Камень преткновения: ВЫНОСЛИВОСТЬ.
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2019
- Поддержка канала (Огромное Спасибо!): www.donationalerts.ru/r/razvedosa
Видео выходит в рамках цикла "Функциональный тренинг".
Ссылка на пособие "Физическая подготовка военнослужащий и сотрудников силовых структур": evotraining.getcourse.ru/ofp_m...
Если "не качается" - пробуйте еще раз, как ЭТО исправить я не имею ни малейшего понятия.
Рекомендую подписаться на страницу Евгения Богачева "Эволюция тренинга" в ВК: evotraining
Пока смотрел как дядя Саша делает упражнения, аж сам устал, надо полежать пойти. :)
👍
Не говори, у меня аж поясница заболела! Пойду в магазин пивка возьму и на диван!
Вот ты тупой, надо изначально лёжа смотреть,как я )))
Диванные войска детектед!)
I dont mean to be off topic but does anybody know of a trick to log back into an instagram account..?
I was dumb lost my login password. I love any tips you can give me.
Так, я не понял, еще и тренироваться надо что ли?!
Утро супер ,сначала 715 и сразу Разведос!!!!
Нужно начинать сотрудничать с 715 и делать общие проекты)))
Да, да такая же фигня!!!
Лучше на диване полежать пока ролик смотрю)))
Внимание,ребята, особенно страйкболисты! Поаккуратнее с кроссфитом! Вы у мамы одни и сердце у вас одно.
😂
Миокард берегите. Закислится нах.
@@user-ol2sz1is5p Может, базару ноль.
@@user-ol2sz1is5p Да. Аккуратно надо. Аяй.
ну так нужно голову включать и применять принцип масштабирования - потихоньку, полегоньку повышать нагрузки, уменьшать отдых, увеличивать темп упражнений, не применять на начальном этапе отягощений, увеличивать количество кругов в одном подходе и количество повторов, трезво и адекватно учитывать уровень своей подготовленности, избыточный вес и возраст. Разведос то наверное судя по его возрасту штампует эти берпи начиная с 1997 года и не стоит пытаться сразу запихнуть 21 берпи в 2-минутный подход. Делать например вначале 2 круга, а не 3, делать 3-5 берпи, а не 7. ИМХО
Данное видео - ответ всем кто говорит, что нет места и времени чтобы заняться спортом! Площать 2х2 метра, 20 минут времени и немного фантазии творят чудеса!
Да,на балконе тоже можно тренить!
Главное упражнение для развития выносливости-бег. И там даже 2*2м не надо, вышел из дома и побежал. Вопрос всегда-в желании.
@@cas-yi7ir Бег не самое лучшее упражнение, особенно если ты не умеешь бегать. Вот взял палки и пошел, это да.
@@user-ny5ue6vi5o если только кидать)
Какой же выносливый этот мужик, хоть и старый уже.
Зацепило,круг упражнений возьму на вооружение .спасибо тебе Александр,будем повышать выносливость.
Перекатами метров пятьсот и сразу на рубеж пострелять, а был я пулемётчик ещё к тому же, проклинал на тренингах всё и вся. В конце дистанции толчковая нога уже не работает почти. Зато потом в ситуации летаешь аки ветер вольный.
Александр, спасибо за видео! С первых секунд полезности, сам не догадался подложить маленький блин при выполнении берпи с блином, что бы его из рук не выпускать, возьму на вооружение! За остальную инфу конечно тоже спасибо!))
Еще попробуйте берпи выполнять с гантелями той же массы
Спасибо за вашу методическую работу. То что вы пропагандируете, для самостоятельной подготовки - бесценно. В подразделениях редкость, когда системно и методически грамотно занимаются с л.с.
лайк не глядя )
Отлично, Александр то что надо и без воды.
Александр, спасибо за вашу работу. Очень долго борюсь с отсутствием мотивации, и ваши ролики мне начали действительно помогать в этом. Еще раз большое спасибо! И да прибудет с нами сила!!!)
Огромное спасибо автору! Ваш контент побудил нас начать думать и анализировать. Опробовав то, что вы делали на видео, мы поняли, что подходили к вопросу развития выносливости неразумно. Большое вам спасибо за то, что наставили нас на путь истинный. С нетерпением ждём видео об общей выносливости;)
Александр, огромное спасибо Вам и Евгению.
