MITOS Y LEYENDAS DEL GIMNASIO - 2019
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- MITOS Y LEYENDAS DEL GIMNASIO - 2019
►Suscríbete; www.youtube.co...
►Síguenos en Twitter; / strongtarrako
En este video Carlos desmiente algunos de los mitos más extendidos en los gimnasios.
__
►►Redes sociales
/ strongmantarrako
/ strongmantarrako
/ strongtarrako
twitch.com/Str...
►►Contacto
strongmantarrako@gmail.com
►►Web
www.strongmantarrako.net
►►Link del Video;
__
NO TE PIERDAS NUESTROS MEJORES VIDEOS;
►►SUPER BRAZOS - ENTRENAMIENTO PARA DESTROZAR TUS BRAZOS EN 30 MIN. CONSIGUE LA MAXIMA CONGESTION!!
• Entrenamiento para des...
►►ABDOMINALES Y DEFINICION, RETO "TRANSFORMACION" STRONGMAN TARRAKO
• EL RETO DE ISMA - ABDO...
►►DEFINICION PABLO ZAMORA [RETO 8 SEMANAS] STRONGMAN TARRAKO
• DEFINICION PABLO ZAMOR...
►►COMO AUMENTAR LA TESTOSTERONA [TESTOSTERONA NATURAL]
• COMO AUMENTAR LA TESTO...
►►LOS 2 MEJORES EJERCICIOS PARA PECTORALES. [ENTRENAMIENTO HIPERTROFIA] RUTINA DE PECHO.
• LOS 2 MEJORES EJERCICI...
►►¿Por que no Crezco? Entrena, Come, Calla y menos Lloros!!
• ¿POR QUE NO CREZCO? En...
►►FASE DE DEFINICION MUSCULAR; MAS CABEZA Y MENOS LLOROS
• FASE DE DEFINICION MUS...
►►La dieta de los campeones de fuerza
• LA DIETA DE LOS CAMPEO...
"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane.
![VICTOR Denmark Open 2024 | An Se Young (KOR) [1] vs. Gregoria Mariska Tunjung (INA) [5] | SF](http://i.ytimg.com/vi/Y3QEyCih85s/mqdefault.jpg)
![Chino Pacas - Smith (ft. Junior H & Fuerza Regida) [Video Visualizador Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/BVK6k56X30Y/mqdefault.jpg)
"Se pone a dieta el lunes y el martes esta mareao, tienes reserva de 20 años para hacer el paris dakar anando con la bici al cuello 3 veces" Eres un grande carlos, te sigo desde que creaste el canal y como todos no tenemos la verdad pero hablas desde la experiencia. Las cosas se consiguen con tiempo a base de prueba y error, la gente da por sentado muchas cosas, y los hierros requiere tmb de un entrenamiento mental. Llograr controlar tus pajas mentales como la ansiedad, el ego y focalizarte en lo que quieres sin que intervenga nadie, eso se consigue con tiempo. De la misma manera que no se hace de dia y de noche de golpe, cada instante de nuestras vidas suma o resta, los milagros a fatima como dices , un abrazo desde galicia.
un abrazo para Galicia
He estado definiendo. Pesaba 80kgs y en 2 semanas estaba en 75kgs. La máquina del gym reventó y me ponía que había perdido mucho músculo, estaba MÁS ALTO de nivel de grasa corporal y quemaba menos calorías al día. Como había estado esas 2 semanas sin entrenar porque tenía exámenes finales, me asusté muchísimo (a ver si había ganado grasa y perdido 5kgs de músculo en 2 semanas) y pregunté a los trabajadores del gimnasio, a lo que me dijeron que eso era que mi músculo se había transformado en grasa. Entonces me fui y busqué en RUclips una posible respuesta a ésto, justo encontré un vídeo de Invicthor sobre su definición en el que él hizo EXACTAMENTE lo mismo que yo y decía que había perdido tanto peso porque eso era la retención de líquidos durante el volumen. Entonces todo en mi cabeza volvió a cobrar sentido y no le vuelvo a preguntar nada a los del gimnasio.
Hostia qué chungo jajajaja. La verdad es que es una jartá de gilipolleces las que nos han contado, que tela...
