Spor hakkında bilgi ve tecrübesi olan, efendi, terbiyeli, seviyeli bir insan Emir İnalbay. Abuk sabuk konuşan, gençlere kötü örnek olan, gayri ahlaki konuşmalar yapan diğer bazı spor eğitmenlerinden çok farklı. Allah yolunu açık etsin
@@mete9234 Bazı kaynaklar 30 gr protein diyor.Cidden protein,magnezyum,potasyum,fosfor,demir,manganez,selenyum,çinkodan zengin.Ama ezmesini değil tanesini yemek gerek çünkü ezmeler hem işlenmiş oluyor hem de kontrol kaçıyor kavanoz bitiyor oturuşta XD.
Hocam iyi güzel anlatıyosunda dünya vücut şampiyonasına katılmayacaz alt tarafı sağlıklı beslenme ile biraz kas kazanıp plaj vücudu yapacaz sizin anlattığınızdan şu çıkıyor her gün yumurta ye tavuk göğsü balık et salata böyle ömür geçiren varsa Allah benim ömrümden alsın ona versin razıyım.
Hocam gerçekten bize bu altın değerindeki bilgileri verdiğiniz için size minnettarım yani özellikle süt ürünlerinin deriyi kalinlastirma olayını sadece siz söylediniz başka kimseden duymadım en kısa zamanda bırakıp değişimi merakla bekleyeceğim diğer detaylarda gerçekten çoğumuzun dikkat etmediği şeyler kuru yemişler masum gibi gözüküp ama inanılmaz kalorili oldukları meyvelerin zaten şeker deposu olduğu serbest bi şekilde yenmemesi basmati pirinç bu sporu yapan kişi bi zahmet onuda alsın hocam bizi aydınlattığınız için size çok teşekkür ederim bu arada video 1 saat olsa izlerim hiç sıkılmadım.
harikasınız, anlattıklarınızın tamamına katılıyorum, özellikle süt konusunda ben her zaman ‘süt ün içilebilir bir besin olmadığını’ arkadaşlarımla tartışmış biriyim, elinize yüreğinize sağlık, teşekkürler
uzatmışta uzatmış hoca ben yazıyım buraya MEYVELER KURUYEMİŞLER SÜT ÜRÜNLERİ ÖZELLİKLE SÜT BULGUR peki bunların önem sırası nasıl derseniz meyve ve kuruyemişleri definasyon döneminde mutlak kesmek gerekiyo sütü günlük 250ml geçmiycek şekilde içilcekse sabah içilmeli bulgur konusunda bulgur pirinç karışık şekilde yendiginde sıkıntı yaratmıycaktır
Ankara'da yaşayanlar, Ulus Hal'de Basmati Pirincin kg fiyatı 13 TL civarında. 1 ay önce 10 kg paketi 120'ye aldım. Markette 35-45 TL/kg arası değişiyor, bilginize.
Hocam pirincin raf ömrü uzun olması için kepeğinden ayrılıp paketliyorlar bu şekilde glisemik endeksi 90 bildiğiniz gibi çok yüksek buda insülini fırlatıp yağ depolamamıza sebep olmazmı yada söylediklerinizden hangi pirincin glisemiks endeksi düşük hangisi bu konuda en ideal saygılar
hocam aklıma takılan bir soru var sür ürünlerinden olan yogurt yememeliyiz anladıgım kadarıyla ama lor perniri çok tavsiye ediliyor bu konu hakkında ki düşünceleriniz nedir yani lor perniri ve yogurt tüketilmelimi .
hocam biz ne yiyelim allah aşkına yulaf yiyorum sütle muzla süt içme muz yeme tahıl ekmeği yiyorum azar azar buğday yeme ara öğün fındık fıstık yiyin diyorsunuz kuruyemiş yeme şeker tüketmiyoruz sıfıra indiriyoruz az buçuk meyve yiyoruz ki enerjimiz olsun diye meyve yeme allah aşkına ne yiyelim hocam biz ...
hocam tamam güzel pirinç adeleyi hemen dolduruyor pump oluyorsunuz ama yağ hücrelerinede aynı anda gidiyor ve onlarıda hemen büyütüyor insülin sonuçta ayırt etmiyor bu yağhücresi bu kas hücresi bu kemik hücresi diye
Günde 100 gram esmer bulgur, 70 gram yulaf, 12 fındık ya da 4 ceviz tüketiyorum ve meyve tüketmiyorum. Bunlar oldukça düşük rakamlar bir sorun oluşturacağını düşünmüyorum fakat aldığım şeyleri ben kendi cebimden aldığım için ucuz protein kaynaklarına yönelmem gerekiyor ben de bu yüzden günde 500 gram lor peyniri tüketiyorum. Sanırım tek lor peyniri bana sorun yaratacak gibi?
