Привет. Просто у меня 6 дней в неделю силовая на 15-30 минут. Руки качаю гантелями 3 раза в неделю, остальные дни тренировка груди с весом собственного тела
Возьми утяжеления на обе руки (в начале у меня были бутыли с песком которые я заскачевал, чтобы было удобно делать подъемы вверх и вниз). Выбери тренировку на что именно. У меня это руки и грудь. Я делаю три раза в неделю с гантелями на руки тренировку от Криса Хериа, и три раза в неделю на грудь простыми отжиманиями с разным видом (также от Криса Хериа) в вс или сб я ничего не делаю. Да и все в принципе. Для начала не делай сразу много, делай помалу, но постоянно
У меня отбой в 10 вечера и подъем в 4💪
Спасибо за информацию , молодой человек ) пример подрастающему поколению .
Был тут до миллиона
Спасибо❤️
Ещё не смотрел но сразу лайк влепил, видео пока не смотрел, но посмотрю попозже, знаю что видел будет топовым😂❤️😇
Спасибо!
Крутые видосы, может быть в тик ток будешь ещё снимать?
Привет! Уже делал обзор на тик ток на канале, и там я объяснил причину почему я не хочу его вести)
привет бро, можешь сделать ролик, как научится отжиматься?)
Привет, да конечно
Чел, а как ты накачал руки
И за какое время
Привет. Просто у меня 6 дней в неделю силовая на 15-30 минут. Руки качаю гантелями 3 раза в неделю, остальные дни тренировка груди с весом собственного тела
А можешь посоветовать, как мне накачаться за 3месяца в домашних условиях
Возьми утяжеления на обе руки (в начале у меня были бутыли с песком которые я заскачевал, чтобы было удобно делать подъемы вверх и вниз). Выбери тренировку на что именно. У меня это руки и грудь. Я делаю три раза в неделю с гантелями на руки тренировку от Криса Хериа, и три раза в неделю на грудь простыми отжиманиями с разным видом (также от Криса Хериа) в вс или сб я ничего не делаю. Да и все в принципе. Для начала не делай сразу много, делай помалу, но постоянно