ＯＬ初出勤からの筋トレ
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- Опубликовано: 22 фев 2024
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#筋トレ
みさきちゃんの笑った笑顔は本当に素敵だし、いつも元気を貰えてるので感謝してます💖
今日も可愛くて素敵です❤
ありがとうございます😊
これからもよろしくお願いします🥺
みさきちゃん頑張れー😊
壁に少しよりかかる立って行う腕立て伏せ、みさきちゃんがやっていた膝つきの腕立て伏せが初心者には良いみたいですね。引き続き筋トレ頑張って下さい💪‼️
みさきちゃん初出勤良かったね😂まだまだ寒いから風邪等引かない様にね！❤
出勤初日でダイエットの話して馴染めるなんて尊敬します。よく知らない人と働けるなんて尊敬します。
キョドっちゃいます。キョロキョロ、、。
芝生の上でハイヒール履いて筋トレとはすごい！
黒いハイヒール最高です！
みさきちゃん、この機械は腕立ての効果を高めるプッシュアップバーというものです。胸部筋肉、三頭筋、腹部筋肉および背筋の筋力がアップします。上半身が引き締まるトレーニングですので頑張ってください。
また余裕が出てきたらダイエットばかりでなく、ピラティス（全身筋力アップ、体の柔軟性アップ、メンタル回復）、ヨガ（体の柔軟性アップ、メンタル回復）もおすすめです。
動画楽しく拝見しました❗
僕も同じヤツ持ってて、腕の広げ幅だったり置く場所変えてやってました💪
ただ、最近全然やらてないので、みさきちゃんの動画を機に一緒に頑張ろうと思います😁👍✨
ありがとうございます😊
一緒に頑張ってやっていきましょう😆
お疲れさまです❤みさきちゃんどんな感じでもやらないよりはいいんじゃないのかな😊
会社の上司なのか同僚の先輩なのか…どちらにせよ、出勤初日から普通そんなものくれるか？😂
きっと胸元ほぼ全開にしていたのだろう、、、❤
優しい上司でよかったです😁
これからもよろしくお願いします🥺
最高に良いアングル
みさきちゃん笑顔が可愛すぎる❤
筋トレ動画楽しいです^_^
これからもがんばってください
釣りのシーズンも近いんでそっちも楽しみにしてます
お仕事頑張って下さい😊
いつもサムネと笑顔かわいいですね！
スーツめっちゃ似合うな
セクシーで好き
頑張って下さい😆👍✨🎵
やり方ですがバーを肩幅で八の字に置く方がやり易いと思います。ガンバって〜👍
みさき姫ぇ～ 仕事 腕立て ユウチューブ
三叉😳 応援してまぁ〜す
ホント仕事頑張って続けてなぁ🎉
ありがとうございます😊
これからも頑張っていきます😆
応援よろしくお願いします🥺
みさきちゃん こんばんは
筋トレを頑張ってね。😊
朝から見たからバキバキになったわ
慣れないうちは膝ついてやるのもアリですよ😃
みさきさん、こんばんは🌆
お疲れ様です👍
いつもながら素敵過ぎます💓
毎日頑張ってください😊
みさきちゃんの挨拶、いつも頑張ろうと思えます(* >ω
みさきちゃんネル楽しみにしてみてますどことってるのみさかわいい❤😂
おっ! みさきちゃんスカートのファスナー下がってるよ🤩
可愛いしスタイルキレイです
腕立てはまず膝ついて上半身の負荷だけでやってみよう💪身体引き締めるならプランクとかどうかな🙄
慣れてきたらプランクにも挑戦してみます😁
これからもよろしくお願いします🥺
初出勤お疲れ様😊
先ずは、帰宅して、動きやすいジャージなりに着替えてから、やった方が良いと思います😌
お仕事は、どうだったかな？
そうゆうお話聞きたいな😊🎵
とりあえず今日は、晩御飯食べて、のんびり過ごそう😊
みさきさん！
いやー頑張ってください💪🔥それしか言われへんわ💦🤣😄😁
