¡Agradeceré mucho tu LIKE si te ha gustado! Y aquí te dejo otro vídeo para que sepas CÓMO INICIARTE EN CALISTENIA que no puedes perderte: Cómo empezar en Calistenia desde cero |Rutina sin pesas para principiantes ruclips.net/video/NE_TBTRYeeE/видео.html
I dont mean to be offtopic but does anyone know of a way to log back into an instagram account..? I was stupid forgot my account password. I appreciate any assistance you can give me.
Hola, me ha gustado el vídeo! Estoy entrenando para hacer las dominadas en prono, pero el problema es que me tira mucho los músculos de la mano y el antebrazo. Es normal? Qué ejercicios debería hacer para tener más fuerza en la mano y antebrazos? Gracias!
lo he descubierto por casualida este video y me ha encantado,tengo 66 años y no puedo realizar dominadas clasicas,entonces tengo que comenzar desde el principio,y sigo todos vuestros consejos de este video que realiza la chica,esta super bien,yo de momento comence con subir con los pies en el suelo,ya realizo mas de 12 repeticiones,pongo la barra de la maquina smits en varias alturas y asi voy practicando,esta muy bien y era un ejerccio que me biene muy bien para ampliar la espalda,ya practico jalones y remos pero las dominadas,peso 86 kilos no podia ,a ver si paso a paso voy cogiendo fuerza en los hombros,gracias
Pasé al ejercicio: Dominada Isometrica. Evitando desbalancearme y barra pegada al pecho. Entendí que debo hacer 30 segundos sólidos. Te cuento que lo intenté y duro 5 segundos 🤦🏻♂️ En un mismo día: ¿cuántas veces debo intentar? Lo hago siempre después de trotar 1 km.
Te recomiendo seguir también con el ejercicio 1 hasta que puedas aguantar más con el Isométrico (2). Lo de cuantas veces depende de cada persona y la duración de cada set. ¡Gracias! 😀👌
Hola, buenos días! Quisiera hacerte una consulta, ya que estoy preparándome unas oposiciones y me resulta difícil llevar a cabo las dominadas. Mi pregunta es: ¿Crees que podría empezar con este tipo de ejercicios con ayuda de las bandas elásticas para conseguir esa primera dominada? (en el ejercicio `Dominadas negativas´) y ¿qué tipo de banda me recomiendas? - (si es que tienes una idea acerca de ese material) Espero tu respuesta. (y gracias de antemano! ) Un saludo!!
¡Buenos días! Sí, podrías empezar con bandas elásticas, aunque, este tutorial está diseñado para gente que no las tiene. Para el caso de las bandas elásticos hay otras formas distintas de progresar y que pueden variar dependiendo de muchos factores tuyos individuales. Si te interesa saber más sobre cómo progresar con las gomas en mis sesiones de ENTRENAMIENTO ONLINE te enseño a hacerlo, aquí te dejo mi correo electrónico para que puedas informarte si quieres: alejandro@calistechnix.com Otra opción es esperar a que lo saque explicado en uno de mis próximos Tutoriales (pero para eso aún queda un tiempo) ¡Saludos y gracias por tu pregunta! 💪😃
Buenas tardes desde Venezuela!. Tengo una pregunta. Alguien me comentó que es factible hacer un ejercicio alternativo pero usando una mesa (entendería que por su altura, sería el equivalente a la dominada asistida). Quería saber si esa es una alternativa a tomar en cuenta o, por el contrario, sirven para ejercitar alguna otra zona del cuerpo.
¡Gracias, me alegra que te guste! 😉👌 Como el tema ya empieza ha ser demandado creo que pronto haré un video resolviendo esas dudas. Aún así, en el video las repeticiones y tiempo de cada progresión están. Nos vemos en el siguiente 💪😀👌
*_Te doy mi like y me suscribo,me gusta lo pausado que hablas y lo bien que transmites. Espero hacer una aunque sea por mis ovarios. Tengo 45 años , estoy a tiempo?_*
Quiero comprar mi primer barra para hacer dominadas, como tendría q ser? Y tengo una operación en la columna a los 15 años, hoy tengo 49 levanto pesas pero nunca hice dominadas con barra, más q un poco, serian buenas para mi ? Fortalecerán aun más mi espalda, estoy bien de peso, hago gimnasio
Hola una consulta nosé si alguien me pueda ayudar , pero cuando hago las dominadas supinas , osea con las manos mirándome , despues de estar arriba y bajar lentamente, al estirar completamente mis brazos truena mi codo. Alguien puede decirme si es normal? , es parte de que el cuerpo se esta acondicionando al movimiento?