@@N1xRozzyLv99 500 gr lor peyniri, 1 çorba kaşığı zeytinyağı (yoksa 10 zeytin), 2 çorba kaşığı çörek otu, 2 çorba kaşığı kırmızı biber, 1 çorba kaşığı nane, bir de fındık veya cevizi makinada çekip içine atıyorum sonra karıştırıp kaşıklıyorum her öğünün yanında.
Bulgur ne alaka üstad ? Pirinç yiyerek nasıl deri inceliyor acaba çünkü pirinç dediğiniz şey nişasta yani şekerdir.Şu işi lütfen bilmeyen,tıp bilgisi olmadan konuşanlar yorumlamasın.
Buğday en çok genetiği deyişdirilen (GMO)GDO-lu qidadır diyorsunuz ve buna görə zararlıdır . Bəs istifadə edilən steroid birbaşa GDO (GMO) deyilmi ? Steroid de birbaşa insanın genetiğini değiştirmiyormu ?
Hocam yağ oranım %13 ama alt göbekte hala yağlanma kalın deri sorunum var . Meyve çok tüketiyorum içecek olarak sadece ayran içiyorum bunları kesmem mi lazım ?
doğal burgul yenmezmi arada haftada 1 köyden geliyor babannem yapıyor patos makinası var :D tamamen doğal :D ve hocam makarna sıkıntımı sizce tüketsek.
Hocam 1 haftadır iyi bi yah takım surecindeyim ve günlük 1 kobi ve yarim rlma yiyorum meyve olarak ve 1.5 kg gitti bir sıkıntısını görmedim bu meyvelerin
Hocam süt ürünlerinden uzak durun diyorsunuz özelikle süten benim merak ettigim şu yumurta peynir yoğurt gibi veya diğer ürünlerden de uzak durmalımıyız?
Yurtta akşam bi bulgur bi yoğurt süt tüketebiliyordum mecburi , salataya ayçiçek yağını basınca elde hıyarla geziyordum. Ne yiyeceğim ben şimdi😂çıldırıcam sanırım
Sabah 125 gr yulaf 5 yumurta 2 sarı 3 zeytin. Öğlen 200 gr tavuk göğsü. 200 gr pirinç Ara öğün 1 ölçek whey 1 elma. Bol su Akşam 75 gr tam buğday ekmeği 100 gr ton. Sizce iyimi definasyon için neler eklenir çıkarılır.
Sütten daha besleyici bir besin tanımıyorum hadisi şerif ayette de ( hayvanların bazılarını yiyor bazılarına biniyorsunuz ve onların karinlarından sizin için faydalı içimi tatlı bir sıvı çıkarıyoruz sukretmeniz gerekmez mi)
Hocam cheat meal hakkındaki fikirleriniz nelerdir peki?Sizden iyi olmasın takip ettiğim başka bir sporcu diyet yaparken sürekli kalori açığı bırakırsan vücut ona adapte olur ve eski sıklıkla kilo veremezsin bu yüzden arada bir vücudu şaşırtıp fazladan kalori alman lazım diyordu.Sizce bu doğru mu?
Kardesim sen bu bilgileri verdikce 9 yasindaki oglumu ve esimi dusunuyorum onlara ne yedirmeliyim endiseleniyorum,ozellikle ogluma ne tavsiye edersin cok merakli body bulding yapmaya
1- meyve yeme
2- kuruyemişler yeme
3- Süt ürünleri tüketme
4- Bulgur&buğday yerine pirinç ye
Kuruyemiş dengeli tüket,tüketme değil.
Bulgur buğday yerine pirinç yerseniz göbek yaparsınız.Bildiğin şeker yiyorsun resmen.
