАЯ
Если вам ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ/If you find it difficult to go down stairs:
• ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО Л...
-------------
онлайн консультирование, помощь в восстановлении и создание оптимальной программы упражнений для восстановления дома, email адрес для записи:
physiocanada.qc@gmail.com
online consultation, assistance in recovery and creation of an optimal exercise program for recovery at home, email address for registration:
physiocanada.qc@gmail.com
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза.
warning: the videos offered on this channel cannot serve for self-diagnosis and do not replace consultation with your doctor. None of the videos offered on the channel should increase pain or negative symptoms for your condition. Consultation with your primary care physician should be the first choice when making your diagnosis. Comments left under the video during the publication of the video do not oblige the channel author to anything and are a means of exchanging opinions and experiences between channel participants. comments that insult the author of the channel or any of the channel participants will be deleted and the author of such comments will be blocked.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
© PhysioCanada, 2020-2023 The videos on my channel are protected by copyright. Any copying, reproduction or partial use is prohibited, please respect the copyright and copyright holder. 
Спорт
И не надо реабилитационного центра ждать,вот настоящие занятия.спасибо вам!
Наконец-то я нашла адекватное пояснение занятий и реабилитации . Огромное вам спасибо за ваш труд ! ❤❤❤
оставайтесь с нами))
❤ Надежда, спасибо вам огромное
спасибо❤
Надя, наконец то получилось это упражнение с полотенцем на бедре
На Вашем видео согнуто колено на сколько градусов? А то я никак не понимаю
У меня также получается😊
Надя, добрый день, вчера был месяц как я с Вами на канале, спасибо за помощь
На данный момент это все я выполняю+ растяжка+нога на стене 10 раз, подскажите новые упражнения
Спасибо, жду ответ
Через пару недель после экс обратилась в прекрасный мир интернета для поиска советов как вести себя после такой операции. И сразу же попав на Вас, поняла, что больше никого и ничего искать не нужно) Ваши видео, стримы, беседы, советы и упражнения - это всё, что нужно для правильной реабилитации!) Спасибо, что Вы есть)👍
Вот человек,который очень помогает психологически.О Ч Е Н Ь
Раз нельзя каждый раз после упражнений ставить лайк, буду писать комментарий. Делаю два раза в день вместе с Вами. Благодарю!❤
Наденька, я счастлива, что нашла Ваш канал! Низкий поклон, огромное спасибо за помощь в реабилитационный период! ❤❤❤❤❤
Занималась вместе с вами,и получила массу удовольствий. С первого занятия я чувствую облегчение растяжения. Спасибо большое за помощь.
Почему у меня отекает нога, операцию сделали 8 апреля, всё движения повторяю завами спасибо вам
Большое спасибо за ваши уроки я делаю вместе-с вами
Благодарю Вас за профессиональную помощь. Вы - ангел❤❤❤
Доброе время суток,Наденька!Сегодня я делаю упражнения 3 день.Хочу ,вам,сказать,что чувствую немного лучше.После операции у меня прошло 2 месяца.Но из за повреждения центральной связки,я шесть недель носила ортез.Нога была без движения.ходить я ходила,но ногу не сгибала.Очень болело под коленом.А сейчас благодаря,вашим ,упражнениям всё наладится.Делаю упражнения без боли,только не очень комфортно пои растяжении,немного тянет мышцы.Верю в , вас,и знаю,что у меня всё наладиться.Благодарю,Наденька,за , ваш,безценный труд,за помощь,которую ,вы,оказываете .Счастья, здоровья, удачи,вам и вашим близким!Я от всей души желаю, вам, всего-всего самого доброго, наилучшего.Мне 64 года,я с Украины.Спастбо ,что ,вы,есть!❤💓💓👋🥰
😊
Большое спасибо за комплекс упражнений.Делала 1 раз,получалось потихоньку.
Надежда, спасибо большое за такие хорошие упражнения!!!
Наденька огромное спасибо за ваш труд! Счастья вам! Привет из Оренбурга!
Спасибо за хорошие упражнения 🙏 Периодически пересматриваю, для стимула 👍
Спасибо!!! Благодаря Вам нашла ответы на многие вопросы, которые возникают в процессе реабилитации.
Наденька,огромное вам спасибо за ваш труд и терпение.Следую вашим урокам по востановлению еолена после дорожного наезда.Привет вам из Италии🙏🙏🙏
Как все доступно и ясно. Спасибо большое.
