Артур Саксон в своей книге за 1905 год писал: что упражнения с малым весом на большое количество повторений выматывают гораздо больше нежели с большим весом до 5 повторений. Многоповторка, пампинг для тех кто на фарме.
Эм... Знаете, я когда на заводе (прошу прощения за мой Французский) уябываюсь и потом еще иду в зал... Поверьте мне, я даже без анализов на биохимию (тестостерон) могу понять что он у меня опускается на дно. А вы занимаетесь, как говорите 2,5 тяжёлыми тренировками и потом еще работаете с клиентами... А что вы хотите?) Это не вид тренинга виноват, а то что вы в совм 57 лет пытаетесь прыгнуть выше головы. Тренировки должны быть интенсивными, и едва больше часа! И само собой хороший сон и отдых! И все будет хорошо с гормонами. Проверено лично, годами. Стоит мне пойти в отпуск, когда я пашу в зале (в классическом стиле) 8-12 повторений, сплю нормально, не убиваю нервную систему стрессами рабочими, кушаю вовремя... То и тестостерон бьёт ключём! Хочется жить, трахаться и добиваться новых успехов во всем. Поэтому вы уж выберите что то одно, помимо тренировок с клиентами, если вы хотите в 57 лет казаться всем еще самцом... То зря. Погубите себя. С АРМом уж точно)
Если не перебарщивать с объёмом тренировок то наоборот тяжёлые веса поднимают тест,проверено на себе.Главное хорошо восстанавливаться,делать между тренировками нормальный отдых
Частые тренировки с большим объёмом и весами 60-70% а также неадекватным питанием приводят к падению уровня тестостерона и перегрузке ССС 100%! Тренировки с 70-80% весами с адекватным объёмом, питанием и отдыхом к падению уровня тестостерона не приводят это факт 100%! Тренировки направленные на развитие чистой силы на уровень тестостерона никак не влияют! Спорить с этим бесполезно! Проверено! Если человек пришёл в зал в возрасте и имеет низкий уровень тестостерона то при адекватных нагрузках и таком же питании уровень его тестостерона однозначно должен подняться!
Руки покачал с большими весами и перетренировался! это пиздец, это говорит об его компетентности как тренера, мне 51 тренируюсь с большими весами для меня конечно, приседаю, тяну и жму с тестом всë впорядке!
Ответьте пожалуйста! Мне 31 лет, эктоморф. Начал заниматься недавно. У меня получается гантелями чисто плднимать, весом 3-4 кг. Именно на таких весах чувствую жжение и мышцы свои. Если больше беру, то техника ломается и начинаю кривлятся и не чувствую мышц. Правильно ли я делаю, что начал тренироваться с маленькими весами?
Мне 40 лет я бывший алконаркомэн. С 18 лет по 32 ни дня трезв не был не шуточно себя потрепал. Уже 8 лет трезв даже глотка пива не зделал за наркоту вобще молчу. Все эти годы стабильно тренируюсь точнее физкультурничаю ибо если нагрузку дам то после тренировки нападает жесткий нервоз. Наслушавшись интернета пошел сдал анализ на тестостерон итог 41,12 нанамоль. Единственное я ем мало ибо кишечник тоже потрëпан и не могу много есть. Моей маме за 70 лет ито она ест не меньше меня а она не толстая)) начал считать каллории и где то 1300 ккал. . Белка тоже грамм 50 а вешу 71 кг рост 174.
поднимать то можно большие веса, только не надо усираться в отказ, за 2-3 повтора надо уже ложить снаряд, здесь не мышцы качаются, а грузятся связки, а они реагируют не на отказы а на давление, величину веса. И полная амплитуда не нужна, 5см достаточно. А вот мышцы качать, ну да побольше повторов, полная амплитуда, прям до отказа усираться тоже необязательно, на силу ты уже провел работу, когда связки грузил. Делать в разные циклы..
