Você Também Consegue: Minha Rotina Para Dormir Cedo Todos os Dias.
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- Опубликовано: 21 июл 2024
- Quando eu penso em grandes dificuldades na minha rotina, talvez a mais difícil de me livrar foi: Dormir tarde.
Essa era minha rotina: trabalhar até 20h, ir para a academia, voltar pra casa às 21h30, preparar a janta e ir dormir por volta da meia noite.
Nessa época eu colocava meu despertador em cima do horário da primeira reunião ou compromisso da manhã, porque eu já tinha aceitado que não iria acordar antes disso de qualquer forma. Eu sentia que não tinha tempo pra nada além de academia e trabalho naquela época, e me surpreende ter conseguido manter meu relacionamento com a Ana. Mas acho que isso foi mais mérito dela que meu, honestamente.
Agora, comparando com os últimos dois anos, apesar de não estar perfeito, eu tenho mantido dois treinos por dia, jantado com minha mulher, passeado com cachorro, estudado e até voltei a ler meus livros favoritos: fantasia.
E um dos principais responsáveis por essas mudanças todas - sim, além de gestão do tempo - eu consigo, consistentemente, dormir bem mais cedo. Isso foi graças a diversos hábitos e rotinas novas que desenvolvi ao longo desses anos, alguns com referências científicas e outras de simples tentativas e erros.
E essa é a ideia desse vídeo: compartilhar com você os hábitos e rotinas exatos que eu desenvolvi ao longo desses mais de 5 anos para que você possa testá-los e se juntar à turma dos senhores de 30 anos tomadores de chá que dormem cedo.
Café não é fuga.
Nem toda Atividade Física é igual.
Uma Hora Você Precisa Parar de Trabalhar.
Pegar sol de manhã.
Entre na Máquina de Carne.
Capítulos
0:00 - Intro
3:03 - Café não é fuga
6:15 - Nem toda Atividade Física é igual.
9:35 - Uma Hora Você Precisa Parar de Trabalhar.
11:54 - Pegar sol de manhã.
13:27 - Entre na Máquina de Carne.
Se você busca o melhor gerenciamento de tempo da sua vida, clica aqui (nosso canal avançado): @MentoriaTita 
Развлечения
![Jelly Roll - Dead End Road (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/_Mb8CqKW4R8/mqdefault.jpg)
Comecei a mudar meus hábitos aos poucos e tá fluindo. Antes, quando tentava mudar tudo de uma vez, sempre falhava. É um processo!
Pode parecer minusculas atitudes, mas de 1% a 1%, Isto faz um diferença enorme nas nossas vidas. Great Channel
Eu tenho muita dificuldade de dormir cedo por chegar 22:30 em casa da faculdade, e o trânsito é um fator que me deixa acordado, então eu praticamente só consigo dormir lá para 0:00, 0:30. Mas isso sem ritual noturno e ficando exposto a telas. E o meu dia exige que eu acorde cedo no dia seguinte para cumprir com minhas obrigações, estou em uma fase de buscar entender um pouco dos meus horários e relaxar o máximo quando chegar em casa. Vou buscar implementar alguns desses hábitos na minha rotina, obrigado.
Titã, fala sobre hábitos para adolescentes (levando em conta que o cortéx pré frontal não está desenvolvido completamente)
durmo as 22:30 para acordar as 5:30 uma hora antes eu leio, medito e alongo-me. durmo bem, e acordo cedo no horário.
É legal demais ouvir o Gabriel e o Augusto nesses vídeos que tratam de um assunto mais aberto, pois dá para perceber, por trás de cada hábito e explicação, aquele desejo intrínseco e imparável de evoluir a si próprio.
"VIDA de Titã" é o nome ideal pois chega uma hora que o desenvolvimento pessoal deixa de ser apenas mais uma característica sua e passa a ser seu estilo de vida.
Depois que entrei nessa meus amigos começaram a (erroneamente) me ver como essa pessoa que tem tudo da vida controladinho, sistematizado e planejado, mas quando eu vejo vídeos como esse percebo o quanto ainda há para crescer e que posso me espelhar em caras incríveis como o Gabriel e o Augusto.
Parabéns pelo vídeo!
Obrigado de coração pelo comentário, Rodrigo! Fico feliz demais em ver que estamos encontrando mais pessoas que buscam essa “Vida de Titã”. Grande abraço!
Muito interessante o vídeo! Estou lendo o livro porque nós dormimos? De Mathew Walker, inclusive serve de dica pro pessoal que quer aprender um pouco mais sobre o sono. Atualmente estou trabalhando no horário noturno e isso por si já prejudica minha rotina e minha saúde, vou implementar alguns desses hábitos, em especial o do café ☕ que é algo que eu uso bastante e que com certeza afeta muito; além disso tô fazendo uma simulação do horário da noite fechando toda a casa e deixando um brel total.
Também comecei com o do café hoje, irei tentar por 21 dias.
É muita coincidência kkkkk, estava pesquisando hoje sobre café, os grãos, moedor pra fazer na hora...
