اول مرة اتوزن بعد شهر من الرياضة 😱🫣|يسرا مختار
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- اول مرة اتوزن بعد شهر من الرياضة 😱🫣|يسرا مختار
اكواد خصم نون 🤍
AN16
MH259
YOUSRA01
YOUSRA02
YOUSRA03
youssra1
youssra2
youssra3
yousraM
MY HOME DECOR CHANNEL : / @yousrashome
✨FOLLOW ME ✨
𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 / yousramokhtarmakeup
𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 / yousra_mokhtar
Snapchat / yousra_mokhtar1
𝗕𝘂𝘀𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗶𝗻𝗾𝘂𝗶𝗿𝗶𝗲𝘀 Yousra_mokh@hotmail.com
يسرا خلي بالك على فرح شكلها هيبتدي يذيد وتعاني زيك من نفس المشكله لكن وهي لسه صغيره حاولي تعملي كنترول على الحلويات والكربوهيدرات عشان متعانيش فيما بعد ربنا يخليهالك احلى ام واحلى فروحه
😵💫😵💫😵💫 دي طفلة let her be!, هنا وعافية على قلبها
@@Dazylove5566يعني هي بتنصحها علشان خايفه علي صحتها لما تقولي هي طفله كده انتي ادتيها الختم يعني أنها تبوظ صحتها و تدمرها عادي 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🙄🙄🙄
انا بنتي بيزيد وزنها متلي وجوزي كمان فصرت اطبخ الاكل كله بطريقه صحيه ومنعت المقالي والحلويات بالبيت وبنتي خست الحمدلله
@@robydiab8722 كويس انك انتبهتي لحاجه زي دي برافو عليكي 🙏🙏😇😇😇
@@mosterliny لا﮼ التعويد على الاكل الخفيف دا من الصغر﮼ بس لما وزنها يبدأ يزيد وتبدأ توصل للسن اللي بتقيم فيه شكلها وجسمها واكيد اللي حواليها مش هيقصروا، اي تعليق من مامتها او تحكم في اكلها هيترجم عندها انها تخينة ووحشة﮼ في بعد نفسي لأي تصرف في السن دا﮼
شاطره يايسرا استمري وان شاء الله توصلي للي عايزاه وخلي فروحه تصور معاكي علي طول عشان بنحبها اوي
يا ريت يا يسرا لو تصوري لينا حلقة عن اكلك طول اليوم عبارة عن اي الوجبات و الاسناك و كل حاجة و تعرفينا الوصفات بتاعت كل طبخه
استمري يويا أنا وحدة من الي شجعتني أنا ولدت من خمس شهور وزدت 12كيلو وبدأت معك ومش عايزة أحرم نفسي عايزاه يكون لايف ستايل وهخس 20 كيلو بإذن الله❤❤❤
شفتك النهارده ف السخنه شبهت علي شادي واخوكي والطاوله قولت انا شوفت دا فين قبل كدا قموره جدا وفروحه عسل .. 😂 ♥️♥️
استمري يا يورو وكملي ف الفلوجز دي بتشجعنا اوي بجد 💗💗💗
انا سعيده انك تشاركينا فلوج بس كنت اتمنى نعرف تمارينك
كفوووو اسمري هاد الاشي منيح ل صحتك+السمنه مقبره الجمال مع انك حلوه من هسا بس عنجد مش متخيله جمالك بعد ما تتخلصي من السمنه استمرييي+بحب حنيتك على فروحه
احنا فخورين بيكي اوي يا يسرا لأننا بنحبك و بنحب ليكي كل حاجة خير❤️❤️