Уже 31 тыс. подписчиков! Поздравляю Александр!
Большое спасибо за книгу!
Спасибо большое за крайне полезный контент, ясно и информативно. Благодарю за ссылку
Полный и решительный одобрямс !!! Спасибо !!! Буду пытатся пробовать .
Как всегда лучший!!!
СПАСИБО ЗА КНИГУ, ИНТЕРЕСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ. 👍
Изучаю книгу, отличная работа, многое встало на свои места, огромное спасибо Вам.
Спасибо Вам огромное за познавательное видео
Спасибо за обещанную книгу.
Разведос, спасибо от Души! Хорошую тему затронул 👍 Жду не дождусь следующих видосов как в вашей книге с Евгением, надеюсь пройдёшься по всему репертуару: сила, взрывная сила, силовая выносливость стабилизаторов... ЛАЙК!
Дамир Калимуллин все, что Вы перечислили давно лежит как иллюстрация к книге с ссылками в самом тексте.
@@razvedosa4426 да спасибо Вам с Евгением за книгу ещё раз. Я её прочёл два раза. Просто люблю смотреть Ваши видосы и буду рад Вас видеть на тему функционального тренинга.
Все как и всегда, информативно и как надо!)))
Потрясающее видео!
Понятно и доходчиво !!! Спасибо 👍🏻
Всегда с приветствия улыбаюсь ) Приветствую
спасибо большое за информацию,это огонь!
Спасибо за книгу.
Александр, здорова. Классное упражнения на выносливость!
Вообще я думал, что я «ниндзя» 😂 чуть не сдох, грубо говоря. Буду верстать.
Спасибо огромное! Вся инфа очень полезная на канале.
Познавательно , спс.
Понятно, кратко, спасибо, буду пробовать!!
Посмотрел я твой видос значит, решил сам провести следущую тренировку в интервальном режиме, как итог-чуть не блюванул на 5 интервале, а так все круто, делал как и ты подтягивания, бурпи и присядания с блином, спасибо за хорошую методику!
Понять не могу, как я попал на этот канал, но теперь мне захотелось снова служить в армии
Спасибо за труд! Исправьте в описании, пожалуйста, "подготовка военнослужащ[ий]
Крайне познавательный материал!
0:53
"... именно выносливость является ключевым физическим фактором, в развитии котоРОГО!!!!! заинтересованы все без исключения."
спасибо, в тему всё
Разведос спасибо ссылку книги!!!!!!!!
Информативненько
Информативно. Спс. +1 👍
Бодрого! И погнал в спортзал) М - мотивация))
шикарно)
Спасибо 👍
Спасибо
Эх, и я в молодости так умел. Что самое интересное до 35 запаса заложенного в училище хватало с головой и нормативы бойцов перекрывал. А потом бросил курить и ........ понеслось. За месяц надрал аж 25 кг. и турник показался уже мне тяжеловат. А тут на Александра посмотрел, аж на турник проходя мимо за чаем, взглянул. Приятно смотреть, когда дают советы своим примером. Супер!
Леонид Зверев до 35 здоровья с горкой 😃😃и если дать слабинку сразу масса и лень , но все равно как не ходи в зал годы берут свое 🤨🤨 и уже смотрешь на молодых сотрудников и думаешь "как молоды мы были " ...
Приветствую!
Хороший видос!
Как показывает мой опыт участия в соревнованиях типа "скачки по полосе в РУСе" - кроссфитеры и качки быстро сливаются. Масса мышц не решает. Решает силовая и функциональная выносливость.
Кроме того, тренируюсь аналогично вам в качестве спецфиз к основному спорту - стрельбе. Раньше просто фитнесс и кроссфит, но потребовалась адаптация и некоторые спец упражнения. Многое пришлось переосмыслить и адаптировать.
С интересом буду ждать продолжения серии роликов.
Спасибо.
Давай дальше про скорость, и если можно про способы её "удержания", а то теряеться без тренировки с феноминальной быстротой.
