Ole hyvä ja on tuo liikaa jos kaikki sarjat on kovia. 2 tai enintään 3 kertaa viikossa sama lihas on hyvä määrä, niin on palautumisaikaakin. Jos taas lähinnä tekee jotain kevyttä huoltavaa treeniä, niin sellaista voi olla vaikka joka päivä.
Moi Reino! Haluaisin kysyä mielipidettä ja neuvoa omaan tilanteeseen. Elikkäs parin viime vuoden aikana olen pudottanut 36kg painoa. Kuntosalin aloitin ihan aloittelijana muutama kk sitten ja jatkuu edelleen aktiivisesti 3krt viikossa. Koen kuitenkin, että haluaisin laihtua lisää, koska en ole koskaan ollut ns vähärasvainen edes tosi nuorena ja kevyenä. Ymmärtääkseni on täysin mahdollista näin aloittelija toteuttaa laihtumista ja lihasmassan kasvua samaan aikaa, näin tein ihan alkuun itsekin. Tällä hetkellä kuitenkin voimatasot vaihtelevat hirveästi. Samoilla painoilla menee vähemmän toistoja. Isohkolla rasvaprosentilla olevana bulkkaaminen on aina tuntunut hirveältä ajatukselta. Ylläpitokaloreilla voisin kyllä ihan hyvin jatkaa, mutta silloin en laihtuisi. Tietysti silloin kun lihasmassan lisäyksen takia kulutus olisi noussut x kalorimäärän yli. Nyt kuitenkin pätkäpaaston ja pakkas kaloreiden avulla olen taas alkanut laihtumaan hitaasti. Mahdollisesti vanha päivittäinen kalorimäärä ei pidä paikkansa enää, kun nyt kesällä tulee pyöräiltyäkin päivittäin. Miten itse toimisit tilanteessani/neuvoisit minua? Kiitos!
Moi, aloittelijana voi tosiaan kasvattaa voimaa/lihasta ja polttaa rasvaa samaan aikaan, mutta kuulostaa siltä, että et enää ole aloittelija. Jos rasvaa haluat vähemmäksi, niin keskittyisin siihen enkä murehtisi missä voimatasot menevät. Sitten kun kroppa näyttää sopivan hoikalta, voit keskittyä uudestaan enemmän sen voiman kehittämiseen.
![Wiz Khalifa - Khalifa's Home [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/wnrLCTe0Nz4/mqdefault.jpg)
Kiitos videosta 👍
On se hyvä että varmistit tuon sukupuolen.. ettei tule väärinkäsityksiä 😁
25 lasta haluaisit... Ei kerkiäisi naisystävä paljoa jalat ristissä olemaan 😁 Hyvä video ja kiitos vastauksista!
Kiitos videosta 😂 ei ole keltä kysyä jos käy salilla joka toinen päivä ja tekee joka kerta 5 # 10 per lihas etu/takareidet onko liikaa 😊
Ole hyvä ja on tuo liikaa jos kaikki sarjat on kovia. 2 tai enintään 3 kertaa viikossa sama lihas on hyvä määrä, niin on palautumisaikaakin. Jos taas lähinnä tekee jotain kevyttä huoltavaa treeniä, niin sellaista voi olla vaikka joka päivä.
Moi Reino! Haluaisin kysyä mielipidettä ja neuvoa omaan tilanteeseen. Elikkäs parin viime vuoden aikana olen pudottanut 36kg painoa. Kuntosalin aloitin ihan aloittelijana muutama kk sitten ja jatkuu edelleen aktiivisesti 3krt viikossa. Koen kuitenkin, että haluaisin laihtua lisää, koska en ole koskaan ollut ns vähärasvainen edes tosi nuorena ja kevyenä.
Ymmärtääkseni on täysin mahdollista näin aloittelija toteuttaa laihtumista ja lihasmassan kasvua samaan aikaa, näin tein ihan alkuun itsekin. Tällä hetkellä kuitenkin voimatasot vaihtelevat hirveästi. Samoilla painoilla menee vähemmän toistoja.
Isohkolla rasvaprosentilla olevana bulkkaaminen on aina tuntunut hirveältä ajatukselta. Ylläpitokaloreilla voisin kyllä ihan hyvin jatkaa, mutta silloin en laihtuisi. Tietysti silloin kun lihasmassan lisäyksen takia kulutus olisi noussut x kalorimäärän yli. Nyt kuitenkin pätkäpaaston ja pakkas kaloreiden avulla olen taas alkanut laihtumaan hitaasti. Mahdollisesti vanha päivittäinen kalorimäärä ei pidä paikkansa enää, kun nyt kesällä tulee pyöräiltyäkin päivittäin.
Miten itse toimisit tilanteessani/neuvoisit minua?
Kiitos!
Moi, aloittelijana voi tosiaan kasvattaa voimaa/lihasta ja polttaa rasvaa samaan aikaan, mutta kuulostaa siltä, että et enää ole aloittelija. Jos rasvaa haluat vähemmäksi, niin keskittyisin siihen enkä murehtisi missä voimatasot menevät. Sitten kun kroppa näyttää sopivan hoikalta, voit keskittyä uudestaan enemmän sen voiman kehittämiseen.
Kiitoksia vastauksista! Hyvät tulokset🎉
Kuulinko väärin vai sanoitko 25 lasta toiveena?
Oikein kuulit, mutta yksikin riittää aluksi. 😄