Teşekkürler zevkle ve merakla dinledim, bu aralar zor dönemler geçiriyorum 19 yaşındayım ve yapayalnızım hayatın birçok zorluğu ile tek başıma mücadele ediyorum. Depresyona girmiş bulunmaktayım. Stres seviyem yüksek geceleri yatamıyorum. Vermiş olduğunuz bilgilere dikkat edeceğim.
@Büyüüük İskender Yukarıda saçma sapan yorumlar gördüm ama sen bana kulak ver reis, İstanbul'da Psikoloji 3. Sınıf öğrencisiyim ve şunu kesinlikle söyleyebilirim ki ruhsal sıkıntıların ÇÖZÜMÜ VAR bunun için mutlaka bir psikoloğa git ve onunla sohbet et göreceksin iyi geldiğini 🙏🏻
Biyoloji'den nefret ediyordum. Evrimi ve Beyni anlatarak bağımlısı yaptınız hocam. Birçok insanın hayatına pozitif şekilde dokunuyorsunuz. Kelebek etkisiyle, kim bilir nelere sebep oluyorsunuz. Çok teşekkürler her şey için 🖤 Yeni videolarınızı, kitaplarınızı bekliyoruz...
Sinan hocam, videolarınızı keyifle izliyorum.Öğrenmeden geçen günü kayıp sayanlardanım. Videolarınız benim nazarımda mücevher değerinde.O nedenle Wattsap gruplarımda paylaşıyorum. Ben geç tanıdım sizi.Bilgilerinizden faydalananlar hızla çoğalsın istiyorum. Ayrıca bütün kötülüklerin anası bilgisizlik kanısındayım.
Askerde nöbetlere başladıktan kısa süre sonra rüyamda bile nöbet tutuyordum sıklıkla. Bazen o nöbet anılarının gerçek mi yoksa rüya mı olduğunu ayırt edemezdim. Gece nöbetlerinde de halüsinasyon benzeri şeyler görecek kadar uykulu olurduk fakat gece 3-5 (bizde 4-6 idi) nöbetindeyken güneş ışıkları azıcık göründü mü bütün uykumuz kaçardı, sanki daha yarım saat önce ayak üstü uyumuyorduk... Üstüne günün geri kalanında uykumuz da gelmezdi. Şansımıza arada bir uykuya dalabilirdik fakat 7-8 saat uyusak bile hiç uyumamışız gibi sersem uyanırdık. Bazı arkadaşlar pikeyi-yorganı büsbütün üstüne çeker ya da ranzanın bir tarafını kendini pikesiyle, diğer tarafını da üstte yatanın pikesiyle örterek uyurlardı. Onların uyku problemi çok az olurdu. Sonradan buralardan öğrendim: Işık giren göze uyku girmezmiş. Adamlar işi içgüdüsel olarak çözmüşler meğerse.
Bazıları ışıksız yatamıyor. Mesela benim yiğenim karanlık bir odada asla uyumaz, küçük de olsa illa bir ışık olmalı onun için yoksa uykusu kaçar. Yıllardır böyle. Yani kişinin yapısına bağlı, ışıksız bir ortamda illa uyku gelir diye genel konuşmamak lazım.
@@vs7cm bilimsel bir seyden bahsetmiş. Karanlık ortamda melatonin salgılanıyor ondan. Yiğeniniz korktuğu için ışıksız yatamıyordur oyle alıştırmışsınız
İlk kez bu saate kadar ayaktayım ve bu dinginlikte çok kaliteli bir sunum dinliyorum. Uyur muyum daha, diğer videoyu da seyredeceğim, uykum gelmezse sonrakini de...Hocam harika paylaşımlar, iyi ki varsınız!!! Bilgi aktarımındaki sade ama etkili dile hayranım. Saygılarımla.
Hocam büyük bir ilgiyle dinledim verdiğiniz bilgiler eşsiz ve aslında yaşlılık dönemi için açıkça uyarıyorsunuz. İş sebebiyle (biraz da gecenin sessiz olması sebebiyle) haftalarca, aylarca geç yatan biri olarak anlattıklarınız hem aydınlattı hem de tedirgin etti. Ayrıca öyle güzel bir anlatımınız var ki keşke öğrenciniz olabilsem dedirttiniz gerçekten, çok teşekkürler.
Dün gece rüyamda DNA molekülünün şifrelerini anlattılar. Lakin beyin kapasitem bu bilgilere hazır olmadığı için anlayamadım. Muhtemelen beni sizinle karıştırdılar Sinan hocam. 😊
Sevgili sinan canan hocam Allah razı olsun sizden teşekürler çok severek takip ediyorum yaşım 50 fakat sizinle yeni güzel bilgileri dinlemeyi çok sevoyorum
Ben bir şeyler izlemeden yatamıyorum hocam. Özellikle de uyumadan önce youtube'da çok fazla takılıyorum. Acaba kendime ne kadar zarar veriyorum bilmiyorum ama bildiğim tek şey var o da baya bağımlısı olduğum. Bir şeyler izlemeden ne kadar yorgun olsam da yatmak çok zor geliyor hakkımızda hayırlısı valla
Ağzınıza sağlık hocam gerçekten merak ettiğim bir konuydu ve zaman kaybı gibi geliyordu bazen. Kimse neden uyumamız gerektiğinden bahsetmiyor teşekkürler :)
Hocam, genelde sınav zamanlarında işkence gibi uykular çekiyorum. Öğrendiğim her şey kafamda dönüp dolaşıyor ve ben onları öğreniyorum ve sonra öğrenmediğimi anlayıp yeniden öğrenmeye çalışıyorum sanki. Sürekli uykum bölünüyormuş gibi hissediyorum bu kafamda dönüp duran formüller, bilgiler ve diğer şeyler yüzünden. Gündüz uyandığımda ise dinlenmişten çok yorgun oluyorum. Yeni bir şeyler öğrenmeye kafayı taktığımda da uykularım genelde böyle oluyor. Bu sürecin bu kadar rahatsız edici olması normal mi? Yoksa kafaya fazla takıyor olmam da bu rahatsızlık oranını arttıran bir etken mi?
Son zamanlarda izlediğim en en bilgilendirici videolardan biriydi ,defalarca "Vayy arkadaş " deyip heyecanlandım 😊Bu kadar derin bir konuyu böyle konsantre biçimde anlattığınız için çok çok teşekkür ederim 🙏 💜 💜
Uyku kalitesi ve süresi ile ilgili bir not: burun eğriliği sorununuz varsa lütfen ameliyat olun. Ameliyat olmadan önce sağlıklı bir nefes almadığım için saatlerce uyuyup(13-14 saatlerden bahsediyorum) dinlenemezdim. Şimdi ise 6 saat uyusam bile dinlenmiş kalkıyorum. Ortalama ise 7.5-8.5 saat uyuyorum. Tatil günlerinde 10 saat bazı günler 6 saat şeklinde de olabiliyor.