おぉ！懐かしの初回動画を撮影したおじいちゃんの畑！！（←そこかい！）
腕立て伏せ、もう少し両手の間隔を狭くするとやりやすいかもしれませんよ。
体力付けて、お仕事も頑張ってくださいね。
アドバイスありがとうございます😊
これからもよろしくお願いします🥺
腕立てなんてものは普段２０回くらいで限界でも「今日頑張ったらお家で☓☓しながら◯◯いっぱいしてあげるよ❤」って付き合いたてのカノジョに言われたら直ぐ速度制御１００回はやれるけどな。
みなぎるパワーがちゃうでそら
少しずつやっていきます😂
これからもよろしくお願いします🥺
カメラマンって無職の彼氏❤ですか😮？
初出勤、おめでとう😊
事務職はデスクワークなので目は疲れるし肩こりは有るのかもね🤔筋トレすると筋力が付くので肩こり解消に繋がるのかぁ過去の腕立て動画出てたけれど先ずは膝をついた状態から練習した方が良いかも😅
今日も撮影お疲れ様でした🙋
できるところから頑張っていきます😆
これからもよろしくお願いします🥺
ヤッホー。
3日坊主にならないようにね………………
腕立てをする時は、自分の肩巾に合わせて、手を広げて腕立て伏せをしますよ😁
良い😊
1000人増えた
16万人もー少しガンバ😁👍✨
どこ撮ってるん？よりも誰が撮ってるん？😂
♪ どこ見せてるん。
すっげー 田んぼ 😮
ワゴンＲ 終わったか〜 😢
こんばんは、みさきさんお疲れ様です。
みさきちゃん､初出勤お疲れ～😊
て言うか､腕立て何処でやってんねん😆
家でやろぜ😆😆😆
頑張れ～😉👍
膝をついての腕立ても、肩使ってるので意味はありますね。
最初はそれで１０回を１０秒空けて３セット（合計３０回）がんばりましょう。
ありがとうございます😊
少しずつやってみます😁
これからもよろしくお願いします🥺
仕事終わりは絶対に足臭い
それが良いんでしょ？（笑）
一週間後何回出来るか？やって
頑張って！
ありがとうございます😊
これからもよろしくお願いします🥺
みさきさん、お疲れ様です😈✨ プッシュアップバーですね😈👍 私も多分、全く同じ物持ってます😈👌
週3ぐらいでやって行くと良いと思います😈✌️
今晩はみさきちゃんお仕事お疲れ様(｡･_･｡)ﾉでした。まだ仕事なれてないし大変でしたね❤みさきちゃん無理しない様に気を付けてね。応援🎉してるからね❤
ありがとうございます😊
これからもよろしくお願いします🥺
動画アップお疲れ様です😊
ん～🤣
毎日やればきっと腕立てできるようになるよ！！
とりあえず目標10回にしよ👍
１０回頑張る🥺
RUclipsr見ましたね❤️みさきお姉さん👍️、頑張って、痩せてくださいね❤️みさきお姉さん👍️😂みさきお姉さん、すばらしいです😌💓。また、新しいRUclipsr、よろしくお願いいたします。みさきお姉さん、応援しています。💯🎉😊
お疲れ様です。
筋トレ🏋️頑張って下さいねぇ！
なんか谷間のアングルめっちゃ気になりました😊
みさきさん、めっちゃ可愛いです🩷
お身体に気を付けて、お仕事、筋トレ頑張って下さいねぇ😊
がんばれ👊毎日やりましょう😮
筋トレ毎日します💪
パイですね😯
ツンツン
ちさきちゃん、色っぽいよなぁ～🥰👍✨✨✨
うぉい、やっぱりやないかぁ～🤣🤣🤣
気合い一発
相変わらず、夢の膨らむ胸をしている(笑)
出来る腕立てを100回して少しづつ負荷を増やしていけば、普通の腕立てできるんじゃ無いの？😊
へたれみさきちゃん可愛いがな😁
肩こりには、磁気ネックレスがいいですよ。
ホント、あんなオモチャが何で??ってくらい効く。
ファイテン？？
ピップマグネループ？？
@@user-jx8um4th5v 10年ぐらいファイテン使ってます。肩こり知らずになりました。 嫁も肩こりに悩んで病院行ってたのでかってあげたら医者要らずになりましたよ。
磁器とくればピップですね!!
