Как вылечить желудок БЕЗ таблеток? Питание, которое мне помогло

[@rombrv]

тайм-коды:
00:00:01
Введение
• Обсуждение лечения ЖКТ без таблеток с помощью лечебного питания.
• Симптомы: боли в животе, вздутие, тяжесть, ком в горле, охриплость голоса, проблемы с зубами, отрыжка, тошнота после жирной пищи.
00:01:29
Причины симптомов
• Смешанное питание, переедание, алкоголь, курение могут повреждать слизистую желудка.
• Непереносимости продуктов и повседневные привычки в еде могут вызывать симптомы.
• Частое питание, особенно высокобелковой пищей, может усугублять симптомы.
00:03:00
Дополнительные причины
• Избыточное разрастание микрофлоры толстого кишечника и миграция в тонкий кишечник.
• Хеликобактер как вторичная причина при повреждении желудка.
• Гастрит может разрушаться бессимптомно, проявляясь только при функциональной диспепсии.
00:03:46
Восстановление ЖКТ
• Необходимость отдыха органов и устранения повреждающих факторов.
• Усиление заживляющих факторов через питание.
• Медикаменты могут помочь, но диета и гигиена питания играют ключевую роль.
00:06:06
Питание и добавки
• Важность гигиены питания и ведения пищевого дневника.
• Персонализированный подход к питанию для предотвращения повторных эпизодов.
• Диагностика и консультации с врачом.
00:08:37
Энергия и питание
• Цель: максимум энергии при минимальной работе ЖКТ.
• Углеводы как источник энергии: сложные углеводы, такие как рис, легко усваиваются.
• Жиры: сливочное масло, топленое масло, кокосовое масло, оливковое масло для поддержания энергии.
00:13:40
Белки и глютамин
• Белки необходимы для заживления слизистой ЖКТ.
• Глютамин как легкий источник белка для восстановления.
• Глютамин содержится в яйцах, рыбе, мясе и других белковых продуктах.
00:15:21
Заключение
• Минимальная работа органов ЖКТ и максимум энергии.
• Пить воду между приемами пищи, не пить после еды.
• Важно фиксировать и корректировать питание для улучшения состояния ЖКТ.
00:16:44
Важность тщательного пережевывания
• Тщательное пережевывание пищи, особенно углеводов, помогает усваивать ферменты.
• Медленное питание без отвлекающих факторов улучшает усвоение пищи.
• Быстрое питание и стресс могут привести к проблемам с ЖКТ.
00:17:29
Длительность и частота приемов пищи
• Тщательное пережевывание облегчает усвоение пищи.
• Важно фиксировать чувство голода и избегать дискомфорта.
• Период такого питания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.
00:19:14
Исключение грубой клетчатки
• Исключить грубую клетчатку овощи, фрукты с кожурой, бурый рис.
• Медленное принятие пищи и соблюдение водного баланса.
• Использование глютамина, протеина, желатина для снижения нагрузки на ЖКТ.
00:20:44
Постепенное расширение рациона
• Постепенно добавлять углеводы картофель, тыкву, гречку.
• Постепенное расширение рациона по жирам сливки, сметана.
• Убирать гаджеты и книги во время еды.
00:21:47
Важность атмосферы и ритуала
• Атмосфера принятия пищи важна для нервной системы.
• Чувство голода помогает улучшить усвоение пищи.
• Ведение пищевого дневника и постепенное добавление продуктов.
00:22:58
Мягкие белки и отказ от кофе
• Использовать мягкие белки глютамин, желатин.
• Отказ от кофе и чая в период обострения.
• Щадящий режим питания, избегать горячей и холодной пищи.
00:25:27
Витамины и порции
• Порция до 300 грамм, медленное питание.
• Разделение углеводов и жиров в белковом приеме пищи.
• Белковая пища может задерживаться в желудке, важно разделять приемы пищи.
00:27:29
Индивидуальный подход и гигиена питания
• Персонализированный подход к питанию и медикаментам.
• Гигиена питания, сна и образа жизни.
• Совокупность сна, активности и питания для улучшения состояния ЖКТ.
00:29:35
Заключение
• Тщательное пережевывание пищи - номер один.
• Подписывайтесь на канал для обсуждения тем питания и приема пищи.
• Контакты для консультаций и помощи.