Ağzınıza sağlık hocam. Ben de kendimi bildim bileli zaman zaman gündüz saatlerinde uyku çöker ve uyurum. Bu videoyu izlemeye başladığımdabile kanepemde uyuyakalacakmış gibi bir hiss vardı. Video bitti hareket edebileceğim bir aktivite aramaya başladım. Anlattıklarınızla çoğu kişiye motivasyon oluyorsunuz esas da bana 😊 Teşekkür ederim 🖼
Hocam merhaba, arkadaşlar siz de beğenseniz hocamız sorumu görse. Hocam merhaba tekrardan. Ben mezuna kalmış yks öğrencisiyim. Ve panik atağım var. Ve stresli bi insanım yani stresim hastalık boyutunda. Sınav dönemleri vücudumda yaralar çıkıyor. Doktora gittiğimi ve ilaç verdiğini söyleyeyim öncelikle. Buna rağmen azalmıyor. İlaç sadece durduruyor. Sizce ne yapmalıyım? Hani öyle geçer diyince geçmiyor ya da sınav bu sonuçta abartma değil. Sınav olmadığı dönemde de ufacık bi gerginlikte ya da kendimi rahat hissetmedeğim bi döenmde artıyor. Bu yüzden kimseyle arkadaş olmak isteniyorum. Ne yapmalıyım teşekkürler
Psikolog İzzet Güllü'nün videoları var youtube'da.Takip etmen iyi olabilir senin icin.Sinan Canan bu konuda pek bilgili olmadığı için cevap vermeyebilir.
Hayrunisa ben evliyim ve sınava hazırlanmak istiyorumm nerden nasıl başlayacağımı hiç bilmiyorum korkuyorumm sürekli düşünmekten bende panik atak olacakmşm gibi hissediyorum kalbim çarpıyor çok alakasız zamanlarda sen nasıl farkediyosun o rahatsızlıgni
Uyumak zaman kaybı olabilir evet ama bu dünyaya ancak uyuyarak katlanabilirsin bazen kabusları hesaba katmadan uyumak gerekir çünkü uyku bazen gerçekten şifadır şifa💊💫
Eve kendimi atar atmaz bu dünyadan kurtulmak ve zamanın geçmesi için uyuyorum hele ki üzgünsem anında, pıt diye kafam düşüyor uyanınca bakıyorum aynı tas aynı hamam pıt yine uyuyorum. Hedefim ashabı kehf, ne kadar ömrüm varsa 300 yıl değildir tabii çok şükür ama ölene dek anca böyle durabilirim bu gezegende
@@eagle3293 aynı bende öyleyim kardeşim bazende uyumak yerine duvarı yumurkluyorum canımı sıkan insanlar oluyor evet ciddiyim duvarı yumruklaya yumruklaya elimi kırdım ama sinirim gitti tamamen çünkü elim acıyordu deneybilirsiniz
@@emre904 bedenin acısının ruhun ızdırabını hafiflettiği doğrudur ben de zaman zaman denedim. Aslında deneme sözcüğü hatalı oldu öfkeme yenik düştüğüm için kendime zarar verdim. Zamanla bu davranışımın yani başkalarının yanlışı yüzünden kendime zarar vermenin çok büyük bir yanlış olduğunu farkettim. Yanlış ve doğru kişiye göre değişir gerçi fakat zamana göre de değişebiliyormuş. Herneyse. Velhasıl sonuçta vardığım yargı şu oldu;sen İsa değilsin, başkalarının günahları için acı çekme ya da ağlama 😔
@@emre904 hemen uykuya dalmak istiyorsan sırt üstü yatıp, ense yani omurilik soğanının yastığa baskı yapacak şekilde uzanırsan çok kısa sürede uyuyabilirsin. Orada adeta reset, aç kapa düğmesi gibi bi düğme var diyordum ki kendime birgün bir videoda denk geldi bilgim onaylanmış oldu. Uzakdoğunun yaşlı ustalarından biri o noktanın dediğim gibi beynin reset düğmesi olduğunu söyledi. Denemeni tavsiye ederim
@@timurlenk3152 Yoksa onu (Muhammed kendisi) uydurdu mu diyorlar? De ki: "Eğer doğru söyleyenler iseniz, haydi siz de onun benzeri bir sûre getirin ve Allah'tan başka, çağırabileceğiniz kim varsa onları da yardıma çağırın. (Yûnus, 38. Ayet)
Sevgili hocam keşke uykuyu ele almışken gece erken yatıp erken kalkmak açısından ele almak yanında benim gibi erken yatıp gecenin bir yarısı uyanan ve zehir gibi düşünüp uykusunu alamayan grup içinde birkaç şey söyleseydiniz , bende artık daha uzun uyumak istiyorum çünkü az uyuyup çok düşünmek de kötü bir rahatsızlık umarım bu şekilde de bir video gelir , severek takip ediyorum ağzınıza sağlık ✌
Yani o yüzden ders çalışırken veya bir dil öğrenirken onunla duygusal bir bağ kurmamız ve beynimiz için ram uykusunda önemli kısmina aktarılıp bilgilerimiz kalıcı hale getiriliyor.
Sinan hocam bende huzursuz bacak sendromu var ve uykuya daldıktan bir süre sonra bir anda uyanıyorum ve bacaklarım kontrolsüzce tepkimeye giriyor. Uyku kalitemi altüst ediyor tabiri caizse. Bu konuyla ilgili düşünceleriniz nedir?
Hocam uykunun yaşamımız icin bu kadar önemli bişey olduğunu bilmiyordum izlediğim her videomuzda ufkun dahada açılıyor bunun için öncelikle teşekkür ederim geç uyuyan ve erken uyanan birisi olarak yorgunluğun hiç bitmiyordu sebebini daha iyi anladım bundan sonra daha çok dikkat edeceğim ve 9 yaşındaki oğlumda yaşına göre geç saatlerde uyuyor ve okul sebebiyle erken kalkıyor hergun yataktan zorla ayırıyorum çok yorgunum kelimesi diline pelesenk olmuş vaziyette küçük bir çocuğun sürekli yorgunluktan bahsetmesi garip geliyordu bana ama çok aydınlansın gerçekten bu konuda da minnettarım size çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler içinde
Hocam uyurken insan birinin yanına yaklaştığını nasıl hissedebiliyor? Herkes deneyimlemiştir bunu.. Her zaman değil ama bazen.. Ya da alışkanlık olmamasına rağmen bile saat kurmadan istenilen saatte ve dakikada uyanabilmek..
