Persiapan Fisik Mendaki Gunung | VLOG RIKAS HARSA
HTML-код
- Опубликовано: 4 авг 2024
- - TIMECODE VIDEO -
00:00 Intro
01:46 Kapan mulai dan Kenapa harus latihan?
03:38 Target Gunung = menentukan Program Latihan
05:08 Dua Training yang paling penting
05:35 Training & Program
05:51 Penjelasan Training - RUNNING
07:11 Penjelasan Training - BODY WEIGHT TRAINING
08:35 Program Latihan Pendaki Pemula & Running (Beginner)
09:39 Body Weight Training (Beginner)
11:23 Program Latihan Pendaki Menengah & Running (Intermediate)
12:14 Body Weight Training (Intermediate)
13:38 Program latihan versi gue (rahasia biar gak ngos - ngosan)
#RikasHarsaOfficial #TheNorthFaceIndonesia
LINK Tutorial Video:
* 26 Perlengkapan dan Tips Penting Sebelum Mendaki: • 26 Perlengkapan dan Ti...
* Tutorial Packing dan List Perlengkapan Wajib: • Tutorial Packing untuk...
Karna vlog lu bg, gua jadi terispirasi mulai ngeyutub juga bg di gunung, terimakasih atas inspirasi dan sehat selalu
Selamat berkarya bro. Salam lestari
Mantap bang gua udah subscribe
8:07 sangat detail
Singkat, padat, & Jelas. 🔥🔥🔥
Ini IDOLA gw muncul ..
Sukses selalu bang
Akhirnya upload bang
Asli bang, suka banget sama cara penyampaiannya. Semangat teruss bikin video lainnya bang 🙌
Semoga berguna videonya
Thanks bang , biar gw ga jadi beban rombongan 😅
Komplit banget infonya 😄😄
Hm sekian lama gak muncul.
Tiba" masuk notif aduh seneng.
Alhamdulillah Allah masih mempertemukan kita..
Bang apa kabar.
Moga sehat sll...
Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial
Sangat bermanpaat infonya.
Salam dari abudhabi Khalifa city
Bagus dan bermanfaat banget video ini, sangat detail penjelasannya, program training yg terarah. Trims kak Rikas 👍🙏
Penjelasanya empuk di telinga, thanz bro, sukses selalu 🙏💪
terimakasih bang infonya sangat bermanfaat untuk saya yang pemula, semoga saya selamat sampai tujuan di puncak gunung gede aamiin :)
Vlog pendakian keren ni ,psiapan phisik n stamina mang penting penting
Tips Dan video2nya selalu berfaedah...video perjalananya keren dan informatif ...video yg ini menjawab kenapa stamina ente selalu joz klo pas pendakian...nice👍👍👍 semoga bisa dolan bareng bro suatu saat sekalian belajar bikin dokumentasi perjalanan🙏🙏
Alhamdulillah langsung nontonn
Infonya bermanfaat sekali...
Salam lestari & semoga bermanfaat
emang sih, latihan fisik sebelum naik tuh penting banget, terutama buat pernafasan
Salam lestari & semoga bermanfaat
Mantul. Jd tambah semangat latihan
Thanks bang infonya, sangat bermanfaat. semoga bisa diterapkan terutama buat saya yg baru pemula 👍
Salam lestari & semoga bermanfaat
Ok siap bang Rikas sangat bermanfaat nih buat persiapan sblm pendakian. Sukses slalu ya bang :-)
Salam lestari & semoga bermanfaat
Setelah sekian lama baru skarang muncul nya 😄
Kemana aja my idola 🤗
Ditungguin upload tannya bang rikas akhirnya ada jugaa
Alhamdulilah.. Sangat bermanfaat bang..
Salam Dari Fansmu dari JEPARA bang..kpn kpn mampir ke kota Ukir. Ada Gunung GENUK yang bisa di eksplor di dekat pantai Utara Jepara bang.
Iya betul..kudu exercise dl minimal 1 bln sblm pendakian..berasa banget kl ga latihan dl, suka sakit lutut
Makasih sharingnya bang🙏🙏
Hampir tiap hari jumat gw nungguin notif bang, akhir nya yauww
mantep mas,,, makasih banyak dikasih tips2 bermanfaat... sukses selalu !!!
suka banget liat vlog nya bang rikas ,semoga naik terus subcribednya..
