Powiem wam, że X lat temu kiedy zaczynałam przygodę z treningami oddychałam naturalnie caly czas nosem. Ale przez ciągłe powtarzanie trenerek "wdech nosem, wydech ustami" musialam walczyć ze sobą i zmienić oddech na ówcześnie "prawidłowy" A teraz trzeba to znów odwrócić 😢 Niepotrzebnie walczyłam z moją naturą 😅
Ja też nigdy nie wiedziałam o co chodzi z tym oddechem ustami w trakcie ćwiczeń, najtrudniejsza rzecz dla mnie zawsze i nigdy się tego w pełni nie nauczyłam. Jak się okazuje teraz - na szczęście!
Też tak mam że dla mnie naturalne zawsze było oddychać wyłącznie nosem i jak słyszałam od trenerów że wdech nosem, wydech ustami to zrobiłam może tak ze 3 razu, uznałam że mi z tym niewygodnie jakoś i wracałam do swojego, więc moja oporna natura wygrała xD Ale szok przeżyłam teraz że to nie tak że ja coś robię źle tylko że źle nam mówiono!
Cudowne wieści, dziękuję! Umiem oddychać tylko nosem i jak słyszę "wdech nosem,wydech ustami" to zawsze mam wyrzuty sumienia,że tego nie ogarniam i źle ćwiczę. Cieszę się,że trafiłam na ten materiał 🙂
Zaczęłam oddychać nosem z pierwszym treningiem wrześniowego comebacku. Dziś, 7 tygodni później, dance cardio i trening do muzyki zrobione na prawidłowym oddechu. Myślałam, że nic nie zauważę, ale faktycznie jest zmiana. Jakoś łatwiej treningi wchodzą i też jakoś subiektywnie, bez dramatycznego zmęczonego wydechu ustami wydaje mi się, że wolniej się męczę :D Dzięki Marta za ten materiał i za cały merytoryczny content, dzięki któremu z marszu Ci zaufałam i zamiast odkładać zmianę w czasie, od razu wdrożyłam w życie :))
Mi to usiwadomił fizjoterapeuta zadając pytanie czy potrawie oddychać. Odpowiedziałam, że praktykuje od 30lat i myślę, że jestem mistrzynią. Niemniej jednak byłam w błędzie 😁
Dziękuję za super filmik i tyle wiedzy 😍 mi fizjoterapeuta uświadomił, że źle oddycham, klatką piersiową i płytko, no i przez to mam mega spiętą szyję :/ świetny montaż - brawo Patryk 👏💪
Super, że o tym mówisz! Pierwszy raz o torach oddechowych usłyszałam na ćwiczeniach z emisji głosu na studiach. Od tego czasu zwracam większą uwagę na to w jaki sposób oddycham. Bardzo wartościowy film! Dziękuję ❤️
Hehe no nieźle zawsze myślałam że źle oddycham bo każdy w kółko mówił wdech nosem wydech ustami a ja tego nie tolerowałam i zawsze wydychałam powietrze nosem, a że mam wystający brzuch to podczas stania zawsze mam lekko napięty i wciągnięty więc siłą rzeczy mój organizm sam sobie wyrobił oddychanie o którym mówisz. Dobrze wiedzieć, że coś się dobrze robi hihi.
Marta! Czytasz w moich myślach, dużo teraz myślę o tym, jak słabo mi ostatnio idzie oddychanie. Wręcz łapię się na tym, że wdycham jakieś minimalne ilości powietrza, mega płytko, tak jakby coś mnie blokowało przed wzięciem głębokiego oddechu. Czynników jest mnóstwo - stres, krzywa przegroda, garbienie... dzięki za ten film!
Matko. Odkładałam ten filmik do obejrzenia w czasie, ponieważ niestety kontrola oddechu to zmora mojego zaburzenia lękowego🫣 moim objawem głównym jest duszność i subiektywne uczucie małej pojemności w płucach. Wiec tak, jestem dowodem na to, że stres i nerwy nas „duszą”, niestety. Bardzo ciekawy filmik, zgadzam się z treścią 😊 Pozdrawiam serdecznie!
Super, że poruszyłaś ten temat! :) Polecam książkę "Oddech" Jamesa Nestora, jest tam dużo super ćwiczeń na prawidłowe oddychanie. A mi prawidłowy oddech zmienił życie - pozbyłam się zawrotów głowy, czuje się bardziej obudzona i skoncentrowana, i ogólnie jakoś taka zdrowsza :D Cudowne uczucie!
Super Marta , bardo dziękuję za ten filmik , już dawno zdawałam sobie sprawę że oddychanie nosem jest ważne i staram się to robić. Oddychanie przez przeponę też staram się opanować. Jednak uważam ten filmik za bardzo ważny i jest niezłą dawką wiedzy.