Hocam akşamları salonda oturmak için kaç kelvin olarak ışık kaynağı seçmek mantıklı olur ? Evde beyaz floresan var fakat uyuyakaldığımda açık olunca öyle bir rahatsız ediyor ki anlatamam. Beyaz ışık mı, sarı ışık mı, gün ışığı mı mantıklı? Işık kaynağı nedeniyle melatonin hormonunun salgılanması da düşüyor bildiğim kadarıyla. Saygılar sevgiler.
Hocam, öncelikle tüm bu bilgilendirici sohbetler için çok teşekkür ederiz. Ben de bir öğretim üyesiyim ve 4-5 senedir burun vs. mevzularndan dolayı uyku kalitesi ve miktarı ile ilgili sorunlar yaşıyorum. Aameliyatlar vs ile bu sorun bir çözüm yolunda ilerliyor ancak sizin de belirttiğiniz gibi uyku sorunu yaşadığım bu uzun dönemin beynimde yıkıcı etkileri olmuştur… Bu yıkıcı etkileri geriye çevirmek/tedavi etmek/onarmak için herhangi bir öneriniz var mı? Selam sevgilerle…
Hocam değerli bilgileriniz için teşekkür ederim. Benim şöyle bir sorunum var.Uyumaya çalışırken birden uykuya dalıyorum, uykuya daldığımın farkında oluyorum ve bu süreçte rüya gibi bir halüsilasyon haline geçiyorum.kısa bir süre sonra beynimde elektriklenme gibi bir basınç hissediyorum ve uyanmam gerektiğini hissediyorum.Bu uyanma süreci zorunluluktan oluyor.Uyumaya devam etmeye çalışırsam beynimdeki elektriklenmenin şiddeti artıyor.Bu sürecin yaşanması yaklaşık 10 dakika sürüyor ve süreç içerisinde yaşanan her şeyi hissediyorum.Süreç gerçekleştikten sonra uykudan eser kalmıyor ve uzun süre uyuyamıyorum.Doktora gittiğimde bir çözüme ulaşamadım.Bu durumla ilgili yorum yaparsanız benim için çok değerli olacaktır.
yatak, yastık veya yorgandan kaynaklanabilir. yani çevresel unsurları değerlendirebilirsin. çevrende eğer uykunu etkileyecek şeyler var ise böyle şeyler mümkün. yastığın yüksekliği bile bu konuda etkili diye biliyorum. umarım halledersin sevgili dostum
Derin uykuya dalmama sorunu olabilir. Hafif ve derin uyku arasında kalıyorsun ve bu gerektiğinden fazla sürünce beyin reaksiyon gösteriyor. Tavsiyem uykusal faktörlerini değiştir. Örneğin sessiz ve karanlık bir odada uyumaya çalış, yastığın yüksekse biraz düşürmeye çalış.
Hocam, uyumadan önce 1 saat kadar dinlenme moduna geçin diyorsunuz. Ben şunu merak ediyorum, bu dinlenme sırasında hem RAM için ve iyi öğrenmek için kitap okuma ve ders notlarını gözden geçirmek gibi aktiviteler sizce yararlı olur mu ? Yoksa bunlar uyumadan 1 saat öncesinde mi yapılması gereken şeyler ?
Başlıkta sadece uyku zaman kaybı mi yazdığı için 'hayır' cevabını verip videoyu izlememiştim oysaki içinde nasıl bilgiler varmış. Başlıklarin bu kadar spesifik olması belki dikkat çekmek için ama bazen de hiç izlenmemesine neden olabiliyor ne yazik ki :((
bipolar hastası yakınım uyku ilaçları ile yıllardır uyuması gerekiyor. videoda bahsetmiştiniz "uyku ilaçları uyutuyor ama rem uykusuna geçmemize engel oluyor" ve "rem uykusu olmazsa bedeli ağır olabilir" şeklinde ifadeleriniz vardı. bu durumda ne yapılmalı, kişi sürekli uyku ilaçları ile uyuyor ama rem uykusunu alamıyor YILLARDIR. çözüm nedir acaba bilgi verebilir misiniz?
Sinan hocam merhaba videonuzu izledim. Anlattıklarınızın aksi bir durum yaşıyorum ve çok sıkıntıdayım. Hayatımın çok stresli bir dönemi ve çok fazla karbonhidrat tüketiyorum buna karşın çok az uyuyorum. Saat 12 gibi yatıp 4-5 gibi gözümü açıyorum uykumu almış bir şekilde. Ve bir daha asla uyuyamıyorum. Uyuduğum uyku da hep uyanıkmışım gibi derin bir uyku değil. Bu durumun sebebi nedir?
Uyku ilacı ve antidepras kullanırken dakkatimi çekmişti, gün içerisinde yaşadığım bazı ayrıntıları hatırlamadığımı farkettim, tabii kimseye söylemedim, aleyhimde delil olarak kullanılır endişesiyle😅
Valla hocam bütün akşam ve gece fincan fincan kahve ya da demlik demlik çay da içsem (arkadaş toplanmalarının en belirgin aktivitesi 😄) yatağa yattığım zaman sızıyorum. Bendeki reseptörler hiç çalışmıyor herall 😂
Sinan Bey! Benim gibi kisin gün isiginin oldukca az, neredeyse hic olmadigi kuzey ülkelerinde yasayan insanlarin uyku durumu hakkinda ne düsünüyorsunuz? Hele bir de gece calisip gündüz uyuyorsak. Eski bir sporcu olarak eskiden beri okuyup ögrendigim bilgiler arasinda gece 12`den sonra, büyüme hormonunun salgilanmaya baslandigi var. Peki bu büyüme hormonunun salgilanmasi aslinda havanin kararmasiyla mi ilgilidir? Eger öyleyse uyudugumuz saatin gece 12 ve sabah 8 arasi olmasi ne kadar önemli? Vücut, örnegin karanlik ve sessiz oldugu sürece sabah 6 ve ögleden sonra 2 arasinda gece uyuyanlarla ayni verimi alamaz mi? Bu konu ile ilgili gece calismanin ileride kalp ve beyin rahatsizliklarina sebep olacagiyla ilgili iddialar var. Konu ile ilgili video yaparsaniz oldukca aydinlatici olacagini düsünüyorum. Simdiden tesekkürler.
