”하체 터지는 루틴“
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- Опубликовано: 4 янв 2025
- #터질라 #곽지훈 #보디빌딩 #내추럴보디빌딩
안녕하세요! 터질라 곽지훈입니다
제대로 된 영상으로 찾아뵙고 싶어 업로드까지 시간이 조금 걸렸네요 ㅜㅜ
앞으로 제 운동 루틴 및 노하우부터 제 일상들까지 꾸밈 없이 녹여낼 생각입니다
이쁘게 봐주시면 감사하겠습니다!
영상 재미있게 봐주시고 시청하시는 분들 모두 좋은 하루 되세요!
(맞춤법은 편집자분의 편집 실수이니 너그러이 이해해주시면 감사하겠습니다!)
조수현 - Insta : peterfit_
박연수 - Insta : feel_geun
![[UFC] 이스라엘 아데산야 vs 알렉스 페레이라](http://i.ytimg.com/vi/229AALYeH90/mqdefault.jpg)
![[UFC] 이스라엘 아데산야 vs 알렉스 페레이라](/img/tr.png)
솔직히
모여서 운동하는건 좋단 말이지 하지만
운동 하고 있는데 옆에서 저렇게 같이 운동한답시고
무리들 끼리 떠들고 하면서 솔직히 주변사람들에게 민폐인듯
이정도 성장속도면 진짜...앞으로 기대가 큽니다.. 말도 안되는 근성장 속도던데... 진짜 네츄럴이라면 몇안되는 넘사벽 유전자인듯
곽둑이님이랑 합방해도 좋을것 같네요! 안전하게 득근하세요~!
아니 너무 강력하니까 동기부여 가 안된다.....
극네거티브 운동만 하다가 신장 유지한채로 속도좀 높혀봤는데 신세계를 경험함 볼륨값 높이는 방법 너무 좋아서 앞으로 계속할듯 감사합니다
진짜 제 워너비 ㅠㅡㅠ
응원합니다!
괴물입니다 ㄹㅇ 영상 자주올려주세여ㅕ
운동강의영상도 부탁드립니다! 응원합니다~
다음 피지컬100 후보
터질라님 숏바지 정보 알수 있나요?
멋지네요 ^^ 👍
운동능력 반이라도 따라 갔으면 좋겠네요.
파워리프터가 아주 좋아하는 보디빌더 ㄷㄷ
다른분은 바벨 놓을때 와당탕 던지듯 놓는데 바벨 놓으실때도 소리 안나게 놓으시는거 보고 반해버렸습니다 메너 갑..와.. 우당탕탕 놓는것도 일종의 허세느낌도 있는데 그런게 없이 몸도 좋으시고 멋지십니다!! 저런 디테일에서도 프로시네요
약물검사 언제하나요?
찾아가서 님사비로 한번해주세요
안하죠 아니면 좀 나중에할듯
역시 유튜브 키보드 워리어들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ약물썻든안썻든 님보다 우월함
약을 써도 터질라처럼 하기 어렵고 안쓰면 조때는거고 둘다 대단한건데
터질라 조피터팬 둘 다 괴물
긴 영상 개꿀.
영상 도움이 많이 되었습니다^^ 굿입니다~~ 많이 배우고 갑니다~~
영상잘봤습니다^.^
진짜 대구에서 헬스장에서 몇번 뵙는데 항상 인사도 못건네보지만 항상 멀리서 응원하고 있다는거 알아주셨으면 합니다 화이팅!!
횽님 상체운동도 보고싶습니다!
Awesome 👍👏💪
운동 잘하네 개념도 정확하고
어깨루틴도 존버해봅니다
터질라님 등운동 루틴도 부탁드립니다
피부 질라좋네ㄷㄷㄷㄷ
꼬북좌님 진짜 꼬북좌네 ㅋㅋㅋ
이런영상 너무 좋네여
쇼츠만 보다가 가뭄에 단비급입니다
그리고 터질라 끝까지 올라가는거 보고싶습니다!
멋있다
스트레칭, 웜업등 가동성 꿀팁 영상 부탁드려도 될까요?
형님 스트랩 어디꺼에요?
피터님은 체중이 어떻게 되시나요?
현재 87키로입니다!
운동 영상 정말 감사합니다
정말 존경합니다 갓질라님
영상 길이 길면 길수록 더 좋습니다❤
형님 사랑합니다🤍
미쳤다ㄷㄷ
질라좌 팬츠정보좀 !!
조수현 한주먹인둘 알았네
칠곡지젤에서 본것같은데 맞나여
터질라 약간 네츄럴 박재훈 느낌이 나네
형님 크레이틴드시나요
니랩안끼고 니슬리브면 끼면 스쿼트 1rm 몇이신가요
무릎보호대 정보 알 수 있을까요
볼륨이 중요하면
열개반복 정도로 볼륨을 쌓아간다는건가요?
고중량 저반복을 세트를 많이해서 볼륨을 쌓는건가요?
고중량 저반복으로 근육을 찢고
열개 반복 무계로 근육을 채우고
또 다음 주ㅡ고중량 찢고
채우고
찢
채
찢
채
커짐
수행능력 ㅈ되네 진짜 ㅋㅋㅋㅋ
야무지네ㅋ
오타가 왜케많노
카메라 각도 최악
바지 제품좀 알수있을가요