Ja też ostatnio się dowiedziałam, że źle oddycham, byłam w szoku , bo przecież jak można źle oddychać 🙉 Świetnie to przedstawiłaś, dodałabym jeszcze, że taki niewłaściwy oddech sprzyja migrenom. Pozdrawiam 😊
Liczylam, że będę mogła coś poprawić, ale wychodzi na to, że nie ma co, bo nigdy nie lubilam oddychać ustami. Co ciekawe, podczas śpiewania oddycha się ustami (tak przynajmniej mnie uczono) i to dopiero było wyzwanie!
Dziękuję za film. Dobrze ze ja tez juz po operacji przegrody (choc nie ona byla głównym powodem operacji tylko narosl powodujaca krwotoki przez wiele miesięcy). Teraz trzeba nauczyc sie z tego korzystac. Ps. Tez mam 160 cm. Czyli mozna miec taka moc przy takim wzroscie. Moje kompleksy zmalaly 😊
Ja zaczęłam zaklejać sobie usta do spania. Mam zamiar robić to też przy treningach, bo jednak ułatwienie jest ogromne, a zmiana (w śnie) znacznie na plus 🤩
Jak ćwiczę z toba lub biegam to tylko nosem oddycham 😅😉🙃 tak mnie pani od wf_u nauczyla Wdech ustami na koniec zajec lub przy rozciąganiu. Dlatego jak mowisz oddychać ustami to robilam po swojemu😉 Pozdrawiam 👋
Kurcze a ja cale życie oddycham przez nos i nie umialam brac oddechu nosem i robić wydechu ustami podczas ćwiczeń bo kręciło mi sie w glowie i ogolnie źle mi się wtedy ćwiczyło, bylam bardziej zmeczona. Teraz już wiem że wszystko ze mną w porządku!
Zawsze wydawało mi się to nienaturalne -wypuszczać przez usta, i oddychać do brzucha. Fajnie, że po 40 latach mojego życia mądrzy tego świata zmienili zdanie, można się wkurzyć
Uświadomiłam sobie, że źle oddycham mniej więcej przed Twoją operacją. Jestem człowiekiem, który dramatycznie chrapie, ma bezdech senny, często brakuje mi energii, a o "kapciu" w ustach rano nie wspomnę. Czytam teraz książkę, która tłumaczy, że źle oddychamy, bo mamy za duży mózg w stosunku do człowieka pierwotnego - mózg zabrał miejsce na zatoki i drogi oddechowe XD Obserwuję, jak sobie radzisz, coś próbuję ćwiczyć i rozważam klejenie tych plastrów na usta w nocy.
O tym śmiesznym oddechu, który mój fizjo nazywa "dolnożebrowym" dowiedziałam się jakoś 2-3 msc temu. bardzo mnie nos łaskotał na początku kiedy tak oddychałam, myślę, że to jest spowodowaane tym, że zupełnie inaczej pracuje dosłownie każdy organ. Z dużych plusów- jeśli pamietam, żeby tak oddychac, to wydolność w czasie biegania wzrasta niesamowicie. Niestety po 2-3 km zaczynam z powrotem "dyszec", tętno szaleć, i miałam załamki, że jestem beznadziejna bo nie umiem nad tym panować, także dzięki za pocieszenie :D"
No i dobrze, zawsze uważałam że to wydychanie przez usta jest dziwne i sztuczne, zawsze wolałam oddychać normalnie nosem (ewentualnie jak już się "zdyszę" przy bardziej intensywnej aktywności no usta jakby same się otwierają żeby wspomóc, ale nadal nos jest głównym oddychaczem)
Super filmik❤ od tej chwili myślę o oddechu i zobaczymy co z tego wyjdzie 🫢 ubawiłam się nieźle spoglądając na Twoją tablicę i super chłopka z przeponą 😅
Ja z kolei zawsze nie cierpiałam oddychać przez usta, zawsze mam wrażenie, że mam zaraz suche gardło i takie właśnie nie czyste, nie przefiltrowane powietrze. Ale mam taki problem, że jestem alergikiem i cały rok mam katar i czasami właśnie mam tak zatkany nos, że jest zmuszona właśnie do oddychania ustami, którego od zawsze nie lubię. 😢 Mam uczulenie na kurz i na pyłki, więc z oceny alergologa tylko 2 miesiące w roku mam spokojne i są bez kataru. W dodatku jak płaczę, nawet jak uronię jedną łzę, to zawsze mam katar, który później muszę długo z siebie wyciągać przez godzinę nawet, jak nie więcej. Nie cierpię kataru, bo dopada mnie cały czas, nie tylko przy chorobie. 😢
Jeju, mam wewnętrzne AAAAAA, bo dla mnie zawsze naturalnym było oddychanie samym nosem i tak też przy ćwiczeniach robiłam i musiałam walkę życia z sobą za każdym razem toczyć, żeby używać i nosa i ust :P
Moja fizjo urogin zwróciła uwagę na moje dolne zebra które są szeroko ustawione przez co mam dość kwadratowa sylwetkę. Jak się okazało właśnie dzięki cwiczeniom oddechowym mogę to naprawić! 😅
I jak tu oddychać, jeden trener mówi, że podczas biegania trzeba jak najszybciej dostarczać nowe porcje tlenu, więc lepiej wdech i wydech ustami. A jak będę wdychać i wydychać powietrze równocześnie nosem i ustami, to już w ogóle będzie sztos. Teraz słyszę, że lepiej jak najdłużej oddychać samym nosem. Jak żyć?
