首を横に動かす練習！ダンス初心者は前後左右からチャレンジ！【アイソレーション】
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- Опубликовано: 4 июл 2024
- 首のアイソレーションの前後左右の動かし方について解説しています！
ダンスのアイソレーションで大事なのは「可動域（かどういき）」、「リズム感」それと「支配力（ボディーコントロール）」だと思っています！
ダンス初心者ははまず可動域とリズム感を意識して練習していきましょう！
「可動域」→ストレッチ
「リズム感」→曲に合わせて
特に首が横に動かない人は首周りの筋肉をほぐしてからやると動かしやすくなります！
要は身体の柔軟と一緒ですね！個人差はありますが、毎日続けていけば誰でも動かせるようになりますので地道に頑張りましょう！！
00:00 導入
01:53 ストレッチ
03:14 前後の動かし方
04:04 左右の動かし方
07:30 オマケで上下と左右のバリエーションの紹介
09:08 アイソレーションの流れを説明
10:13 曲に合わせて一緒に踊ってみましょう！
11:53 さいごに
【使用している曲】
sorabeats🔽
• Video
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ダンスを始めたい。上手に踊れるようになりたい。
でも練習方法やどこに注意して練習すればいいのかわからない。
そんなあなたの役に立てるようにできるだけ分かりやすく丁寧にお伝え出来たらと思います！
ダンスを始めてみたい、うまくなりたいと思っている人は【踊ることを習慣化】することが大切になってきます。
それこそ既にダンススクールやスタジオ、学校のダンス部などに入っていて踊る習慣がある環境の人は続けやすいですが、そうでない人はなかなか自分の意志だけで続けるのは大変だと思います。
なので僕のレッスン動画を見ながらまずは踊る習慣を作ってもらえたらいいなと思っています。
毎日投稿出来れば良いのですが、週2,3くらいの頻度で更新していきたいと思ってます！^^;
チャンネル登録をしておいていただけると無料でダンスレッスンが受けれます！
あと僕がすごく喜びますのでよかったらポチッとしておいてもらえると嬉しいです！笑
ありがとうございました！
#アイソレーション#首#MasahiroStreetDanceStudio#ダンス初心者#ヒップホップ 
Хобби
00:00 導入
01:53 ストレッチ
03:14 前後の動かし方
04:04 左右の動かし方
07:30 オマケで上下と左右のバリエーションの紹介
09:08 アイソレーションの流れを説明
10:13 曲に合わせて一緒に踊ってみましょう！
11:53 さいごに
助かりすぎる
できるようになりたいです
難しい、、
助かります！！！！！
ほんとに、首を横に動かすの憧れてはいたけど昔からずっと出来なかったのですがこの動画をみて実践しただけで動かせるようになりましたありがとうございます😭
Minamiさん！嬉しいコメントありがとうございます✨
お役に立てて何よりです🙌🙌🙌
すみません。出来るまでにどのくらいかかりましたか？
何年も出来なくて諦めてたんですが、思い出して動画を探してこの動画に出会えました！とても分かりやすくて練習してたら一歩前進出来ました❣️有難うございました🥲
40代半ばにしてダンス始めたおっさん初心者です、めっちゃ分かりやすくてやる気出ました‼️ありがとうございます‼️
ダンスを始めるキッカケが作れて何よりです✨🙌
BTSのGoGoやろうとして、BTSのみんなチョーーー上手くていっぱい練習しました
お仲間！
え。仲間！！！
みんな仲間で嬉しい
仲間♡
本当難しい〜
この動画を見てから1週間足らずで形になってきました！ありがとうございます😭
めっちゃ分かりやすくて草
好き
もっと伸びろ〜〜〜〜〜〜〜！！！！
わかりやすかった！
わんちゃんが元気に鳴いてるの好きw
You have so many workouts, and free of charge, thank you really so much for doing all this !!