Bakın söylemiş, sabah erken saatlerde gun ışığı yoksa gün ışığı olarak sayılabilecek bir ışığa maruz kalmak gerekiyor o yüzden erken saatlerde uyanıp bunu yapmanizda fayda var
Salam hocam.Et ve şeker tuketmiyorum.gece 6 sonra yemiyorum.23 yasindan salikli besleniyorum.Uykumda normal gece erken yatip erken kalkiyorum.Malesef ne kadar yatsamda uyandiqimda kendimi çok yorqun hiss ediyorum.Bu neden boyle.Rem uyukusu almıyorum qaliba(
hocam günün belirli saatleri çok enerjik uyanıyorum fakat saat henüz erken olduğu için tekrar yatıyorum bu kez uyandığımda ölü gibi kalkıyorum ilk uyandığımda tekrar uyumamalı mıyım ?
Hocam öncelikle ağzınıza sağlık💐. Ben de uykudan muzdarip olan insanlardan biriydim. Süresine odaklanıyordum önceden, bitki çayları vs de tüketiyordum ama uyku bana mısın demiyordu. Aslında olan şuydu düşüncelerimi durduramıyordum ve bunların çoğu da olumsuz düşüncelerdi ve yakın bir zamanda gece telefon tv bilgisayar yerine kitap okumaya yöneldim bu, gereksiz beni yoran düşüncelerden uzaklaştırdı çünkü kitapla birlikte farklı bir dünyaya giriyordum artık uykum geliyor ve dalmada problem yaşamıyorum umarım böyle devam eder ve tabii biraz da psikolojimizi iyileştirmemiz lazım ne iyi geliyorsa o yönde çabalamamız lazım. Beden sağlığımızı koruyalım ama önceliği ruh sağlığına da vermeliyiz💐
Sorun şu ki, Ben kitabı da tabletten okuyorum. Elektronik aletler ve teknoloji hayatımızın tam içinde. Bence bunlarla birlikte nasıl verimli uyuruz bunu öğrenelim. Bize bunu nasıl yaparız onu anlatın. Gece uyku tutmadığı için bu videoyu izliyorum. Yani iyi uyku için teknolojiden uzak durun demeyi teknolojik aletten yaptınız hocam.
Teşekkürler zevkle ve merakla dinledim, bu aralar zor dönemler geçiriyorum 19 yaşındayım ve yapayalnızım hayatın birçok zorluğu ile tek başıma mücadele ediyorum. Depresyona girmiş bulunmaktayım. Stres seviyem yüksek geceleri yatamıyorum. Vermiş olduğunuz bilgilere dikkat edeceğim.
Yapabilecegimiz birsey var mı
Reis tasavvufa yönel
@•Michael Myers• Sok Tedavisi 🅘︎ mal
l AM NEVER SLEEP CAUSE SLEEP İS THE COUSİN OF THE DEATH
@Büyüüük İskender Yukarıda saçma sapan yorumlar gördüm ama sen bana kulak ver reis, İstanbul'da Psikoloji 3. Sınıf öğrencisiyim ve şunu kesinlikle söyleyebilirim ki ruhsal sıkıntıların ÇÖZÜMÜ VAR bunun için mutlaka bir psikoloğa git ve onunla sohbet et göreceksin iyi geldiğini 🙏🏻
uyuyun arkadaşlar. En azından hayal dünyasında olursunuz. Diğer Türlüsü Türkiye gerçekliği ile stresli saatler.
Uyku süremi kısaltmak yerine gün içindeki vaktimi verimli geçirsem daha fazlasına ihtiyacım olmayacak😀
Tam yazacaktım.Uykusuzken verimsiz oluyorum.Gergin negatif oluyorum.
Sen bgyde misin
@@michaelwittmann4774 ben her yerdeyim
@@sefamagara :Dd siktir
Sen bura gaz yeri grubunda değilmisin Pp çok tanidik
Biyoloji'den nefret ediyordum. Evrimi ve Beyni anlatarak bağımlısı yaptınız hocam. Birçok insanın hayatına pozitif şekilde dokunuyorsunuz. Kelebek etkisiyle, kim bilir nelere sebep oluyorsunuz. Çok teşekkürler her şey için 🖤 Yeni videolarınızı, kitaplarınızı bekliyoruz...
Sinan hocam, videolarınızı keyifle izliyorum.Öğrenmeden geçen günü kayıp sayanlardanım. Videolarınız benim nazarımda mücevher değerinde.O nedenle Wattsap gruplarımda paylaşıyorum. Ben geç tanıdım sizi.Bilgilerinizden faydalananlar hızla çoğalsın istiyorum. Ayrıca bütün kötülüklerin anası bilgisizlik kanısındayım.
Askerde nöbetlere başladıktan kısa süre sonra rüyamda bile nöbet tutuyordum sıklıkla. Bazen o nöbet anılarının gerçek mi yoksa rüya mı olduğunu ayırt edemezdim. Gece nöbetlerinde de halüsinasyon benzeri şeyler görecek kadar uykulu olurduk fakat gece 3-5 (bizde 4-6 idi) nöbetindeyken güneş ışıkları azıcık göründü mü bütün uykumuz kaçardı, sanki daha yarım saat önce ayak üstü uyumuyorduk... Üstüne günün geri kalanında uykumuz da gelmezdi. Şansımıza arada bir uykuya dalabilirdik fakat 7-8 saat uyusak bile hiç uyumamışız gibi sersem uyanırdık. Bazı arkadaşlar pikeyi-yorganı büsbütün üstüne çeker ya da ranzanın bir tarafını kendini pikesiyle, diğer tarafını da üstte yatanın pikesiyle örterek uyurlardı. Onların uyku problemi çok az olurdu. Sonradan buralardan öğrendim: Işık giren göze uyku girmezmiş. Adamlar işi içgüdüsel olarak çözmüşler meğerse.
Bazıları ışıksız yatamıyor. Mesela benim yiğenim karanlık bir odada asla uyumaz, küçük de olsa illa bir ışık olmalı onun için yoksa uykusu kaçar. Yıllardır böyle. Yani kişinin yapısına bağlı, ışıksız bir ortamda illa uyku gelir diye genel konuşmamak lazım.
