【筋トレ】手首や肘はもう痛めない！ナローベンチプレスの始め方解説！【上腕三頭筋】

[@ジム-n1z]

自分用
3:00 寝る体勢
3:20 バーの持つ位置
8:42 バー持ち方
5:08 下ろす位置と注意点
6:00 脇
6:22 上げ下げする時の意識

[@taigakun1937]

数ある筋トレRUclipsでダントツで分かりやすい。
特に、体の硬い人に目線が向けられているのは他にはなく、とても参考になります。

[@鈴木健久-n6t]

このトークに引き込まれるんだよなぁ。解説も分かりやすいし。

[@高田雅夫-g3n]

これからやります。いつもわかりやすく解説してもらい有り難いです。

[@ブラック-x2s]

GENKIさんお疲れ様。
GENKIさんの怪我に対する思いがすごく伝わって、私も怪我をしたら台無しだ！と言う思いでトレーニングに励んでいます。これからも良い動画をお願いします。

[@藤本晃一-h2s]

この動画も非常にわかりやすかったです。
何度も見て、正しく、怪我のないようにやりたいと思います🎉

[@まいける-j6j]

初心者ですが、わかりやすい動画でした。実践の際は何度も繰り返し見ながらですが参考にさせて頂きます。

[@ささみブロッコリー]

プレス系の種目～せめれば上達は、はやいです😊わたしは、トレ歴4.75周年(令和6年2024年辰年７月に)なります😊よろしくお願いします。はじめまして。

[@ゴリポン-s6p]

ナロープレスの解説動画の中でコレが1番わかりやすかったです。バーを下ろす時、右肩関節が伸展してしまい疼痛が出て来たので、それが段々と改善して来ました。有料級動画ありがとうございます。

[@川津慎之-b2q]

何回も見てます。今日腕の日なので、確認しながらやってみます。

[@亜沙美多田]

げんきさんの動画を見続けて、ストレッチを始めることにしました。ありがとうございます！

[@ぶちぶち-b3o]

どの動画もホントに分かりやすい！
みんなに知れ渡りますように😊

[@RoystonWithR1]

いつもありがとうございます！
初心者ですが本当にわかりやすくジムで迷子になることがなくなりました笑😂

[@パンプアップ早皮]

毎度楽しみにしております🔥

[@りあゆあ-v1o]

いつも分かり易いです😊
効果もバッチくそいいです😂

[@加藤清次郎-d1i]

ナローベンチとスミスのなろーどっち効果あるかなスミスの方が上に上げる下げるこのことだけ考えてやればより重いのが出来るから効果があるかなどうですか

[@shinjuku_salaryman]

筋トレが楽しくなります！
いつもありがとうございます！

[@ShujiKoyabu]

いつもわかりやすい動画をありがとうございます

[@もじもじみかん]

まじ分かりやすい。

[@逆張り侍]

取り入れたい種目がある時に毎回参考にさせていただいております。素敵な動画をありがとうございます。

[@瀧崎亜里沙]

本当に分かりやすいですよね。
もちろん、登録と高評価します！

[@CHINAccc-xd4nz]

今日みて明日実践します！

[@ks6602]

初心者ですがすごい分かりやすい、、！
参考にさせていただきます！！

[@まみ-h3n4d]

今日もげんきさんの動画みながらトレーニングです❤
お世話になっております😊❤

[@kame__main]

分かりやすくて助かります！

[@にわか哲学者やの]

丁寧な解説助かります！もっと伸びてくれー！

[@オクトパス643]

わかりやすくて助かる！

[@yellowyellow2639]

少し前に手首壊して怖いですがフォーム気を付けてやってみます！

[@aabdnd]

背中の種目たくさん出して欲しいです😭

[@天照-l3s]

明日早速やってみます‼️

[@22タケノコ]

次回腕の日にやってみます！

[@刈チャンネル]

ナローベンチ初めてやりますが、
この動画を参考にして頑張ります😂
ジェントさんありがとうございます🤣

[@kimoto8363]

いつも拝見して、参考にさせて頂いてます。圧倒的に分かりやすく、且つ楽しくて面白い🤣
近くに住んでたら通いたいくらいです。

[@ああ-o9u3l]

めっちゃわかりやすかったのでチャンネル登録しときました！

[@Kenken-ch7gk]

