다이어트 하는 빵순이 와이프를 위한 저칼로리 크림치즈 3종!
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- Опубликовано: 21 сен 2024
- 2024년 새해엔
어떤 목표를 세우셨나요?🌞🐲
마코쉪은
올해엔 꼭 10kg를 빼겠다는 다짐과 함께
신박한 다이어트 식단을 개발 중 이랍니다.
미리 다이어트를 시작한 와이프를 위해
첫 다이어트 개발 식단을 공개했는데
이게 다이어트하는데 된다고?
할 정도인 신박한 다이어트 식단이에요
저당
저지방
저칼로리
재료들로 구성해서
크림치즈 3종을 개발했으니
통밀빵, 통밀 크래커, 쌀크래커 등과
함께 먹으면 맛있는데
저칼로리로 즐기실 수 있어요:D
앞으로 다이어트 식단 개발하면서
좋은건 바로바로 업로드 할게요!
새해 복 많이 받으시고
항상 건강하고 살빠지는
식사하세요~
*레시피는 고정 댓글을 확인해주세요^^
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![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
“레시피” 요기 있어요
#얼그레이 크림치즈
재료
*얼그레이 티백 3개, 물 100ml, 저지방우유 200ml, 저칼로리 크림치즈 80g, 알룰로스 80g, 버터 1조각
만들기
1, 티백 2개를 뜨거운 100ml에 우려준다
2, 티백 1개는 내용물을 곱게 빻아준다
3, 알룰로스 80g에 티백우린 물과, 우유200ml를 넣고 졸여준다
4, 바닥을 긁었을때 바닥이 보일 정도면 얼그레이 잼 완성
5, 상온에 두었던 크림치즈와, 버터, 얼그레이잼 1스푼, 찻잎을 넣고 섞어주면 끝!
#어니언 크림치즈
재료
*양파 1개, 물, 저칼로리 크림치즈 80g, 파슬리가루
만들기
1, 양파를 채썰어 중약불에 볶아준다
2, 기름 대신 물을 조금씩 넣어가면서 볶아준다
3, 양파가 갈색으로 변하기 시작하면 약불로 줄인다
4, 완전 찐한 갈색이 되면 키친타올에 감싸 물기를 제거해준다
5, 카라멜라이징 된 양파와 크림치즈, 파슬리 가루를 넣고 섞어주면 끝
#대파크림치즈
재료
*대파1개, 목살베이컨, 저칼로리 크림치즈 80g
만들기
1, 대파와 베이컨을 잘게 다져준다
2, 베이컨을 바삭하게 볶아준다
3, 베이컨 기름은 닦아내고 대파를 넣고 볶아준다
4, 대파가 타지 않을 정도로만 볶아주고
5, 키친타올로 감싸 기름을 빼준다
6, 크림치즈와 대파, 베이컨을 넣고 섞어주면 끝
알룰로스 가루대신 액상알룰로스 사용해도 될까용?
액상을 쓰셔도 되는데 점성이 찐득하게 나오려면 더 오래 졸이셔야 되요.
크림치즈에 섞으면 더 묽어질 수도 있으니 꾸덕꾸덕한 잼이 나와야 좋거든요:)