@@vs7cm bilimsel bir seyden bahsetmiş. Karanlık ortamda melatonin salgılanıyor ondan. Yiğeniniz korktuğu için ışıksız yatamıyordur oyle alıştırmışsınız
İlk kez bu saate kadar ayaktayım ve bu dinginlikte çok kaliteli bir sunum dinliyorum. Uyur muyum daha, diğer videoyu da seyredeceğim, uykum gelmezse sonrakini de...Hocam harika paylaşımlar, iyi ki varsınız!!! Bilgi aktarımındaki sade ama etkili dile hayranım. Saygılarımla.
Hocam belki de yirmili yaşlarında bir gencin hayatını kurtardınız. Teşekkür ederim
24 dakika boyunca nekadar cok, nekadar kaliteli bilgi aktarilmis. Cok tesekkür ediyorum. Bu arada gece 3 de izliyorum, uyku tutmuyor bu aralar :D
Tam olarak şu anda bu konu üzerine düşünüyor, okuyor, araştırıyordum.. Video bildirimini görünce çok mutlu oldum, hemen izleyelim bakalım...
Sizi dinledikçe insan olan kendimi hiç de tanımadığımı fark ettim, teşekkür ederim... 😊
Hocam büyük bir ilgiyle dinledim verdiğiniz bilgiler eşsiz ve aslında yaşlılık dönemi için açıkça uyarıyorsunuz. İş sebebiyle (biraz da gecenin sessiz olması sebebiyle) haftalarca, aylarca geç yatan biri olarak anlattıklarınız hem aydınlattı hem de tedirgin etti. Ayrıca öyle güzel bir anlatımınız var ki keşke öğrenciniz olabilsem dedirttiniz gerçekten, çok teşekkürler.
Beynimi ve akabinde vücudumu daha yakından tanımak çok güzel. Bunlar sizi keşfettiğimden beri daha da derin yaşıyorum Sinan hocam. İyi ki varsınız.
Cok verimsiz uyuduğumu düşündüğüm bir dönemde video ilac gibi geldi merak ettigim tum sorularin cevaplarini aldim saolun hocam
hayatta en şanslı olduğum konu uyku sanırım, 4 saat bile uyusam yeni doğmuş gibi acayip dinlenmiş bi şekilde uyanıyorum
Dün gece rüyamda DNA molekülünün şifrelerini anlattılar. Lakin beyin kapasitem bu bilgilere hazır olmadığı için anlayamadım. Muhtemelen beni sizinle karıştırdılar Sinan hocam. 😊
derse başlayacaktım uyumaya gidiyorum saolun hocam :)
Nə vaxtsa həyatımda tətbiq edəcəyim ümidilə izlədiyim bir video daha. Minnətdaram, Sinan hoca. 🦋
Gayet güzel bir konu ve müthiş bir anlatım teşekkürler
Sevgili sinan canan hocam Allah razı olsun sizden teşekürler çok severek takip ediyorum yaşım 50 fakat sizinle yeni güzel bilgileri dinlemeyi çok sevoyorum
9 saat uyuyunca çok enerjik oluyorum. Daha azı kurtarmıyo...
Sade anlatımınız muazzam Sinan hocam videoyu seyretmeden direk beğeni attığım tek platform
Ben bir şeyler izlemeden yatamıyorum hocam. Özellikle de uyumadan önce youtube'da çok fazla takılıyorum. Acaba kendime ne kadar zarar veriyorum bilmiyorum ama bildiğim tek şey var o da baya bağımlısı olduğum. Bir şeyler izlemeden ne kadar yorgun olsam da yatmak çok zor geliyor hakkımızda hayırlısı valla
Ağzınıza sağlık hocam gerçekten merak ettiğim bir konuydu ve zaman kaybı gibi geliyordu bazen. Kimse neden uyumamız gerektiğinden bahsetmiyor teşekkürler :)
daha çok uyku nedir gibi olmuş . bütünleyici ,genel ve açıklayıcı olmuş.
Harika gayet sade ve açıklayıcı bir anlatım çok teşekkür ediyorum. Emeğinize sağlık 🙏
Yolumuz açık olsun Allah razı olsun kıymetli hocam
Öğretmenler için de tavsiyeniz var mı? Söylediklerini yapmak imkansızmış gibi görünüyor. Teşekkürler çalışmanız için.
bu adamın her videosunda büyük aydınlanma yaşıyorum
Hocam, genelde sınav zamanlarında işkence gibi uykular çekiyorum. Öğrendiğim her şey kafamda dönüp dolaşıyor ve ben onları öğreniyorum ve sonra öğrenmediğimi anlayıp yeniden öğrenmeye çalışıyorum sanki. Sürekli uykum bölünüyormuş gibi hissediyorum bu kafamda dönüp duran formüller, bilgiler ve diğer şeyler yüzünden. Gündüz uyandığımda ise dinlenmişten çok yorgun oluyorum. Yeni bir şeyler öğrenmeye kafayı taktığımda da uykularım genelde böyle oluyor. Bu sürecin bu kadar rahatsız edici olması normal mi? Yoksa kafaya fazla takıyor olmam da bu rahatsızlık oranını arttıran bir etken mi?
Son zamanlarda izlediğim en en bilgilendirici videolardan biriydi ,defalarca "Vayy arkadaş " deyip heyecanlandım 😊Bu kadar derin bir konuyu böyle konsantre biçimde anlattığınız için çok çok teşekkür ederim 🙏 💜 💜
Uyku kalitesi ve süresi ile ilgili bir not: burun eğriliği sorununuz varsa lütfen ameliyat olun. Ameliyat olmadan önce sağlıklı bir nefes almadığım için saatlerce uyuyup(13-14 saatlerden bahsediyorum) dinlenemezdim. Şimdi ise 6 saat uyusam bile dinlenmiş kalkıyorum. Ortalama ise 7.5-8.5 saat uyuyorum. Tatil günlerinde 10 saat bazı günler 6 saat şeklinde de olabiliyor.
Allah eyvallah emeğinize yüreğinize enerjinize nefesinize duruşunuza sağlık 🙏❤️💛💚☀️
ilk dört dakikada dahi çok şey öğrendim. cümleleriniz çok sağlam. bir de takılarınız çok dikkkatimi çekti çok güzeller.