فعلا النحف مع الغده مش سهل برافوا عليك استمري و أنا معك راح استمرّ لأن أنا كمان عندي غده و احس صعوبه في تنزيل و زني عشان على طول بتخليني مكسله
اختي عنده الغدة مثلك وراحت عنذ اخصائية تغذيه ومنعتها من بعض انواع الخضار والاكل نهائيًا لانها ما تناسبها ف اذا اخصائيتك ما منعت اي شي في مشكلة
بطللللله يا يسرى كفو عليكي
وانتي قمررر وعسل وكاريزما بكل حالاتك
والله بجد مو مجامله خطوه حلوه انك مستمره يااارب يحقق لك
كل أمنياتك ❤❤
برافو عليكي خسسان صحي وبدون حرمان وهيفرق جدا ف صحتك استمري 😍
جيت في وقتك المناسب انا لسه باديه النهارده دايت وطول اليوم بتفرج على حاجات تشجعنى انى اكمل بقيت اليوم صح ❤❤
يايسرا انتي لو صورتي وانتي بتعملي اي حاجه مستحيل نزهق منك احنا بنحبك جدا ❤
براااافووووو يسرااا🎉🎉🎉🎉🎉 اني تشجعت معاك ونزلت للجم من اسبوووع خلينا مستمرين أكل صحي ونشاط رياضي وحنوصل للهدف بعون الله ❤❤❤❤❤
متابعتك من ليبيا 🇱🇾🇱🇾🌹🌹
ممكن نتواصل ونشجع بعض انا من ليبيا
برافو يا يويو اتمنى تصورين فيديو افكار اكل صحي عشان نتشجع اكثر 🎉❤❤❤
يسرا لو سمحتي لون الكاميرا مكنش احسن حاجة و كان بيزغلل عيني فحولي تخلي الاضائة احسن شوية😅
انا مش قصدي ده كومنت سلبي متزعليش مني بس انا حاولت اوضحلك بس انا متابعكي من زمان اصلا و بحب فديوهاتك ❤❤❤
انا عندي مشاكل بلغدو من 2015 ووزني زاد بشكل بشع الاخصائية اعطتني اهم خضار الفليفلة بطل ألوانها والخيار لس تقشريه وحبة طماطم بليوم ونشرب حبوب الشومر والكمون نغليه الصبح ونغلي البقدونس روعة يخفف زيادة الماي من الجسم وبفتت الدهون
برافووو يسرا شطورة ماشاء الله
أنا كنت بنزل الجيم و قعدت فترة بس هرجع أنزل تاني و هرجع التزم تاني بجد شجعتيني جداا
استمرررري 😍😍
يسرا تابعي د. كريم علي كلش كلش راح تستفادين نصيحه من اختك من العراق ❤❤
انا زيك يا سوسو.. غندى خمول غدة درقية حاد 'هاشيموتو'.. وعمدي كورتيزول عالي و اغالبا مفاومة انسولين.. ف انا زيك..بدات رجيم صحي .. استبدلت الكلوتين ب دقيق الحمص و العدس عشان البروتين والحديد.. باخد نشويات قليلة جدا .. باخد لبن من غير لاكتوز .. بحاول اكثر البروتين و الدهون الصحية واقلل النشويات .. بشرب شاي اعشاب كتير. . لسة عندي مشكله اني بكره التمرين.. باعمل شوية حركات في البيت بس انا فعلا بكرة الريلة والرياضة الاي برتاح فيها اكثر هي السباحة وللاسف مفيش نادي قريب من بيتي عشان اعملها كل يوم .. ادعولي اني اخي عشان فعلا شكلي بقا يعر خصوصا اني قصيرة .. كمان باكتئب لما ملاقيش هدوم مقاسي ف فعلا الامر يجلط .. انا دلوقتي بقالي اسبوعين .. خسيت كيلو وشوية و انا عارفة انهم مية و شوية دهون عشان قللت الكارب ..
