SIMPLE and low-calorie FIT CAKES!
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- 1. Cheesecake
1 of 6 pieces: 185 kcal protein: 14 fat: 3.5 carbohydrate: 30
M egg - 2 pcs
Xylitol - 80 grams
Milk 1.5% - 100 grams
Sugar-free vanilla pudding - 60 grams
Vanilla Skyr - 2xpack (300g)
Semi-fat ground cottage cheese - 1xpackage (250g)
Baking powder - 1xteaspoon
2. Pudding cake on biscuits a'la raffaello
1 of 6 pieces: 225kcal Protein: 5 Fat: 8 Carbs: 35
Biscuits - 18 pcs (120 grams)
Milk 1.5% - 600 grams for pudding + a bit to soak biscuits
Sugar-free vanilla pudding - 60 grams (1 and 1/2 packets)
Xylitol - 2x a large spoon (but check after adding if the pudding is very sweet for you)
Coconut flakes - 40 grams (30 grams by weight, 10 grams on top of dessert)
3. Raspberry cloud
1 of 6 pieces: 160kcal Protein: 10 Fat: 6 Carbs: 20
Sponge cake:
M egg - 2 pcs
Light spelled (or wheat) flour - 30 grams
Milk 1.5% - 3xtbsp
Erythritol - 2xtbsp
Raspberry layer:
Raspberry tea - 1xcup (about 210g)
Gelatin - 1xa large spoon (approx. 10-12g) + 80g of water
Frozen raspberries - 120 grams
Erythritol - 2xtbsp
White mass:
Greek yogurt - 1/2 pack (200 grams)
Snowball powder - 20 grams
Milk 1.5% - 100 grams
Gelatin - 1x big spoon (approx. 10-12 grams) + 80 grams of water
Erythritol - 1.5-2xtbsp (but check after adding if the sweetness is right for you, and if not, add more)
Meringue:
Xylitol ground to powder - 55 grams
Egg whites M - 2 pcs
Potato starch - 1xteaspoon - 5 grams
Lemon juice - 1xtsp
Almond flakes to sprinkle - 10g
4. Mole mound
1 of 6 pieces: 240 kcal Protein: 15 Fat: 10 Carbs: 23
Sponge cake:
M egg - 4 pcs
Light spelled flour - 50 grams
Cocoa - about 13 grams (1 and 1/3 tablespoons)
Erythritol - 2xtbsp
Milk 1.5% - 3xtbsp
Baking powder - 1xteaspoon
White mass:
Ricotta - 1xpackage (250 grams)
Skyr vanilla yogurt - 2x pack (300 grams) (or one vanilla skyr and one vanilla cream cheese - I recommend :))
Dark chocolate - 20 grams (3 large cubes, 4 basic or 5 small)
Erythritol - 1.5x heaping tablespoon
Gelatin - 6 grams (heavy teaspoon) + 50 grams of water
+Banana - 1 large piece or 2 small ones (160 grams) 
Развлечения
➡️ Moje gotowe diety i ebooki kupisz tutaj: 80na20.pl/lista-produktow/
Pisalam to setki razy tutaj i na ig, ale musze ponownie - uwielbiam Twoją twórczość! Odkryłam tyle nowych smaków, nie dość, że zdrowych to jeszcze jak smacznych! Nauczyłam się, że odchudzanie to nie tylko ryż z kurczakiem :) Każdemu polecam Twój profil bo jest dla mnie bezkonkurencyjny! Dziękuję!
Ojej, dziękuje pięknie! ❤️❤️❤️
Podpinam się i podpisuję pod tym! 💜
Jestem na diecie od prawie 2 tyg z powodu zdrowotnych i robię posiłki z pani przepisów wszystkie nam smakują. Gdybym wiedziała że zdrowe są takie smaczne to bym wcześniej zaczęła zdrowi jeść dziękuję że pani prowadzi taki kanał bo mi pomógł, no nie wiedziałam jak zacząć zdrowo jeść.
Bardzo się cieszę, ze zaczęła Pani jeść zdrowo! Same plusy z tego wyjdą 😊😊
Przepisy genialne pod każdym względem ❤️ aż chce się tu wracać oby więcej takich filmików a pomysł z przepisnikiem to był strzał w 10❤❤❤❤
No świetne przepisy, Super🎉😊❤
Jak zawsze prosto i smacznie 👍😁Suuper Martynko. Dzięki 😁
Bardzo dziękuje! 😊😊
Jak ja na ten film czekałam 🥰 dziękuję
Bardzo miło mi to przeczytać! Sama nie mogłam się doczekać aż go wrzucę ❤️
Super przepisy, z necierpliwością czekam na kolejne😉
Już jutro nowy film 😊
Cieszę się, że trafiłam na Pani filmiki. Wielkie wsparcie! Moje klimaty.
