Super shrnuto. Jak říkáš, každý je individuální a je potřeba si ty věci odladit na míru, ale 95% věcí co říkáš bych klidně ze zkušeností doporučil také. 👌
S tým oddychom pred pretekmi je to trochu komplikovanejšie a veľa ľudí v tom robí chybu, resp. nevyťaží z toho maximum, lebo oddychujú až príliš. Deň voľna bezprostredne pred pretekmi nie je zrovna najlepšia voľba, pretože voľno aktivuje parasympatikus a utlmí organizmus. Efektívnejšie je mať deň voľna 2 dni pred pretekmi, vtedy si telo dostatočne oddýchne, deň pred si dať nejakú krátku intenzitu (napr. krátky klus počas ktorého zaradíš pár zrýchlení do submaxima) ktorou sa práve aktivuje sympatikus a natonizujú sa svaly a zároveň to nijak organizmus neunaví. Treba si to ale odskúšať.
Super shrnuto. Jak říkáš, každý je individuální a je potřeba si ty věci odladit na míru, ale 95% věcí co říkáš bych klidně ze zkušeností doporučil také. 👌
S tým oddychom pred pretekmi je to trochu komplikovanejšie a veľa ľudí v tom robí chybu, resp. nevyťaží z toho maximum, lebo oddychujú až príliš. Deň voľna bezprostredne pred pretekmi nie je zrovna najlepšia voľba, pretože voľno aktivuje parasympatikus a utlmí organizmus. Efektívnejšie je mať deň voľna 2 dni pred pretekmi, vtedy si telo dostatočne oddýchne, deň pred si dať nejakú krátku intenzitu (napr. krátky klus počas ktorého zaradíš pár zrýchlení do submaxima) ktorou sa práve aktivuje sympatikus a natonizujú sa svaly a zároveň to nijak organizmus neunaví. Treba si to ale odskúšať.