LETNÍ PŘÍPRAVA #1 (jak jsem nabral 4 kg svalů) 2018
HTML-код
- Опубликовано: 16 май 2018
- V únoru jsem si na zápase natáhl vaz v koleni. Můj fyzioterapeut mi řekl, že jestli chci za měsíc, měsíc a půl zase hrát, tak musím udělat dvě věci. Čtrnáct dnů hodně odpočívat a nemít skoro žádnou námahu na koleno a potom začít cvičit.
Říkal jsem mu, že cvičit cvičím i tak. Zasmál se a řekl mi, že takhle určitě necvičím. Abych mohl za šest týdnů hrát v plné polní musím denně udělat mnohem víc!
Tady je moje kompletní tréninková letní příprava, moje rutina, díky které nabírám svaly.
floorballchallenge_official
floorballchallengeofficial floorball, florbal, innebandy, salibandy, unihockey, brankář, golman, florbalista, florbalka, florbalová hůl, hokejka 
Спорт
Jsi borec. Florbal hraju 5 let a díky tobě jsem se strašně zlepšil. Díky.
Woooow! Mám velkou radost 👊🏻🍀
Super!!! Zkoušel jsem to, a svaly jsem fakt nabral💪 Dřív jsem svaly vůbec neměl, a na tohle video jsem čekal!!! OBROVSKÉ DÍKY!!!!!👍👍👍
Ahoj Charlie vím že to video je 2 roky starý ale i tak mega dobrý ty máš furt dobry videa já hraju uz 7 let a díky tvejm videí jsem se o hodně zlepšil díky pěkný den
Děkuji moc za další super video hned to jdu začít dělat! Už to taky potřebuju. ☺
Jasná věc, dej se do toho. Bude tě to bavit. A když ne, tak budeš mít aspoň svaly ;)
FLOORBALL CHALLENGE To jo! 😊
Gratuluji ke 400 odběrům! :)
Díky! Jsem nadšený, jak Vás všechny videa baví :)
Není zač, hlavně v takové tvorbě pokračuj ! :)
Si piš!
Už taky cvičím
Ahoj chci se zeptat jestli jsi nějak do toho řešil i jídlo. Jinak děkuji za videa co děláš :) Hodně štěstí.
Pekne, pekne
Díky, díky!
FLOORBALL CHALLENGE inak trošku začínam chytať, prvý rok za PB, mal by som nejaké otazky, nemal by si niekedy čas tsko? 😊
Jestli mas otázky, dej je do komentáře. Otázek už je více, tak na to udělám video s odpověďmi :)
Parádne videiko, opäť ďakujem za rady! ❤😊.... Chcem sa opýtať, keď mám preťažené kolená, tak sa to cvičenim tohto spôsobu nedá, že?
To nevím a nejsem si tím vůbec jistý. Raději to prober se svým lékařem, fizioterapeutem nebo prostě s tím, kdo se stará o tvé zdraví :)
FLOORBALL CHALLENGE ďakujem za radu😉....PS: Páči sa mi vaša ochota😊❤.
Díky! A fakt se zeptej nějakého odborníka na klouby :)
hm zkusil bych, ale moje zdravotní problémy nedovolují dřepy a myslím, že by mi ortoped nedoporučil ani ty poskoky :D
Jsi frajer
Jak jsi k tomuto závěru dospěl? :D
Chováš se tak 😀
😅 dobře ;)
Ahoj děkuji za video. Chtěl bych se zeptat, je mi 16 let tak jestli bych měl dělat míň opakování nebo jestli mám normálně jako na videu ? Děkuji za odpověď.
Já hrál v 16ti letech extraligu házené, takže jsem zápřah měl velký. 7 dní v týdnu na hřišti a přežil jsem to. Raději se poraď s nějakým odborníkem, abych to bylo v pohodě. Ideálně nějaký fitness coach, fyzioterapeut nebo lékař. Já bych začal na polovině cviků z videa a postupně bych navyšoval, až bych se cítil dobře. Ale nejsem odborník, takže moje rada má nulovou hodnotu ;)
Mam to samé dělat i ve 14nebo těch cviků míň
Ve 14ti nechej silové cviky plavat, na to mas ještě čas takto posilovat :)
A čo ak mám teraz 78kg a priberiem pár kíl svalov? Nebudem vyzerať pribrate?
Vtip je v tom, ze když přibereš svaly, tak půjdou dolu tuky, takže se ti to vyrovná.
Mam natazeny steheni sval jak mam cvicit
Nějaká rada na zpevnění kotnikových vazů? Jinak super video
Díky za tip, najdu, ozkouším a dám třeba do dalšího videa.
Super diky
Mám 10 rokov stačí keď budem mať 2kg činku?
U děti je to ještě trochu jinak. Cviků nedělej tolik.
Ďakujem
Děláš to takhle opravdu *DENNĚ*?
Když jsem řešil uzdravení se z natažených vazů, tak jsem tohle jel denně přibližně 5 týdnů. Potom jsem cvičil každý den, když nebyl trénink nebo zápas, takže 4 - 5x týdně. Teď si dávám čas do cca polovina června na regeneraci a trochu dát tělu klid. Potom zase najedu na 4 - 5x týdně + k tomu 2 - 3x týdně kolo, trailový běh a když to půjde tak i florbalový trénink. Dneska je neděle a mám v plánu si celou sérii dát :)
FLOORBALL CHALLENGE Dobře, díky