La verdad es que no entiendo porqué el video no es totalmente filmado de cuerpo entero de cada ejercicio y después los detalles a destacar ,no me gustó
Hola me fracture la clavícula y ya he realizado la reabilitacion y aunque no a salido el callo la seguridad social no me da más me a dicho que siga haciendo los ejercicios para fortalecer el hombro derecho que es el que me fracture te digo también que no me operaron me puedes aconsejar algún ejercicio
Hola, te recomiendo empezar por estos ejercicios siempre y cuando te sientas confortable haciéndolos. Aquí va el enlace: ruclips.net/video/HPUa-yf2Qck/видео.html ¡Ánimo con la recuperación!
Y si notas que no avanzas te recomiendo invertir en un fisioterapeuta privado y un entrenador personal cualificado que sabrán lo que tu necesitas específicamente
Hola. Estoy en el ejercicio 3, pero con agarre neutro. Hago 15 dominadas negativas (3x5), descendiendo de manera controlada en 5 segundos. El problema es que no consigo progresar. Es como si no consiguiera arrancar el movimiento desde abajo por mí misma. Algún consejo? Gracias. Y enhorabuena por el vídeo!
¿Te descuelgas hasta abajo del todo de manera uniforme y controlada? De ser así y con el trabajo que eres capaz de hacer, en teoría, ya tienes fuerza suficiente como para hacer al menos una repetición.
Sí, me descuelgo lenta y controladamente hasta abajo del todo. Puedo hacer una primera dominada saltando un poco hasta los agarres (que están ligeramente altos) y aprovechando el impulso. Y puedo descender lenta y controladamente ese mismo movimiento hasta abajo. Lo que no puedo entonces es volver a iniciarlo desde esa posición y ya sin impulso. He de añadir que con el agarre supino sí que puedo hacerlo y consigo completar dos dominadas. ¿Debería seguir por ahí? Un saludo y gracias.
@@blancarecasensfernandez5695 Sí, por el momento te recomiendo que sigas construyendo fuerza con agarre supino ya, que vas a progresar antes y estarás mucho más motivada. 💪😃
Solo tengo una duda, yo he padecido de 2 luxaciones de hombro: una en 2012 y la reincidencia del mismo que fue en noviembre de 2019. Es posible que pueda hacer calistenia formalmente en algún momento, a pesar de este antecedente, si empiezo con este tipo de entrenamientos?, y cuánto tiempo crees que me tomé llegar a hacerlo ya con la técnica fuerte si hago esto al menos 3 veces por semana?
Deberías ponerte en manos de alguien cualificado que analice tu caso en particular. Si quieres información puedes hablarme aquí : alejandro@calistechnix.com
Yo tengo una pregunta. Yo no tengo sobrepeso porque mido 1,66 y peso 65kg, me imagino que eso está bien. Hago boxeo 3 o 4 veces por semana y los días que no voy, voy al parque y uso las pesas que hay allí y las barras pues simplemente lo que hago es intentar pasar de barra en barra a ver si eso lo consigo. Mi pregunta es: con el peso que tengo me va bien para empezar a hacer dominadas? A ver yo como sano y demás 1 día a la semana me paso pero me paso tipo chuches. Algún croissant o algo de eso pero no comidas grasas ni fritas. Y también al hacer boxeo pues me crece la espalda y los músculos y quizás por eso no logro bajar de peso que tampoco quiero bajar mientras ese peso sea de musculatura
¡Agradeceré mucho tu LIKE si te ha gustado!
Y aquí te dejo otro vídeo para que sepas CÓMO INICIARTE EN CALISTENIA que no puedes perderte:
Cómo empezar en Calistenia desde cero |Rutina sin pesas para principiantes ruclips.net/video/NE_TBTRYeeE/видео.html
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@Damon Dillon instablaster =)
Excelente!, es la primera vez que veo uno hecho por mujer y explicado perfectamente desde 0 y Roa que había visto dizque varios para principiantes
piba vs pibes XD
Melafo
Es el primer video que realmente explica a principiantes . Gracias ♥️👏👏👏🙋♀️
Me encantó el paso a paso!!! Muchísimas gracias 🎉 ya tienes una suscriptora más 😁 estaba buscando un video como este y por fin lo encontré!!