@@johnabruzzi2015 aynen bu 3 üzere yerine esmer pirinç sebzeler tatlı patates ve yulaftan karbonhidrat akiniz
Malboro Man bulgurun pirinçe göre glisemik indeksi daha düşüktür gerizekalu
@@johnabruzzi2015 rafine şeker değil o gerizekalı maltoz tahıldan gelen şekerdir o gayet sağlıklı
Kısa kısa deyip 22 dakikalık video çeken adam gibi adam
Artık böyle bilgi ince detay videoları gelsin ☺️
Spor hakkında bilgi ve tecrübesi olan, efendi, terbiyeli, seviyeli bir insan Emir İnalbay. Abuk sabuk konuşan, gençlere kötü örnek olan, gayri ahlaki konuşmalar yapan diğer bazı spor eğitmenlerinden çok farklı. Allah yolunu açık etsin
İzlerken önümde yer fıstığı vardı yavaşça yana bıraktım 😅
yer fıstığının 100 gramında 26gr protein var abartmadan ye güzel besin
@@mete9234 Bazı kaynaklar 30 gr protein diyor.Cidden protein,magnezyum,potasyum,fosfor,demir,manganez,selenyum,çinkodan zengin.Ama ezmesini değil tanesini yemek gerek çünkü ezmeler hem işlenmiş oluyor hem de kontrol kaçıyor kavanoz bitiyor oturuşta XD.
Hocam cok sagol ! Fakat 12:50 ile 12:55 saniye arasi koltugun rengi degismistir kesin
Osurma sesi duydum lan harbi
12.53 iyi saldın hocam kokusu buraya geldi :D
hahahahhahahahhahahah h:D
yarıldım amınakoyim
Bulgur yemiş herhalde
Ayıp örtmek dinimizde var dindar oldugumdan değil , ama yinede dikkat edelim lütfen
Hahahahaha v
:D
Karnı gruldamistir
Kuruyemiş olayı kafamı kurcalıyordu.Teşekkürler bilgi için.
Hocam iyi güzel anlatıyosunda dünya vücut şampiyonasına katılmayacaz alt tarafı sağlıklı beslenme ile biraz kas kazanıp plaj vücudu yapacaz sizin anlattığınızdan şu çıkıyor her gün yumurta ye tavuk göğsü balık et salata böyle ömür geçiren varsa Allah benim ömrümden alsın ona versin razıyım.
Hocam gerçekten bize bu altın değerindeki bilgileri verdiğiniz için size minnettarım yani özellikle süt ürünlerinin deriyi kalinlastirma olayını sadece siz söylediniz başka kimseden duymadım en kısa zamanda bırakıp değişimi merakla bekleyeceğim diğer detaylarda gerçekten çoğumuzun dikkat etmediği şeyler kuru yemişler masum gibi gözüküp ama inanılmaz kalorili oldukları meyvelerin zaten şeker deposu olduğu serbest bi şekilde yenmemesi basmati pirinç bu sporu yapan kişi bi zahmet onuda alsın hocam bizi aydınlattığınız için size çok teşekkür ederim bu arada video 1 saat olsa izlerim hiç sıkılmadım.
harikasınız, anlattıklarınızın tamamına katılıyorum, özellikle süt konusunda ben her zaman ‘süt ün içilebilir bir besin olmadığını’ arkadaşlarımla tartışmış biriyim, elinize yüreğinize sağlık, teşekkürler
Travis fimmel e benziyorsunuz hocam çok ( vikings ) filminde çok iyisiniz maşallah 👍
Agzınıza saglık hocam . Tesekkurler .Boyle ince detay videoları daha cok bekliyoruz
uzatmışta uzatmış hoca ben yazıyım buraya MEYVELER KURUYEMİŞLER SÜT ÜRÜNLERİ ÖZELLİKLE SÜT BULGUR
peki bunların önem sırası nasıl derseniz meyve ve kuruyemişleri definasyon döneminde mutlak kesmek gerekiyo
sütü günlük 250ml geçmiycek şekilde içilcekse sabah içilmeli bulgur konusunda bulgur pirinç karışık şekilde yendiginde
sıkıntı yaratmıycaktır
Kuru yemişler sağlıklı yağ kaynağıdır, definasyonda niye kesilsin. Miktarı azaltılması gerekir. Kesinlikle kesmeyin kuruyemişleri.
Ee clean bulk nasil yapicaz brader ozman hem yag yakip hem kutle kazanmak icin
@@emredincer9163 definasyon icin diyor bunlari bulk icin değil bulk daha ayri mevzu
Ağzına yüreğine sağlık hocam çok değerli bilgiler
12:52 hocam bombalamış
18:25 sesli güldüm yaw
Hocam çok bilgilendim çok güzel bir video yapmışsınız yüreğinize bilginize sağlık 🙏
Videoyu izleyince Canan Karatay geldi aklıma bulgurda yemiyeceksiniz sütte içmiyeceksiniz meyvede yemiyeceksiniz :)
Okadar faydalı bilgiler varki emeğinize sağlık hocam
2-3 tane meyve yedim yatmadan vidyoyuda izleyeyim dedim izlemez olaydım amk uyuyamıyorum ağlıcam şimdi
Bu adamı ne zaman görsem aklıma Lord Ragnar geliyor
18:37 abi kahkaha attım yaaa 😁🖐️👍
16:32 aga be lan biz ne yicez :(
Agziniza sağlık...