@@guillermodominguezdelafuen2730 Yo me quería morir en ese momento, pero sabía que el músculo NO se transforma en grasa (gracias a Tarrako y saber algo de biología) y que no podía haber perdido 1 año de progreso en 2 semanas, ya que sería imposible y tampoco estaba pequeño. Entonces me decidí por buscar en RUclips una solución a ésto y justo di con este vídeo de Invicthor
@@guillermodominguezdelafuen2730 Pensé incluso en escribir a Carlos porque no sabía de dónde había perdido esos 5kgs, menos mal que Víctor estaba ahí ajjaja
Madre de mi vida, que tortazo tienen los monitores de tu gimnasio. En el mio también son muy inútiles 😂😂
Hola!
Aprovecho tu comentario para comentar una cosa. Si estabas utilizando una bascula de impedancia ten en cuenta que estas maquinas no miden realmente la masa grasa y la masa muscular. Lo que hacen es medir la conductividad de tu cuerpo y con la premisa de que la grasa es un mal conductor electrico y los tejidos con agua (musculo) conducen bien extrapolan un porcentaje de grasa.
Pero obviamente fallan muchisimo.
Asi que si quieres una medida precisa no les hagas mucho caso a estas basculas y pasa por un escaner.
Si quieres un consejo, el equipo que mejor te va a decir si vas bien o mal en tu perdida de grasa es un espejo y una cinta de costurero.
Si aun asi quieres utilizar una bascula de estas ten en cuenta que, por ejemplo, no se recomienda realizar ejercicio intenso en las 24h antes...
...
...
Pues cojonudo. A ver... Quien va a estar interesado en esto mas que alguien que quiere perder grasa? Pues joder... Va a estar haciendo ejercicio fijo!!!
Seguimos. Tienes que tener la vejiga vacia (esto es facil). Ademas, es recomendable estar en ayuno desde hace un par de horas.
Hay mas recomendaciones, pero vamos, que como ves la idea de utilizar esto en un gimnasio es una locura. Si la tienes en casa y la usas por ejemplo al despertarte despues de ir al baño no te digo que no vaya a dar medidas relativamente consistentes pero si no...
Pasa de la bascula.
Tarrako, entre lo que me haces reír y aprender, creo eres el mejor de todo RUclips. Un fuerte abrazo.
Joder no me canso de ver este canal, me se los mitos estos, pero tu capacidad de hablar es impresionante y cada vez que dices algo, ya sea nuevo, o un buen repaso, me enganchas, e igual que a mi a tus demas fans, muy grandes tu y tu equipo, mucho ánimo!!!
i guess I am kinda randomly asking but does anybody know of a good website to stream new movies online ?
Jamás entenderé como aún habiendo visto todos los videos me sigo viendo todos con tantas ganas, seguro que siguen ayudando a mucha gente estos consejos, un saludo Carlos!
Me encanta los videos y pues he bajado 20 libras en 1 año y todo ese tiempo he trabajado con pesas y muy cierto no t pone grande
El glorioso mito que entrenar a menos de 6 repes o a más de 15 no te hipertrofia. A uno lo ve un monitor haciendo un 6 x 20 en banca y le dice que eso no hace al pecho grande solo le da resistencia.
Gran video,
Lo de los hidratos viene de Elsa Pataky. Al menos yo es a la primera a la que se lo escuche. Pero ella entrena 4 horas al dia tambien, esa parte la genta la copia menos. Jajaja.
Tambien es verdad que la gente mezcla conceptos. No pegarse un atracon antes de irse a dormir es bueno porque mejora el descanso para mucha gente, como yo, que tiene problemas de digestion. Ademas disminuye la deshidratacion nocturna.
Tambien es verdad que los ciclos hormonales son muy sensibles, pero me hace gracia que amateurs quieran controlar sus ciclos hormonales con la alimentacion. Maxime cuando parece que las cervecitas de despues del trabajo no deben ser hidratos en su mundo, porque dos pintas de cerveza debe ser como medio kilo de arroz a cucharadas pero nadie parece contarlas. Ojo, que yo soy amateur, pero soy muy consciente de ello.
Yo sobre los hidratos lo que si que es mas importante que la hora a los que los consumas es la procedencia. A mi me ha ido muy bien aumentando mucho la cantidad de fibra que tomo con los hidratos. Arroces y panes integrales, frutas (no zumos), verduras.... Ademas de que sacian mucho mas desde un punto de vista metabolico la respuesta insulinica es mucho mas baja. Esto ademas por la noche es mas importante porque vas a estar muchas horas sin comer y es bueno tener un suministro mas constante y no tan picudo de glucosa en sangre.