Excelente información, muchas gracias. Alejandra, te admiro. Sueño con tener la fuerza que tú tienes, me inspiras.
Bravisimo, me encantan las dominadas negativas!
Hola, me ha gustado el vídeo! Estoy entrenando para hacer las dominadas en prono, pero el problema es que me tira mucho los músculos de la mano y el antebrazo. Es normal? Qué ejercicios debería hacer para tener más fuerza en la mano y antebrazos? Gracias!
lo he descubierto por casualida este video y me ha encantado,tengo 66 años y no puedo realizar dominadas clasicas,entonces tengo que comenzar desde el principio,y sigo todos vuestros consejos de este video que realiza la chica,esta super bien,yo de momento comence con subir con los pies en el suelo,ya realizo mas de 12 repeticiones,pongo la barra de la maquina smits en varias alturas y asi voy practicando,esta muy bien y era un ejerccio que me biene muy bien para ampliar la espalda,ya practico jalones y remos pero las dominadas,peso 86 kilos no podia ,a ver si paso a paso voy cogiendo fuerza en los hombros,gracias
Hola señor! Me alegro que haga ejercicio a su edad, es muy inspirador, como va su progreso?
Muchísimas gracias. Genial la explicación y al detalle🎉❤
El mejor vídeo de Dominadas de inicio , 🥇
Pasé al ejercicio: Dominada Isometrica. Evitando desbalancearme y barra pegada al pecho. Entendí que debo hacer 30 segundos sólidos. Te cuento que lo intenté y duro 5 segundos 🤦🏻♂️ En un mismo día: ¿cuántas veces debo intentar? Lo hago siempre después de trotar 1 km.
Te recomiendo seguir también con el ejercicio 1 hasta que puedas aguantar más con el Isométrico (2). Lo de cuantas veces depende de cada persona y la duración de cada set. ¡Gracias! 😀👌
Muy buen vídeo, creo que me puede ayudar bastante en mi entrenamiento.
Gracias por el vídeo!!!
¡Gracias a ti por verlo! 😉💪
Moooy bien. .. inicio hoy mismo ..te ganaste mi suscripción
muchas gracias por el vídeo, la pena esq no tengo barras bajas. Voy a ver cómo me las apaño
Puedes colgar un trx hasta esa altura 😉
@@calistecnix7562 ok gracias
Hola, buenos días! Quisiera hacerte una consulta, ya que estoy preparándome unas oposiciones y me resulta difícil llevar a cabo las dominadas.
Mi pregunta es: ¿Crees que podría empezar con este tipo de ejercicios con ayuda de las bandas elásticas para conseguir esa primera dominada? (en el ejercicio `Dominadas negativas´)
y ¿qué tipo de banda me recomiendas? - (si es que tienes una idea acerca de ese material)
Espero tu respuesta. (y gracias de antemano! ) Un saludo!!
¡Buenos días! Sí, podrías empezar con bandas elásticas, aunque, este tutorial está diseñado para gente que no las tiene. Para el caso de las bandas elásticos hay otras formas distintas de progresar y que pueden variar dependiendo de muchos factores tuyos individuales. Si te interesa saber más sobre cómo progresar con las gomas en mis sesiones de ENTRENAMIENTO ONLINE te enseño a hacerlo, aquí te dejo mi correo electrónico para que puedas informarte si quieres: alejandro@calistechnix.com
Otra opción es esperar a que lo saque explicado en uno de mis próximos Tutoriales (pero para eso aún queda un tiempo) ¡Saludos y gracias por tu pregunta! 💪😃
Gracias👌
Gracias por el vídeo, muy interesante
Muy bien explicado para principiantes.
Para hacer la prona hagan curl de bicep prono, trabaja el braquial.
😊😊buenisimo
Una pregunta, las mujeres que quieren aprender hacer barras, se anchan de la espalda? O que beneficios tiene en las mujeres
Excelente info
Hola buenas tardes. Una pregunta:¿A qué altura debería estar la barra respecto a la altura total de la persona?