A mnie trochę zastanawia to oddychanie na treningach. Mnie też całe życie uczono, że wdech robi się nosem, a wydech ustami. No i zakładając, że tak to się odbywa, że robimy ten wdech nosem - powietrze oczyszczone, weszło dobrym torem, do przepony, postawa git, praca core git - to czy faktycznie dużą różnicę robi fakt, że wypuszczamy je ustami? Błagam, I need answers, bo nie usnę teraz 😂 a dzisiaj sobie robiłam Marta trening z Tobą (pierwszy raz próbując w całości oddychać nosem) i był przysiad sumo i ciosy w przysiadzie, no i zawsze robiłam wdech nosem jak schodziłam do przysiadu potem krótkie, szybkie wydechy przy ciosach, wszybki wdech nosem i spokojny wydech przy wstawaniu z przysiadu. A dzisiaj, no ni chu chu mi to nie szło, bo nie wiedziałam totalnie jak tu teraz oddychać 😂 HELP 😂
Bardzo wartościowy film. Brawo Marteczka, świetnie rozwijać się razem z Tobą. Ja po 30tce ogarnęłam, że źle oddycham. Robiłam odwrotnie. Przy wdechu napinałam przeponę, a przy wydechu rozluźniałam. Zamiast robić miejsce na powietrze w płucach, to ja jeszcze spinałam klatę. Ktoś skumał?😅 Ale już ogarniam temat. Oczywiście szacun dla Patryka za majstersztyk montaż ❤
Przeżyłam pozytywny szok 😲Oddychanie przeponą jest easy, dzięki latom śpiewania w chórze, ale myślałam do tej pory, że nie umiem oddychać, bo nienawidzę oddychać ustami, nawet jak w medytacji prowadzonej każą wypuścić nimi powietrze, robię to po swojemu 😅 Natomiast problemem są rzeczywiście interwały i intensywniejsze cardio, bo przez nos można czasem samego siebie udusić, ale na szczęście często w czasie treningów przypominasz żeby nie bać się oddychać głośno 🙈 i jak rozumiem z materiału, w tym w wypadku, lepiej korzystać z ust, a może skoro domyślnie oddycham ciągle nosem to powinnam spróbować forsować to też na intensywnych treningach? 🤔
Jak najbardziej przy intensywnych treningach odpuścić już ten nos. Nie da się przy pewnej intensywności 🤗 usta raczej są wtedy naturalne, przy submaksymalnych wysiłkach byłoby to bardzo, bardzo ciężko.oczywiście gdzieś tam można siebie indywidualnie testować, ale uważam że na potrzeby treningów nie zawodowych - nie warto już aż tak kombinować.
Dzięki piękne, Marta:) Sympatyczny i bardzo przydatny film. Mam troszkę pytań😅 Jeśli ktoś inny wie/ może się podzielić doświadczeniem, to też będę wdzięczna:) 1. Rozumiem, że przy bieganiu też należy oddychać tylko nosem? Oddycham i nosem i ustami, pewnie będzie mi trudno się przestawić, ale jeśli warto, to spróbuję 2. Czy to jest możliwe, żeby przepona nieco pobolewała przy próbach oddechu nią? Myślałam, że oddycham przeponą, ale chyba jednak brzuchem. Próbowałam kilka razy wziąć oddech przeponą i czułam takie jakby napięcie (ból to za mocne słowo, ale było to trochę nieprzyjemne) 3. Czy badanie u laryngologa boli? Wybieram się we wrześniu i nieco się obawiam... Dzięki raz jeszcze za materiał i pozdrawiam Ciebie i widzów:)
1. Przy tych lżejszych biegach można, ja uważam że jest to dość trudne, sama próbuję ale bardzo stopniowo, na razie na etapie rozgrzewki, a potem odpuszczam i chcę wydłużać ten czas :) 2. Na to pytanie niestety nie znam odpowiedzi 3. Kamerką? Nie boli :) Nie jest super przyjemne, ale nie jest też złe. :(
Przygotowując się do porodu większość czasu na zajęciach online z położna poświęciliśmy na ćwiczenie oddechu przeponowego, jakoś w miarę szybko to załapałam, potem poszłam do fizjoterapeuty uroginekologicznego i miałam zalecenie aby ćwiczyć mięśnie brzucha w sposób jaki pokazywałaś i to już nie było taki proste,
Śmiechem żartem koleżanka nie umie oddychać ustami. Najgorzej ma w chorobie, zasmarkana ale chodzi tylko nos. Jak śpi i zatka się jej nos (nie ważne po co) to się prawie dusi ale ust nie otworzy do oddychania. A teraz możemy się od niej uczyć prawidłowo oddychać 😅
A ja jeszcze dodam, że to bardzo ważne, żeby zwracać uwagę na takie rzeczy już od dzieciaka, bo dzieci też mogą takie rzeczy robić nieprawidłowo! Takie niewyrobienie sobie nawyku poprawnego oddychania i przełykania (tak, to też jest ważne 😉) może w przyszłości powodować wady zgryzu i mus leczenia ortodontycznego albo i operacji. Pozdrawiam po już szczęśliwie zakończonym leczeniu ortodontycznym, dwóch operacjach ortognatycznych oraz ponownej nauce mówienia, przełykania i oddychania u logopedy w wieku 25 lat 😅
Ja mam problem z przegroda majac 16lat i ciezko mi nabierac powietrza nosem. Napiecie to gromadzi sie jednak w zatokach i troche w krtani. Do tego cwiczylem tak rok siłowo i sie po przeciazałem.