Pero claro, como en todo, de 3-4 aspectos con base cientifica la gente mezcla y construye unas falacias que dan miedo.
También dependiendo de la composición de la dieta, yo con 30-35 gramos netos de hidratos y 15 de grasa y 40 de proteina estoy mas que saciado y sigo definiendo...
“hay un tipo de problema lunar” jajaja qué grande Carlos
Soy entrenador y amo entrenar por eso debo decir que eres tan grande Carlos!!, has pasado por todos los caminos de la cultura Fitness, tienes una montaña de conocimiento y dices las cosas tal y como son, sigue asi con esa forma unica de ser. Un abrazo enorme Titan, Gladeador, Crack.
A partir de las 7 no se comen hidratos... pero de la hora de invierno o de verano? jajaja
*LA PATATA* : A partir de las 7-8 P.M. anochece y se convierte en patata-lobo, hervirla en agua puede ser mortal ya que reaccionan como los gremlins (chan chaaaaan).
con la panza llena los problemas son diferentes eres el puto amo!
Gracias por informar como lo haces. Se agradece un poco de sentido común y conocimientos que suelen escasear en estos temas. Grande!
Lo esperaba como agua de mayo... Puto tarrako que grande eres
Qué cool que sigas subiendo videos un gran saludo desde Colombia sigue así siempre motivado eres el mejor men 😎
Tarrako un video para los de 40 años que quieren ganar masa muscular recomendaciones...
apuntado
Sería excelente este tema tarrako....💪🔝‼
Esta relacionado con la chica hulk, es un clasico y ya has hablado de el otra veces, es mítico que lleves en el gimnasio 8 o 10 años, has hecho las cosas decentes y tu fisico destaca, y ya bien sea un colega o alguna persona que recien se ha apuntado por primera vez en su vida al gimnasio y siempre te toca escuchar, "a ver yo como tu no quiero ponerme, yo vengo a entrenar para marcarme y tal pero tan grande como tu no", le dices bueno en ese caso ten cuidado porque estamos en enero, de aqui a junio como te pases entrenando no entras por la puertas del gimnasio va a tener el dueño que tirar un tabique para que entres. Es acojonante como la gente suelta eso con tanta tranquilidad.
Estos videos son pura motivación!!! Grande Carlos y saludos de México.
Tarraco genio coño te sigo desde que enpesastes todos quieren crecer dorgandoce y rapido esto lleva años
Saludos Carlos desde Argentina!!
Carlos, a mi me está pasando lo contrario.
Estoy estudiando CCAFYD y hago muchas actividades cardiovasculares ( atletismo, gimnasia, vollei) y vivo solo, por lo cual me cuesta comprar mucha comida y me mantengo normocalorico y algun día en ligero déficit, y sólo puedo entrenar con mancuernas en casa😅🤔😕
Y el gimnasio de la Universidad?
Eres un grande tarrako, todo sabiduría y ejemplos que son la hostia, "puedes hacer el paris dakar 3 veces con una bici en el cuello" jaja enorme
Jajajajja ya te digo :)
una vez más lo has hecho Carlos , las cosas claras y el chocolate espeso!! Tu si que sabes!!
EX-CE-LEN-TE!! tienes nuevo suscriptor, el viernes hice la rutina de BRAZOS DE SUPERSAYAN y buffff candela de la buena, aun me duelen los brazos, pero en el buen sentido, un saludi desde Las Palmas💪💪
Bombazos de pura verdad. Mil gracias Strongman Tarrako. Saludos desde Colombia.
Excelente vídeo Carlos.
Por favor aclarame como alimentarse y entrenar siendo trabajador nocturno. Saludos desde Argentina
Llego a casa después de entrenar y Carlos sube video.... Zukulento jaja
Y dan ganas de entrenar de nuevo. Crack carlos
Que casualidad ayer antes de ir a dormir,estaba viendo la versión antigua de este video.
un placer haber tenido la oportunidad de saludarte en San Javier. Un abrazo
TARRAKO no nos dejes tanto tiempo sin tus videos....abrazos
Motivación pura Saludos Tarrako💪
Que grandes verdades. Enhorabuena por esta exposición. Un saludo cordial.
Minuto 3:57 LO MEJOR
Buen video tarrako 💪💪 yo estoy definido y comiendo poco cardio en ayuna hago y será que puedo entrenar dos veces al día aunque este difiniendo?
