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私は1カ月ほど前からモーニングページを始めました。自動思考の事とかとはあまり関係づけてなかったのですが、朝起きたらすぐに自分の思考をB5ノートに2ページ程書いています。そうすると不思議と書いた事は浄化される感じで吐き出してしまうからか、書いた事はあまり思考に上がって来なくなり楽になっています。書く事は本当におすすめだと思いました。やってみる価値大です。
実践されている方がコメント下さって嬉しいです！書くだけで楽になりますよね☺️
色々な方法が有りますね✋全てやり尽くした感も有り、途方にくれそうな時、思考っていつも○○かもしれない、△△だったらどうしよう、□□なら嬉しいな、と、全て不確定で想像、幻想、嘘⁉️と気付きました。今ここで五感で感じること以外、信じるのをやめました。以前は感じる、それで⁉️なんて思っていましたが、とりあえず自分の動きや見えるものを実況中継してみました。歩く時は右足、左足、運転中は前に軽自動車、向こうからミニバン、保護者がいて、等々。意識的に過ごすってこういう事ですね。玄関施錠したかどうか心配になって戻る事もなくなります。思考はすっかり静かになりました✋エゴ的な思考は何の意味も力も無いんだって腑に落ちると、バレたか💧って感じでいなくなりますね😃
この動画は私にとって神回です。自動思考に気づかず、長時間、自動思考に囚われていたことに気づくを繰り返していました。嫌な思い出·楽しい思い出が湧き上がり、嫌な妄想·楽しい妄想にふけってしまいます。自動思考を止めるは数十秒はできるようになりました。ですから、自動思考に気づかないなら、エレベーターの呼吸や瞑想で自動思考を止めて頭の中を静かにしてから、自動思考を発動しないように未然に止めるも挑戦していますが、これもそこまでうまくいかないのです。どんなに楽しい妄想やどんなに楽しい思い出に浸っていても「今·ここ」で頭の中が静かになって自動思考が止まっている時の方が幸福感を得られます。なんとか自動思考に鋭敏に気づいて、気づいたら、即自動思考を止めるようになりたいです。繰り返しますが、どんなに楽しい妄想やどんなに楽しい思い出に浸っても「今·ここ」で自動思考が止まり、頭の中が静かな時の方が幸せです。これも繰り返しになりますが、自動思考が止まっている状態が一番通常で自動思考が動いているなら、速攻で気づいて止められるくらい簡単なことくらいになりたいです。
私も2か月ほど前にモーニングページの事を知り、寝起きに心に浮かんだ事をノートに書き殴っています。当初はA4ノートに3ページ書いていたんですが(提唱者のアメリカ人作家さんのやり方を模倣)、英語と日本語では文章の長さが違うし(日本語の方が短くて済む)、朝からこの分量を書くのは結構時間がかかるので、今はお気に入りのA5ノート1〜2ページに、思いっきり大きい字で書いています。自動思考と関連づけてはいなかったんですが、確かに書くと気持ちがスッキリします。人に見せるノートではないので、何でも正直な思いを書いてます。いつも素晴らしい動画、ありがとうございます❤
「人に見せない」前提だからこそ書きやすいんですよね☺️実践されてる方からコメント頂けると嬉しいです❣️
本当にきれいで読みやすい字ですね。
字が綺麗🤩感じたことを否定するはありますね。そこはスルーしないようにしています。
うのヒカリさん♡いつもたくさんの気づきやヒントをありがとうございます😊ノートやってみますねー😂❤
若い頃は毎日書くことをして、気持ちを発散して、その紙を破って捨てるとかをしてましたが、今はその様にないてす。
悪いことを考えるだけでもダメだ〜！って禁止してました…。確かに、トイレに行ってキチンと排泄物を出さないと身体に悪いのは分かるのに、自分の心の中の排泄物は〝ダメダメそんなの！ありません！出しません！私は清らかな人間です！〟って昭和のアイドル並みにトイレには行きません私✨ってやっちゃってました💦ノートに出し切ってスッキリします！