Hocam cokgüzel bir anlatım ve bilgilendirme olmuş keske bu konuşma esnasında slayt görselle anlatsaniz daha bir güzel olurdu
Bölüm bölüm ayrılması çok iyi olmuş
Cok teşekkürler sevgili hocam. Yine su
gibi aktınız. 🙏🧿
Hocam o kadar güzel uyku diyorsunuz ki izlerken çok uykum geldi.. uyuyum, sonra devam edicem 😅
Ağzınıza sağlık hocam. Ben de kendimi bildim bileli zaman zaman gündüz saatlerinde uyku çöker ve uyurum. Bu videoyu izlemeye başladığımdabile kanepemde uyuyakalacakmış gibi bir hiss vardı. Video bitti hareket edebileceğim bir aktivite aramaya başladım. Anlattıklarınızla çoğu kişiye motivasyon oluyorsunuz esas da bana 😊 Teşekkür ederim 🖼
Bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim. Seviyoruz sizi hocam Saygılar
Uyku ile ilgili daha fazla videolar gelir umarım (: Dinlemesi , ögrendiğim bilgiler çok keyif verici ve uyarıcı . Teşekkürler 🙏
Sinan hocam gerçekten harikasınız. Emeğinize, zihninize sağlık
Çok beğendim çok lazım bir konuydu ellerinize,emeğinize, dilinize sağlık.
Teşekkürler hocam yine aydınlandık sayenizde
Hocam merhaba, arkadaşlar siz de beğenseniz hocamız sorumu görse.
Hocam merhaba tekrardan. Ben mezuna kalmış yks öğrencisiyim. Ve panik atağım var. Ve stresli bi insanım yani stresim hastalık boyutunda. Sınav dönemleri vücudumda yaralar çıkıyor. Doktora gittiğimi ve ilaç verdiğini söyleyeyim öncelikle. Buna rağmen azalmıyor. İlaç sadece durduruyor. Sizce ne yapmalıyım? Hani öyle geçer diyince geçmiyor ya da sınav bu sonuçta abartma değil. Sınav olmadığı dönemde de ufacık bi gerginlikte ya da kendimi rahat hissetmedeğim bi döenmde artıyor. Bu yüzden kimseyle arkadaş olmak isteniyorum. Ne yapmalıyım teşekkürler
Psikolog İzzet Güllü'nün videoları var youtube'da.Takip etmen iyi olabilir senin icin.Sinan Canan bu konuda pek bilgili olmadığı için cevap vermeyebilir.
Hayrunisa ben evliyim ve sınava hazırlanmak istiyorumm nerden nasıl başlayacağımı hiç bilmiyorum korkuyorumm sürekli düşünmekten bende panik atak olacakmşm gibi hissediyorum kalbim çarpıyor çok alakasız zamanlarda sen nasıl farkediyosun o rahatsızlıgni
@@kadriyemugegul2268 abla İzzet Güllü yaz aramaya çok faydası olacak emin olabilirsin.
Teşekkür ederimm ilgilenip cevap verdiğiniz için
Uyumak zaman kaybı olabilir evet ama bu dünyaya ancak uyuyarak katlanabilirsin bazen kabusları hesaba katmadan uyumak gerekir çünkü uyku bazen gerçekten şifadır şifa💊💫
Eve kendimi atar atmaz bu dünyadan kurtulmak ve zamanın geçmesi için uyuyorum hele ki üzgünsem anında, pıt diye kafam düşüyor uyanınca bakıyorum aynı tas aynı hamam pıt yine uyuyorum. Hedefim ashabı kehf, ne kadar ömrüm varsa 300 yıl değildir tabii çok şükür ama ölene dek anca böyle durabilirim bu gezegende
@@eagle3293 aynı bende öyleyim kardeşim bazende uyumak yerine duvarı yumurkluyorum canımı sıkan insanlar oluyor evet ciddiyim duvarı yumruklaya yumruklaya elimi kırdım ama sinirim gitti tamamen çünkü elim acıyordu deneybilirsiniz
@@emre904 bedenin acısının ruhun ızdırabını hafiflettiği doğrudur ben de zaman zaman denedim. Aslında deneme sözcüğü hatalı oldu öfkeme yenik düştüğüm için kendime zarar verdim. Zamanla bu davranışımın yani başkalarının yanlışı yüzünden kendime zarar vermenin çok büyük bir yanlış olduğunu farkettim. Yanlış ve doğru kişiye göre değişir gerçi fakat zamana göre de değişebiliyormuş. Herneyse. Velhasıl sonuçta vardığım yargı şu oldu;sen İsa değilsin, başkalarının günahları için acı çekme ya da ağlama 😔
@@eagle3293 öyle ama başka türlü unutmak için çarem kalmıyor bu seferde bana ızdırap gibi geliyor en azından iyi bir uyku çekmiş oluyorum
@@emre904 hemen uykuya dalmak istiyorsan sırt üstü yatıp, ense yani omurilik soğanının yastığa baskı yapacak şekilde uzanırsan çok kısa sürede uyuyabilirsin. Orada adeta reset, aç kapa düğmesi gibi bi düğme var diyordum ki kendime birgün bir videoda denk geldi bilgim onaylanmış oldu. Uzakdoğunun yaşlı ustalarından biri o noktanın dediğim gibi beynin reset düğmesi olduğunu söyledi. Denemeni tavsiye ederim
O, geceyi size bir örtü, uykuyu istirahat zamanı ve gündüzü de hareket ve çalışma vakti yapandır.
(Furkân, 47. Ayet)
vay be...
Gözleme dayanan tarifler , insan eliyle yazılmış gibi
@@timurlenk3152 Ayn insan yazdı ayn
@@timurlenk3152 Yoksa onu (Muhammed kendisi) uydurdu mu diyorlar? De ki: "Eğer doğru söyleyenler iseniz, haydi siz de onun benzeri bir sûre getirin ve Allah'tan başka, çağırabileceğiniz kim varsa onları da yardıma çağırın.
(Yûnus, 38. Ayet)
Türk gençleri olarak stresden düşünmekten uyuyamıyoruz
Çok teşekkürler sinan bey.
TEŞEKKÜRLER SİZİ SEVİYORUM
nörobilim çok müthiş bir şey uyku ve sinan hocayla...
Sevgili hocam keşke uykuyu ele almışken gece erken yatıp erken kalkmak açısından ele almak yanında benim gibi erken yatıp gecenin bir yarısı uyanan ve zehir gibi düşünüp uykusunu alamayan grup içinde birkaç şey söyleseydiniz , bende artık daha uzun uyumak istiyorum çünkü az uyuyup çok düşünmek de kötü bir rahatsızlık umarım bu şekilde de bir video gelir , severek takip ediyorum ağzınıza sağlık ✌
Yani o yüzden ders çalışırken veya bir dil öğrenirken onunla duygusal bir bağ kurmamız ve beynimiz için ram uykusunda önemli kısmina aktarılıp bilgilerimiz kalıcı hale getiriliyor.