Nie wiem co jest nie tak, ale oddychając nosem nie dość, że się duszę, to jeszcze odczywam ból w klatce piersiowej w okolicy serca. Co robię nie tak, skoro nosem oddycham zgodnie z twoimi wskazówkami?
szkoda tylko że Pani Iga Świątek nie wiedziała z początku czemu ma zaklejone usta ( zapytana po meczu powiedziała że nie wie). A mogła wspomnieć o tym , byłoby to edukacyjne dla społeczeństwa! - tutaj wielu logopedów ma do niej niestety żal.
Powiem wam, że X lat temu kiedy zaczynałam przygodę z treningami oddychałam naturalnie caly czas nosem. Ale przez ciągłe powtarzanie trenerek "wdech nosem, wydech ustami" musialam walczyć ze sobą i zmienić oddech na ówcześnie "prawidłowy"
A teraz trzeba to znów odwrócić 😢
Niepotrzebnie walczyłam z moją naturą 😅
Ja też nigdy nie wiedziałam o co chodzi z tym oddechem ustami w trakcie ćwiczeń, najtrudniejsza rzecz dla mnie zawsze i nigdy się tego w pełni nie nauczyłam. Jak się okazuje teraz - na szczęście!
Też tak mam że dla mnie naturalne zawsze było oddychać wyłącznie nosem i jak słyszałam od trenerów że wdech nosem, wydech ustami to zrobiłam może tak ze 3 razu, uznałam że mi z tym niewygodnie jakoś i wracałam do swojego, więc moja oporna natura wygrała xD Ale szok przeżyłam teraz że to nie tak że ja coś robię źle tylko że źle nam mówiono!
Cudowne wieści, dziękuję! Umiem oddychać tylko nosem i jak słyszę "wdech nosem,wydech ustami" to zawsze mam wyrzuty sumienia,że tego nie ogarniam i źle ćwiczę. Cieszę się,że trafiłam na ten materiał 🙂
Zaczęłam oddychać nosem z pierwszym treningiem wrześniowego comebacku. Dziś, 7 tygodni później, dance cardio i trening do muzyki zrobione na prawidłowym oddechu. Myślałam, że nic nie zauważę, ale faktycznie jest zmiana. Jakoś łatwiej treningi wchodzą i też jakoś subiektywnie, bez dramatycznego zmęczonego wydechu ustami wydaje mi się, że wolniej się męczę :D Dzięki Marta za ten materiał i za cały merytoryczny content, dzięki któremu z marszu Ci zaufałam i zamiast odkładać zmianę w czasie, od razu wdrożyłam w życie :))
Kiedy myślałaś że chociaż jedną rzecz robisz w życiu dobrze, ale wtedy cala na biało wchodzi Marta 😂
Mi to usiwadomił fizjoterapeuta zadając pytanie czy potrawie oddychać. Odpowiedziałam, że praktykuje od 30lat i myślę, że jestem mistrzynią. Niemniej jednak byłam w błędzie 😁
Świetna lekcja. Dziękuję ♥️🌹
Hej! Dzięki za te treści. To jest super, że wrzucasz tyle wartościowych filmów
Dziękuję za super filmik i tyle wiedzy 😍 mi fizjoterapeuta uświadomił, że źle oddycham, klatką piersiową i płytko, no i przez to mam mega spiętą szyję :/ świetny montaż - brawo Patryk 👏💪
tak zwany oddech pilatesowy :) tylko w pilatesie jeszcze uczą wydechu ustami (zdmuchiwanie świeczki, albo "HA") BAAAARDZO WAŻNY FILM, dzięki!
Super, że o tym mówisz! Pierwszy raz o torach oddechowych usłyszałam na ćwiczeniach z emisji głosu na studiach. Od tego czasu zwracam większą uwagę na to w jaki sposób oddycham. Bardzo wartościowy film! Dziękuję ❤️
Hehe no nieźle zawsze myślałam że źle oddycham bo każdy w kółko mówił wdech nosem wydech ustami a ja tego nie tolerowałam i zawsze wydychałam powietrze nosem, a że mam wystający brzuch to podczas stania zawsze mam lekko napięty i wciągnięty więc siłą rzeczy mój organizm sam sobie wyrobił oddychanie o którym mówisz. Dobrze wiedzieć, że coś się dobrze robi hihi.