ファイテンなんてインチキ商品です
@@gon486
なんと！
ファイテンは効かないんですか！！！
昔はパワーバランスとかもありましたねー笑
What a Beautiful Young Lady ✨️ ❤️ ♥️ 💕 😍 💖 ✨️ ❤️ ♥️ 💕
どこで腕立て伏せしてるの(笑)
せくしー
仕事終わりと見せかけて
着替えて録ってるでしよ(≧∀≦)
ほとんど毎回見てる人は
気づいてるだろね(^-^)
色々大変やろけど
仕事もRUclipsも
頑張ってね♪
Looking beautiful ❤❤❤❤
OPが重いんじゃない？
懸垂の方が効果出るかも💪
Надо было надеть противогаз, а в маске ничего у тебя не получиться. 😂
どこがキン肉マンやねん🤣
とりあえず腕立て伏せで起こりがちなのは、動画を見てもそうだけど、お尻が上がってしまってるんだよね。
お尻は下げて体を一直線にしましょう。
あと、顔が床を向いてるけど前を向く様にやるのと、下がる時に息を吸って、上がり吐くのが基本。
最初は膝をついてやるのも十分効果あるから大丈夫👍
少ない回数でも、週2〜3回もやれば十分効果あるよ👍
目指せみさキン肉マン😂
お尻下げるのがいいのね🥺
みさきさん、ガンダムフィードで、負けたら〜！。(笑)😀。腕たて、５０回。(笑)😀。やれるよ！。(笑)😀。がんばってね。(笑)😀。だめだったら、クロダイ釣れるまで、帰れない！(笑)🤣。ジュエリーさんとなら、すぐ釣れそう〜！、だね。(笑)🤣。それか、🦞ザリガニ、食べる〜！、３つのうち、１つを、選んでね。(笑)😀。クロダイだよね。😀。ジュエリーさんとの釣りコラボ、楽しみにしてますね。😀。
どことってるん。カーッがいいね
😁
周りの視界消す為にあえてそこでやるってカーO O Oするからやん😂
草むら好きやなぁ😅
たぶん、みさきちゃん、出来へん🤣🤣🤣
えー笑
できたい🥺
仕事、筋トレ大変ですけど続けることが大事です。頑張れ(^▽^)/
続けます🔥
うわぁ〜すっごい理想的な美脚ちゅるんちゅるん💗🤪✨
筋トレやったらスクワットやな
スクワットも少しずつやってみます😁
これからもよろしくお願いします🥺
ダイエットならば、足から筋トレした方がやせますよー。
足の筋肉は人間の筋肉の7割あるそうなので、大きい筋肉から鍛えた方が脂肪の燃焼効果が大きいみたいですよ。
ダイエット、してるんだ…
頑張って痩せないといけないので😭
これからもよろしくお願いします🥺
お疲れ様です。筋トレ、頑張ってください。胸元、開き過ぎやん。仕事ではアカンけど、男は直ぐに喰いついてくるよ。気い付けてね。
気をつけます🥺
(*´ω｀*)カメラマンそこらへんで拾えるんや。
原っぱでナニしてますねん🤭
胸元開いたけども～😅
確かに言われたらそうですよね🤣
これからもよろしくお願いします🥺
楽しい動画作り、大変だと思うけど頑張って✊😃✊
昔のOLのときのと、今のオープンニングの胸元サイズアップしてるね、👍
胸筋のストレッチができるからいいんよ 温もりをもっと見せてねｗｗ
みさきちゃん最初は腕立て伏せ目指せ３回だね😊
でも無視をして痛めたりしないようにねぇ🥺
みさきちゃん
おっばいの谷間が最高や
ちゃんとしょ🫡⭕️
今年の夏は湘南でビキニお願いします❤
A beautiful lady as you 🚗💕doing 😊😃push ups, wearing heels 👠❤sweet Misaki😄👍👏🌹
肩こりしないなあ
カメラマン拾う言うなしwwwカメラマンはゴミちゃうしなwww
すいません！谷間に目がいってしまいます。
結婚してください
毛先が痛みすぎや！
カメラマン拾わなくていいよ
1人カメラ大変でつい😂
谷間😍
ここでHしてるん⁉
一週間後何回出来るか？やって
一週間後何回出来るか？やって