Благодарю вас, Наденька, за ваш профессионализм и труд! Все очень понятно и даже ваш милый облик и голос помогают и дают надежду. 2,5 нед. назад у меня была травма. Божией помощи вам и благословения!
Добрый день наш уважаемый учитель и наставник.Низкий вам поклон и привет с Прибалтики.Вильнюс.
Низкий поклон дорогой учитель
@@edumaria9890:25
Как снять отёк на стопе верхяя часть стопы и в области щиколотки
Добрый день, наконец то я нашла адекватное занятие по реабилитации коленного сустава. Спасибо за Ваш труд.
Ой Как мне нравится вместе с вами выполнять упражнения спасибо вам большое ❤
Надя, дорогая Надя! Спасибо вам за сеанс релакса и умиротворения! Я как у психотерапевта побывала. Хорошие упражнения, стали лучше получаться, появилась уверенность, что все смогу разработать. Особенно, когда вы говорите, если не получается сейчас, вы обязательно на 7-10 раз сделаете!!! И пусть не получается что то сейчас, но мотивация двигает делать, делать и еще раз делать!!! У меня третья неделя после экс. Сегодня ходила по магазинам с тросточкой, навестила коллег. Кто молодец? Я молодец!!!😂
Огромная благодарность! Делаю вместе с Вами, так лучше получается.🌹🌹🌹🌹🌹
Надя большое вам Спасибо
Вы настоящий врач
Спасибо, Натежда. Вот уже 1 ,5 года я с вашей помощью восстанавливаю мои колени после протезирования. (3,5 и 1, 5 года) .я всегда нахожу ответы на вопросы и нахожу упражнения для реабилитации. Но самое главное, это то, что я лучше понимаю реакцию моего тела и могу определить границы нагрузки и всегда нахожу мотивацию делать дальше и не сдаваться . Мне 70 лет, Германия,
Начала с Вами реабилитацию и очень хорошие результаты получила .Спасибо Вам!❤
Спасибо огромное. Каждый день я выполняю упражнение с вами.
Надежда, огромное спасибо за Вашу помощь ❤❤❤Очень нужные видео. Для меня это просто спасение. Дай Бог Вам здоровья и счастья ❤❤❤
Сегодня ровно неделя как провели операцию коленном суставе. Вчера нашёл Ваш канал подписался . Буду заниматься по вашим рекомендациям по вашим роликам. Спасибо Вам огромное за помощь.
Надя огромное вам спасибо за комплексы упражнений для коленного сустава после операции, за объяснение и правильное их выполнение!
Надеюсь у меня все получится! 😊
Успехов вам во всём!
Спасибо за ваш труд!
Надя, после эндопротезирования коленного сустава всё ли можно делать упражнения, как при артрозе, у меня левое колено эндопротезирования год назад боли, правое артроз 2 степени боли, мне 77 лет вторую операцию не выдержу, как правильно мне делать упражнения, помогите
Я
До 1аа
❤😂❤❤
@@user-sf7pu2qv9fза на то
Спасибо!!!Очень жду!Здоровья Вам.
Спасибо вам огромное! Как мне сейчас помогает ваши занятие мне сделали операцию на мениск и ваши управления очень помогают вы всё доступно объясняете спасибо вам огромное!
как приятно и понятно слышать вас, с вами я делаю упражнения,
Самое лучшее из всего,что нашла в интернете❤ Надежда,спасибо вам ❤.Реабилитруюсь после перелома мыщелков большеберцовой кости и металлостеосинтеза,3.5 недели после операции.Верю,что с вашей помощью всё получится❤
Доброе утро, большое спасибо за вашу поддержку.Я после операции две недели и видно улучшения благодаря вашем упражнениям.
скорейшего вам выздоровления!
Надя, здравствуйте. Очень рада, что наткнулась на ваш канал. Операцию по замене коленного сустава делала 15 апреля 2024 года. При выписке никто ничего не объяснил, только дали брошюру. Вчера вечером нашла ваш ролик, а сегодня с утра уже сделала вместе с вами весь комплекс упражнений. Не все сразу получается, но надеюсь, все получится. Спасибо вам огромное за ваш труд.
Спасибо Вам за упражнения!!!