Sinan hocam bende huzursuz bacak sendromu var ve uykuya daldıktan bir süre sonra bir anda uyanıyorum ve bacaklarım kontrolsüzce tepkimeye giriyor. Uyku kalitemi altüst ediyor tabiri caizse. Bu konuyla ilgili düşünceleriniz nedir?
Sayın hocam, yüreğinize sağlık, çok teşekkürler, sağlıklı huzurlu nice mutlu yıllar dileriz size ve sevdiklerinize..🤗
Harikasınız, bayılıyorum anlatımınıza
ağzınıza sağlık çok teşekkürler
Çok bilgilendirici,çok aydınlatıcı videolar hatırlıyorsunuz.Tesekkurler.Hic sıkılmadan zevkle dinliyorum.
Hocam uykunun yaşamımız icin bu kadar önemli bişey olduğunu bilmiyordum izlediğim her videomuzda ufkun dahada açılıyor bunun için öncelikle teşekkür ederim geç uyuyan ve erken uyanan birisi olarak yorgunluğun hiç bitmiyordu sebebini daha iyi anladım bundan sonra daha çok dikkat edeceğim ve 9 yaşındaki oğlumda yaşına göre geç saatlerde uyuyor ve okul sebebiyle erken kalkıyor hergun yataktan zorla ayırıyorum çok yorgunum kelimesi diline pelesenk olmuş vaziyette küçük bir çocuğun sürekli yorgunluktan bahsetmesi garip geliyordu bana ama çok aydınlansın gerçekten bu konuda da minnettarım size çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler içinde
Biraz korkuttu video açıkcası. 29 yaşındayım ve uyku düzenim baya sıkıntılı, Sizin dediğiniz gibi uyku düzeni baya ciddiye alınması gereken bir mevzu.
desyrel redepra gibi ilaçlar bu uyku döngüsünü bozar mı hocam
Hocam uyurken insan birinin yanına yaklaştığını nasıl hissedebiliyor? Herkes deneyimlemiştir bunu.. Her zaman değil ama bazen.. Ya da alışkanlık olmamasına rağmen bile saat kurmadan istenilen saatte ve dakikada uyanabilmek..
Teşekkürler
Uyumadan önce ders notlarına bakmak faydalımı etkili mi yani
Çok güzel ses tonu çok güzel anlatıyorsun hocam
Hocam uyurken müzik dinlemek veya herhangi bir şey dinlemenin uykuya bir zararı olur mu ciddi açıda?
Cok güzel hocam harikasiniz 🤌👏👌
Cok kaliteli kafein cok az ama cok enerji veren ve kanı sinir hücrelerini yenileyen muhteşem bir kahve içiyorum ☕☕☕☕
Meditasyon da bu işe destek olacağına inanıyorum.
Hocam akşamları salonda oturmak için kaç kelvin olarak ışık kaynağı seçmek mantıklı olur ? Evde beyaz floresan var fakat uyuyakaldığımda açık olunca öyle bir rahatsız ediyor ki anlatamam. Beyaz ışık mı, sarı ışık mı, gün ışığı mı mantıklı? Işık kaynağı nedeniyle melatonin hormonunun salgılanması da düşüyor bildiğim kadarıyla. Saygılar sevgiler.
Hocam, öncelikle tüm bu bilgilendirici sohbetler için çok teşekkür ederiz. Ben de bir öğretim üyesiyim ve 4-5 senedir burun vs. mevzularndan dolayı uyku kalitesi ve miktarı ile ilgili sorunlar yaşıyorum. Aameliyatlar vs ile bu sorun bir çözüm yolunda ilerliyor ancak sizin de belirttiğiniz gibi uyku sorunu yaşadığım bu uzun dönemin beynimde yıkıcı etkileri olmuştur… Bu yıkıcı etkileri geriye çevirmek/tedavi etmek/onarmak için herhangi bir öneriniz var mı? Selam sevgilerle…
İzlerken uyumuşum tekrar izliyorum 😂
Uymak bazen iyidir bazen çok yatamakta iyi değildir insan canan hocam
Hocam değerli bilgileriniz için teşekkür ederim. Benim şöyle bir sorunum var.Uyumaya çalışırken birden uykuya dalıyorum, uykuya daldığımın farkında oluyorum ve bu süreçte rüya gibi bir halüsilasyon haline geçiyorum.kısa bir süre sonra beynimde elektriklenme gibi bir basınç hissediyorum ve uyanmam gerektiğini hissediyorum.Bu uyanma süreci zorunluluktan oluyor.Uyumaya devam etmeye çalışırsam beynimdeki elektriklenmenin şiddeti artıyor.Bu sürecin yaşanması yaklaşık 10 dakika sürüyor ve süreç içerisinde yaşanan her şeyi hissediyorum.Süreç gerçekleştikten sonra uykudan eser kalmıyor ve uzun süre uyuyamıyorum.Doktora gittiğimde bir çözüme ulaşamadım.Bu durumla ilgili yorum yaparsanız benim için çok değerli olacaktır.
yatak, yastık veya yorgandan kaynaklanabilir. yani çevresel unsurları değerlendirebilirsin. çevrende eğer uykunu etkileyecek şeyler var ise böyle şeyler mümkün. yastığın yüksekliği bile bu konuda etkili diye biliyorum. umarım halledersin sevgili dostum
Derin uykuya dalmama sorunu olabilir. Hafif ve derin uyku arasında kalıyorsun ve bu gerektiğinden fazla sürünce beyin reaksiyon gösteriyor. Tavsiyem uykusal faktörlerini değiştir. Örneğin sessiz ve karanlık bir odada uyumaya çalış, yastığın yüksekse biraz düşürmeye çalış.
Aynısı bende de oluyor ve ben de hala çözemedim.
Tesekkurler
Uyurken dinledim iyi oldu
Hocam, uyumadan önce 1 saat kadar dinlenme moduna geçin diyorsunuz. Ben şunu merak ediyorum, bu dinlenme sırasında hem RAM için ve iyi öğrenmek için kitap okuma ve ders notlarını gözden geçirmek gibi aktiviteler sizce yararlı olur mu ? Yoksa bunlar uyumadan 1 saat öncesinde mi yapılması gereken şeyler ?
Okula gidiyorsak erken kalkmamkz gerekiyorsa ne yapcaz bizi uyandırmamızı beklersek geç kalırız her yere
Kolunuza alerji çipini nerde taktınız çok merak ediyorum cevap verirseniz çok sevinirim
Teşekkürler hocam bir sorum olacak. Uykunun ilk dönemlerinde bazen sıçrama gibi bir hareket oluyor sebebi nedir?