Değerli bilgiler için sağolun hocam
2 gun once bulgur yedim hâlâ söylemesi ayıptır bağırsaklarımda hissediyorum karnım hâlâ şiş
Güzel video olmuş. Hoca da güzel anlatıyor!
Hocam biz ölmüşüz 😂😂
Ankara'da yaşayanlar, Ulus Hal'de Basmati Pirincin kg fiyatı 13 TL civarında. 1 ay önce 10 kg paketi 120'ye aldım. Markette 35-45 TL/kg arası değişiyor, bilginize.
Altın değerinde bilgiler ,teşekkürler 💪
Hocam pirincin raf ömrü uzun olması için kepeğinden ayrılıp paketliyorlar bu şekilde glisemik endeksi 90 bildiğiniz gibi çok yüksek buda insülini fırlatıp yağ depolamamıza sebep olmazmı yada söylediklerinizden hangi pirincin glisemiks endeksi düşük hangisi bu konuda en ideal saygılar
Ragnar Lothbrok gibi olmuşsunuz hocam , bi dövmeleriniz eksik :)
Daha ben yazicaktim 😂😂
Teşekürlərrr👍
Hocam kefirin sindirim sistemine yardımcı olduğuna dair araştırmalar var. Tabi ki buda bir süt ürünü, Kefir konusunda öneriniz nedir ?
Ağzınıza sağlık:)
Çok yararlı bir video olmuş teşekkürler booom
Sağ olun hocam
Hele bir kepekli bulgur var bedava gelse komşuya verin :D hocam kopardınız beni :D
Talat Ozdemir ahaha
Agzina saglik hocam
hocam aklıma takılan bir soru var sür ürünlerinden olan yogurt yememeliyiz anladıgım kadarıyla ama lor perniri çok tavsiye ediliyor bu konu hakkında ki düşünceleriniz nedir yani lor perniri ve yogurt tüketilmelimi .
Allahtan vidio kisa kisa yani baya kisa olmus lafi inanilmaz uzatiyosun hocam aralarda reklamda yapiyon gayet iyi
ağzım açık kaldı allah razı olsun
hocam biz ne yiyelim allah aşkına yulaf yiyorum sütle muzla süt içme muz yeme tahıl ekmeği yiyorum azar azar buğday yeme ara öğün fındık fıstık yiyin diyorsunuz kuruyemiş yeme şeker tüketmiyoruz sıfıra indiriyoruz az buçuk meyve yiyoruz ki enerjimiz olsun diye meyve yeme allah aşkına ne yiyelim hocam biz ...
🤣🤣🤣 kanka emir hoca ile hayatta çok şey yemeyi bekleme
Kuruyemiste en yenilebilir leblebi olabilir kompleks karbonhidrat hesabı.
Evet ama çok gaz yapıyor leblebi
Badem ve kaju
Teşekkürler hocam
Hocam 20 dk az bile 1 saat bekliyoruz bilgiye aciiz :)
Yumurta hepsini tokatlar.
hocam tamam güzel pirinç adeleyi hemen dolduruyor pump oluyorsunuz ama yağ hücrelerinede aynı anda gidiyor ve onlarıda hemen büyütüyor insülin sonuçta ayırt etmiyor bu yağhücresi bu kas hücresi bu kemik hücresi diye
Günde 100 gram esmer bulgur, 70 gram yulaf, 12 fındık ya da 4 ceviz tüketiyorum ve meyve tüketmiyorum. Bunlar oldukça düşük rakamlar bir sorun oluşturacağını düşünmüyorum fakat aldığım şeyleri ben kendi cebimden aldığım için ucuz protein kaynaklarına yönelmem gerekiyor ben de bu yüzden günde 500 gram lor peyniri tüketiyorum. Sanırım tek lor peyniri bana sorun yaratacak gibi?