Bermanfaat bgt bang, thank ilmu nya
Semoga bermanfaat
Banyak belajar dari bang Rikas 🙏
Mantab
Trimakasih bang rikas
Sama - sama. Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial yoi
Keren .manfaay
Thanks inponyaaah..., sangat membantu...👍👍
Salam lestari
ini yg gua tunggu2 😀 kemana aja bang baru nongol
terimakasih bang Rikas, videonya sangat bermanfaat sekali. 🙏🙏🙏👍
Salam lestari bro. Gimana kabar si backpack TNF? hahaha
salam lestari bang, backpack TNF masih aman bang terawat dengan penuh kasih sayang hahaha...bulan depan mau gas ke Slamet juga 🙏🙏🙏
Makasih bang, good luck, selalu sukses
Sangat bermanfaat sekali tipsnya
terimakasih, informasinya bermanfaat sekali, ga bingung lagi orahraganya apaan.
Salam lestari & semoga bermanfaat
Gassss
Lama banget bang baru ngongol lagi
Ntapsss tips mendaki gunung nya bang. Sangat bermanfaat.
Salam Lestari
Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial sangat bermanfaat bang saya juga mendakinya sambil vlog. Terimakasih sharing ilmunya bang
Mantap kak video nya, salam pendakian dari Japan 🇯🇵
Salam lestari. Semoga bisa traveling ke Jepang lagi setelah covid berakhir.
Info mantap kk 🤲🤲🤲🙏🙏🙏makasih iya
Salam lestari & semoga bermanfaat
Makasih Bang nanti di coba,biar sampe Rinjani 🙏☺️
Salam lestari & semoga bermanfaat
Makasih bang ilmunya..
Sama2. Salam lestari
Pertamax, mantap bang👍
Terima kasih tutorial sahabat. Salam drp Mohd Johari Channel.
Terima kasih infonya bang rikas 🙏 salam lestari 😎
Saya dr kecil hidup di kota, karna satu hal hrs tinggal di gunung, bener bener keteter kondisi yg naik turun extrim & udara yg super dingin, sudah 4 bulan tp blm bisa menyesuaikan diri dg cuaca & udara yg ada, terutama saat mlm hr. Mungkin ada saran buat saya agar bisa aktifitas dg normal
Sangat bermanfaat 😊😊😊 sukses terus bang
Mantap bg..
Masih naik gunung gak lex? Wakakaka
@@RikasHarsaOfficial masih lh bg...hahaha..nunggu abg ke jambi lagi🤣🤣🤣
Thank bang info yg bermanfaat
Saya tunggu vlog pendakiannya bang , sudah lama saya tungggu🙏
Jangan lupa ngopi suhuu
Saya akan coba pola latihananya, Terima kasih bang atas videonya.
Semoga bermanfaat latihannya
Asiikk.. video request saya akhirnya dibikinin juga..😀
Ayo dicoba latihannya
@@RikasHarsaOfficial pasti dicoba bang, thanks..
Hadir perdana salam kenal salam sukses selalu bos
Salam lestari
Bung ... Terimakasih buat ilmunya ... Sangat membantu ...
mantappps bang
I N T R O 🔥
Mantap idola
Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial sangat2 bermanfaat bosquuuu
Naahh. Pantes aja muka glowing dan ngk ngos-gosan bg rikas digunung. Ngk sabar nunggu next vlog gunungnya , good luck bg...
