Séance home trainer : Test CP20
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Séance de Home trainer CP20 ( FTP). ce test permet d'évaluer vos capacités en résistance et d'une certaine manière en endurance. Cela permettra également de mieux étalonner vos futurs séances d'entrainements. Attention c'est très dur !
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Merci Nico. Super séance et merci pour ta bonne humeur :-)
CP20 dur mais efficace ! Merci super Nico. Yannick CRV Grenoble 👏🏻👏🏻👍👍💪💪🚵♂️🚵♂️🤤
Merci pour la dynamique de la vdo ! Pour faire le test FTP le mieux possible tu préfères la rampe ou le test "classique" court de 20Min
Salut Nicolas ! J'ai 274W moyen sur ces 20 minutes. Est-ce ma FTP ou dois-je appliquer un coefficient?
Merci pour toutes ces vidéos, cela me motive à me bouger durant ce confinement, et en apprenant à m'entraîner plus intelligemment ;)
Salut 1834ever,
Si le résultat de votre TEST sur 20min est de 274w alors pour déterminer votre FTP (qui est la valeur su 1h) il faut appliquer le coefficient 95%. Donc 274 x 95% = 260W de FTP.
Sur la plateforme Training Peaks je propose un plan d'entraînement pour développer le FTP sur 4 semaines : www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-224837/home-trainer-plan-developpement-du-ftp-4-semaines-nv-intermediaire
Merci, je suis 3 à 4 séances par semaine et je progresse (et super de donner les %FC car pas de capteur de puissance )
I guess Im asking the wrong place but does someone know a tool to log back into an Instagram account??
I was dumb lost the account password. I would love any help you can offer me.
@Javier Ariel Instablaster :)
Salut Nicolas !
Ça donne quoi alors ce CP 20 ? 290 W ?
J'ai 60 ans . Pourrais tu parler dans une prochaine vidéo des répercussions de l'âge sur les performances ?
Peut on faire des séances intensives (PMA ,seuil ) entre 50 et 60 ans et au delà sans risque ?
Ride on !!
Salut Patrick
Si vous êtes déjà en forme et expérimenté, non …aucun problème, avez vous un bon estime de votre fcm ? C est important
Bonne continuation après 3 ans ☺️
@@pablofaner4060
Bonjour,
J’ai lu qu’il était même conseillé de travailler l’intensité après 50 ou 60 ans.
J’ai essayé le fractionné en 30/15.
Vraiment trop dur pour faire suffisamment de répétitions. Je reste sur le bon vieux 30/30.