Pozdrawiam 🙂i dziękuję.
Również bardzo się cieszę i pozdrawiam 🥰🥰
Świetny pomysł na odcinek 🙂
Genialne przepisy 👍
Bardzo dziękuje! 😊😊
Witam Pani Martynko jestem pod wrażeniem pani umiejętności prostych szybkich ale super pozdrawiam i będę próbować i proszę o jeszcze więcej takich super przepisów ja bardzo lubię ciasto francuskiej 🥰💕
Super pozdrawiam iczekam na nowe przepisy
W przyszłym tygodniu kolejny film 😊😊
Czekałam na to❤ wszystko pycha wyglada 😊
Bardzo dziękuje 🥰🥰
Martynko caky czas Pania oglądam i nie wierzę robi to Pani pięknie szybko ekspresowo narobiła mi Pani apetytu i nie wiem co wybrać takie różności apetyczne pozdrawiam serdecznie ale super ❤🥰💕
Cudo. Sernik i fit rafaello to moi faworyci. Dziękuję
A ja dziękuje za komentarz 🥰
Łoooo królowo, uwielbiam takie słodkości
dzięki za przepisy🤗
O! Ale mi miło, dziękuje 😊😊
Witam serdecznie pomysły mega pyszne i glos pani slodki pozdrawiam.❤❤
Dziękuję za ten film, za pomysly, apetycznie wszystko wygląda. Uwielbiam Twoją kuchnie. 🙂
Bardzo mi miło, dziękuje 😊😊
Królowo uwielbiam ciasta a jeszcze fit to jeszcze lepiej 🥰
Ale mi miło! ❤️
Swietne przepisy,dziekuje
Ja również bardzo dziękuje 😊
mega to wygląda, muszę wypróbować🥰
Bardzo się cieszę, ze propozycje sie podobają 🥰
Jesteś genialna przepisy TheBest😉🤩
Kolejne wspaniałe przepisy. Martynko na pewno z nich skorzystam. Jesteś wielka uwielbiam cię oglądać
Bardzo mi miło 🥰
Witaj Martynko-ciasta wyglądają obłędnie aż ślinka cieknie 🤤🤤Na pewno zrobię ,pozdrawiam serdecznie i czekam na dalsze przepisy.😘😍
Bardzo mi miło to przeczytać ❤️
kocham Cię za ten film
Bardzo mi miło ❤️
Oszzzzz Tyyyyyy!!!!!!
Mega przepisy!!!!!
DZIĘKUJĘ!!!!
Również za makro👍👌👍
a ja dziękuje za komentarz ❤️
Cuudo... Czekałam na ten film bo jestem na redukcji i ciasta będą jak znalazł :D prawdopodobnie sernik wleci na pierwszy ogień, bo to moje ulubione ciasto. Dzięki wielkie za super przepisy ♥️♥️♥️
A ja bardzo dziękuje za komentarz ❤️
Nie mogłam się doczekać tego filmu! W ten weekend będę testować któreś z nich ❤️🫢
Robisz świetną robotę Martynka, dzięki Tobie jem zdrowo i nie mam ochoty obżerać się słodyczami, a wcześniej miałam z tym problem. Dziękuje Ci!❤️
Bardzo miło to przeczytać, to ja dziękuje! ❤️❤️
Świetne, skorzystam🤩
Bardzo się cieszę 🥰
Sztosik :) serio :) Martyna - robisz genialna robotę!!:)
W przypadku malinowej chmurki, to może żeby się beza nie odrywala, to najpierw ja upiecz.. a na ostatni etap rób biala masę i jak ta masa delikatnie już zacznie tężec, połóż beze i do lodówki, żeby zastygło całkowicie.. wtedy beza nie jest oddzielnie tylko zwarta z ciastem ;)
Świetne przepisy, widać mega dopracowanie 🔥 Malinowa chmurka wlatuje na weekend 🌤️
Bardzo dziękuje! 🥰
❤️❤️❤️kolejne super pomysły
Pięknie dziękuje ❤️
Martynko, jesteś niesamowita, ciasta wyglądają obłędnie, do tego jeszcze fit !!! Będę próbowała zrobić teraz sama. Bo jestem łasuchem. Dziękuję Ci bardzo🥰
Pięknie dziękuje za takie miłe słowa ❤️
Witam Pani Martynko🥰jakie Łakocie😋mniam. Dziękuję za super przepisy. Teraz zakupić potrzebne produkty i do dzieła👍. Łapeczka w górę przesyłam dalej i serdecznie pozdrawiam Janki🥰🥰. Takich obcji i przepisów nam potrzeba💪
Bardzo miło to przeczytać, dziękuje! 🥰🥰
@@MartynaLoch 🌹
Chcemy więcej fit ciast!!!! 😄😍
Będą na pewno kolejne takie filmy ❤️
W tym tygodniu zrobię kopiec kreta z Twojego przepisu! Jestem bardzo ciekawa czy mi wyjdzie :D
Chętnie zobaczyłabym jakieś fit ciasta w wersji wegańskiej 🥰
Na pewno się skuszę na kreta i sernik😋
Życzę smacznego 🥰
Pyszności 🙂 Już niedługo robię serniczek 😊
Życzę smacznego 😊
Super filmik! Fajnie byłoby zrobić te pyszności w wersji bezglutenowej i vege..Ciekawe czy też byłyby tak smaczne?🤔 Pozdrawiam!!!