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私は1カ月ほど前からモーニングページを始めました。自動思考の事とかとはあまり関係づけてなかったのですが、朝起きたらすぐに自分の思考をB5ノートに2ページ程書いています。そうすると不思議と書いた事は浄化される感じで吐き出してしまうからか、書いた事はあまり思考に上がって来なくなり楽になっています。書く事は本当におすすめだと思いました。やってみる価値大です。
実践されている方がコメント下さって嬉しいです！
書くだけで楽になりますよね☺️
色々な方法が有りますね✋全てやり尽くした感も有り、途方にくれそうな時、思考っていつも○○かもしれない、△△だったらどうしよう、□□なら嬉しいな、と、全て不確定で想像、幻想、嘘⁉️と気付きました。今ここで五感で感じること以外、信じるのをやめました。以前は感じる、それで⁉️なんて思っていましたが、とりあえず自分の動きや見えるものを実況中継してみました。歩く時は右足、左足、運転中は前に軽自動車、向こうからミニバン、保護者がいて、等々。意識的に過ごすってこういう事ですね。玄関施錠したかどうか心配になって戻る事もなくなります。思考はすっかり静かになりました✋エゴ的な思考は何の意味も力も無いんだって腑に落ちると、バレたか💧って感じでいなくなりますね😃
この動画は私にとって神回です。自動思考に気づかず、長時間、自動思考に囚われていたことに気づくを繰り返していました。
嫌な思い出·楽しい思い出が湧き上がり、嫌な妄想·楽しい妄想にふけってしまいます。
自動思考を止めるは数十秒はできるようになりました。ですから、自動思考に気づかないなら、エレベーターの呼吸や瞑想で自動思考を止めて頭の中を静かにしてから、自動思考を発動しないように未然に止めるも挑戦していますが、これもそこまでうまくいかないのです。
どんなに楽しい妄想やどんなに楽しい思い出に浸っていても「今·ここ」で頭の中が静かになって自動思考が止まっている時の方が幸福感を得られます。なんとか自動思考に鋭敏に気づいて、気づいたら、即自動思考を止めるようになりたいです。
繰り返しますが、どんなに楽しい妄想やどんなに楽しい思い出に浸っても「今·ここ」で自動思考が止まり、頭の中が静かな時の方が幸せです。
これも繰り返しになりますが、自動思考が止まっている状態が一番通常で自動思考が動いているなら、速攻で気づいて止められるくらい簡単なことくらいになりたいです。
私も2か月ほど前にモーニングページの事を知り、寝起きに心に浮かんだ事をノートに書き殴っています。当初はA4ノートに3ページ書いていたんですが(提唱者のアメリカ人作家さんのやり方を模倣)、英語と日本語では文章の長さが違うし(日本語の方が短くて済む)、朝からこの分量を書くのは結構時間がかかるので、今はお気に入りのA5ノート1〜2ページに、思いっきり大きい字で書いています。自動思考と関連づけてはいなかったんですが、確かに書くと気持ちがスッキリします。人に見せるノートではないので、何でも正直な思いを書いてます。
いつも素晴らしい動画、ありがとうございます❤
「人に見せない」前提だからこそ書きやすいんですよね☺️
実践されてる方からコメント頂けると嬉しいです❣️
本当にきれいで読みやすい字ですね。
字が綺麗🤩感じたことを否定するはありますね。そこはスルーしないようにしています。
うのヒカリさん♡
いつも
たくさんの気づきやヒントを
ありがとうございます😊
ノートやってみますねー😂❤
若い頃は毎日書くことをして、気持ちを発散して、その紙を破って捨てるとかをしてましたが、今はその様にないてす。
悪いことを考えるだけでもダメだ〜！って禁止してました…。
確かに、トイレに行ってキチンと排泄物を出さないと身体に悪いのは分かるのに、自分の心の中の排泄物は〝ダメダメそんなの！ありません！出しません！私は清らかな人間です！〟って昭和のアイドル並みにトイレには行きません私✨ってやっちゃってました💦
ノートに出し切ってスッキリします！