Спасибо
Выполняла первый раз
До вас не могла ничего подобного подобрать помогать ноге боялась а без помощи больно после протезирования колена без трёх дней месяц
2 месяца делаю этот комплекс. Обратила внимание , что стала исправляться проблема с направлением пальцев прооперированной ноги. Йоги приветствуют лёгкую косолапость, т е колено и большой палец должны быть на одной линии, стопа не должна быть вывернута наружу. До ваших занятий это не получалось, приходилось при ходьбе за этим все время следить. Теперь нога встаёт сама так как нужно, спасибо за науку ❤❤❤
Спасибо огромное, Надежда, за Ваш труд! Все физиотерапевты, у которых я была до операции и после зациклены только на сгибании и разгибании, остальное им не важно. Я после травмы,которую получила 7 месяцев назад, должна была разработать колено на 90 градусов. В итоге дошла до 60 и стоп. 2 месяца ничего не двигалось, тогда сделали операцию. У меня порвана крестообразная связка, оторваны два мениска и ещё кость сломана была. Теперь с Вашими видео я понимаю, как слезть с костылей и что делать конкретно. Спасибо ещё раз!
Спасибо огромное, все упражнения делала с вами вместе. Две недели как после операции замена коленного сустава. Буду продолжать все делать💐
Спасибо Вам, хоть как то, а разрабатываю с Вашей помощью😊
Добрый день Надежда. Как я рада, что Вы есть и помогаете восстановлению после операции. Мне 65 лет, прошло 3 недели после эндопротезирования колена, делаю массаж и комплекс упражнений вместе с Вами. Все супер, потихоньку получается. Спасибо!
Надежда! Спасибо вам большое.
Все упражнения получились,это было не трудно❤
Не знаю как у других...у меня получается всё..большое спасибо...операция была 15 апреля 2024 года...иду в ногу с вашими упражнениями...очень благодарна....полный ажур....😊😊😊❤❤❤
Огромное спасибо Надежда за ваш труд и помощь нуждающимся. Сегодня первый день после 4 недель бездвижности делала упражнения, очень надеюсь на скорейшее восстановление
Спасибо, Надежда, за вашу помощь. У меня сейчас период реабелитации. 3 недели назад мне сделали операцию по эндопротезированию коленного сустава. Привет Вам из Беларуси.
Спасибо Вам!
Я из Татарстана г Казань.
После дтп, перелом голени возле колена. Занимаюсь по Вашим урокам, результат уже есть.
Наденька.Большое спасибо,делала за Вами,операция на коленном суставе была 22 июня.Все получается и разгибание и сгибание.Спасибо большое за упражнения,надеюсь все будет хорошо,делаю уже 2 дня
22.02 сломал надколенник, 01.03 прооперировали, 19.04 сняли гипс и разрешили сгибать колено. Занимаюсь с этого дня уже месяц. Результат - 50% сгиба. Считаю заслугой Ваши уроки. Спасибо. Сейчас на реабилитации в Санатории. Будем гнуть дальше) Спасибо❤️
Сегодня начала этап сгибания и разгибания колена, (6 недельпосле операции на коленную чашечку). До этого делала упражнения на соседние суставы, т к. нельзя ьыло сгибать колено). Упражнения этого видео просто замечательные. Сделала их после вашего упражнения на горе подушек для снятия отёка. Сижу со льдом 😊. Очень довольна, чувствовала результат после каждого упражнения. Буду завтра продолжать. Огромное спасибо! Кстати, мне мой физиотерапевт дала сегодня первые упражнения самостоятельно без авизарим согнуть ногу. Почти ни рдно из упражнений у меня не получилось. А с вашими просто воспряла духом. Огромное спасибо!
Третий день с вами, вчера три сеанса занималась с вами, сегодня номер 2 сеанс, самый лучший для меня, мне 82 года, я из Латвии, операция протез левого коленного сустава, начало упражнений других с мячом начала делать, через 2 м, ца, очень болезненно, на вас вышла три дня назад, это чудо, поздно, н
Спасибо! Буду с Вами восстанавливаться.
Спасибо случайно зашла на ваш канал и мне это очень важно
Спасибо что вы есть. ❤
Здравствуйте. Надежда! Действительно, Вы наша надежда на ввздоровление! Заменили сустав 18 октября. Выписали на 10 день в никуда. Даже на заданные мной вопросы не стали отвечать. Хорошо,до операцыи подписалась на Вас. Теперь занимаюсь по вашим методам! Нога плохо сгибается. Но не падаю духом. Все должно получиться! СпасиБог! Без Вас тыкались бы как слепые котята со своими проблемами.
Дуже дякую за таку доступну інформацію.Почну реабілітацію з ваших занять.
Спасибо милый человек!