Я в 57 стал мазать андрогель пакетик в день, 2 минуты делов, в тело впрыгивает как в сухую землю, плюс хгч месяц через 2, 9 месяцев уже, силовые прибавились, в рекорды не играю, больше сотки не жму, общий тестостерон 54, гспг 53(что ниже возраста) настроение пушка, раньше тест был 34, минералы и витамины обязательно, металлы в хелатной форме, медь, цинк, селен, калий, магний обязательны, д2+к2, берите изотоники с хорошим составом, в них растворяйте протеин и вкусно и белково), можно клостилбегитом свой поднять тестостерон стимулируя ось гипофиз гипоталамус ганады. Папа Смит ты не заурядный, со своим мнением по всем вопросам со своей теорией и практикой тренировок, здоровья и фарта в жизни!
Хм...странно. У меня с двух пакетиков Андрогеля в сутки, показывало общего теста всего 25. При своем собственном 14. Возраст 40 лет. Каких либо изменений в настроении и силовых не чувствовал.
Плюс ко всему нужно ещё смотреть за показателями гемоглобина и витамина D в крови , благо что в продуктах питания , как в мясе и печени трески этих полезных веществ предостаточно . И естественно полноценный отдых , что даёт хороший рост мышц . Проверено на себе в свои 54 года за полгода тренировок .
Есть такое понятие в спорте как суперкомпенсация, извините, поумничаю, вы не допусаете, что после этой подготовки, вы организм,, подавили, а потом Сочи, многоповторка и как результат: скачок выше исходного уровня?
Вот заголовок что тренировки с отягощениями расходуют весь тестостерон ,что за бред!!! Вроде позиционируете себя умными людьми.... Смотрим реальные исследования, что происходит с тестостероном... А потом пишем такие заголовки😂
Нет разницы на сколько повторений делать, цнс убивается одинаково. Мама сквирт как обычно несёт порожняк. Пусть ещё попробует сделать присед на 20 раз и расскажет что это легче, чем присесть один раз, пусть и с большим весом😂😂
Сразу видно когда человек пишет который никогда в жизни не приседал на разы со своими около пиковыми значениями. Месяцы подводки, питание, сон, и никогда не знаешь выйдешь ли на этот вес вообще когда нибудь еще. Но цнс убивается одинаково 😂 Умора.
😂 тренировки с тяжелыми весами поднимают тестостерон. После тяжелой тренировки со штангой из зала выходишь с воодушевлением, просто наверное это не касается бодибилдинга, у вас другая практика и методология.
Я после бокса, спарингов выхожу с отличным настроением и высоким тестом, адреналин зашкаливает и всё норм, а после тренажерки наоборот охота жрать спать и нет драйва, походу кач снижает тест, агрессию, успокаивает - треню без химла
Как поднять натурально, НИ_КАК! Энантат, Пропионат, Ципионат - только так можно поднять тестостерон! это Факт, кто не верит, ну сдайте анализы до и после, сами убедитесь.
Помимо тестостерона есть ещё и показатель гемоглобина и витамин D в крови , которые от тяжёлых нагрузок тоже падают . Но дав организму хорошо отдохнуть и питаясь продуктами содержащие в большом количестве эти вещества , организм не только восстанавливается , но и прибавляется рост мышц . И в свои 54 года , после полгода тренировок я вижу ощутимый прогресс ! Так что можно обойтись и без химии . Но каждому своё .
@@АндрейМедведев-э4р Речь не о том что у вас там падает при тренировках, как вы выживаете в 54 года восстанавливая показатели крови и прочее, а про ТО, как поднять тестостерон. Поднять его можно используя ГЗТ, все остальные "народные способы" пук в лужу. Либо довольствуешься тем что природа дала либо тест в помощь.
Я с вами согласен , что этими препаратами можно поднять тестостерон , ЕСЛИ сам организм НЕ справляется . И как написано в инструкции Пропионата , то его можно применять - когда дефицит тестостерона подтверждён клиническими симптомами и лабораторными тестами . То есть как следствие , при недостатке тестостерона в организме прирост мышечной массы невозможен . Поэтому , если у человека не растут мышцы , то самым правильным решением будет сдать анализ крови на биохимию ( тестостерон , гемоглобин , на витамин D , B12 и на другие показатели согласно тем заболеваниям , которые у человека есть ) и далее в инструкции по применению Пропионата написано , что противопоказано применение при печёночной недостаточности , поэтому при анализе на биохимию нужно обязательно включить и ферменты печени АЛТ и АСТ . И только после этого сделать выводы причины отсутствия роста мышц . А если мышцы растут , то всё в порядке , значит мышцы достаточно получают питание и отдых .