Hocam, (kenevir) ot ictikten sonra deliksiz uyunuyor hatta rüya bile görülmüyor.. Sorum; bu durum Rem uykusumudur?
Teşekkür ederim
Bilgiler harika teşekkürler
Hocam selamlar akşam erken saatlerde uyursak az uyuma gibi bir avantajımız varmı çok teşekür ederim
Başlıkta sadece uyku zaman kaybı mi yazdığı için 'hayır' cevabını verip videoyu izlememiştim oysaki içinde nasıl bilgiler varmış. Başlıklarin bu kadar spesifik olması belki dikkat çekmek için ama bazen de hiç izlenmemesine neden olabiliyor ne yazik ki :((
İnsanlar yaratılış geregi uyur yanliz onlara uyan uyumaz bitti
bipolar hastası yakınım uyku ilaçları ile yıllardır uyuması gerekiyor. videoda bahsetmiştiniz "uyku ilaçları uyutuyor ama rem uykusuna geçmemize engel oluyor" ve "rem uykusu olmazsa bedeli ağır olabilir" şeklinde ifadeleriniz vardı. bu durumda ne yapılmalı, kişi sürekli uyku ilaçları ile uyuyor ama rem uykusunu alamıyor YILLARDIR. çözüm nedir acaba bilgi verebilir misiniz?
mükemmel bir anlatım
Sinan hocam merhaba videonuzu izledim. Anlattıklarınızın aksi bir durum yaşıyorum ve çok sıkıntıdayım. Hayatımın çok stresli bir dönemi ve çok fazla karbonhidrat tüketiyorum buna karşın çok az uyuyorum. Saat 12 gibi yatıp 4-5 gibi gözümü açıyorum uykumu almış bir şekilde. Ve bir daha asla uyuyamıyorum. Uyuduğum uyku da hep uyanıkmışım gibi derin bir uyku değil. Bu durumun sebebi nedir?
Son 6 aydir uyumadan sadece sizin izliyorun birkac saat iyi mi kötu mü bilmiyorum🤷♀️
"özgür algı" ile ilgili bir video düşünür müsünüz?
Merhaba ben 9 yaşıdayım.Gözlerim kapalıykenkaranlık görüyorum o zamam rüyalarım neden renkli?Ve rüyadan neden çıkamıyorum?
Uyku ilacı ve antidepras kullanırken dakkatimi çekmişti, gün içerisinde yaşadığım bazı ayrıntıları hatırlamadığımı farkettim, tabii kimseye söylemedim, aleyhimde delil olarak kullanılır endişesiyle😅
İzlerken uykum geldi
Valla hocam bütün akşam ve gece fincan fincan kahve ya da demlik demlik çay da içsem (arkadaş toplanmalarının en belirgin aktivitesi 😄) yatağa yattığım zaman sızıyorum. Bendeki reseptörler hiç çalışmıyor herall 😂
Sinan Bey! Benim gibi kisin gün isiginin oldukca az, neredeyse hic olmadigi kuzey ülkelerinde yasayan insanlarin uyku durumu hakkinda ne düsünüyorsunuz? Hele bir de gece calisip gündüz uyuyorsak. Eski bir sporcu olarak eskiden beri okuyup ögrendigim bilgiler arasinda gece 12`den sonra, büyüme hormonunun salgilanmaya baslandigi var. Peki bu büyüme hormonunun salgilanmasi aslinda havanin kararmasiyla mi ilgilidir? Eger öyleyse uyudugumuz saatin gece 12 ve sabah 8 arasi olmasi ne kadar önemli? Vücut, örnegin karanlik ve sessiz oldugu sürece sabah 6 ve ögleden sonra 2 arasinda gece uyuyanlarla ayni verimi alamaz mi? Bu konu ile ilgili gece calismanin ileride kalp ve beyin rahatsizliklarina sebep olacagiyla ilgili iddialar var. Konu ile ilgili video yaparsaniz oldukca aydinlatici olacagini düsünüyorum. Simdiden tesekkürler.
Bakın söylemiş, sabah erken saatlerde gun ışığı yoksa gün ışığı olarak sayılabilecek bir ışığa maruz kalmak gerekiyor o yüzden erken saatlerde uyanıp bunu yapmanizda fayda var
Salam hocam.Et ve şeker tuketmiyorum.gece 6 sonra yemiyorum.23 yasindan salikli besleniyorum.Uykumda normal gece erken yatip erken kalkiyorum.Malesef ne kadar yatsamda uyandiqimda kendimi çok yorqun hiss ediyorum.Bu neden boyle.Rem uyukusu almıyorum qaliba(
Burnunuzdan rahat nefes alamıyorsanız olabilir
hocam günün belirli saatleri çok enerjik uyanıyorum fakat saat henüz erken olduğu için tekrar yatıyorum bu kez uyandığımda ölü gibi kalkıyorum ilk uyandığımda tekrar uyumamalı mıyım ?
Hocam öncelikle ağzınıza sağlık💐. Ben de uykudan muzdarip olan insanlardan biriydim. Süresine odaklanıyordum önceden, bitki çayları vs de tüketiyordum ama uyku bana mısın demiyordu. Aslında olan şuydu düşüncelerimi durduramıyordum ve bunların çoğu da olumsuz düşüncelerdi ve yakın bir zamanda gece telefon tv bilgisayar yerine kitap okumaya yöneldim bu, gereksiz beni yoran düşüncelerden uzaklaştırdı çünkü kitapla birlikte farklı bir dünyaya giriyordum artık uykum geliyor ve dalmada problem yaşamıyorum umarım böyle devam eder ve tabii biraz da psikolojimizi iyileştirmemiz lazım ne iyi geliyorsa o yönde çabalamamız lazım. Beden sağlığımızı koruyalım ama önceliği ruh sağlığına da vermeliyiz💐
Sorun şu ki,
Ben kitabı da tabletten okuyorum. Elektronik aletler ve teknoloji hayatımızın tam içinde.
Bence bunlarla birlikte nasıl verimli uyuruz bunu öğrenelim. Bize bunu nasıl yaparız onu anlatın.
Gece uyku tutmadığı için bu videoyu izliyorum.
Yani iyi uyku için teknolojiden uzak durun demeyi teknolojik aletten yaptınız hocam.
Benim uykum gelmiyor yatağa girmeden nasıl yapacağım
1-2 de yatmak istemiyorum
Hocam sbu otizm konusunu da bir guzel ele alsaniz niye otizm patlamasi yashiyir dunya shu an ? Nedir bu otizm