Абсолютно точно все описали. Появилась пяточная шпора правой ноги. Но ей предшествовали боли в икроножной мышце и именно правой. Но еще раньше перелом правого плеча и фиксировнная правая сторона и изменение осанки.
Анастасия добрый день! Самостоятельно облегчить состояние при обострении пяточной шпоры можно проведением комплекса мфр и растяжением мышц стопы и голени. Для работы со стопой можете использовать теннисный мяч. Либо мяч для миофасциального релиза. Стоя подложите мяч под стопу и начните мягко погружать его с ткани, начиная с области головок плюсневых костей (под пальцами). Сначала точёно пройдите области под каждым пальцем, затем медленно прокатывайте мяч по сводам, подошве, среднему отделу стопы и пятки. Если во время выполнения упражнения в каких то участках вы почувствуете особенно сильный дискомфорт задержитесь и уделите им чуть больше времени 10-30 секунд пока ощущения не станут более комфортными. Затем зафиксируйте мяч на середине стопы и руками возьмитесь за носочек и пятку и как бы натягивайте стопу на мячик, растягивая тыльную ее сторону. Повторяйте упражнение на правую и левую сторону равноценное, несколько раз в день. Например утром и вечером. Для работы с голенью, из положения сидя на полу, медленно и ориентируясь на свои ощущения прокатывайте мяч по области икроножной мышцы останавливаясь на наиболее болезненных ее участках. Для растяжению используйте упражнение «ножной насос», которое можете найти у нас канале.
А вообще, если вдруг возникнут еще вопросы, то советуем Вам написать в наш телеграм канал, там все доктора отвечают на вопросы достаточно оперативно. Вот ссылка, подключайтесь: bit.ly/3o5dpaP
здравствуйте.... у меня пяточная шпора на левой стороне.. правая тоже начинает.. а ещё у меня часто болят икры.. и горят ноги когда я лежу.. что делать уже не знаю... у врачей была... не чего конкретного не посоветовали..
Большое спасибо. Очень хорошо и понятно все объяснили. Теперь я понимаю, почему у меня пяточная шпора на стопе левой ноги сильно болит, а не на правой. Левая половина моего тела укорачивается . Это даже видно.Движения шеи на обе стороны разные. Слева все хуже. Такое впечатление, что сухожилия слева не растягиваются, в отличии от правой части шеи. Левая рука немеет. Можно ли все исправить упражнениями и самомассажем?
Здравствуйте, Ольга! Попробуйте аккуратно растягивать мышцы нижних конечностей, это упражнения под номерами 3, 6, 17, 32 из нашего плей-листа с упражнениями. Не забывайте про горячие солевые ванны (2 столовые ложки соли х литр воды, температура 37-38 градусов 15-20 минут 10-15 дней). Хорошо работает ударно-волновая терапия. Если эффекта не наступает, значит без прицельной проработки участков гиперспазма в мышцах не обойтись.
Добрый день, шпора не самостоятельная болезнь, а последствие. Причиной будет являться длительный спазм мышц голени, мышц бедра, ягодичных, иногда и вышележащих. Устранять причину гораздо эффективнее, чем бороться с последствиями. Попробуйте аккуратно растягивать мышцы нижних конечностей, это упражнения под номерами 3, 6, 17, 32 из нашей видеотеки (ссылка ocheretina.ru/exercises/ ). Не забывайте про горячие солевые ванны (2 столовые ложки соли х литр воды, температура 37-38 градусов 15-20 минут 10-15 дней). Хорошо работает ударно-волновая терапия. Если эффекта не наступает, значит без прицельной проработки участков гиперспазма в мышцах не обойтись.
в первую очередь надо сделать тестирование.Для этого надо пригласить кинезиотерапевта..Или консультироваться у такого врача онлайн.Второй этап -это поменять питание исключить некоторые продукты минимум на две недели.Третий этап -добавить определённые травяные сборы.И в заключение, есть специальные упражнения и массаж.И не надо никаких таблеток.
Дорогие подписчики и зрители канала! Если у Вас возникли какие-то вопросы обязательно пишите нам об этом в комментариях! Наши доктора постараются как можно оперативнее ответить на них! Будьте здоровы!
![[4K] Watch SpaceX Catch A Starship Rocket From Space!!! #IFT5](http://i.ytimg.com/vi/pIKI7y3DTXk/mqdefault.jpg)
Если RUclips медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/channel/23481595/
Абсолютно точно все описали. Появилась пяточная шпора правой ноги. Но ей предшествовали боли в икроножной мышце и именно правой. Но еще раньше перелом правого плеча и фиксировнная правая сторона и изменение осанки.