Tô precisando desse vídeo. Tenho que regular o meu sono, um dia eu durmo 22 horas, outro dia durmo 01 hora da manhã. Isso afeta minha produtividade durante o dia, então vamos corrigir isso!
Incrível que vende vídeo de vocês e outros conteúdos eu achei que cada vez fazia um mix e ia aprimorando meu dormir, meu acordar, meus treinos e etc.... Hoje ainda falta bastante para conseguir dormir no horário principalmente nos finais de semana, mas durante semana esse vídeo pode ser um resumo do que faço e mudou minha vida.
Não posso dizer que não sofro de ansiedade e outros problemas, mas posso dizer que agora tudo está mais controlável e eu conseguindo fazer o que quero fazer.
:)
Excelentes dicas.
Excelente canal
Augusto, vocês poderiam falar sobre esse estilo de vida para nós adolescentes, principalmente vivendo em um contexto familiar “indisciplinado” em relação a isso
conteudo incrível!!
Que conteúdo e qualidade absurdo 👏👏
Muito legal kkk justamente quando comecei botar em pratica esse habito logo ontem
Vc me motivou um pouco msm ontem eu tendo falhado nesse habito
Excelente conteúdo!!!
Eu acho legal as montagens que ele faz com ele mesmo kkkk caretas e memes
Muito boa sua explicação❤, eu estou em uma dura batalha para melhorar meus maus hábitos, mas a vida que segue.
Essa questão de treinar a noite é variável...tomar um banho quente pós treino a noite ajuda muito a relaxar para poder dormir e ajudar a fazer higiene do sono
são 23h da noite e eu assisti o vídeo agora kkkkkk deu ate um soninho ver o Gabriel valar do ritual noturno dele...
Rapaz eu aprendi até tipos de café ☕ 😂, gostei
Vc parece estar com bastante sono neste vídeo, principalmente quando começou a relatar sobre seu pai quando assistia a novela com sua mãe, que a cabeça dele caia para trás por te caído no sono. Aí vc demonstrou estar com mais sono no momento em que relatou isso. 🤭
Show, Gabriel. Tenho revisitado alguns vídeos do canal após concluir a mentoria, pra galgar mais alguns conhecimentos, e embora a mentoria tenha já o que precisamos, é interessante ver o destrinchar de alguns tópicos. Sobre o sono, como é um grande gargalo no meu caso, como falava nas sessões, quero melhorar cada vez mais. Abraços
Att.
Enéias Nascimento
Tenho ajustar isso URGENTE!
Assisti várias vídeos de rotina e parece ser uma boa ideia colocar uma atividade física de alto gasto calórico de manha e musculação (treino de força) depois do almoço ou a tarde. Tenho tempo livre para testar os horários da academia aonde eu vou, e o melhor horário para min está sendo das 12h até as 13h, mas um exercício de manha ainda é um desafio para min, tentei um tempo caminhada, foi bom, mas parei...
Já tentei fazer vários tipos de exercícios físicos na parte da manhã, e em todos eu não tinha disposição alguma (deve ser pelo fato de justamente ter dormido pouco/mal). De manhã eu não funciono cara.
Só uso o despertador para me avisar o horário de dormir
11:00 A diferença de altura rs
Eu assistindo o video 3 horas da manhã 😂
⚜️
E eu aqui 1:30 da manhã vendo isso
Só eu que acho esse mano, parecido com o ator que faz o personagens da série: The flash? Kk
Lembra mesmo rs
porque ele não aparece mais ? alguem sabe ?
E normal gostar de varar 2 a 3 semans trabalhando mesmo nos finais de semana? Eu fiz isso mas ainda consigo descansar, eu so tive algums probleminha alis mas to mt feliz com os meus resultado, ai ent por enquanto vou descansar dois dias. Devo contínua ou parar?
Ele falando que tá nesse jornada já tem mais de 5 anos e eu me cobrando pra conseguir tudo isso em um mês Aiai viu 😂🤡
Eu planto o ferro na minha mulher à noite! A gente até ronca depois...😂😂😂😂😂
8 horas da noite ja to no terceiro sono kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu assistindo ao vídeo às 0h57 🤡
Eu durmo cedo todo dia, durmo por volta das 05:00h da manhã 😂😢
Kkkkkkk , eu vivia durmindo cedo também , 6 horas da manhã eu estava lá indo dormir
Isso é horrível nmrl
Quando você estiver com 40, vai parecer que tá com 80 kkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa 👍🏼 parabéns
Isso é porque você não é professor. Não entendo esses jovens. Tem muito tempo e não sabem aproveitar.
"tome sol ao acordar"
eu que acordo as 4:00....sol onde estas?
Se exponha ao máximo de luz artificial (luzes da casa) até o sol sair e então se exponha a luz solar
@@xandemaya acho que artificial não mude tanta coisa quanto o sol mas mesmo assim obrigado pela dica
@@kaio--3186não muda, mas é melhor do que ficar no escuro.
@@xandemaya kkkkkkkkkkkkkkk
@@xandemaya
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Como o vida de titã pode me ajudar a não ficar mais calvo?
Eu acho legal as montagens que ele faz com ele mesmo kkkk caretas e memes