めっちゃ勉強になります！

[@TM-hf6xg]

いつも本当に分かりやすい！
ありがとうございます！！
応援してますよ

[@qurjd6x2gxl5h]

すごく効きました！

[@qahayata8572]

これは､スーパースミスでもできますか？

[@aajo2416]

ほんと分かりやすいな

[@user-sugi0423]

最近、過去動画を探して参考になるくらい分かりやすい😊

[@user-usagi68786]

応援します❤

[@s.t-s6u]

配信まってました！欲をー…言いますともっと配信間隔を！沢山のHow to📹️
お願いします！👏

[@池田謙吾]

いつも参考にさせて頂いてます！本当に分かりやすくて実践してみたくなります。ありがとう御座います😊
広背筋だけにフォーカスして教えて頂きたいです。

[@林英克]

いつもヤル気になる動画ありがとうございます。

[@吉川勝敏-g5r]

ホンマわかりやすい。ありがとうございます。

[@user-un5vi9iv7g]

いつも分かりやすい解説ありがとうございます😊明日腕の日なんでやってみます！！

[@タイタンのサノス]

三頭筋のトレに取り入れます😊

[@トン-p6l]

最後テルくん起こしてやんないと、

[@杉田玄白-s7k]

腕の日の種目に取り入れてみます
いつも応援しています📣
次回も楽しみにしてますね😂

[@master-channel]

初めまして。
いつも参考にさせて頂いてます。
一つ質問なのですが、ホームトレーニーなのでスミスが有りません。パワーラックで普通にバーベルでやっても問題有りませんか？
素人的な質問ですみません😓

[@ちたたぷ-l3k]

ええで
ワイはむしろそっちの方が効く

[@master-channel]

@@ちたたぷ-l3k さん、なるほどそつですか！
暫くやり込んでみます。

[@まっさん-b4y]

スーパースミスでスライドする部分が斜めになっている場合、どちら側を頭にするべきなんでしょう？ベンチプレスと同じでいいのかな？(/を角度だとすると、足/頭　or 頭/足？)

[@userwasnotfound6]

ベンチと逆ですね。頭/脚
ベンチと同じにすると肩や胸の収縮が優位になり、逆にすると三頭筋の収縮が優位になります。

[@ちゃん山-p8b]

ありがとうございます

[@iog3894]

10:00

[@ゆあ-c2s]

ハウツー動画のお手本！

[@akirakia0216]

テルくん、ひさしぶり！

[@platinumdiamondlovepump3241]

お疲れっす

[@田中田中-z3k]

理想の体格だなあ

[@kansha.t]

毎勉強になりま〜す。^_^

[@パワーキラ]

テルくんと言えばGLAYのテルのくだりをしてくれたら幸せ❤です🎉
場所が近かったら実際教えてもらいたいぐらいなので毎回動画楽しみにしています😊
また筋トレトーク動画も好きなのでよかったらトーク動画よろしくお願いします🥺

[@水を浴びたい男]

源ちゃん見てるよ〜！

[@パンクロック-x5g]

GOOD

[@no21tf]

🔥

[@RO-uf3kk]

💪💪💪

[@meme-il4tl]

👍👍👍👍👍

[@kj86spk1n]

👍

[@impact4691]

なんで伸びないのか理由が分からない筋肉系動画No.1

[@KR-bp9de]

だって…

[@umaoch5077]

なんで伸びると思うの？

[@およよ-zhi]

伸びないって言うか筋トレRUclipsrなんてみんなこんなもんじゃない？

[@ちたたぷ-l3k]

筋繊維は伸びてる

[@ななしのなーーーん]

ナローベンチやってたら
教えたがりじじぃがベンチプレスは手幅もっと広げるんだよ的な事言い出してウザかってそれ以来やらなくなった

[@MIEKO-]

これ見て最近三頭は、ナローで、これやってます

[@ただのゴリラ-d7t]

寝たまま終了した笑

[@leeeeeee999]

手首を立てるというよりは尺骨に重さを乗せるイメージでやると手首怪我しにくいかと。

[@meme-il4tl]

それだと初心者には伝わらない！

[@ミケラン-u5n]

ちょっと喰われそうで怖い
勉強にはなるけど😂

[@江口信介-v9y]

いいね

[@ささみブロッコリー]

観にげしないで～