Kardeş o kadar loru nasıl yiyorsun taktik ver 😂
@@N1xRozzyLv99 500 gr lor peyniri, 1 çorba kaşığı zeytinyağı (yoksa 10 zeytin), 2 çorba kaşığı çörek otu, 2 çorba kaşığı kırmızı biber, 1 çorba kaşığı nane, bir de fındık veya cevizi makinada çekip içine atıyorum sonra karıştırıp kaşıklıyorum her öğünün yanında.
tavuk alsana kanka
lor peyniri yerine tvuk
bu adam çok bilgili agalar
Ne yiyeceğiz taş mı yiyelim , genetiği tek değişmeyen şey taş herhalde
yıllardır ısrarla yemem. çok nadiren yerim. zorla dayatılsa bile yemem. yazın karpuz marpuz gibi şeyler gömmece usulü yerim.
Günde ara öğün olarak yeşil elme 1 tane ogleleyin yeterli olur
HOcam bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Pirinç yerine yeşil mercimek yesem? Cevaplarsanız sevinirim.
EN ÇOK ZORLAYAN FISTIK EZMESİ 1 KŞLO YERİM TEKTE BİTTİDE KURTULDUM
Kilit nokta bence su hocam su içmessen ne kas büyütürsün ne derini inceltirsin
Johnny Bravo Türkiye Şubesi SU İÇMEZSEN ÖLÜRSÜN :) Deriyi boşver. O zaten ol başı
@ hocam 3 aydır bende yulafla birlikte süt içiyorum şuan bıraksam derim incelirmi yoksa böyle kalırmı
EFSANE BİLGİLER
Bulgur ne alaka üstad ? Pirinç yiyerek nasıl deri inceliyor acaba çünkü pirinç dediğiniz şey nişasta yani şekerdir.Şu işi lütfen bilmeyen,tıp bilgisi olmadan konuşanlar yorumlamasın.
Şekerle basit şekerin farkını bilmeyen tıpçı
sarpfırat toprak Laf ebeliğini bırakın.Bulgur nasıl pirinçten daha zararlı onu söyleyin.
Hocam benim de aklıma takıldı pirinç bildiği. Şeker ve daha fazla su tutar
sağol hocam
Sen kralsın abi ❤
4 maddeye 1 saat video yapmışsın kanser olduk izlerken saol
Buğday en çok genetiği deyişdirilen (GMO)GDO-lu qidadır diyorsunuz ve buna görə zararlıdır . Bəs istifadə edilən steroid birbaşa GDO (GMO) deyilmi ? Steroid de birbaşa insanın genetiğini değiştirmiyormu ?
Hocam yağ oranım %13 ama alt göbekte hala yağlanma kalın deri sorunum var . Meyve çok tüketiyorum içecek olarak sadece ayran içiyorum bunları kesmem mi lazım ?
mutasyon akademi kullanıyorum.memnun muyum?kesinlikle evet mükemmel.tavsiye eder miyim?evet şiddetle..keşke önce başlasaydım.tebrik ediyorum
🙏
Hocam, badem sutu nasil icilir mi? O da mi kalinlastirir deriyi yoksa? TEsekkurler. Saygilar!
doğal burgul yenmezmi arada haftada 1 köyden geliyor babannem yapıyor patos makinası var :D tamamen doğal :D ve hocam makarna sıkıntımı sizce tüketsek.
Bu tarz videoları özlemişiz. PT olayı bu videoları geciktiriyor :)))
Yulafta da gluten var kahvaltıda basmatiye gectim
Her insan ayrı mekanizma.. farkli farklı gidalar icin sindirim zorluklari yasayabiliriz.Bunun için besin intoleransı testi yaptırın..
Meyve zaten sevmem hiç yemesem aramam ama muzun faydalı olduğunu çok duydum doğrumu dostlar?
Bütün meyveler yararlı hocam
Hocam whey protein ve kazein kullanıyorum bunlar da aynı şekilde deriyi kalınlaştırır mı ?
Bence yapar çünkü çok hızlı sindiriliyır ve hepsini gerçekden sindiriyormu yoksa yağ mı depoluyor?
Hocam Rice king kullanılabilir mi peki? Özellikle definasyonda? Hocamız cevap veremezse konu hakkında bilgisi olan aydınlatırsa sevinirim. Saygılar…
Hocam 1 haftadır iyi bi yah takım surecindeyim ve günlük 1 kobi ve yarim rlma yiyorum meyve olarak ve 1.5 kg gitti bir sıkıntısını görmedim bu meyvelerin
Ragnar Lothbrok cospilavı gibi abi çok iyi :)
Hocam süt ürünlerine lor peyniri dahilmi ?