Esto era necesario que alguien lo dijera, gracias
Saludos desde Venezuela, Carlos ¡eres increíble!
buena platica. motivadora. tk carlitos.
Buenas Tarraco, después de mi último intento fallido para definirme por primera vez, lo he vuelto a intentar más motivado que nunca, tus vídeos, me motivan y me ayudan, gracias por ello. A día de hoy estoy arto de oír el que pienso que es un mito, el de hacer 5, 6 o 7 comidas al día, amigos y conocidos se hecha las manos a la cabeza al decirles que hago ayuno intermitente y hago dos comidas + un batido bajo en hidratos (lógico) si lo consideras oportuno agradecería que hicieras un vídeo al respecto o sino, alguna respuesta por correo, gracias!!
Depende, para muchas personas que tomamos 3000 calorias nos cae pesadas las comidas de 1500 así que hacemos mas.....
Tu opinión con respecto a que no se puede construir masa muscular con calistenia, con ejercicios básicos como dominadas, flexiones, sentadillas...
Ya que de estos ejercicios hay formas más avanzadas de hacerlos como son las dominadas a una mano, sentadillas a una pierna, etc.
Aplicando a estos ejercicios los principios variables de tiempo bajo tensión, explosividad, etc y una dieta a concorde con el objetivo, debería ser posible crear un físico fuerte y musculado, (obviamente no al nivel de un culturista de grandes categorías).
Si pudieses ver pesos pesados de la calistenia como son adam raw o dejan stipke, y dar tu opinión sobre esto te lo agradecería mucho ya que ayudarías a callar otro mito
JAJAJA me encantan estos videos!
Buenísima Carlos
Mito de huevo y colesterolmuy extendido por cierto, proteínas y el hígado, sudor y pérdida de grasa...
Lo importante es el total de calorias y macronutrientes consumidas al final del dia
Buen video, tarrako revive la saga de tarrako opina. Que opinas del armwrestling, del entrenamiento funcional, del crossfit, del sumo, del judo y sobretodo de la moda de los youtubers que hacen retos donde derrochan comida. Saludos
Gran video de actualización de conceptos. Un canal magnífico Tarrako.
Soy José De Vigo.Tengo 61 años y ceno 60 gramos. avena .20 gr.levadura. 6 o 8 Almedras.4 Nueces.y le hecho un batido Caseina en la taza todo junto.Y llevo 4 sos cenando lo mismo .mido 1.69. peso 64 kilos. Y estoy de p...a madre.Un saludo Compañero.Sigue Asi
Bueno también puedes cambiarlo por otras cosas, siempre viene bien darle vidilla al body....
Que buen vídeo, si señor!!! Yo soy de los que siempre tengo sensación de hambre. Pues bien, me guardaba los hidratos para la noche, que es para mi, la peor hora.
Aún asi me quite casi 40k de encima...
Hulk por tocar 4 pesas... Eso quisiéramos todos jajajaja
Sensación de hambre? mira tu dieta probablemente te faltan grasas buenas en ella....
@@pedrohh1100 No, lo que pasa es que me explique mal. No es hambre, mas bien "ansiedad", ganas de comer lo que "no se debe".
La patata nocturna... Stephen King va a escribir una novela sobre ella 😂
Hola S. Tarrako. Me gustaria que aclararas que tambien depende y mucho, de la clase de carbohidratos y la cantidad que ingieras de un solo golpe.
Por que si te comes 10 donuts de golpe, gran parte de ello se convertirá en grasa, aun si al final del dia estas hipocalorico.
Creo que deberias aclarar el tema del IG y los niveles de insulina a la ecuación. Se me hace muy importante. Muchas gracias por tanta información.
se tenía que decir y se dijo , QUE GRANDE !!!
i José Vigo.Que me aconsejas para comer y ganar volumen sin grasas.ya que a mi edad me cuesta coger volumen ALGUNA MARCA PROTEÍNAS. UN SALUDO COMPAÑERO.HAZ UN VIDIO PARA LOS 45 PSRA ARRIBA.
Toma ya, 4 minutos y 16k visitas. Grande.
da gusto escucharte carlos
Mucha publicidad,ahora en los vídeos,no.....?
Buen vídeo,un saludo!
Nunca cerré tan rápido un vídeo de Tarrako para poner otro vídeo de Tarrako
Me ha echo gracia, "yo he estado grande y gordo , también he cortado hidratos por la noche" que grande. Por cierto Carlos, tu fuerza la veo en tus antebrazos, una parte del cuerpo que poca gente se fija.