اشلون اعرف اذا الغده عندي خامله او تحرق ممكن اتجاوبيني
@@user-ik6tu2rq6y طيب انا عرفت اني عندي عدة لما في وقت من الاوقات كان عندي ضغط عصبي من الشغل .. بعدها حصل موقف كدة زعلني جدا و مرضتش ابكي .. بعدها باسبوع بدات عندي اعراض غريبة .. خمول ووجع عضلي .. اكتئاب حاد.. و الادهى زيادة عشرة كيلو في الوزن في اسبوع .. ده بقا كان الريد فلاگ.. عملت بحث عن الاعراض دي فكانت النتيجة انو ممكن يكون خمول الغده.. فرحت مشفت وعملت تحاليل طبيه فالنتيجة انو عندي خمول حاد ..والسبب هو المناعة اللي اتاثرت بسبب الزعل و الضغوط النفسية.. ف عشان تعرفي لازم تحليل طبي .. تحاليل TSH و
@@jijirila7076لو استغنيتي عن دقيق الحمص و العدس حيكون احسن و طالما لبن من غير لاكتوز بلاشه بردك دول حيفرقوا معاكي جدا و بالنسبه للرياضه اتمشي في الشارع عادي طالما مالكيش في الجيم المشي في الشارع مفيد جدا و حيفرق في نزول الوزن و في المود و الكورتيزول و ضغط العصبي و في مقاومه الأنسولين كلهم حيتظبطوا بس استمري كل يوم بأنتظام لفتره طويله 💪💪💪💪
@@mosterliny شكرا جزيلا على تعليقك الجميل .. بس اللي لازم تعرفين اني انا مغربية وفي ثقافتنا الخبز و المخبوزات داه حاجة مهمة جدا فاكلنا ههه يعني انا لما وصلت مرحلة اني بعمل رغيف صغير جدا من العدس او الحمص ده يديني شبع و يعوض ال carb craving اللي بيحصل لي لما بشوف مخبوزات .. جربت استغنى عن كل أنواع الخبز كنت عملت دايت كيتو قبل كدة بس والله صعب .. على الاقل الرغيف الصغير ده بيحسسني اني مش حارمة نفسي من حاجة اهو ههه باكل خبز ..اه طعمو مش زي الخبز العادي .. بس معنديش حرمان من حاجة
@@mosterliny اه وكمان الحرمان بيخليني stressed اكثر .. وبزود اعراض التوتر عندي لاني مش باشبع اختياجي العاطفي كمان من الاكل .. فا أحسن طريقة لقيتها هي اني اعمل توازن و اخد حجات صحية اكثر بديلة الحاجات الوحشة اللي كنت باكلها عشان ماقعش في دوامة الحرمان و ستريس و بعدين الانهزام امام المغريات .. وشكرا كمان مرة على تعليقك الرائع
اشطر يسرااااا عاش يا يسرا كملي في الدايت و الجيم وهتوصلي للجسم الي انتي عيزاه في اسرع وقت مع الانتظام 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻
عاش بجد يا يا سوو كملي استمري بجد وفعلا في فرق ملحوظ اوي ف شكلك والصحه كمان تبقي افضل اشطر حد بجد كدا كدا ❤❤❤
وما شاء الله اللهم بارك باين عليكي جدا النزول يا يوو ما شاء الله لا قوة إلا بالله، استمري 😍👏🏻👏🏻👏🏻
شطورة اوي يا يسرا و بجد النتيجة تحفة اووووي و استمري و بجد بنشجعك انك تستمري❤❤
الحمدلله طحت على مقطعك بالصدفة شجعني اكثر اكمل دايت لأنو تقريبا زدت ابو 8 كيلو🫢 صراحة مو متأكدة ماقست وزني لسه خايفة انصدم 😂💔 و غير انو م اقيس وقت دلال الشهري فببدأ صيام و بعد ماتخلص ان شاءالله اوزن💪🏽