@@АндрейМедведев-э4р Дядя, мне глубоко "начхать" с чем вы согласны или нет. Вашего мнения я не спрашивал ) Хз зачем писать мне инструкцию пропика и прочую воду когда речь о другом... Факт остается фактом. Поднять Тест можно только как я выше об этом написал.
Я тренировался с большими весами и мышцы вообще не росли, при чем не важно на три повтора или на 10! Мышц вообще не было! Как только начал использовать умеренные веса на 12-15 повторов начали мышцы расти и настроение улучшалось! При этом и количество подходов тоже умеренное , четыре подхода из них два с рабочим весом! Так что истина в этом есть! А кода с большими весами тренил то ничего кроме как усталости постоянной не чувствовал!
Все правильно. Имеет значение время под нагрузкой. Для роста мышц нужно работать в диапозоне 30-40 секунд. Когда люди делают 8-10 повторов, то там по времени не проходят и в итоге гликоген почти не тратится и у организма нет резона делать гликогеновые депо больше
Тренировплся раньше на 6-8 повторений , блин сила была ну всегда был перетринирован ни желание ничего не было... Перешел на 15 повторений Бля и самочувствие лучше стало и форма 100% лучше и красивее и более сухой стал...это не только мой взгляд ну и люди со стороны так говорят Мне многоповторка подходит 100%
Чисто по жизни многоповтор лучше, поясню :выйди после трени на силу с тяжёлым весом на спаринг или побегай спринты,, поплавай и тд и после многоповтора на 12-15 раз - разница очевидна. Понятно что у бб который жрёт срет и сидит на жопе в офисе другие приоритеты:им выносливость и подвижность не нужна
Я думал он раньше бодибилдингои занимался, а он что шас, что раньше дриш был, на сцене надо было шорты одеть, что бы худые ноги не видно было, фитнес модель, короче многоповторка не рулит
Да гусев по-моему и то больше чем смит в молодости,ног вообще у него не было,люди без химии накачивают и то больше ноги,его максимум категория менс физик,вот так и работает многоповторка
А в голову не пришло что большие веса привели к падению тестостерона из за постоянной многоповторки и немолодого возраста?у вас всю жизнь многоповторка,организм адаптировался под нее, какой то однобокий анализ,на ваш один пример можно привести 10 с молодыми людьми, теми же пауерлифтерами, у которых тестостерон не падает,что это доказывает?ничего.
Артур Саксон в своей книге за 1905 год писал: что упражнения с малым весом на большое количество повторений выматывают гораздо больше нежели с большим весом до 5 повторений.
Многоповторка, пампинг для тех кто на фарме.
@@atlet_proshlogo согласен, проверил на собственном опыте
А как называется книга?
Бред
Эм... Знаете, я когда на заводе (прошу прощения за мой Французский) уябываюсь и потом еще иду в зал... Поверьте мне, я даже без анализов на биохимию (тестостерон) могу понять что он у меня опускается на дно. А вы занимаетесь, как говорите 2,5 тяжёлыми тренировками и потом еще работаете с клиентами... А что вы хотите?) Это не вид тренинга виноват, а то что вы в совм 57 лет пытаетесь прыгнуть выше головы. Тренировки должны быть интенсивными, и едва больше часа! И само собой хороший сон и отдых! И все будет хорошо с гормонами. Проверено лично, годами. Стоит мне пойти в отпуск, когда я пашу в зале (в классическом стиле) 8-12 повторений, сплю нормально, не убиваю нервную систему стрессами рабочими, кушаю вовремя... То и тестостерон бьёт ключём! Хочется жить, трахаться и добиваться новых успехов во всем. Поэтому вы уж выберите что то одно, помимо тренировок с клиентами, если вы хотите в 57 лет казаться всем еще самцом... То зря. Погубите себя. С АРМом уж точно)
Микрофон из концертного зала😂
Спасибо большое Влад! 🤝
Если не перебарщивать с объёмом тренировок то наоборот тяжёлые веса поднимают тест,проверено на себе.Главное хорошо восстанавливаться,делать между тренировками нормальный отдых
поднялся от того что ты отдохнул а не твоя многоповторка
Кому как, меня многоповторка наоборот выматывает, мне проще 8повторений
Плюс на многоповторке изнашиваются суставы, лучше работать от 4до 10 повторов в зависимости от веса, самый оптимал
Ахахаха суставы изнашиваются
@@Twofckngyesrs читай исследования в пабмеде , смех без причины признак сам заешь кого
Тренить больше двух часов три раза в неделю умотает цнс и при 20 повторений до отказа
Частые тренировки с большим объёмом и весами 60-70% а также неадекватным питанием приводят к падению уровня тестостерона и перегрузке ССС 100%! Тренировки с 70-80% весами с адекватным объёмом, питанием и отдыхом к падению уровня тестостерона не приводят это факт 100%! Тренировки направленные на развитие чистой силы на уровень тестостерона никак не влияют! Спорить с этим бесполезно! Проверено! Если человек пришёл в зал в возрасте и имеет низкий уровень тестостерона то при адекватных нагрузках и таком же питании уровень его тестостерона однозначно должен подняться!