Супер
Разведоса 👍👍👍🔥
Приветствую, Александр! Скалолазная подготовка может считаться тренеровкой выносливости? Или это больше силовые упражнения?
Отличное видео! Вопрос: Что делаете во время отдыха? Ходите, стоите, сидите?
Если это возможно, и входит в круг интересов автора, хотелось бы увидеть влог о том что лежит в основе силы, скорости и выносливости - о еде и здоровом (!!) сне.
Как обеспечить едой и сном уставший организм в поле, после тяжёлых физических нагрузок?
Здравствуйте,Александр. А вы знакомы с трудами В.Н. Селуянова? Например здесь на ютубе есть канал его аспиранта Василия Волкова
Крос фит с умом ) звучит туфтовенько
Уважаемый Александр! По физ подготовке вроде бы всё понятно. А если есть необходимость тренироваться боевым дисциплинам, то какие на ваш взгляд наиболее близкие к тактическому (скажем так) бою? Бокс или боевое самбо?
C перебежками вправо- влево отличное упражнение, особенно когда на тебе полное снаряжение)
Александр. Прошу прощение за глупый вопрос. Является ли ЕМОМ, скажем, 15 бёрпи с началом каждой минуты и отдыхом до конца минуты после выполнения на протяжении 10 минут, тренировкой специальной выносливости?
Вот смотрю видео- на вид лет 40, а на характеристики на 30. Сколько тебе лет?
39
Так то на вид 35
@@razvedosa4426 а в Душе 18 )
где-то после 35 начинаются инволюционные изменения в мышцах,но физические нагрузки замедляют процесс
88, а чувствует себя как в 14!
С первой попытки решил повторить комплекс от Разведоса - все получилось, но чуть не помер, совершенно не хотелось добавить кубковые приседания с гантелью. С приседаниями и подтягиваниями нет проблем, но запихнуть 21 берпи в 2-минутный подход, для меня это перебор. Масштабировал этот комплекс - снизил количество берпи с 7 до 5, возможно через три месяца тренировок увеличу количество берпи до 6, а потом до 7. Комплекс зачетный - работает все тело - руки (сгибатели и разгибатели), ноги, грудь, пресс, верх спины, кисть, икроножные мышцы, есть кардио-нагрузка.
Уточнение, что коплекс под определенные нужды - важно.
Занимался хапкидо и гоняли нас на выносливость - работа в паре, на силу, на скорость, потом 10 подтягиваний, 30 отжиманий и 30 выпрыгиваний из положения сидя.
Отдых полторы-две минуты и новый круг и так пять-шесть раз..
Было тяжело..
Еще непростая разминка, с довольно специфическими упражнениями..
С выносливостью как общей, так и специальной, тренировались и сила и скорость.
Через год ломали открытой ладонью перекладину шведской лесницы без всяких кия..)
Для развития специальной выносливости я обычно делаю свое любимое упражнение - лёж лёжа.
Возьму на вооружение и назову WOD "Razvedos")
Саня, ты атлет. -) Тысячу лайков это джентльмену!
Главное не сила, скорость, выносливость- главное голова.
Именно так, выносливость и есть камень преткновения, в том числе и в книге по ссылке под видео. Пока идёт теория тренировки и излагаются принципы развития силы все неплохо. Как только в книге заходит речь о выносливости все становится не вах, а готовые программы с высокоинтенсивными упражнениями на силовую выносливость, циклированием и прочими излишествами спорта высших достижений и подавно уходят от реалий тренировок на фоне служебных нагрузок. Увы.
Александр, планируете ли Вы встречу с 715 team и снять с ними видос
🔥🔥🔥🔥🔥
Чем можно заменить подтягивание?А то после перелома плеча не могу подтягиваться. Заранее благодарю.
Стоит ли гражданскому тренировать выносливость в противогазе ?
👍
Никогда не мог что либо добавить и так все отлично изложено. Но сейчас не соглашусь, накачать мышцы куда быстрее, чем проработать сердечнососудистую, которую годами тренеруют
Олег Румянцев я промолчу лучше. Начать с того, что такого понятия, как накачать мышцы не существует.
💪😁✊
Посмотрел начало , появилась одышка
Классический интервальный тренинг, это 2-5 минут, да. Пульс 180+
Для сердца очень опасно. Сейчас альтернативные есть же методы, взрывной повторный тренинг, типа ''по Селуянову'' и другие.