Marta! Czytasz w moich myślach, dużo teraz myślę o tym, jak słabo mi ostatnio idzie oddychanie. Wręcz łapię się na tym, że wdycham jakieś minimalne ilości powietrza, mega płytko, tak jakby coś mnie blokowało przed wzięciem głębokiego oddechu. Czynników jest mnóstwo - stres, krzywa przegroda, garbienie... dzięki za ten film!
Dzięki Marta, skompresowana dawka wiedzy w sam raz, żeby zacząć eksplorować temat własnego oddechu. Ten patent z paskiem na pewno sprawdzę na sobie ;)
Uwielbiam Cię Marta❤ najlepsze filmy na całym YT
Matko. Odkładałam ten filmik do obejrzenia w czasie, ponieważ niestety kontrola oddechu to zmora mojego zaburzenia lękowego🫣 moim objawem głównym jest duszność i subiektywne uczucie małej pojemności w płucach. Wiec tak, jestem dowodem na to, że stres i nerwy nas „duszą”, niestety. Bardzo ciekawy filmik, zgadzam się z treścią 😊 Pozdrawiam serdecznie!
Moje odkrycie wczorajsze!!!!Uwielbiam!!!
Super, że poruszyłaś ten temat! :) Polecam książkę "Oddech" Jamesa Nestora, jest tam dużo super ćwiczeń na prawidłowe oddychanie. A mi prawidłowy oddech zmienił życie - pozbyłam się zawrotów głowy, czuje się bardziej obudzona i skoncentrowana, i ogólnie jakoś taka zdrowsza :D Cudowne uczucie!
Wow wow co za dawka wiadomości😮👏 30 lat życia w błędzie😂 dzięki, że dzielisz się z nami swoją obszerną wiedzą.❤
P.S. Patryk uwielbiam Twoje wstawki😂
@@sadzia6291 oj tak, one są genialne!
Super Marta , bardo dziękuję za ten filmik , już dawno zdawałam sobie sprawę że oddychanie nosem jest ważne i staram się to robić. Oddychanie przez przeponę też staram się opanować. Jednak uważam ten filmik za bardzo ważny i jest niezłą dawką wiedzy.
Ja też ostatnio się dowiedziałam, że źle oddycham, byłam w szoku , bo przecież jak można źle oddychać 🙉 Świetnie to przedstawiłaś, dodałabym jeszcze, że taki niewłaściwy oddech sprzyja migrenom. Pozdrawiam 😊
Ile cennych informacji
Liczylam, że będę mogła coś poprawić, ale wychodzi na to, że nie ma co, bo nigdy nie lubilam oddychać ustami. Co ciekawe, podczas śpiewania oddycha się ustami (tak przynajmniej mnie uczono) i to dopiero było wyzwanie!
Ja pikole, podaje ten filmik dalej, to jest niesamowita wiedza! Na pewno się tym zainteresuję, benefity z prawidłowego oddychania są niesamowite!
Dziękuję za film. Dobrze ze ja tez juz po operacji przegrody (choc nie ona byla głównym powodem operacji tylko narosl powodujaca krwotoki przez wiele miesięcy). Teraz trzeba nauczyc sie z tego korzystac.
Ps. Tez mam 160 cm. Czyli mozna miec taka moc przy takim wzroscie. Moje kompleksy zmalaly 😊
Ja zaczęłam zaklejać sobie usta do spania. Mam zamiar robić to też przy treningach, bo jednak ułatwienie jest ogromne, a zmiana (w śnie) znacznie na plus 🤩
Zajęcia z emisji głosowej mi się przypomniały. Tam uczyliśmy się prawidłowo oddychać przez przeponę. Super filmik. Teoria i praktyka 😃
O, bardzo się cieszę, że Ci się podobał! Zastanawiałam się, czy na pewno klarownie to wytłumaczyłam 😂❤
Super film ❤ czytałam tlenową przewagę kilka lat temu i wiem jakie to ważne 😉 dobrze, że mówi się coraz więcej o oddechu ☺️
Jak ćwiczę z toba lub biegam to tylko nosem oddycham 😅😉🙃 tak mnie pani od wf_u nauczyla
Wdech ustami na koniec zajec lub przy rozciąganiu. Dlatego jak mowisz oddychać ustami to robilam po swojemu😉
Pozdrawiam 👋
Świetny film 😍 tak, to jest coś nad czym zdecydowanie muszę popracować 😁
Kurcze a ja cale życie oddycham przez nos i nie umialam brac oddechu nosem i robić wydechu ustami podczas ćwiczeń bo kręciło mi sie w glowie i ogolnie źle mi się wtedy ćwiczyło, bylam bardziej zmeczona. Teraz już wiem że wszystko ze mną w porządku!