Dziękuję 🌹
❤️
Wyglądają obłędnie 😋 Napewno spróbuję 🤗
Super przepisy jak zawsze👍 ale mój smak to zdecydowanie Rafaello❤️
Uwielbiam to ciasto! Tez totalnie mój smak ❤️
Ciacho budyniowe z wiórkami kokosowymi ! ? oesu.. ! nie dość, że bez pieczenia, to jeszcze szybkie do zrobienia ! w weekend działam !
Super, życzę smacznego! 😊😊
Najlepszy kanał z jedzeniem na yt😍
Bardzo miło to przeczytać ❤️
Też tak uważam. Najlepszy.
Super kanał!
Polecam zamiast słodzika dodawać białko waniliowe przy tego typu przepisach (oczywiście tam gdzie to możliwe). Doda smaku słodkiego i waniliowego oraz podbije trochę białko ❤
Martynko BRAWO kochana 😘 a żeby papier był "plastyczny" zgniec odpowiedniej wielkości kawałek papieru pod zimną wodą 😉 działa
O, super opcja! Dziękuje bardzo 😊
Fantastycznie
Dziękuje bardzo 😊
Jesteś Naj Naj ❤❤❤❤
Ale miło 😍😍😍
Mniam, mniam 🥰❤️👍
🥰🥰
nie mogę wybrać wszystko warte wykonania, dzięki za super przepisy😋😋😋🙂
Bardzo dziękuje za komentarz 😊😊
Przecudowne przepisy, ale chyba się boję że zjadłbym całe naraz 😅😅❤
Haha! Bardzo miło to przeczytać! 😊 i fakt, te ciasta wciągają w jedzeniu😅
Przepis na kopiec kreta wypróbowany, gorąco polecam jest świetny! ❤
Pięknie dziękuje za opinie i cieszę się, ze smakowało ❤️
Sernik zrobię na 100%
Super, życzę smacznego 😊
Super przepisy, na pewno wypróbuję 🥰 Podpowiedź, jakiej wagi dietetycznej używasz, bo szukam aby kupić, ale nie wiem dokładnie na co zwracać uwagę, podpowiedź coś?
Jakiejś najzwyklejszej i najtańszej z media markt lub expert, ale kupowałam ponad rok temu wiec już nawet nie pamietam 😊
zrobiłam na święta rafeaello - pycha!
Cieszę się, ze smakowało ❤️
Serniczek i kopiec kreta 🥰no dobra, rafaello też 🤭 P.s. A właśnie wczoraj sobie pomyślałam co tu taka cisza i dziś bach! nowy film 🤩
Oooo, ale trafiłam tym filmem w takim razie, cieszę się bardzo 😊
Jaki wymiar foremki użyłaś w cieście budyniowym? :)
❤️
Fajne przepisy może Pani następnym razem podawać dokładną ilość np. ksylitolu, mąki itd... Bardzo zachęcające przepisy na pewno skorzystam! Pozdrawiam 🙂
Wszystko jest dokładnie rozpisane w opisie kazdego filmu 😊😊
@@MartynaLoch ojej nie wiedziałam. Dziękuję.
żeby łatwiej dopasować papier do pieczenia do formy odwróć ją na drugą stronę, przyłóż papier od zewnątrz, pozaginaj rogi na zakładki i wtedy będzie idealnie pasował w środku foremki jak ją odwrócisz ;)
Ja gniotę papier do pieczenia w dłoniach w kulke i po rozprostowaniu przybiera taki kształt jaki się chce 🙂
Dziękuje! Spróbuje następnym razem 🙂🙂
@@joanna1881 dokladnie, trzeba Go najpierw dobrze podnieść a później da się go wszędzie dopasować
Jakiej wielkości jest forma na kopiec kreta?