ありがとうございます！ちょっと出来るようになりました！
色々動画見まくってこの動画が一番参考になりました！！！毎日やります！
わかりやすかったです！
ありがとうございました！
ありがとうございます☺✨
アイソトレーション
わかりやすかったです。
首がゴリゴリいって
肩こり強いのですが
すごくこりとれて気持ちよかったです。
わかりやすーーい！👏ありがとうございます
ありがとうございまーす🙌
これでやっとイガクが踊れる😊❤
丁寧な説明ありがとうございます😊
全然横に動かせなかったのですが
腕を上げるやり方だと、少し動くようになりました！
これから、毎日少しづつ頑張ります😁
分かりやすい動画ありがとうございます！！！
最近あるダンス教室のリズムレッスンを受けたのですが、素人の私には初っ端の首を左右に動かす所から付いて行けず…😭
これを見て出来るように頑張ります！
基礎ですが割とハードルが高めの基礎ですからね😅
徐々に慣れて動かしやすくなっていきますので頑張ってください！
わかり易ーい👏😊
Masahiroさんのダンス見てみたいです！アイソレーション初心者にとってはむずかしいけどとってもわかりやすかったです。できるようになりました！
私の求めているものがここにありました！
ダンスは小さい頃にやってみたかったものの、身体が弱くできず、今は好きな曲に身体が動くもののミシミシいうし 肩凝りも酷いのでいろいろな意味でいい方向に進みそうです😊
ダンスを習っている1年生の娘とみています😊
教え方とても上手です🎵
毎日みて練習してます！
がんばります！
娘よりです🌼
うわー！
親子で観て下さってるんですねー🙌🙌🙌
ありがたい…✨
練習がんばってくださーい👍
この動画配信ありがとうございます😊
こちらこそご視聴ありがとうございます！✨☺
一番分かりやすくできそうな感じがします。社交ダンスと違いますが最近ジムのダンスでアイソレーションを知り役立つので頑張ります😃60代ですが練習場で社交ダンスの前にやってます。有り難うございます🙇
ありがとうございます😆
社交ダンスも少しやったことがあるんですけど、ヒップホップとはまた難しさの質が違って楽しかったです🙌
ヨガで、発祥の地インドのダンスが入ったレッスンを習いましたが、びっくりするぐらい何も動きませんでした。どうしたらいいかも分からず帰っていましたが、次回までに少しでもできるようになりたいので動画をみて練習させていただきます
去年からダンスにハマっていてアイソレはできるようになりたいな！と思っていたのでこの動画をみて練習させていただきます！！！ ありがとうございます！！
練習頑張ってください😆🙌
新高一です！高校からダンス部に入って分からないことだらけですがこの動画に出会って少しずつ首のアイソレができるようになりました！基礎を完璧にできるように頑張ります！
👍👍👍🔥🔥🔥
sweet venomできるようになるために練習します笑
めっちゃガチガチでしたw
いろんなダンスの先生がいらっしゃいますが、初心者にも非常にわかりやすくて本当に有難い動画です。ありがとうございます。
リクエストがあるのですが、首、肩、胸、腰の今までのレッスン動画のストレッチ、アイソレをまとめた動画があったら良いのになと思いました。
説明は各動画を見ればわかるのですが、毎日全部の練習したいとなると全部の動画を見なければいけなくて、ダイジェスト版みたいなものがあったら助かるのになと…図々しいお願いですみません。
これからも応援しています！
真以さんコメント、リクエストありがとうございます✨😊
ホントですね！
まとめた練習用動画作ります！💪
ど初心者‼️ものすごく吸い込まれる流れです。
メレンゲステップもやって欲しいです。
ありがとうございます。すごく参考になりました。
これから、練習をしていって、できるようになりたいです。
できるようになりますよ！
一緒に頑張りましょー🙌
こんにちは！ちょっと古いですがtwiceのi can't stop me が踊れるようになりたくて首のアイソレ練習してますが、まじで横だけできません😂 これってストレートネックだと出来なかったりしますか？それとも練習あるのみでしょうか😅
すごく丁寧でわかりやすいです！ずっとやってみたかったけど、首が硬く動きもイマイチだったので、これみながら丁寧にやってみようと思います！
ずっとダンスやってみたかったけどどうせ自分には無理だ...と思ってて、最近推しの曲が良すぎて自分で練習してみたらなんとなく形になって嬉しくて、でもアイソレだけ絶望的だったのでこの動画見てがんばります😭
なぜか前後はめっちゃ動くんですけど左右は全く動かなくて、バンザイしたら人生で初めて動かせました😭😭ありがとうございます😭😭😭😭
ダンスしたい運動音痴に届け💌
ちょっとまて、みんな聞いて？
2時間前に練習してさ、お風呂でおさらいしたらめっちゃ動くんだけど、、感動した
柔軟ボーナスかもしれないので練習します！！
ねえ今気付いたんだけどめっちゃ二重顎だし顔ブサイクすぎてみてられん...