Zawsze wydawało mi się to nienaturalne -wypuszczać przez usta, i oddychać do brzucha. Fajnie, że po 40 latach mojego życia mądrzy tego świata zmienili zdanie, można się wkurzyć
Uświadomiłam sobie, że źle oddycham mniej więcej przed Twoją operacją. Jestem człowiekiem, który dramatycznie chrapie, ma bezdech senny, często brakuje mi energii, a o "kapciu" w ustach rano nie wspomnę. Czytam teraz książkę, która tłumaczy, że źle oddychamy, bo mamy za duży mózg w stosunku do człowieka pierwotnego - mózg zabrał miejsce na zatoki i drogi oddechowe XD Obserwuję, jak sobie radzisz, coś próbuję ćwiczyć i rozważam klejenie tych plastrów na usta w nocy.
O tym śmiesznym oddechu, który mój fizjo nazywa "dolnożebrowym" dowiedziałam się jakoś 2-3 msc temu. bardzo mnie nos łaskotał na początku kiedy tak oddychałam, myślę, że to jest spowodowaane tym, że zupełnie inaczej pracuje dosłownie każdy organ. Z dużych plusów- jeśli pamietam, żeby tak oddychac, to wydolność w czasie biegania wzrasta niesamowicie. Niestety po 2-3 km zaczynam z powrotem "dyszec", tętno szaleć, i miałam załamki, że jestem beznadziejna bo nie umiem nad tym panować, także dzięki za pocieszenie :D"
Super. Kolejna dawka konkretów.
Super materiał. Dziękuję.
Bardzo wartościowy film :)
Świetna robota Marto :)
Bardzo Ci dziękuję!
Super materiał. Bardzo pomocne. Będę teraz na nowo uczyć się oddechu 😊
Świetny film ❤ jak zwykle merytorycznie. Uwielbiam Cię słuchać 😊
Super film! Powodzenia dla wszystkich , oddychajmy nosem !😊
No i dobrze, zawsze uważałam że to wydychanie przez usta jest dziwne i sztuczne, zawsze wolałam oddychać normalnie nosem (ewentualnie jak już się "zdyszę" przy bardziej intensywnej aktywności no usta jakby same się otwierają żeby wspomóc, ale nadal nos jest głównym oddychaczem)
Bardzo ciekawy materiał, otwierający oczy 👏👏
Super merytoryczny filmik. ❤😊
Bardzo ważny temat opowiedziany w sposób jasny i nasuwający refleksję. Jak zawsze, nie sprawiła Pani zawodu :) PS, mam identyczną bluzkę :D
Dzięki za cenną wiedzę!
Mnie oddychac uczyla fizjoterapeutka uroginekologiczna ❤
Dzięki Marta. Dziś spróbuję oddychać tylko nosem na treningu
na początek radziłabym zacząć np. tylko od rozgrzewki 💕💕
@@codziennie_fit dzięki. Tak zrobię 💪
Super filmik❤ od tej chwili myślę o oddechu i zobaczymy co z tego wyjdzie 🫢 ubawiłam się nieźle spoglądając na Twoją tablicę i super chłopka z przeponą 😅
inspirowałam się moim mężem! 😂
Ja z kolei zawsze nie cierpiałam oddychać przez usta, zawsze mam wrażenie, że mam zaraz suche gardło i takie właśnie nie czyste, nie przefiltrowane powietrze. Ale mam taki problem, że jestem alergikiem i cały rok mam katar i czasami właśnie mam tak zatkany nos, że jest zmuszona właśnie do oddychania ustami, którego od zawsze nie lubię. 😢 Mam uczulenie na kurz i na pyłki, więc z oceny alergologa tylko 2 miesiące w roku mam spokojne i są bez kataru. W dodatku jak płaczę, nawet jak uronię jedną łzę, to zawsze mam katar, który później muszę długo z siebie wyciągać przez godzinę nawet, jak nie więcej. Nie cierpię kataru, bo dopada mnie cały czas, nie tylko przy chorobie. 😢
Jeju, mam wewnętrzne AAAAAA, bo dla mnie zawsze naturalnym było oddychanie samym nosem i tak też przy ćwiczeniach robiłam i musiałam walkę życia z sobą za każdym razem toczyć, żeby używać i nosa i ust :P
dokladnie....dlatego tak krotko zyjemy !!!
Moja fizjo urogin zwróciła uwagę na moje dolne zebra które są szeroko ustawione przez co mam dość kwadratowa sylwetkę. Jak się okazało właśnie dzięki cwiczeniom oddechowym mogę to naprawić! 😅
I jak tu oddychać, jeden trener mówi, że podczas biegania trzeba jak najszybciej dostarczać nowe porcje tlenu, więc lepiej wdech i wydech ustami. A jak będę wdychać i wydychać powietrze równocześnie nosem i ustami, to już w ogóle będzie sztos. Teraz słyszę, że lepiej jak najdłużej oddychać samym nosem. Jak żyć?