Czy ser ricotta w kopcu kreta można zastąpić skyrem naturalnym też czy nie bardzo? Nie mogę kupić ricotty jak na złość
Ricotta ma całkiem inny smak niż skyr. Zamieniłabym na mielony twaróg na sernik 😊
❤❤❤
❤️
😊
Co to za młynek w którym mieliłaś słodzik i czy da się go użyć np. do mielenia kawy, siemienia lnianego itp?
Ciasta wyglądające przepysznie. ☺️
Niestety nie mam pojęcia co to dokładnie za młynek, dostałam od mamy, bo jej zalegał 🙂 raczej wszystko śmieli 😀
Dziękuje bardzo 😊
Przepyszne ciasta mniam
Bardzo dziękuje 😊😊
was ist "Schneeballpulver - 20 Gramm"?
👌
😊
Dzień dobry Pani Martynko. Jakiś czas temu dostałam od Teściowej sos z granatów. Czy mogłaby Pani przedstawić jakiś przepis z wykorzystaniem tego sosu albo chociaż powiedzieć czy napisać do czego on pasuje 🙏🙂
O kurczę, nigdy nie jadłam takiego sosu 🙂 ale pewnie bym wykorzystała go jako polewę do pankejków, naleśników albo przykładowo dodała żelatynę i zrobiła coś na wzór galaretki do jakiegoś deseru czy ciasta 🙂
@@MartynaLoch Dziękuję 🙂
Ojejjj, a wyglądają jak zwykle, te kaloryczne. Będzie jedzone 👍😄 pozdrawiam 🖐️ hejka
Bardzo miło to przeczytać 🥰
Pięknie wygląda każde ciasto ale malinowa chmurka skradła moje kubki smakowe 😃 będę chciała spróbować ją zrobić ale z moimi zdolnościami do pieczenia ciast myślę że nawet najprostsze ciasto nie wyjdzie a mimo iż mówisz że wszystkie ciasta są łatwe w przygotowaniu to dla mnie to będzie bardzo trudne 😃
Kochana uwierz mi, ze znam to doskonale! Ja z tych, co maja dwie lewe ręce, tu mi coś wypadnie, tu coś pójdzie nie tak 😅 sernik robiłam 4 razy zanim znalazłam idealna proporcje 😊 ale i tak trzymam kciuki żeby Ci wyszły! 🥰
👏 👏 👏
🥰🥰
Martynko ile dajesz mąki do ostatniego ciasta kopiec kreta.Proszę daj odpowiedź
Jest w opisie filmu wszystko dokładnie rozpisane 😊😊
Ja dopiero zaczynam przygodę z odchudzaniem więc może to będzie głupie pytanie. Mam dietę 2100 kcal i to jest intensywna redukcja . Czy te przepisy mogę też stosować od czasu do czasu?
Możesz stosować Nawet codziennie:) byleby twoje zapotrzebowanie się zgadzało;)
Jak Pani przelicza 100 g mleka na ml? Próbuje zrobić sernik ;) pozdrawiam
Nie przeliczam, odmierzam wszystko na wadze na gramach 🙂
Gdzie kupię twaróg półtłusty mielony 250g? 🤗🤗
Lidl 😊
👍☺🌷
😊😊
Podpowiesz jaka srednica foremki?
Jest na filmie, 20cm 😊
Martynko, ile cm ma okrągła foremka?
Jest w filmie, 20cm średnica 😘
@@MartynaLoch obejrzałam cały, a nie wylapałam tego😅
a czy w serniku nie może być twaróg chudy?
Jasne, może tez być chudy 🙂
Czym można zastąpić ricottę?
W teorii twarogiem półtłustym, ale z ricottą wyjdzie znacznie smaczniej 😊
Jakie są wymiary form?
Wszystko jest w filmie 🙂 jak pokazuje formę to jest napis ile dokładnie ma
Skąd taka fajna foremka biała?
Są w pepco, ostatnio kupiłam 6zl za sztukę :)
@@patrycjazdrojewska243 może w moim Pepco jeszcze znajdę 😃
O, chyba właśnie z Pepco 🙂
Kochana jaki rozmiar foremki?
Jest na filmie jak je pokazuje napis, a o która dokładnie chodzi? 😊
@@MartynaLoch do sernika
@@paulinawoja9901 średnica 20cm 🙂
@@MartynaLoch 🌹
🎂🙋♀️👏
😊😊
Sernik zostawia się w piekarniku do całkowitego wystudzenia
Hmmm, ja nigdy nie zostawiałam, a za każdym razem wychodzi tak jak powinien 🙂 może zależy od przepisu. Nie wiem jak takie zwykle z cukrem, bo takich nie robię
Jak tą żelatynę rozpuszczasz W tej malinowej chmurce? Najpierw na zimno?!