【高齢者】運動し過ぎると寿命が縮まる「５つの理由」と最適な運動量

[@elkysunnykuri]

気の呼吸、ストレッチヨガ、リンパ節、自己指圧、ラジオ体操、笑い、感謝、社会性と貢献　インタ一バルを長くとる軽い重量のウエイトも時々よいと思います。そして心配し過ぎず何か自分が好きな趣味をやること。

[@前田慶二-q3j]

おけたにさん、お疲れさまです。
いつも素晴らしい情報を提供してくださりありがとうございます。

[@garyhuntsr71698]

❤ ほっとして 喜んで 拝聴いたしました 。 40代後半のいとこが， 高血圧診断されても、降圧剤 服用を拒否し、 毎日 1時間以上のジョギングとウォーキングに励んだが、2年もしないうちに血液 欠乏症の脳梗塞に患って今でも具合が優れてない 。ありがとうございます😂🎉

[@凪査二郎]

実際に自分の心臓が弱り💔無理出来ん様になって来たら､先生言う言葉が身に沁みますわ､「ﾋﾟﾝﾋﾟﾝコロリン幸せ」とか､強がり言ってるあいだは､まだ青二才老ですわ❗👴👵

[@yasuhirokozasa9898]

還暦前後あたりが危険性が高いとかんじます。自分も還暦なのですが、
心はまだ若いため、自分の身体の劣化を甘くみてると自覚する時があります。
特に還暦超えてレースなどに参加すると、自己練習時の数値を遥かに超える運動レベルになりやすく、
危険性が高いと思ってます

[@あさ-l7n]

お話しありがとうございます‼️気を付けたいと思っています感謝します🦉🍀🦉❤️

[@岩見重太郎]

継続は力です。歳とると細く永く続ける事が大事ですよ！

[@上岡操-t2q]

ウオキングの、やり過ぎは、ぎやく、に、足に、悪いと、わかりました、有り難う

[@高橋としこ-g8w]

まずはラジオ体操から始めるといいかな、と経験から思います。ちょっと物足りないぐらいでしたが、半年毎日続けたら身体が柔らかく軽くするなって動きが良くなリました。

[@tcnm9862]

ラジオ体操にはジャンプがありますが、ぎっくり腰になって以来とてもジャンプがつらいので、かかと上げにしています。

[@了-z5v]

有難う御座います😄

[@中村嘉雄]

若い頃から 運動習慣を始める事は大切ですね。私は69歳ですが 43歳の時から坂道歩きを20年以上継続しています。今現在 絶好調です😊

[@mics693]

素晴らしいです。
私は一回り下の若造ですが、先輩の後に続きます。
15年間、毎日往復35kmをロードバイクで通勤してます。まだまだ若い奴には負けたくないので。

[@中村嘉雄]

@@mics693 ありがとうございます❗️実は、52歳の時から夜通し歩きの100kmウォーク大会に参加、現在も挑戦しています。100kmウォーク、ゴールの感動がたまりません😆

[@露子松下]

反省しています、確かに一番歳上81歳なのに若い人混みで1時間３０分も飛んだり跳ねたりしていました、コロナにかかり４日間で良くなりました、これは歳を忘れていました、体調は凄く良かっですが散歩ぐらいにします、ありがとう🎉🎉

[@菅原貴美-x9p]

ゆっくりしゃべってくらて、なおかつわかりやすく、たすかりました、有難う😂

[@坂正俊]

75歳ですが、16歳から60年近くダンベルで１日300回上げ下げしたり、３日に１回山に登ったりしてますが、今のところなんともないですが、やめたほうが良いでしょうか？

[@user-on3gr8cu]

私は腎臓の手術歴有りのアラ還女性ですがもう無理は出来ないのに、極めて健康状態の良い男性の友人から毎日のジョギングなどハードな運動をするように強く勧められて困惑しています。あなたとは違うといくら言っても理解出来ないようです。うつ病もあって毎日の家事だけで精一杯です。

[@悦子大熊]

似たような経験したので、お家のなかでストレッチ運動でのバリエーションで幾らでも、あります、ユーチューブ動画見てらっしゃるなら、尚のこと、どうぞむりをなさらず、ご自分のペースで、相手が善意で押してくるので、大変なんですよね、

[@akirabanno8]

初めて正しい理論を見ました。おけたに整骨院さんGJです。

[@phoenixgold3593]

ポイントは「適度さの判定」。そもそも個別問題なので平均は意味がないとはいうものの、まあまあ平均値の7割程度から始めましょう。あとは各自が体と相談しながら調整するべきなのかな。個人的には運動以上に「筋肉に刺激を与える」にウェィトを置くべきかと思います。なのであのブルワーカーなんか最高ですな。1日5分間の運動で全身に刺激を与えられますよ。ダンベル体操もいいですが、運動ごとに適度な重さに変更するのは大変でしょうし、それに結構危険なので気を使いますぞ。あとはまあお好きにどうぞ。何をしたしたところで最後は同じですよ、そこまで好調を維持できれば儲けものとしましょう。

[@gorogoropisyan8574]

コペンハーゲン調査では、一番健康寿命を延ばすのは、テニスでした。動き回るテニスは、アキレス腱断裂のリスクがあるとのご説明ですが、誤解を招くと思います。テニスは、仲間同士のコミュニケーション機会も多く、健康寿命に貢献していると思います。

[@798timeisnow]

いいじゃないですか。一生懸命に生きて早くなくなる。どうせ、死ぬのにだらだら生きるより毎日を目一杯生きるのもそれはそれでOKでしょう。

[@akirabanno8]

目一杯生きることと、体を酷使することはイコールではありません。年齢に合った最低の運動量、それが自分の仕事量で足りていればそれで充分です。余計に運動することは体を消耗するだけです。もちろん不要な筋肉を付ける事など害でしかありません。皆さん、プロスポーツマンの体が究極の健康美であると勘違いしています。あれは異常に絞り込んだ不健康美なのです。年を取るほど内臓も衰えますから、無理な運動→食事の量の増加→内臓の負担増、この流れで病気になる訳です。

[@城本真知子]

私も😃同感です😆🎵🎵一生懸命生きましょう🎵

[@しらいさくら-x4r]

なるほど

[@kkbogy7335]

​​@@akirabanno8高齢者が日々の筋トレやウォーキングで身体を酷使する人なんか居るわけがないでしょう⁉️
GYM通い18年ですが、やり過ぎで身体を壊した人など見たこと無い‼️
逆に自分の思ってる運動より10%強程度の運動を行う事が大事だと思います‼️
貴方の動画では否定が多いが、具体的な運動のやり方の提案もなくて、得るものは何もない‼️(笑)(笑)(笑)

[@hideochi-ov4kj]

ダラダラと生きない❗️オレも同感ですね❗️ヨボヨボはイヤです❗️😅

[@miyathan26]

高齢者が運動をし過ぎると言う事は殆どないと思います。なぜならハァハァ言うほど
運動をする必要がないからです。私は75歳で縄跳びの二重とびやはやぶさ飛びを
しますが、息が上がってそんなにできません。適度なところでやめます。

[@昭男-e2m]

その通りです。❤

[@ジーナガリソン]

やればやるほど良くなると考えている人が時々いるので厄介です。

[@金子蘭子]

7000歩って何分かかるんだろか？高齢者4000歩とか説もあるけど。

[@繁植草]

高齢者の山の事故が、多い😢

[@天下無双-m1x]

全力でシャドーボクシング3ラウンド　やってる55歳です　まずいですか？？？

[@荻原泰彦]

医者から言われて急にやる人限定ですね。