So proud of you ❤❤❤.be happy with results 🎉
Iam also doing the same journey but iam working out from home ❤
برافووووووو يايوسي استمري حاسه بأنك اكسيتد وانا كمان ببقي ف نفس حالتك وانا خاسه شويه
بحبك اوي ❤❤
برافو عليكي يايويو استمري ان شاءالله توصلي للوزن اللي انتي تتمنيه ❤❤❤❤انا مبسوطه عشانك خالص
انا مبسوطة اوى يا يسرا وانتى بتشجعينى انا بدات رياضه معاكى وحاسه نفسيتي احسن😊
في كتير قنوات اكل صحي كمان لانو المواد الحافظة والبلاستيك بيأثروا كتير بالغدة
Proud of u keep going girl 😍
بجد استمري يا يسرا بتشجعيني اوي ان انتي مش حارمة نفسك بس بتخسي ❤
بالتوفيق حبيبتي الله يقويك وانا اليوم اشتريت ملابس رياضة ورح بلش أن شاء الله ادعولي بس كمان عم حسن اكلي من ناحية السكر خاصة النشويات لانو انا متلك معي غدد ❤
عاجبني اوي الفيديوهات الاخيرة مشاركتك مع فروحة كل حاجة بجد حاجة جميلة اوي و هي سكررر و كاريزما الفيديوهات تجنن بجد 👌🏼👌🏼❤️❤️❤️❤️
بالعكس الفلوقات محمسه جدا كملي معانا
الفلوجات تحفه❤
برافو يا يسرا فخورين بيكي موت❤❤❤❤❤🎉
ماشاء الله ❤❤❤
شطوره
I'm so proud of you 😍
I love that's kind from the blogs
الفلوك حلو اوي اوي اوي استمري ❤❤❤
اعملى كل مرة في ورقة الوزن علشان اعرف علشان بوزن بنفس الميزان
استمررري يابطلةة
برافووووووووو كملي انتي قدوتنا استمري ❤👏👏👏👏👏
أنا مثلك لي شهر نحفت ٢.٩ و العضل زاد 💪🏻
انا بدأت معاكى يا يسرا ادعيلى ماكولش الاراده 😂😅
أنا بدأت دايت من 5 ايام برده مستمرين مع بعض بقا😂😂
قبل ما اشوف الوزن شكلك ضعفانه ما شاء الله
استمري برااافو عليك الرقم كبير ماشاءالله
ممكن بلاش موسيقي في الفديوهات
نفسي أكون سبب في أستغفار 100شخص❤
ماشاء الله استمري 👏👏👏👏👏❤️
٣ كيلو في الشهر روعه. بتعملى نظام السعرات؟
اه باكل كل النفسي فيه بس احدد السعرات من ١٢٠٠-١٤٠٠ ماكس ، و عشان اشبع مبدلة الرز و المكرونة بالبطاطس عشان اوفر سعرات لحجات تانية و كمان عشان مجوعش بسرعة 🫶✅
كفووووو استمري انت قده🤍
استمري وأحنا معك ❤
انا اختك من يمن والله ماتكلمت الا من جوع ومن ضيق الحال انا وكامل اسرتي تشردنا من بيوتنا بَسَبَبَ الَحَرَبَ نَحَنَ فَيَ حَالَهَ لَايَعَلَمَ بَهَا الَا الَلَهَ حَسَبَنَا الَلَهَ وًّنَعَمَ الَوكيَلَ فَيَ مَنَ اوًّصَلَنَا الَى هَاذا الَحَالَ 💔💔وًّالَلَهَ الَعَظَيَمَ مَا كتَبَتَ هَذا الَمَنَاشَدَهَ غَيَرَ مَنَ الَضَيَقَ وّالَفَقَر يَاعَالَمَ حَسَوّا فَيَنَا ارَجَوّكمَ وّالَلَهَ الَعَظَيَمَ رَبَ الَعَرَشَ الَعَظَيَمَ انَه الَاكلَ مَا فَيَ عَنَدَيَ بَالَبَيَتَ وًّالَلَهَ يَا اخَوّانَيَ انَهَ اخَوًّنَيَ بَقَعَدَوًّ بَالَيَوًّمَيَنَ مَافَى