正念引導練習 睡前的舒眠放鬆練習 邱于真心理師
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- Опубликовано: 4 авг 2024
- 夜已漸深,我們一起平躺在床鋪上,讓邱于真心理師帶著您透過正念練習,將疲憊一整天的身、心、靈徹底放鬆,進入夢鄉!
00:00 把心定下,感受平躺下來的自己
01:18 透過呼吸感受身體起伏變化
06:24 注意力移動到眼周,放鬆雙眼
07:13 釋放嘴巴周圍的緊繃
08:13 放下脖子頸肩的壓力與負擔
08:49 給自己多一些心的關懷
10:30 透過呼吸按摩身體
11:07 注意力放在雙腳大腿
13:22 釋放手臂上所有緊張
15:12 溫柔陪伴自己,放下所有計畫
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看敲打正念減壓法 • 疫情或生活壓力導致焦慮、恐慌?黃忠信院長談敲...
#黃忠信 #敲打正念減壓法 #身心平衡 #自律神經失調 #焦慮 #恐慌 #正念
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◎閱聽者於本視頻或網站得到的資訊,本頻道和醫師概不負相關醫療及法律責任。
感謝心理師製作這一部,我聽了好幾次從來都不知道結尾是什麼😂 最近忙碌起來都是帶著冒金星的眼睛跟停不下來的腦袋進被窩,昨晚又靠老師的引導才入眠。
好朋友您好~
感謝您的留言與鼓勵,也很開心這部影片幫助到您,忙碌起來更需要睡得好,才有活力應付一整天的工作!祝福您日日好眠、工作順心,也歡迎轉發分享給親友們,訂閱我們的頻道,健康實用訊息不錯過~
連續兩天都靠這個入睡,真的很能讓身體放鬆!謝謝🥰
好朋友您好,
感謝您的回覆與喜歡~^^
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感恩 這個好好睡
都沒有聽完過 😌
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好聽
每天都靠播放這個睡著
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很有吸引力的聲音 , 但也不妨礙後來漸入睡意......感謝
感謝您的喜歡與鼓勵,我們會持續製作好的影片與大家分享^^
这正是我寻觅了很久的放松视频,太棒了🌟👏感恩感谢制作人,谢谢🙏 毫不犹豫地订阅了你的频道。
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再次感謝您,祝福闔家平安健康!
謝謝分享
感恩,最近一直聽著睡著💯
謝謝老師
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@@health-life 好的
給九歲小孩睡前聽,平常要一個小時睡著,今天大概半小時睡著❤❤
好朋友您好~~
我們的團隊也秉持著親切、同理心的態度,希望能給予病患最完善的服務。很開心您能感受到我們的用心,這也是我們持續努力的方向。
很有用!謝謝你!
謝謝您的鼓勵~
一邊嘗試正念減壓自救的人 還可以參考這3支有料影片
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好文章
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则8。 9共同体平台
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單聲道?
用耳机听只有右边有声音
好朋友您好~
感謝您的回饋,當時可能礙於設備或技術,影響了影音品質,望您海涵,也感謝您喜歡,希望透過影片對您與親友有所幫助~
聲音太小了!!聽得很吃力呢~