Buenos consejos Carlos, podrias hacer un video sobre si es posible la absorcion de la dichosa barriga haciendo dieta y pesas? Gracias de antemano, cuidate y saludos desde Valencia. 💪💪
Como siempre, excelentemente explicado.
3:59 HE MUERTO DE RISA CON EL EJEMPLO DE LA PATATA
Al final de tu bajada de peso habrá algún video de antes y después? Estaría interesante, te ves mas rudo, sigue así!
Lo del volumen me lo dijeron el otro día y el mismo me dijo que sin química no conseguiría nada
Maestro tarrako...es recomendable hacer rutinas de físico , yo práctico halterofilia... gracias...y saludos desde el salvador...
Bien clarito y mas aclarado maestro gracias!!!
vaya te vez muy bien con la definición que has hecho felicidades
Carlos yo explicaría el mito de "Pocas repes es fuerza y muchas hipertrofia", porque creo que la gente lo entiende mal.
Evidentemente hacer 5 repes con 30kg de Press Banca no va a trabajar fuerza, lo que trabaja fuerza es poner más peso, de modo que puedas hacer 5 repes y la 6 ya te notes forzado en la primera serie y te mueras para acabarla en la última.
La dferencia entre fuerza, hipertrofia y resistencia no es la cantidad de repes que haces, sino el peso que pones, que posteriormente condicionará el número de veces que puedes mover ese peso.
Un video de desahogo RESPETO 2019 por fa.
Jajajaj sos un Genio Carlos! Muy bien explicado
Esta también el mito de las 5 comidas comidas que algunos lo llevan como si fuesen los mandamientos del señor o de comer en el vestuario nada mas terminar de entrenar porque sino catbolizas
Lleguè temprano maestro. Saludeme por favor.
Saludos Tarrako soy de Guadalajara Jalisco soy levantador de deporte adaptado sobre silla de ruedas y levanto en press de pecho puedo 125 kg y peso 54 kg me gustaría y me puedas ayudar .... Saludos
Bajo de 15 jabalis al dia a 10 para definir 🤣🤣
Tengo una pregunta. La pongo aqui porque es el ultimo video, a ver si la lees y la puedes contestar Tarrako, muchas gracias por adelantado.
He visto casi todos tus videos y me encantan tus rutinas. Me han ayudado muchisimo asi que lo primero, muchas gracias.
A medida que me voy adaptando he ido usando tus rutinas de base y modificandolas (como tu dices que hay que hacer).
Una cosa que he notado y que me ha ido muy bien es introducir ejercicios en otros planos como complemento a los de plano sagital. Por ejemplo, meter zancadas laterales, movimientos lastrados, etc.
En tus rutinas no veo nunca este tipo de movimientos.
Aqui viene la pregunta:
No los incluyes por algo en concreto? Porque tus entrenos son mas para power/strongman? Que opinas de esto?
Muchas gracias por adelantado.
Tarrako haz un vídeo hablando del ayuno intermitente y de la dieta citogénica. Salu2
"Una vez en la vida hay que definirse"... Lo intentare
Y aquellos que todo el tiempo están delgados por temor a tapar sus preciados abdominales? Creo que es cuestión de encontrar un equilibrio
Mi sueño es entrenar en la guarida.
Yo fui el verano pasado y esta brutal
Y cuando le di la mano a Carlos casi me la parte xD
Y se la di fuerte
@@cristianalejandrofloresmun6228 que envidia, jajaja
@@cristianalejandrofloresmun6228 jajajajajja
Mi sueño x2.
Mi sueño x3
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 de más vikingo loco 💪🏻😋👍🏻🏋🏻♂️
Soy jugador amateur de football americano, ¿que ejercicios o que disciplina me recomiendas para aumentar mi fuerza, resistencia y velocidad?
Carlos, lo de la hora lo dijo hace años Bob Paris, y dijo que él no consumia hidratos a partir de las 6
Hola! Seria bueno un video sobre como controlar una etapa de volumen en la que se ha ganado demsiada grasa o peso
A mí un iluminado del gimnasio me dijo que a partir de las 6 de la tarde nada de hidratos y cuando lo ves entrenar siempre que hace ejercicios con peso libre siempre le ayuda alguien tocando la barra (ridículo)
"Grasa para hacer el Paris Dakar andando y con una bici en el cuello" xDDDD
"juego el jueves de noche una pachanga con los colegas y ya, que sino se me sobredimensionan las piernas"
Debes de hablar con Seat para que cambien el nombre del Seat Tarraco a Tarrako
Deberían darte un doctorado en ponencia y educación física.