Руки покачал с большими весами и перетренировался! это пиздец, это говорит об его компетентности как тренера, мне 51 тренируюсь с большими весами для меня конечно, приседаю, тяну и жму с тестом всë впорядке!
Просто отдохнул и все пришло в норму
Все дело в стрессе перед соревнованиями, волнение понижает тест
Ответьте пожалуйста! Мне 31 лет, эктоморф. Начал заниматься недавно. У меня получается гантелями чисто плднимать, весом 3-4 кг. Именно на таких весах чувствую жжение и мышцы свои. Если больше беру, то техника ломается и начинаю кривлятся и не чувствую мышц. Правильно ли я делаю, что начал тренироваться с маленькими весами?
Все правильно делаешь. Надо брать тот вес, который позволяет четко прорабатывать мускулатуру, а не тот, с которым приходится кривляться.
Хочешь быть сухим и плоским, делай многоповторку, всё правильно
😂😂😂
а если один подход
В сочи сьездил ,отдохнул ,вот и поднялся ...
2 часа 30 минут ежедневные тренировки а виноваты оказываются большие веса😂
Мне 40 лет я бывший алконаркомэн. С 18 лет по 32 ни дня трезв не был не шуточно себя потрепал. Уже 8 лет трезв даже глотка пива не зделал за наркоту вобще молчу. Все эти годы стабильно тренируюсь точнее физкультурничаю ибо если нагрузку дам то после тренировки нападает жесткий нервоз. Наслушавшись интернета пошел сдал анализ на тестостерон итог 41,12 нанамоль. Единственное я ем мало ибо кишечник тоже потрëпан и не могу много есть. Моей маме за 70 лет ито она ест не меньше меня а она не толстая)) начал считать каллории и где то 1300 ккал. . Белка тоже грамм 50 а вешу 71 кг рост 174.
Красава👍👍👍
@@Павел-и5х3н ✊
поднимать то можно большие веса, только не надо усираться в отказ, за 2-3 повтора надо уже ложить снаряд, здесь не мышцы качаются, а грузятся связки, а они реагируют не на отказы а на давление, величину веса. И полная амплитуда не нужна, 5см достаточно. А вот мышцы качать, ну да побольше повторов, полная амплитуда, прям до отказа усираться тоже необязательно, на силу ты уже провел работу, когда связки грузил. Делать в разные циклы..
Привет мама спит)
Мужик КРАСАВА !!! многоповторка рулит тяжёлые веса это трамва !
Я в 57 стал мазать андрогель пакетик в день, 2 минуты делов, в тело впрыгивает как в сухую землю, плюс хгч месяц через 2, 9 месяцев уже, силовые прибавились, в рекорды не играю, больше сотки не жму, общий тестостерон 54, гспг 53(что ниже возраста) настроение пушка, раньше тест был 34, минералы и витамины обязательно, металлы в хелатной форме, медь, цинк, селен, калий, магний обязательны, д2+к2, берите изотоники с хорошим составом, в них растворяйте протеин и вкусно и белково), можно клостилбегитом свой поднять тестостерон стимулируя ось гипофиз гипоталамус ганады. Папа Смит ты не заурядный, со своим мнением по всем вопросам со своей теорией и практикой тренировок, здоровья и фарта в жизни!