A mnie trochę zastanawia to oddychanie na treningach. Mnie też całe życie uczono, że wdech robi się nosem, a wydech ustami. No i zakładając, że tak to się odbywa, że robimy ten wdech nosem - powietrze oczyszczone, weszło dobrym torem, do przepony, postawa git, praca core git - to czy faktycznie dużą różnicę robi fakt, że wypuszczamy je ustami? Błagam, I need answers, bo nie usnę teraz 😂 a dzisiaj sobie robiłam Marta trening z Tobą (pierwszy raz próbując w całości oddychać nosem) i był przysiad sumo i ciosy w przysiadzie, no i zawsze robiłam wdech nosem jak schodziłam do przysiadu potem krótkie, szybkie wydechy przy ciosach, wszybki wdech nosem i spokojny wydech przy wstawaniu z przysiadu. A dzisiaj, no ni chu chu mi to nie szło, bo nie wiedziałam totalnie jak tu teraz oddychać 😂 HELP 😂
Woow, mega ciekawy temat!! ❤️❤️
Bardzo wartościowy film. Brawo Marteczka, świetnie rozwijać się razem z Tobą. Ja po 30tce ogarnęłam, że źle oddycham. Robiłam odwrotnie. Przy wdechu napinałam przeponę, a przy wydechu rozluźniałam. Zamiast robić miejsce na powietrze w płucach, to ja jeszcze spinałam klatę. Ktoś skumał?😅 Ale już ogarniam temat.
Oczywiście szacun dla Patryka za majstersztyk montaż ❤
Przeżyłam pozytywny szok 😲Oddychanie przeponą jest easy, dzięki latom śpiewania w chórze, ale myślałam do tej pory, że nie umiem oddychać, bo nienawidzę oddychać ustami, nawet jak w medytacji prowadzonej każą wypuścić nimi powietrze, robię to po swojemu 😅
Natomiast problemem są rzeczywiście interwały i intensywniejsze cardio, bo przez nos można czasem samego siebie udusić, ale na szczęście często w czasie treningów przypominasz żeby nie bać się oddychać głośno 🙈 i jak rozumiem z materiału, w tym w wypadku, lepiej korzystać z ust, a może skoro domyślnie oddycham ciągle nosem to powinnam spróbować forsować to też na intensywnych treningach? 🤔
Jak najbardziej przy intensywnych treningach odpuścić już ten nos. Nie da się przy pewnej intensywności 🤗 usta raczej są wtedy naturalne, przy submaksymalnych wysiłkach byłoby to bardzo, bardzo ciężko.oczywiście gdzieś tam można siebie indywidualnie testować, ale uważam że na potrzeby treningów nie zawodowych - nie warto już aż tak kombinować.
@@codziennie_fit Dziękuję za odpowiedź, zawodowcem już raczej nie zostanę, więc nie będę kombinować 🙈
Dzięki piękne, Marta:) Sympatyczny i bardzo przydatny film.
Mam troszkę pytań😅 Jeśli ktoś inny wie/ może się podzielić doświadczeniem, to też będę wdzięczna:)
1. Rozumiem, że przy bieganiu też należy oddychać tylko nosem? Oddycham i nosem i ustami, pewnie będzie mi trudno się przestawić, ale jeśli warto, to spróbuję
2. Czy to jest możliwe, żeby przepona nieco pobolewała przy próbach oddechu nią? Myślałam, że oddycham przeponą, ale chyba jednak brzuchem. Próbowałam kilka razy wziąć oddech przeponą i czułam takie jakby napięcie (ból to za mocne słowo, ale było to trochę nieprzyjemne)
3. Czy badanie u laryngologa boli? Wybieram się we wrześniu i nieco się obawiam...
Dzięki raz jeszcze za materiał i pozdrawiam Ciebie i widzów:)
1. Przy tych lżejszych biegach można, ja uważam że jest to dość trudne, sama próbuję ale bardzo stopniowo, na razie na etapie rozgrzewki, a potem odpuszczam i chcę wydłużać ten czas :)
2. Na to pytanie niestety nie znam odpowiedzi
3. Kamerką? Nie boli :) Nie jest super przyjemne, ale nie jest też złe. :(
@@codziennie_fit Wielkie dzięki za odpowiedź ❤️
Jeśli oddychanie ustami, warto też skonsultować się z logopedą. Żuchwa leci w dół (usta otwarte), gdy język jest w nieprawidłowej pozycji.
@@justynamayska3102 Dziękuję! To tylko w przypadku wzmożonego wysiłku, ale dzięki, będę uważać:)
Szukam wlasnie wartosciowego szkolenia odnosnie oddechu wlasnie. Masz moze cos do polecenia?
Kurcze to jest mega trudne 😮
Super film !
Ja: dostaję od koleżanki ebook o prawidłowym oddychaniu, bo ona się tym zainteresowała a ja nic o tym nie wiem
Marteczka: nagrywa film o oddychaniu ❤
Przygotowując się do porodu większość czasu na zajęciach online z położna poświęciliśmy na ćwiczenie oddechu przeponowego, jakoś w miarę szybko to załapałam, potem poszłam do fizjoterapeuty uroginekologicznego i miałam zalecenie aby ćwiczyć mięśnie brzucha w sposób jaki pokazywałaś i to już nie było taki proste,
Jeśli ktokolwiek kiedykolwiek śpiewał i miał warsztaty techniczne to oddychanie przeponowe jest łatwizną 😊
Śmiechem żartem koleżanka nie umie oddychać ustami. Najgorzej ma w chorobie, zasmarkana ale chodzi tylko nos. Jak śpi i zatka się jej nos (nie ważne po co) to się prawie dusi ale ust nie otworzy do oddychania. A teraz możemy się od niej uczyć prawidłowo oddychać 😅
Bardzo ciekawy film ☺
Super forma filmu!
dziękujemy!