Mira el minuto: 2:05
Recimendadisimo!!!!!
Gracia!!
¡Muchas gracias!
Buenas tardes desde Venezuela!. Tengo una pregunta. Alguien me comentó que es factible hacer un ejercicio alternativo pero usando una mesa (entendería que por su altura, sería el equivalente a la dominada asistida).
Quería saber si esa es una alternativa a tomar en cuenta o, por el contrario, sirven para ejercitar alguna otra zona del cuerpo.
Hola, muy bueno el video. Te hago una consulta, cuantas repeticiones realizar, cuánto tiempo de descanso, cuántas series y cuántas veces por semana?
¡Gracias, me alegra que te guste! 😉👌
Como el tema ya empieza ha ser demandado creo que pronto haré un video resolviendo esas dudas. Aún así, en el video las repeticiones y tiempo de cada progresión están. Nos vemos en el siguiente 💪😀👌
Muy bueno me resulto util
*_Te doy mi like y me suscribo,me gusta lo pausado que hablas y lo bien que transmites. Espero hacer una aunque sea por mis ovarios. Tengo 45 años , estoy a tiempo?_*
Sí, totalmente a tiempo. ¡Ah y gracias por tu buen feedback! 💪😜😊
Muchas gracias, es lo que necesito hacer, mi primer dominada.😅😂
Genial gracias
Como de costumbre Calistechnix no defrauda. Gracias por el video!!
¡Gracias por todo el apoyo! 💪😀
que diferencia hay entre hacer las dominadas con las manos mirando hacia afuera y mirando hacia dentro (mirando hacia nosotros)?
Dependiendo del agarre otros musculos se activan.
Yo quiero tener fuerza para mejorar mis posturas de yoga...este tipo de ejercicio sirve? Gracias
Por supuesto 😀👌
@@calistecnix7562por supuesto que huevon
Disculpa la chica del vídeo cuánto lleva entrenando?
¡Más de 6 meses! 😊😉
Muy buen video :)
Este y el de yerai se han convertido en mis canales favoritos y el tuyo me gusta un poço mas por lá explicacion taan detallada que das
¡Es un honor dada la comparación a quién considero un gran compañero! Al final, cada uno tiene sus puntos fuertes o flacos, como todo en la vida :D
Cada cuánto es recomendable hacer este entranamiento ?
2 a 4 veces por semana podría estar bien, dependiendo de tu forma física, tiempo disponible, objetivos, etc 😃😊👌
Yo lo estoy intentando 😁 después de ver tu vídeo.
😍👍
Hola, hay alguna forma de practicar esto en casa?
Que quiere decir de 3 negativas?
Quiero comprar mi primer barra para hacer dominadas, como tendría q ser? Y tengo una operación en la columna a los 15 años, hoy tengo 49 levanto pesas pero nunca hice dominadas con barra, más q un poco, serian buenas para mi ? Fortalecerán aun más mi espalda, estoy bien de peso, hago gimnasio
Talvez te cause dolor de espalda por tu operación de columna pero estaría que la comprarás para fortalecer la espalda
Tengo una fractura en el codo derecho y solo puedo hacer el agarre al contrario que me recomiendas
Curl de bicep prono, tendras que esperar para la barra
Con 60 años se puede hacer esa rutina o no vale la,pena?
Hola una consulta nosé si alguien me pueda ayudar , pero cuando hago las dominadas supinas , osea con las manos mirándome , despues de estar arriba y bajar lentamente, al estirar completamente mis brazos truena mi codo. Alguien puede decirme si es normal? , es parte de que el cuerpo se esta acondicionando al movimiento?
Nuevo sub exelente video
Si pesas mas de 100 kg de , haces sentadilla y peso muerto con carga elevada, se te complica hacer una dominada tocando el pecho
La verdad es que no entiendo porqué el video no es totalmente filmado de cuerpo entero de cada ejercicio y después los detalles a destacar ,no me gustó
Hola me fracture la clavícula y ya he realizado la reabilitacion y aunque no a salido el callo la seguridad social no me da más me a dicho que siga haciendo los ejercicios para fortalecer el hombro derecho que es el que me fracture te digo también que no me operaron me puedes aconsejar algún ejercicio
Hola, te recomiendo empezar por estos ejercicios siempre y cuando te sientas confortable haciéndolos. Aquí va el enlace: ruclips.net/video/HPUa-yf2Qck/видео.html
¡Ánimo con la recuperación!