Mantap bang
Mantap kontennya bang, makasih 🙏🙏
Bang rikasss..aku Rikaaaa😍😍ditunggu naik gunung ny lagi.sukses terus
Salam lestari
thank you bang Rikas
Sama". Salam lestari
Siip kak mksh ,sengat bareng kak
👍🙏 siap bang,lama bangat ga muncul, makasih atas infonya bang, tinggal buang rasa males aja ni buat jalanin y hehehheeh, penting bangat buat saya yang juga ngvlog kadang di gunung masih jelas bangat ngomong sambil ngos-ngosan ganggu bangat dengernya, sukses terus bang salam lestari salam treveler
Salam lestari & selamat berkarya di gunung
Hadir bang.. Yg kemaren DM di IG.. Makasih dengan pencerahannya bang
Siap sama - sama bro. Salam lestari & semoga bermanfaat
@@RikasHarsaOfficial siap bang.. Jan lupa, sering2 Upload aja bang.. Meragukan Wi-Fi tetangga ane nih :)
Bermanfaat sekali bang rikas tipsnya
Telat 7 hari, btw makasih bang tips nya, sukses selalu.
Rajin bikin konten kak🙏🙂
Salam lestari & semoga bermanfaat
mirip tips olahraga dari Saitama 😂
Nyimak sesama pendaki
rhanks bang infonya sangat membantu
Smoga bulan depan bisa Summit rinjani
Semoga lancar pendakiannya
duuuh apa kabar saya yang hanya sanggup lari semalam 15 menit nih
Joss programnya
pertama naik gunung ke Sindoro, tp gue jalani dengan enteng sih, kenapa?
karena gue rajin olahraga pada saat itu, minimal lari setiap 3 seminggu, dan pas itu juga masih aktif ngegym.
terus terakhir gue naik sebulan lalu dan posisi udah gak pernah olahraga lagi karena sibuk kerja. dan itu cuma ke perbukitan, bukan gunung tp itu bengek banget, engap padahal cuma 2000mdp an, di situ gue sadar betapa pentingnya persiapan fisik sebelum pendakian gunung. wkwkwkw
Mantap panutan
Kapan ke Gn Lawu Bro..?
Bang cobain runing trail, klo saya ngejar segmen strava ngejar top 5 😁 saya udah cobain tektok gunung talang, beneran seru, pengalaman yg benar benar tak terlupakan 🤭, tapi bener latian strength training dan kardio itu penting 👍
Makasih bang rikas🙏
Pas nonton ah bisa gampang ini mah, pas praktek ngerri
Abng pling the best
keknya cuma dia yang ngevlog ga ngos ngosan
Gunung Leuser track terpanjang mas..
coba aja untuk kesana , hihihi
Lawu bang Rikas
makasih bang tipsnya. baru kuat sampe 2 ronde hehe
My idola dari jaman host di MTMA duhh🙏
Hrusnya gua liat ini dulu sebelum naik gunung... Remuk gua
mau muncak ndaki gunung tapi nggak tau apa yg harus di bawa, giliran tau yg di bawa, duitnya kagak ada, yg terpaksa nabung dikit demi sedikit untuk beli tas carriernya dulu, pengen sekali ndaki tapi mau gmna lagi status sosial gk sepadan, semoga bisa naik gunung meskipun kpn waktunya
Baru sekali latihan napas saya udh engep parsh, kepala pusing, prrut muall banggg. Gue gabisa naik gunung kaliya😭
Ok bang Rikas makasih infonya bermanfaat 🙏🙏
🔥🔥🔥👍
Naik gunung tambora bang
Ayo bro ditunggu pendakian selanjutnya, di bikin episode aj bro, dari awal persiapan sampe dengan pendakian.
Masih nunggu cuaca lebih kondusif.
@@RikasHarsaOfficial oke mas bro di tunggu.
Kapan2 boleh donk nanjak bareng.
Ke Mt Patah lah bang biar seru
Kalo saya latihan rutin nya barbell squat untuk paha (quadriceps) & barbell hip thrust untuk bokong (gluteus maximus) berfokus pada progressive overload diselingi cardio seminggu 2x. Alhamdullilah, ketika pendakian beban carrier terasa lebih ringan karena muscle strength bertambah dan juga otot kaki tidak mudah pegal. Btw nice sharing, Bang!
Mantap bro... bener banget latihan quads + gluteus. Ngaruh banget pas mendaki jalur yang terjal.
Kalau pas turun lutut sering sakit itu apa yang bang penyebabnya, alhasil turunya kek siput pelan2 sambil nahan sakit.
Hadirrrr
Alergi dingin aman ga bang naik gunung?