Takie oddechu uczy mnie trenerka śpiewu, dobrze też książkę położyć na klatkę, wtedy będzie lepiej widać czy dobrze oddychamy.
Ja wiem, że nie umiem oddychać. Ale jakoś nie potrafię się nauczyć😢 może ten pasek mi pomoże. Ale przegrodę nosową mam skrzywioną.
A ja jeszcze dodam, że to bardzo ważne, żeby zwracać uwagę na takie rzeczy już od dzieciaka, bo dzieci też mogą takie rzeczy robić nieprawidłowo! Takie niewyrobienie sobie nawyku poprawnego oddychania i przełykania (tak, to też jest ważne 😉) może w przyszłości powodować wady zgryzu i mus leczenia ortodontycznego albo i operacji.
Pozdrawiam po już szczęśliwie zakończonym leczeniu ortodontycznym, dwóch operacjach ortognatycznych oraz ponownej nauce mówienia, przełykania i oddychania u logopedy w wieku 25 lat 😅
Marta, czy to znaczy, że Twoje nowe treningi będą z nowym oddechem? To będzie dopiero wyzwanie 😊
Częściowo pewnie tak! Sama jestem na etapie nauki jeszcze ❤
Zaczynam od dzisiaj❤mój synek stałe oddycha przez usta przez co ma wieczny kaszel😢
Polecam książkę "Oddech Naukowe Poszukiwania Utraconej Sztuki" James Nestor jest o tym co mówiłaś a nawet więcej :)
Ja mam problem z przegroda majac 16lat i ciezko mi nabierac powietrza nosem. Napiecie to gromadzi sie jednak w zatokach i troche w krtani. Do tego cwiczylem tak rok siłowo i sie po przeciazałem.
zajebisty ludzik na planszy xD
To moje artystyczne zdolności 🔥
Tak, cudny jest 😁
Widzę, że metoda Buteyki dotarła do main stream'u 👍
Kurczę, to już nie wiem co podczas ćwiczeń mam robić - wydech nosem czy ustami. W wysiłku tlenowym wydech nosem a przy siłowym wydech ustami? 🤔
Super film ❤
a jak dokładnie powinien ten mięsień poprzeczny pracować przy wdechu i wydechu?
Nie wiem co jest nie tak, ale oddychając nosem nie dość, że się duszę, to jeszcze odczywam ból w klatce piersiowej w okolicy serca. Co robię nie tak, skoro nosem oddycham zgodnie z twoimi wskazówkami?
To zdecydowanie nie jest już pytanie do mnie przez internet. Ja bym poszła do laryngologa, może też do fizjo z tym bólem w klatce albo do lekarza.
Czy to jest ten oddech, którego uczyłaś nas na pilatesie?
Si! Tylko chyba nie akcentowalam oddychania nosem, bo sama też nie byłam w stanie tego zrobić.
Ciężko jest oddychać nosem, skoro głowa podpowiada "no dawaj! Wydech ustami!" 😂
🤗
A co ma zrobić astmatyk? Wiesz jak trudno jest wziąć oddech na przeponę kiedy powietrze utyka na ściśnięty ch oskrzelach?
Przecież wiadome jest że przy takiej chorobie nie zawsze można robić to, co jest wskazane u zdrowych osób...
Jeśli jeszcze nie czytałaś, to warto - "Tlenowa przewaga" Patrick Mckeown.
szkoda tylko że Pani Iga Świątek nie wiedziała z początku czemu ma zaklejone usta ( zapytana po meczu powiedziała że nie wie). A mogła wspomnieć o tym , byłoby to edukacyjne dla społeczeństwa! - tutaj wielu logopedów ma do niej niestety żal.
💜💜💜
A podczas pływania na plecach, jak oddychać?
Szczerze mowiac, pływanie nie jest w ogóle moją dyscypliną i specjalizacją, więc nie wiem :)
Dla mnie jesteś guru pływania, dzięki Tobie poszłam na lekcje... 😂
@@annnezzz to bardzo mi milo!
❤
Poproszę taka ściągę 'wdech /wydech' dodać do treningów 😂
Oddychanie nosem-zdjęcie i kto przyszedł w pierwszej chwili na myśl" trener pan jagoda i jego metoda plasterków do trenowania nosem.
I ten głeboki wdech ustami po kilkunastu próbach oddechu przeponą 😂 zadycha od oddychania 😂
wyjątkowo chyba to jedno robię dobrze XDDDD
super!!!!
Super dawka wiedzy, dzięki!
❤