De el vídeo que te he mandado evita los ejercicios en los que estás invertido boca abajo.
Y si notas que no avanzas te recomiendo invertir en un fisioterapeuta privado y un entrenador personal cualificado que sabrán lo que tu necesitas específicamente
Oye como es cuánto tiempo crees que lo logré hacerlas, por supuesto que haciendolo bien
Depende de varios factores, tu peso, práctica, etc, etc, etc
Hola. Estoy en el ejercicio 3, pero con agarre neutro. Hago 15 dominadas negativas (3x5), descendiendo de manera controlada en 5 segundos. El problema es que no consigo progresar. Es como si no consiguiera arrancar el movimiento desde abajo por mí misma. Algún consejo? Gracias. Y enhorabuena por el vídeo!
¿Te descuelgas hasta abajo del todo de manera uniforme y controlada? De ser así y con el trabajo que eres capaz de hacer, en teoría, ya tienes fuerza suficiente como para hacer al menos una repetición.
Sí, me descuelgo lenta y controladamente hasta abajo del todo. Puedo hacer una primera dominada saltando un poco hasta los agarres (que están ligeramente altos) y aprovechando el impulso. Y puedo descender lenta y controladamente ese mismo movimiento hasta abajo. Lo que no puedo entonces es volver a iniciarlo desde esa posición y ya sin impulso. He de añadir que con el agarre supino sí que puedo hacerlo y consigo completar dos dominadas. ¿Debería seguir por ahí? Un saludo y gracias.
@@blancarecasensfernandez5695 Sí, por el momento te recomiendo que sigas construyendo fuerza con agarre supino ya, que vas a progresar antes y estarás mucho más motivada. 💪😃
¡Gracias a ti por preguntar! 😊😉👍
Además quiero recuperarme para poder hacer dominadas
Solo tengo una duda, yo he padecido de 2 luxaciones de hombro: una en 2012 y la reincidencia del mismo que fue en noviembre de 2019. Es posible que pueda hacer calistenia formalmente en algún momento, a pesar de este antecedente, si empiezo con este tipo de entrenamientos?, y cuánto tiempo crees que me tomé llegar a hacerlo ya con la técnica fuerte si hago esto al menos 3 veces por semana?
Deberías ponerte en manos de alguien cualificado que analice tu caso en particular. Si quieres información puedes hablarme aquí : alejandro@calistechnix.com
¡Saludos! 😊👍
Yo tengo una pregunta. Yo no tengo sobrepeso porque mido 1,66 y peso 65kg, me imagino que eso está bien. Hago boxeo 3 o 4 veces por semana y los días que no voy, voy al parque y uso las pesas que hay allí y las barras pues simplemente lo que hago es intentar pasar de barra en barra a ver si eso lo consigo. Mi pregunta es: con el peso que tengo me va bien para empezar a hacer dominadas? A ver yo como sano y demás 1 día a la semana me paso pero me paso tipo chuches. Algún croissant o algo de eso pero no comidas grasas ni fritas. Y también al hacer boxeo pues me crece la espalda y los músculos y quizás por eso no logro bajar de peso que tampoco quiero bajar mientras ese peso sea de musculatura
Sí, tu peso es perfecto para empezar. Sólo tienes que elegir el nivel que más se ajuste a ti con este ejercicio y listo, ¡a trabajar! 💪😀👏👏👏
Dominadas asistidas no se dijo cuantas series se hacen
Es que eso depende ya de cada persona. Ya haré algún video explicando algo sobre planificación
este ejercicio te ensancha la espalda? porq quiero empezar a hacerlas y este es mi miedo
Desarrolla fuerza y músculo en la espalda, pero tranquila, no creo que tengan que abrirte una nueva puerta por unas pocas dominadas 😄😄😄👌💪✅
@@calistecnix7562 jsjaj bueno lo voy a intentar, gracias🥰🥰
@@celeste8681, 😄 claro que sí, a ti 😃👌
Madremia soy mujery en mi primer dia me he he ho 10 jajajajaj
Pero la dominadas son fuerza para arriba no fuerza negativa
Jejeje buena reflexión 😉
no