@@mjeeed9130 できない。😢
柔軟ボーナス笑
ストレッチしてからやってみたら、左に少し動いた気がします😂
コツコツ頑張るしかないですね笑
ちょうど30歳の誕生日に首をスライドしないといけなくなったので助かります！
オトナブルーやるために見る人多そう。
それ私です。57歳のおばちゃんです。😂ダンス大好き❤
な、なんでわかった！！！😂
イガクやるためだ〜！
扛過槍 放過羊ってやつ！！
@@ホロライブ最高 カンカンカンカンってやつ？？
初めまして、こんにちは😊
昔ダンスを習っていましたが首のはしたことがなく左右が難しいです。
しかも顔がヤバいです😱
いつ頃になれば顔がヤバくなくなるんでしょうか？
恥ずかしい…
しかも話しながらこんなことが出来るなんて神過ぎる。
やりたいダンスの前にアイソレーションをしてかっこよく踊れるようになりたいものです。
力んでるんでしょうね…
昔はもっとゴリゴリ動かさせてた僕ですら、最近はサボってるので左右に動かすのが大変です笑
今まで使ってこなかった所をすぐに動かすのは大変ですし、使わなければまた固くなるので、少しずつ身体に慣れさせていきましょう！😆
やろうとするとすごく力が入ってしまって何にも動かなくなってしまいます😅
頑張ります…。
やっていく内にその「力み」も取れてだんだん動かせるようになってきます！
最初はバッキバキのゴリッゴリの力技でいいので、1ミリでも動かす努力が大事です笑
頑張ってください👍
ダンス始めたばかりの初心者です。去年の5月くらいに始めました。ずっと首を左右に動かすのが難しくて、この動画を最後まで見ても上手く出来なくて、この動画の手に耳をつける？みたいなところも手が動いちゃうのでどうしたらできますかね？
どーしても動かない人で多いのは、首周りの筋肉が凝り固まってる人は動かすのに苦労するみたいです。
アイソレの練習もそれの「ほぐし」に繋がりますが、肩甲骨周りの筋肉もストレッチやほぐしてあげることで若干動かしやすくなるかもしれません！
子どもの頃から永遠に出来ない...
相談なんですが、首のアイソレが左右に行きすぎちゃってて、、
直し方とかってありますかね、、顎が肩通り過ぎちゃうくらいなんですけど、、
友達にも人間じゃないって言われてて、、少し嫌なんですよね、、
肩通り過ぎちゃうんですか!?
やば！笑
それは治すより、ご自身の強みにする方がいいと思います！
ソロムーブとかの時でも、自分で一般の人ぐらいの左右の可動域をコントロールしつつ、いざというタイミングで更に首を横に出して、そこで音を取るみたいな（伝わりますか？笑）。
ダンサーからしたら「人間の動きじゃない」ってワードは最大級の賛辞だと思ってます😆
愛犬で検証やってみます。
横に動かす時、(まあ全然動かないんですけど)肩も一緒に着いてきちゃうんですけど、毎日やってれば肩動かないで出来ますかね？
出来ます！
毎日継続できるように習慣化できちゃえば勝ちです！
@@MasahiroStreetDanceStudio ありがとうございます！
横のアイソレがほんとに全然出来なくて首を横にしたいのに肩がきてしまったりどうしても二重アゴになりますどうしたらいいですか😭😭
返信が遅くなってゴメンナサイ💦
りんりんさんは、まず『二重アゴ』が出来るくらいは首を動かせているという点を自分自身に評価して上げましょう！☺
【練習法】
推測でしかないですが…首を横に動かす際、一瞬でシュバっとするような動きでやってませんか？
そうでなくとも、首を横にした状態をキープして深呼吸を2回して逆側に行く→深呼吸2回…
みたいな感じで時間をかけてやってみると肩の力が入ってるのに気づいたり出来るかなと思います！
焦らずやっていきましょー！🙌
子供がダンスを習い出してなやんでいた首のアイソレーション。この動画で私ができたので、子供にも指導中です。ありがとうございましたm(_ _)m
親子のコミュニケーションとしても使っていただいてありがとうございます！笑
03:04
全然関係ないんですかどかっこいいですね！！
僕のモチベーションに繋がる大きく関係のあるコメントありがとうございます✨笑
え、すごい、全然左右に動かなかったのに出来てる風に見えるくらいには動くようになった(；；)♡
毎日やって首ほぐしたら完璧できるようになりそう！ありがとうございます♡
すいません！
あの、顎からやっちゃうんですがなぜでしょうか…？
なぜそんなにうまくできるのですか？
頑張ったのにできません(TOT)
顎から動いちゃっても最初の内はいいですよ！
まだ首まわりがカタイだけですので🙌
足の開脚とかと同じで、あーいうのって1日2日じゃすぐ柔らかくぺたーんってならないですよね？
（元から柔らかい人もいますが…笑）
なので毎日ちょっとでもストレッチ感覚で手の補助を使ったりしてほぐしてあげれば、顎からじゃなく『首の根元』から動かす感覚が分かってくるかと思います！
頑張ってください✨👍
@@MasahiroStreetDanceStudio アドバイスありがとうございます!