Только начал упражнения мне уже полегчало ❤
Надюша,спасибо огромное.Оперировали еще в мае ,но только сегодня 17.07.от вас узнала отчего нечуствительность кожи около шрама,никто мне этого не объяснил.Колено сейчас сгинается только на 90 грпдусов.Буду делать ваши упражнения надеюсь на лучшее
Надежда на вас, колено плохо сгибается, и спускаться по лестнице проблема, спасибо🙏💕 за понятное раз, яснение, помощи Божьей вам и счастья🙏👍❤
Спасибо🙏💕, сегодня трижды была на ваших сеансах, супер понравилось, жаль, потеряла много времени, пока вышла на вас, 8 месяцев, после операции, кроме установки, разгиб, сгиб, упражнения с мягким мячом и всё, нога плохо сгибается👍🙏❤
Спасибо огромное за упражнения.🙏👍🌹 Как раз вторая неделя после резекции мениска. Очень кстати.🥰
Доброе утро. Я каждый день хочу вам сказат спасибо. Вам низкий поклон от Узбекистана.
Добрый день,Наденька!Спасибо,вам,за вашу работу Вы умничка!Я после операции эндопротезировагия. коленого сустава, замена на двух ногах.Ваше видео мне прислала моя племянница.Спасибо,что есть у нас такие прекрасные доктора!Вы молодец,у молодец,умница и очень приятная девушка!Дай Бог, вам, здоровья, счастья любви! ❤🥰💐
Спасибо за полезные упражнения!
Очень, очень ждём ❤
Надежда спасибо большое вам за ваши упражнения после 8недель случайно наткнулась на ваше видео и потехоньку начала заниматься но уже есть успехи только почему-то в голеностопном суставе появился отек но стала прикладывать лёд
Здравствуйте Надюша! Делала все упражнения вместе с Вами. Большинство из них делала в других комплексах. Зубочисткой колола впервые. Катала шарики с шипами. Весь комплекс прошла с Вами. Единственно отрывание пятки для меня тяжеловато расслаблять в этот момент ногу. Нет сгибания стопы из-за нейропатии. Спасибо, просто огромное❤️, за комплексы. Для меня лично большая удача, что я узнала чисто случайно о Вас.
Зубочисткой колола впервые// :))
и я рада что вы со мной :)
Спасибо большое за ваши советы.
Я после операции уже12 недель ( многоосколковый перелом надколенка со смещением)
Только сейчас как сняли лангету доктор сказала делать массаж и упражнения .
Разрешила передвигаюсь с одним костылем.
Я увидела ваши советы очень благодарна вам.
Но очень большая боль с наружной стороны и под коленом.
Простите что много написала.
Спасибо большое!
После ваших упражнений и массажей становиться на порядок лучше. Я только третий день занимаюсь с вами вместе. 3 месяца просто минут пять только сам делал массаж, не найдя улучшения уже думал что все неправильна было операция после перелома шейки бедра. Нашёл ваше видео и не нарадуюсь. Колено только под 90 градус только сгибался. Вот несколько дней уже почти до конца. Есть ещё боль в месте перелома. Но думаю с вашей помощью все будет ок. Спасибо за нужное и содержательное видео. Вот такие нужны блоги! ❤❤❤
оставайтесь с нами в таком случае)) приходите на стримы по пятницам ))
Надежда, здравствуйте. Это Я, со своим чрезмыщелком)). Упражнения сделала все, хотя у меня угол сгибания колена градусов 20. После упражнения колено согнулось ещё. Держать колено на полотенце на весу, гораздо легче, чем сидя на стуле, пытаясь опустить ногу.Спасибо. Вот лёд боюсь прикладывать, как себя перебороть)). Огромная Вам благодарность!❤
Вот лёд боюсь прикладывать, как себя перебороть// не знаю)) боритесь))
@@physiocanada5991 спасибо))), уже наморозили льда, сегодня буду прикладывать, уууууф!))). Благодарю Вас, Надежда, за то что так много делаете! Здоровья Вам и благополучия!❤
Огромное спасибо за ваш труд, с первого же дня операций ,а их у меня было две,15 и 22 апреля 2024 года ,сначала на правом колене полный эндопротез,спустя неделю прооперировали левую ногу,два новых колена,с первых же дней занимаюсь с вами ,прогресс налицо ,в клинике все были удивлены такой быстрой реабилитацией,а ведь это ваша заслуга, мотивация после просмотра ваших упражнений зашкаливает,я поверила ,что быстро встану снова на ноги ,так и случилось,благодаря ежедневным тренировкам с вами.Благодарю Господа за встречу и знакомство с вами.Вы творите добро и я желаю вам всех благ.Я с вами каждый день❤
Где это делается через неделю, когда ещё первое колено не зажило?1
Здравствуйте, Надежда.