Eres una bestia, cada vez que quiero superar mis rm pienso en ti.
Motivacionalmente hablando eh, nada sexual jajaja.
Saludos!!!
me quedo mas tranquilo jaja
Tarrako, con el asunto de los hidratos en la noche dices que está comprobado, tienes las citas? Las investigaciones?? Ya que decir que esta comprobado es fácil, pero tienes las evidencias? Te agradecería muchísimo si las envias
10:14 casi me atraganto comiendo 🤣🤣🤣
Carlos.. El mito de las repes y peso por favor... Estoi cansado de escuchar una teoria arraigada supongo de libros antiquísimos ya, parece que suene a chino eso de hacer combinaciones hibridas... Un saludo amigo y fuerte abrazo desde BCN, PD:te estas quedando fenómeno Carlos, lo tuyo si va ser definicion mutante mestre👌👌
hola tarrako favor para los cuarentones ya que se pierde masa muscular a esta edad, mas que hacer el esfuerzo por ganar es mantener la ganancia, dificil pero se puede, ojala video dedicado a cuarentones.....saludos desde chille.
Falto ese mito de que si estás cachas es por los suplementos. Y te dicen: si yo tomará eso estaría igual .... Si como no Ronnie Coleman. 😤
Este si sabe. Por eso lo odian. si alguien tiene la receta de como quedar chica hulk en 6 meses y sin esteroides, me la pasan.
Motivación -> Tarrako
igual que la gente que lleva años yendo al gimnasio y está igual que cuando empezaron, y encima dicen que hacen volumen y definición al llegar el verano
Si juegas al fútbol el domingo no hace falta hacer piernas, que no te entra el pantalón!
Strongman brazako
Una duda. Para volumen. Si yo gasto al día 2000kcal y consumo 2100 kcal, engordaré esa noche, pero, ¿Haré todo el músculo que debería? Porque igual para hacer (por ejemplo) 20g de músculo esa noche necesita mi cuerpo 500kcal y por tanto estaría no creciendo tanto como debería
Hay que procurar tener uns ingesta calórica como para aumentar entre 300g y 450g de peso a la semana
@@Franfran1993 ¿Cuántas kcal es eso?
Y si no tenes mucha masa muscular y tienes mucha trasa ? Qué es mejor , ponerse flaco , perder esa grasa y luego volumen o ganar masa y que no importe la grasa esa?? Se entiende?
Si tienes muchísima grasa, primero definir.(tengas músculo o no)
Si tienes mucha grasa, primero definir.(tengas músculo o no)
Si tienes algo de grasa, primero ganar músculo.(a no ser que tengas mucho musculo)
Si tiene poca grasa, primero ganar músculo.(aunque tengas músculo)
tarrako, podrías hablar acerca de lesiones? me jodí el hombro entrenando y pasan años y el dolor sigue ahí.. He probado volver a entrenar pero me resulta muy costoso y un dolor progresivo que va a mas. Gracias
Yo estuve igual. He estado calentando con poco peso y 30 repeticiones. Me inyecte, en la farmacia, complejo B y de a poco voy mejor. Éxitos.
Para que mejores deberías de trabajar la movilidad articular del hombro y fortalecimiento con ligas, y tienes que mejorar tu tecnica, aprende la retraccion escapular para proteger tus hombros y evitar lesiones y también hielo durante quince minutos en la zona afectada, espero y esto te ayude.
Hola Tarrako. Asumiendo que las calorías están contadas en déficit., y que no se entrena por la noche. La ingesta de hidratos no lleva un aumento en la glucosa en sangre, la cual será más beneficiosa antes de un entrenamiento o menos beneficiosa por ejemplo antes de dormir? Asumiendo también la sistesis de la insulina en sangre ante el aumento de glucosa en sangre?
Saludos.
Tus músculos funcionan con glucógeno múscular donde primeramente se ha dado la resíntesis de glucogeno. Por eso puedes hacer un entreno en ayunas de cojones sin haber comida nada....
Jajajajajajjajajajaj saludar con la mano,el bíceps y el tríceps,jajaja me exploto
Mostro!!! saludos de colombia