اكلَ وًّالَلَهَ وًّضَعَنَا كثَيَرَ صَعَبَ نَحَنَ 4 نَفَرَ دَاخَلَ الَبَيَتَ وًّابَيَ مَتَوًّفَيَ وًّلَا يَوًّجَدَ مَنَ يَعَوًّلَ عَلَيَنَا وًّسَاكنَيَنَ فَيَ بَيَتَ اجَارَ لَانَسَتَطَيَعَ دَفَعَ الَاجَارَ الَلَيَ بَاقَيَ عَلَيَنَا ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 15 الف يمني والان علينا 60 الف حق 4 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم00967712874527 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خير! -"-!+"/}{💖÷•=|]¢😢-")÷..،،:::،،،،،.،.،.،..😢… 😢.🎉.🎉… 🎉.🎉.🎉🎉😢😢.🎉.🎉… 🎉.🎉.🎉…
برافوا يسرى ❤👍🏻
مبروووك ❤ استمري
انا سمعت حاجه أن بنات ال بتشيل حديد عضلات بتزيد فوق الدهون و بيبقي عائق أن دهون تنزل و بعكس بتزيدي في وزن كلام دة ايه حققته انا خايفه اخد خطوة الجيم بسبب كدة
لا طبعا في الكلام ده هبل
لا حبيبتي كلام مو صحيح بالعكس ببني عضل وبشيل الدهون افضل من النحف بدون حديد لانه مافي عضل والترهلات بتكون كبيرة
لا مفيش الكلام ده ..هو بس الفكره انك بما بتشيلي وزن كبير العضوه بيبان شكلها فوق الدهون لكن لو ققلتي اكل وكترتي بروتين معوالوقت كل ده هايتظبط بالعكس مش هايبقي في ترهلات تماما
لا متقلقيش الكلام ده غلط
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه أجمعين❤ سبحان الله والحمد الله ولا إله إلا الله والله أكبر❤
Bravoooo keep going 🎉❤
عاشت ايدج استمري
Braaaaaaaavoooooo Proud of you ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
فرحتلك اوي والله
والله برافوووو❤
برافو ❤❤
يسرا انا بفتح عشان اشوف الفلوجز بتاعتك مخصوص
نجيب الصن بلوك ده منين دخلت لقيته بيتباع بره مصر
وزنها بقي كام؟
عاااش 🎉🎉🎉
16:02 ياريت دايما تلبسي تيشرتات طويله وواسعه لان الضيقه اوفر جدا شكلها
ومش عارفه دايما بيبقى حماسك مفرط ومش بتكملي ف ياريت ماتدخليش باندفاع وتنشري كل حاجه عشان ماتُحبطيش وتحبطينا برضو🚶🏻♀️🚶🏻♀️
هي وزنها بقي كام
موضوع البنوك دا مقرف اوى
٢ كيلو قليل اوى ف شهرين اكيد ف لغبطه ف نوع اكل معين او حاجه
قالت عندها مشاكل ف الحرق بسبب الغدة
لا مش قليل كل جسم وليه ظروفه ياريت نبطل نحبط في بعض
ع فكره النزول الصحي ف الاسبوع ١ كيلو بحد أقصصصى
لو اكتر من كدا بيكون مضر بالجسم
نزلت ٣ كيلو دهون صافية يعني مش وزن ممكن يكون مايه او عضل وكمان المدة اقل من شهر وليس شهرين والدايت مش قاسي وراعت نفسيتها وصحتها وبتروح الجم يعني ممتاز جدا
Bravoo❤❤
براڤووووو
❤❤❤❤
براڤو براڤو 😍
يسرا اشتري كفر لعربينك واركني تحت شجرة لو في او ازرعي شجرة
13:15 👏👏👏👏👏
اختصرولي كم كيلو نحفت ؟
حوالي ٣ كيلو
❤
انا من اول الناس الي جت تشوف الفيديو
اول
انتى محتاجه تعملى لغدك
تعمله ازاي يعني 🙄