Спасибо за это видео.
Повторял за Вами.
Сейчас лёд приложил на колено, лежу.
Спасибо вам большое!❤
Спасибо, что делаете совместно. 🎉
Благодарю Вас милая женщина сегодня первый раз делала с вами упражнение.Спасибо за ваш труд.❤❤❤
Спасибо Надя!!!
огромное спасибо вам н ваш я
труд,
Спасибо огромное
Надя вы просто душевный замечательный человек каких мало.Огромное вам спасибо за ваши упражнения.Я только с вами делаю реабилитацию уже 5 месяц.Чувствую себя хорошо.Нога гнется правда амплитуда 105 гр больше не получается а что еще надо делать не знаю.Операцию по смене коленного сустава мне сделали 15 февраля.Хочу от вас услышать совет какие еще упражнения помогут мне.За все еще раз огромное спасибо.
Спасибо большое. У меня все получилось 15 дней после операции.
Спасиба родная очень помогла
❤❤❤❤❤ Апрес Удачи Здоровья Успехов умничка ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо огромное💐
Я уже две недели занимаюсь по вашему видео,результаты радуют.Я понимаю,что нашла то,что мне надо,т.к.на реабилитацию после операции не оставили.Наденька,на вас одна надежда.Срасибо вам огромное,ведь таких,как я по России очень много и ваша помощь не оценила!!!
оо я рада что вы ко мне попали))
Добрый вечер,прошло 3 надели после замены сустава в колене,нашла ваш канал,делаю зарядку,у меня еще не сняли скобы,немного тянет,живу в Италии,спасибо вам
Надежда, спасибо вам за ваш труд. Восемь недель после экс. Занимаюсь с вами уже 4 недели. Костыли откинула, с тростью хожу только на улице. Разгибание ноль, сгибание 100-110. Скованность в суставе ещё есть, боль в мышцах тоже. Мне 69 лет , вес 95 кг( к большому сожалению). Готовлюсь к экс другой ноги. После следующей операции буду делать упражнения немного раньше. С уважением Анастасия республика Беларусь Брест
Спасибо большое ❤
Надежда,спасибо!У Вас на канале доступно освещены все аспекты реабилитации:какие периоды,какие цели каждого периода,что норма,а что нет,как бороться с болью и отёком.И само собой упражнения.Всё это в комплексе даёт понимание происходящего, возможность эффективно заниматься, оценивать свои успехи и корректировать реабилитацию.
Ваши видео очень помогли мне❤
как бороться с болью и отёком//
ruclips.net/p/PLyeY2-D3RldWPYUeM0JsP1H-VZQW0Rsaj
У меня было кровоизлияние в коленный сустав,хотя ногу я не ударяла, не подворачивала, не падала, сливали кровь. Ходить разрешили, но сгибать колено было нельзя. Сейчас в правой верхней части колена шишка, которая не даёт колену сгибаться. Делаю ваши упражнения уже два дня, спасибо! Не знаю когда уйдёт эта шишка, она ограничивает сгибание колена.после упражнений чувствую улучшение кровообращения в ноге! Спасибо!
❤❤❤❤❤дорогая Надежда ❤благодарю ❤❤❤❤❤
Большое спасибо за замечательное и очень понятное, и очень нужные упражнения я вздохнула с облегчением,что смогу помочь себе с вашей помощью❤😊 4:46
Большое вам спасибо за труд,я нашла нужные упражнения,но поздно,мне 3 месяца после операции,ну не чего никогда не поздно
Мне подходит, спасибо
Большое спасибо
❤ спасибо!!!
Ждёмс ❤
Добрый день,Надежда. Спасибо вам за ваши труды,за подробные разъяснения что и для чего нужно делать то или иное упражнение. Я к тому что вы даете для восстановлению чувствительности нервных окончания,добавила прокатывание всей поверхности(где это можно делать) ноги аппликатором Ляпко цилиндрическим(валик универсальный игольчатый). Буквально недели за 2 с боков от шва на колене онемение прошло почти полностью,осталось в некоторых местах чуть-чуть. ЭКС было 29 марта.
спасибо за ваш отзыв!