Хм...странно. У меня с двух пакетиков Андрогеля в сутки, показывало общего теста всего 25. При своем собственном 14. Возраст 40 лет. Каких либо изменений в настроении и силовых не чувствовал.
Плюс ко всему нужно ещё смотреть за показателями гемоглобина и витамина D в крови , благо что в продуктах питания , как в мясе и печени трески этих полезных веществ предостаточно . И естественно полноценный отдых , что даёт хороший рост мышц . Проверено на себе в свои 54 года за полгода тренировок .
Очень раздражают субтитры,не нужно их вставлять в видео.
Бла бла бла... покажи здесь все свои анализы до и после! В чём проблема то? А так все видят только многоповторный балаболлинг)))
Некоторые не испытывают удовольствие работать 14 и более. И конечно востановление гориона в 57 после тяжелых тренингов не то что даже в 40
Есть такое понятие в спорте как суперкомпенсация, извините, поумничаю, вы не допусаете, что после этой подготовки, вы организм,, подавили, а потом Сочи, многоповторка и как результат: скачок выше исходного уровня?
Чего билять ?
Силуянова глянь,про супер компенсацию) выдумка...
@@сергейсергеевич-к4б всё правильно ты написал, только не супер, а гиперкомпенсация. Ну это уже понятно
Вот заголовок что тренировки с отягощениями расходуют весь тестостерон ,что за бред!!! Вроде позиционируете себя умными людьми.... Смотрим реальные исследования, что происходит с тестостероном... А потом пишем такие заголовки😂
Нет разницы на сколько повторений делать, цнс убивается одинаково. Мама сквирт как обычно несёт порожняк. Пусть ещё попробует сделать присед на 20 раз и расскажет что это легче, чем присесть один раз, пусть и с большим весом😂😂
Женщины они такие, себе на уме😂
Сразу видно когда человек пишет который никогда в жизни не приседал на разы со своими около пиковыми значениями. Месяцы подводки, питание, сон, и никогда не знаешь выйдешь ли на этот вес вообще когда нибудь еще. Но цнс убивается одинаково 😂
Умора.
@@Twofckngyesrs умник ссылку на исследования скинешь? что многоповторка в отказ цнс меньше угнетает или чисто вес сотрясаешь?
@@Twofckngyesrsон просто квадробер
Владислав Иванович, вы всегда в отличной форме!
😂 тренировки с тяжелыми весами поднимают тестостерон. После тяжелой тренировки со штангой из зала выходишь с воодушевлением, просто наверное это не касается бодибилдинга, у вас другая практика и методология.
Я после бокса, спарингов выхожу с отличным настроением и высоким тестом, адреналин зашкаливает и всё норм, а после тренажерки наоборот охота жрать спать и нет драйва, походу кач снижает тест, агрессию, успокаивает - треню без химла
Круто бы было если заколабитесь с Вадимом Зориным. Вот он точно расскажет что к чему и с научной точки зрения пояснит.
Зорин ещё тупее мамы Шмидта. У того один лактат в голове. Это будет разговор немого с глухим.
Как поднять натурально, НИ_КАК! Энантат, Пропионат, Ципионат - только так можно поднять тестостерон! это Факт, кто не верит, ну сдайте анализы до и после, сами убедитесь.
Помимо тестостерона есть ещё и показатель гемоглобина и витамин D в крови , которые от тяжёлых нагрузок тоже падают . Но дав организму хорошо отдохнуть и питаясь продуктами содержащие в большом количестве эти вещества , организм не только восстанавливается , но и прибавляется рост мышц . И в свои 54 года , после полгода тренировок я вижу ощутимый прогресс ! Так что можно обойтись и без химии . Но каждому своё .