Избавилась от боли вследствии пяточной шпоры путем радиотерапии. 6 сеансов по 27 секунд. Результат потрясающий
Благодарю 💖
Добрый день. Есть ли подобные специалисты , данного направления в Новосибирске? Можно ли узнать контакты?
Можно ли облегчить состояние самостоятельно, если попасть к врачу пока нет возможности?
Анастасия добрый день!
Самостоятельно облегчить состояние при обострении пяточной шпоры можно проведением комплекса мфр и растяжением мышц стопы и голени.
Для работы со стопой можете использовать теннисный мяч. Либо мяч для миофасциального релиза.
Стоя подложите мяч под стопу и начните мягко погружать его с ткани, начиная с области головок плюсневых костей (под пальцами). Сначала точёно пройдите области под каждым пальцем, затем медленно прокатывайте мяч по сводам, подошве, среднему отделу стопы и пятки. Если во время выполнения упражнения в каких то участках вы почувствуете особенно сильный дискомфорт задержитесь и уделите им чуть больше времени 10-30 секунд пока ощущения не станут более комфортными.
Затем зафиксируйте мяч на середине стопы и руками возьмитесь за носочек и пятку и как бы натягивайте стопу на мячик, растягивая тыльную ее сторону.
Повторяйте упражнение на правую и левую сторону равноценное, несколько раз в день. Например утром и вечером.
Для работы с голенью, из положения сидя на полу, медленно и ориентируясь на свои ощущения прокатывайте мяч по области икроножной мышцы останавливаясь на наиболее болезненных ее участках. Для растяжению используйте упражнение «ножной насос», которое можете найти у нас канале.
А вообще, если вдруг возникнут еще вопросы, то советуем Вам написать в наш телеграм канал, там все доктора отвечают на вопросы достаточно оперативно. Вот ссылка, подключайтесь: bit.ly/3o5dpaP
А если не шпора а плантарный фасциид?
здравствуйте.... у меня пяточная шпора на левой стороне.. правая тоже начинает.. а ещё у меня часто болят икры.. и горят ноги когда я лежу.. что делать уже не знаю... у врачей была... не чего конкретного не посоветовали..
Тоже самое
Большое спасибо. Очень хорошо и понятно все объяснили. Теперь я понимаю, почему у меня пяточная шпора на стопе левой ноги сильно болит, а не на правой. Левая половина моего тела укорачивается . Это даже видно.Движения шеи на обе стороны разные. Слева все хуже. Такое впечатление, что сухожилия слева не растягиваются, в отличии от правой части шеи. Левая рука немеет. Можно ли все исправить упражнениями и самомассажем?
Здравствуйте, Ольга! Попробуйте аккуратно растягивать мышцы нижних конечностей, это упражнения под номерами 3, 6, 17, 32 из нашего плей-листа с упражнениями. Не забывайте про горячие солевые ванны (2 столовые ложки соли х литр воды, температура 37-38 градусов 15-20 минут 10-15 дней). Хорошо работает ударно-волновая терапия. Если эффекта не наступает, значит без прицельной проработки участков гиперспазма в мышцах не обойтись.
Большое Вам спасибо.
Подскажите какие упражнения делать при пяточной шпоре?
Добрый день, шпора не самостоятельная болезнь, а последствие. Причиной будет являться длительный спазм мышц голени, мышц бедра, ягодичных, иногда и вышележащих. Устранять причину гораздо эффективнее, чем бороться с последствиями. Попробуйте аккуратно растягивать мышцы нижних конечностей, это упражнения под номерами 3, 6, 17, 32 из нашей видеотеки (ссылка ocheretina.ru/exercises/ ). Не забывайте про горячие солевые ванны (2 столовые ложки соли х литр воды, температура 37-38 градусов 15-20 минут 10-15 дней). Хорошо работает ударно-волновая терапия. Если эффекта не наступает, значит без прицельной проработки участков гиперспазма в мышцах не обойтись.
в первую очередь надо сделать тестирование.Для этого надо пригласить кинезиотерапевта..Или консультироваться у такого врача онлайн.Второй этап -это поменять питание исключить некоторые продукты минимум на две недели.Третий этап -добавить определённые травяные сборы.И в заключение, есть специальные упражнения и массаж.И не надо никаких таблеток.
Да, доктор примерно так и сказала, спасибо за информацию всем, буду знать
Ксения, напишите, пожалуйста, какие продукты необходимо исключить, какие травы пить. Спасибо, жду с Благодарностью !
Дорогие подписчики и зрители канала! Если у Вас возникли какие-то вопросы обязательно пишите нам об этом в комментариях! Наши доктора постараются как можно оперативнее ответить на них! Будьте здоровы!