がんばります!
つまり伸びるようになったらできるようになってくるってこと？
5:56 これができなすぎてしんどい、、、全く動かんのだけど、、、、
たぶんまだ首周りの筋肉がカタイんだと思います😅
ストレッチ感覚で毎日10回でもチャレンジすればきっとそのうち…🔥🔥🔥
頑張って下さい☺
この曲ってなんて調べたら出てきますか？？
ruclips.net/video/p1Qzd9yAw4Q/видео.html
概要欄に載せ忘れてました💦
Sorabeatsさんのフリートラックをお借りしています！
他にもイケてるトラックがいっぱいあるのでオススメです😊
自分用10:13
まったく首が動きません😭
動きませんか～😭
でも毎日少しでもストレッチ感覚で首を動かしてれば首まわりの筋肉がほぐれて動かせるようになりますので、とりあえず3日！とか近い目標を立てて少しでもやり続けると変化が感じれるかと思います！
ぜひめげずに頑張ってください😊😊
@@MasahiroStreetDanceStudio 頑張りますー
ストレートネックだから序盤からついていけない😢全然動かん😢
曲、ラッキーテープスlonely lonelyですか？？
フリーの音源を使わせてもらっているんですけどちょっと音源元見つかりませんでした🙏
すみません！
左右ができないんですけどアドバイスください
由翔さんのダンスがどんな状況なのか見ていないので的確かは分かりませんが、以下の内容を参考にしてみてください✨🙌
・腕の補助（頭の上で手を組むとか）
・右に行って3秒キープ。左に行って3秒キープ（首すじがミシミシいったり震えてくるところがあるのでそこまで頑張る）
・毎回ご飯食べたあと左右1回ずつでもいいから試してみる（タイミングはいつでもいいですが、「〇〇の後」の自分ルールを作ると効果的です👍
・👆これらをとりあえず1週間続けてみる
首以外のアイソレもそうですけど、思うように動かせなくてイライラすることもあるかと思います！
僕がそうでしたので笑
そんな時は無理せず1、2回だけやって他の練習するのもアリです！
楽しく続けれるやり方を探して頑張ってください！
ポイントは1回でもいいからサボらないことです🙌笑
頑張ってください✨応援してます！
ありがとうございます！やってみます
首ヘルニアなんですがそういう人は難しいですか？
悪化したら怖いので胸とか腰とか別のアイソレを極めるのもアリじゃないでしょうか？🙌
本当に首だけを僕は動かせます
首だけ...(⸝⸝o̴̶̷᷄ ·̭ o̴̶̷̥᷅⸝⸝)
生まれつき僕は首を横に動かせたんですけど、それがろくろ首みたいに怖いと怖がられました(⸝⸝o̴̶̷᷄ ·̭ o̴̶̷̥᷅⸝⸝)
エグいぐらいカッコよく首をコントロールさして見返してやりましょう🔥🔥🔥
どうしても出来ないです😭😭どうしたらいいですか？アドバイスください😭😭
お返事今更になってゴメンナサイ🙏
その後いかがですか？🙌
1つアドバイスとして、ダンサーじゃなくても海外の俳優さんとかコメディアンの人とかの首の動かし方を真似てみるのもいいかもです😁
例えば…
Why!?
