Méditation 101 pour étudiant(e)

🧘‍♀️ Méditer est une activité SIMPLE à réaliser qui permet de développer ta concentration et donc mieux retenir en cours, mieux réviser et donc mieux APPRENDRE.
✅ Les étapes pour une méditation réussie :
1) Trouve toi un endroit calme
2) Assied toi sur une chaise ou un coussin en position du tailleur
3) Ferme les yeux et pose tes mains sur tes cuisses
4) Concentre toi sur ta respiration et l'endroit où tu la ressens le plus dans ton corps (narines, abdomen ou ta cage thoracique)
5) Lorsque tu remarques que ton attention s'est échappée, c'est normal, ton attention est comme un singe 🐵 qui saute de branche en branche, ramène la tranquillement sur le doux va et vient de ta respiration.
😍 Mets moi dans les commentaire comment s'est passée cette expérience méditative.
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