Я бы хотел, чтоб в армии у моих сыновей Александр был бы комбатом...
Ротным, Alex, ротным.
@@user-gg9sv1jv4q так точно, ротным! Полный и бесповоротный зачёт!
Мило. Но такие как он способны/должны командовать дивизиями. А ротой командовать - такой же умный и быстрый лейтенант 25+ лет).
Я тоже чуть не устал пока смотрел... Всмысле, упражнения. А так, для тех кто хоть раз в жизни пытался сделать 10 кругов теста Купера, все это ясно как божий день даже без самых поверхностный знаний о физиологии и анатомии.
Очень важное замечание. Ваши видео, как правило, очень содержательны, но очень часто информация либо не структурирована, либо излишне растянута по времени, либо и то, и другое вместе. Но вот когда для видео вы пишите "конспект" все эти недочёты испаряются. Поэтому, лично я был бы рад, если бы вы чаще работали именно в таком ключе.
Где купить книгу в бумажном варианте?
Вы в хорошей форме. Расскажите как вы питаетесь? Соблюдаете какую либо диету или в чем то себя ограничиваете?
@@Mixa2981 Боюсь что это нет так.
@@Mixa2981 Курсант человек подневольный, ест то что дадут, желудок у курсанта размером с наперсток. Сравнивать курсанта и гражданского, не стоит. Жрать всё подряд, тоже не стоит, какие бы нагрузки не были.
@Михаил Шаранов у курсанта в силу возраста обмен веществ нормальный. А если ещё и физические нагрузки в достаточном объёме, то всё сгорать будет как в топке. А вот, например, у дяди лет 40 всё немного иначе ) Но если расход больше чем потребление, то действительно можно есть всё что хочешь. Совсем уж "мусорную еду" есть, конечно, не стоит ))
Вот в этом видео откуда дизы?
По фрагменту из зала можно сделать вывод, что проблем с тренировкой скорости у Разведоса нет)
В котором часу тренировка? Зал весь пустой! Рано утром или поздно вечером?
А что за тир?
Освещение супер!
Саня, замути видос про левшей и правшей
всё научно потому как давно доказано обосновано и описано в научных трудах. и общая выносливость и специальная и силовая и скоростная. так что пусть умники не бухтят
Саш, в аннотации по ссылке ещё раз таблицу перепроверьте. Серым не все ячейки корректно подсвечены.
Скока раз в неделю заниматься так?
С 13:00 вся соль для тех кто ни х не понял )))
А в спортзале вот в форме -это что за отыгрыш? Почему не в удобной спортивке?
Сколько ему лет?
Прошу прощения за офф-топ, но есть такой вопрос,он,должно быть,очень странный и тупой,но тем не менее: Вы лицом очень не похожи на себя лет 10 назад. Прямо-таки едва можно найти хоть какие-нибудь сходства, это как-то случайно получилось или намеренно менялись как-то?
А не страдает ли при таких быстрых повторениях качество выполнения или на это не нужно обращать внимание ?
Глеб Петров а что такое качество выполнения? Мне такой термин не знаком.
@@razvedosa4426 я имею ввиду , что при быстром темпе и желании повторить столько же упражнений сколько и в предыдущем сете нужно ли мне обращать внимания на то как правильно я эти упражнения выполняю или же если такое происходит то переставать гнаться за скоростью
Глеб Петров Вы меня спрашиваете нужно ли следить за техникой выполнения? Ответ на этот вопрос очевиден. Если не очевиден - то Вам стоит начать с азов и не смотреть в сторону функционального тренинга вообще.
@@razvedosa4426 понял
И где партизаны из 715 в комментах?
Я НИ-ХЕ-РА не понял (
Заебись!
Я из тех кто пошел качать книгу :-)
При словах " Сейчас вы увидите на экране и попробуете каково это сами..." выскакивает реклама где парень и девушка целуются и следующим кадром она запрыгивает ему на спину с ласками))).
Тут я понял что это действительно тяжело 10 подходов по 50 раз))
НЕХИЛЫЙ такой пЭнсионЭр 😳😎