って言いながら左右に揺れながら引く動きとか
首が全く動かなくて横にしようとすると首が前にいってしまいます、、どうしたらいいのでしょう、、、
例えば振り向く時の首の使い方みたいに、自分の肩甲骨を見るように首を回してみます。
その時、首筋辺りが『ギギギキッ』っと痛く（筋肉が張る感覚に）なるかと思います。
まずはこんな感じで首まわりの筋肉をだんだんほぐしていくイメージで練習というかストレッチをしてみてはいかがでしょうか？😊
私も横に横に倒すとき、ずれていましたが、仰るストレッチで矯正されてきました。
また、首をほぐすと、腰あたりも連動して緩むようで、良い感じです。
いきなり、つり目に見えたと思ったら、威嚇⁉️もう一度ウリャって威嚇、表情豊かなツブちゃんですね➰✨🦜✨
やべえwホントに首が飯飯言ってる！
鏡見ながら左右やってみるけど全然出来なさすぎて笑うww
僕も最初は全然動かせず、この練習はずーっとイライラしてました笑
が、やっていく内に出来るようになりますのでぜひ出来るまで継続して頑張ってください👊
これって首短い人は出来ないですかね？
首が短い人でも出来ますよ！！
可動域は個人差がありますが地道に練習（ストレッチ）すればどなたでも！☺☺
頑張ってください👍
この動画見てコツつかんだぞ！と思って鏡見ながらやってみたら
シャドーボクシングしてた
なんで？？笑笑
全然出来ない😂私には無理だｗ
コザクラインコかな？
ペテルギウスがやってたからやってみたいんだけど難しすぎてて出来ねぇ
動かない=難しい
ではなく
動かない=慣れてない
というマインドの方が上達が早いとい研究結果が僕まわりで起きています！🙌
めげずに頑張ってください😆
@@MasahiroStreetDanceStudio( ﾟ∀ ﾟ)ｶｯｺｲｲ!!!😭
着いて行きやす兄貴！
鏡見ながらやると一瞬バナナマン日村が姿表すのどうにかしたい
笑
僕の所にも未だに現れるんですよね😂
首が横にほんとに1ミリも動かなくてただ首かしげてるみたいになっちゃいます…
最初は動かなくてイライラしてしまうかもしれませんが、まずは1週間つ老けてやってみると少しずつ動かす範囲が広がっていくと思いますので頑張ってください🔥
なんで「少しは横に動かせる」って前提で始まるんだ・・・？ 全くできないのに
たしかに！
不親切でした！ごめんなさい。
もう少し初心者の方に寄り添った言い方を心掛けます。
ご指摘ありがとうございました。
なるほど、俺の首が動きにくいのは僧帽筋が発達してたからだったのか
ドラゴンボールや刃牙で目に付くアソコの部位が邪魔してたんすね
@@MasahiroStreetDanceStudio実は、最近笑い方もフフフフフからグララララに変わりつつあったんですよね。（グララララ）
btsのGoGoがの首が出来ない😢
まっっったくできません😂
首がガキガキ、ゴリゴリ変な音がする
全然できません😢
全然できない😭
どうしても顔が動いてしまうのですけどどうしたらいいですかね:( ;´꒳`;):
最初から出来なくても全く問題ないです！
大事なのはめげない心ですので、どうにか習慣付けて毎日少しでも動かしていると、次第に動かしたい部分だけ動かせるようになりますよ😆
前後が鏡で見ても合ってるのかわからない；；
コメント遅くなってごめんなさい🙏💦
「前」→右手首の付け根（手の甲が上向き)をアゴに付けます。それをクイズのボタンのようにアゴで押します。
この動きがなんとなく近い気がします笑
「後ろ」→スーパー2重アゴ
引かれるくらい引いてください。
それと余談ですが…極論正解の角度はありません！
なので「縦横ななめ後ろを自在に動かすのを目標（じゃないかもしれませんが）にして、まだ自分が動かせないルートを開拓すると、自分の好みの角度が出来上がってくるかと思います！
長々失礼しました！
@@MasahiroStreetDanceStudio
ご返信ありがとうございます🙇♂
イメージがつきやすくなりました…！！実践してみます💪
なるほど🤔もっと上達したらいい感じの角度探してみます、ありがとうございます🙇♂🙇♂🙇♂
前後だけできるけどニワトリって言われてた
横もできるようになってニワトリ超えしてやりましょう🐔
@@MasahiroStreetDanceStudio そうですね笑練習してみます！
できません
首スゲーっす
中国ダンスするぞー
どうやっても出来ない。。。無理だ
首長いですね
ほんと関係ないですけど、BTSのジョングクに似てますね。
armyですけどはっきり言うと似てないと思います。
@@user-yf1th7uy2z ヤンコチペンですか？私はグテペンです😊
目とかは似てないけど、日本人にしては高い鼻の骨格が似てるなあと個人的に思いました。個人の意見です。そう思い込みながらアイソレ練習すれば楽しいのでww
@@omochanotsuki ヤンコチも大好きだけど、今はSOPEが一番好きです！
私はちょーユンギよりのオルペンです
@@user-yf1th7uy2z ユンギいいですよね〜〜！！私もテテペン→グテペンよりのオルペンですw結局そうなりますねー（笑）
@@omochanotsuki ですよねwww結局はみんなオルペンwこれがarmyあるあるなんですよね〜