@@АндрейМедведев-э4р Речь не о том что у вас там падает при тренировках, как вы выживаете в 54 года восстанавливая показатели крови и прочее, а про ТО, как поднять тестостерон. Поднять его можно используя ГЗТ, все остальные "народные способы" пук в лужу. Либо довольствуешься тем что природа дала либо тест в помощь.
Я с вами согласен , что этими препаратами можно поднять тестостерон , ЕСЛИ сам организм НЕ справляется . И как написано в инструкции Пропионата , то его можно применять - когда дефицит тестостерона подтверждён клиническими симптомами и лабораторными тестами . То есть как следствие , при недостатке тестостерона в организме прирост мышечной массы невозможен . Поэтому , если у человека не растут мышцы , то самым правильным решением будет сдать анализ крови на биохимию ( тестостерон , гемоглобин , на витамин D , B12 и на другие показатели согласно тем заболеваниям , которые у человека есть ) и далее в инструкции по применению Пропионата написано , что противопоказано применение при печёночной недостаточности , поэтому при анализе на биохимию нужно обязательно включить и ферменты печени АЛТ и АСТ . И только после этого сделать выводы причины отсутствия роста мышц . А если мышцы растут , то всё в порядке , значит мышцы достаточно получают питание и отдых .
@@АндрейМедведев-э4р Дядя, мне глубоко "начхать" с чем вы согласны или нет. Вашего мнения я не спрашивал ) Хз зачем писать мне инструкцию пропика и прочую воду когда речь о другом... Факт остается фактом. Поднять Тест можно только как я выше об этом написал.
Будет ли или была уже ответа на это видео?😂
Я тренировался с большими весами и мышцы вообще не росли, при чем не важно на три повтора или на 10! Мышц вообще не было! Как только начал использовать умеренные веса на 12-15 повторов начали мышцы расти и настроение улучшалось! При этом и количество подходов тоже умеренное , четыре подхода из них два с рабочим весом! Так что истина в этом есть! А кода с большими весами тренил то ничего кроме как усталости постоянной не чувствовал!
Все правильно. Имеет значение время под нагрузкой. Для роста мышц нужно работать в диапозоне 30-40 секунд. Когда люди делают 8-10 повторов, то там по времени не проходят и в итоге гликоген почти не тратится и у организма нет резона делать гликогеновые депо больше
Ого , а давно на канале звук появился...
@@АлексИва-я7я ещё и буквы раздражающие
Тренировплся раньше на 6-8 повторений , блин сила была ну всегда был перетринирован ни желание ничего не было...
Перешел на 15 повторений
Бля и самочувствие лучше стало и форма 100% лучше и красивее и более сухой стал...это не только мой взгляд ну и люди со стороны так говорят
Мне многоповторка подходит 100%
Чисто по жизни многоповтор лучше, поясню :выйди после трени на силу с тяжёлым весом на спаринг или побегай спринты,, поплавай и тд и после многоповтора на 12-15 раз - разница очевидна. Понятно что у бб который жрёт срет и сидит на жопе в офисе другие приоритеты:им выносливость и подвижность не нужна
Я думал он раньше бодибилдингои занимался, а он что шас, что раньше дриш был, на сцене надо было шорты одеть, что бы худые ноги не видно было, фитнес модель, короче многоповторка не рулит
Да гусев по-моему и то больше чем смит в молодости,ног вообще у него не было,люди без химии накачивают и то больше ноги,его максимум категория менс физик,вот так и работает многоповторка
тренил бы ты тяжелыми весами по времени час и все было бы норм
А в голову не пришло что большие веса привели к падению тестостерона из за постоянной многоповторки и немолодого возраста?у вас всю жизнь многоповторка,организм адаптировался под нее, какой то однобокий анализ,на ваш один пример можно привести 10 с молодыми людьми, теми же пауерлифтерами, у которых тестостерон не падает,что это доказывает?ничего.
Хорош!🎉
Спасибо!
Занимаюсь 23 года с этим человеком я соглашусь
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💯
Папа Петушмитд, а головку уже не получается растягивать?
Твою мать только растягивать получается всем двором
Оконцовка огненная❤❤❤❤❤
Бля, он крассавчик.!!!👍👍👍👍👍🤝
Тип, а как ты хотел в 57 лет. Конечно с возрастом надо себя беречь