Miktarları da söyleseydiniz keşke hocam
Zerdeçal reis mereba
Hocam kuruyemiş çok pahalı naptın sen öğün aralarında avuç avuç felan
@@gorkemakmaz2208 vende vucut var zaten benim bi gunluk protein alma ogunlerimi gorsen uc gun kusarsin
Yer fıstığı leblebi çok pahalı değil
Hocam süt ürünlerinden uzak durun diyorsunuz özelikle süten benim merak ettigim şu yumurta peynir yoğurt gibi veya diğer ürünlerden de uzak durmalımıyız?
Yurtta akşam bi bulgur bi yoğurt süt tüketebiliyordum mecburi , salataya ayçiçek yağını basınca elde hıyarla geziyordum. Ne yiyeceğim ben şimdi😂çıldırıcam sanırım
Carbon hidratim kuru yemisler sadece ve biraz meyve
Hocam karbonhidrat kaynağı olarak bakliyat (mercimek.nohut.fasulye vb)tüketilebilir mi ?
Tüketilir önemli protein karbonhidrat mineral vitamin önemli
Sabah 125 gr yulaf 5 yumurta 2 sarı 3 zeytin.
Öğlen 200 gr tavuk göğsü. 200 gr pirinç
Ara öğün 1 ölçek whey 1 elma.
Bol su
Akşam 75 gr tam buğday ekmeği
100 gr ton. Sizce iyimi definasyon için neler eklenir çıkarılır.
Eğlenceli ve şaşırtıcı bir video olmuş😇
12.52 ossurdun gardas ))
Hocam whey proteinin çakma olduğunu duydum bu konuda ne düşünüyorsunuz?
Sütten daha besleyici bir besin tanımıyorum hadisi şerif ayette de ( hayvanların bazılarını yiyor bazılarına biniyorsunuz ve onların karinlarından sizin için faydalı içimi tatlı bir sıvı çıkarıyoruz sukretmeniz gerekmez mi)
sutun inekler icin oldugunu dusunuyorsan whey ve casein proteinlerinin neyden yapildigini bilmiyorsundur
Meyve hiç yemiorm. Çerez yemiyorm . Süt çok icmiorm . Gluten tuketmiorm doğru yapiomusm bakalm sonuç ne olcak
Vaaay anasını ulan 3 aydır ben de diyorum neden göbek yerinde her akşam badem,fındık,kaju,Antep fıstığı hepsinin karışımından 200 gr gömüyordum 🤫🤫🤫
Hocam lor peyniri nasıl bir kaynak kullanılmalı mı kullanılmamalı mı
Düşünmeden ye 100 150 ama 150yi zorlama istersen gaz yapabilir aslan hafızoğlu yaz son videosunu izle lorlu tarifini
ben 250 gr içiyom pekmezle bi ossuruyom duvardan kiraciya kadar gidiyo koku
@@yasinguler1831 saçmaladın
Hocam cheat meal hakkındaki fikirleriniz nelerdir peki?Sizden iyi olmasın takip ettiğim başka bir sporcu diyet yaparken sürekli kalori açığı bırakırsan vücut ona adapte olur ve eski sıklıkla kilo veremezsin bu yüzden arada bir vücudu şaşırtıp fazladan kalori alman lazım diyordu.Sizce bu doğru mu?
Bulktaysan uygun değil diğer türlü sürekli iyi beslenmek insülin salgılamını düşürür dolayısı ile arada bozmak zarardan çok yarar sağlar
@@Bsapmaz bulkda da yapılır enayi
@@metinfurkan1927 kardeşim temiz bulk yapıyorsan şahsen uygun görmüyorum çok isterse ayda 1 veya 2 kere
saat 9 da meyve verken izliyorum Allah affetsin
Kardesim sen bu bilgileri verdikce 9 yasindaki oglumu ve esimi dusunuyorum onlara ne yedirmeliyim endiseleniyorum,ozellikle ogluma ne tavsiye edersin cok merakli body bulding yapmaya
Abimizi izlerken 1 litre süt içtim Allah affetsin
Diyabetli insanlar hakkında ne düşünüyorsunuz yağ yakmaları daha zor mu?
hocam bu 4 maddeden sadece süt ürünlerine çok düşkündüm. şimdi onu da bırakıyorum. bakalım neler olacak.
hocam berkle aynı hedefleri koşturan bir birey için süt ürünleri adına sadece kahvaltıda 1 kibrit kutusu tulum peyniri ne denli bi zayiat verir?
Su ve dengeli kardiyo da önemli hocam