Το να προσπαθείς να αναιρέσεις τα πάντα για να φανείς διαφορετικός προκειμένου να ξεχωρίσεις και να μαζέψεις κριτικές επειδή "λανσαρεις" το μυστικό του αδυνατίσματος δε σε κάνει απαραίτητα σωστό . Προώθησε τη γυμναστική με σύστημα σαν έναν τρόπο ζωής , με συνέπεια και θερμιδικό έλλειμμα θα χάσεις , κάτι το οποίο θέλει χρόνο και κατεύθυνση . Η διατροφή από μόνη της δεν αδυνατίζει. Δεν μιλάς συγκεκριμένα ούτε με ποσότητες , πως μπορείς και αξιολογείς ποιες συνήθειες σε "χοντραινουν"?
Η διατροφή είναι το 80% κ η γυμναστική είναι το 20% για να χάσεις βάρος...έχει συμβεί σε μένα με εντολή διατροφολογου κ γυμναστή, μόνο έτσι είδα αποτέλεσμα.
@@amm5423 προπόνηση δε θεωρείται μόνο το γυμναστήριο και το τρέξιμο , είναι οποιαδήποτε μορφή κίνησης η οποία γίνεται κατά επανάληψη όπως μια συνήθεια σου ,πχ το περπάτημα που κάνεις ημερησίως για να πας στις υποχρεώσεις σου. Αν καθοσουν και απλά έκανες δίαιτα πάλι δε θα είχες εμφανές αποτέλεσμα. Το φαγητό είναι ενέργεια , είτε μικρό σε ποσότητα είτε μεγάλο είναι "προστιθέμενη" ενέργεια . Σκοπός είναι να είσαι σε έλλειμμα . Μέσω άσκησης - κίνησης
Φιλε Σαρο ειμαι γυναίκα 40 χρονώ κ εχω κοψει εδώ και ενα μήνα το πρωινό και το δεκατιανό κ εχασα 6 κιλά! Κόψτε το πρωινό κ το κολατσιό κ τα ενδιάμεσα γεύματα, φάτε δυο φορες τη μέρα καλά κ ιδού το αποτέλεσμα!
Εγω ρε αδερφέ πρωινό δεν τρωω(απο φυσικου μου δεν ετρωγα ποτε),κοιλιακούς κάνω,τρωω ενα γεύμα τη μέρα και δεν γραμώνω.τα τρια τεσσερα μπυρακια που πινω το βράδυ δεν εχουν και τοσες θερμιδες αν το σκεφτεις σε συνδυασμο οτι δεν τρωω
Συμφωνώ απόλυτα με το πρωινό... πλέον μου φαίνεται πολύ "βαρύ" να φάω πρωινό... δεν θα το πίστευα αν μου το έλεγαν αλλά πλέον λέω ουάου... και το δεκατιανό... άλλη π@π@ριά... πραγματικά μεγάλη διαφορά... λίγο ακόμα πρέπει να παλέψω για τα γλυκά που έχω τρομερή αδυναμία και θα είμαι κορυφή...τα 157,5 έγιναν στους 8 μήνες 135 και συνεχίζουμε...👍👍👍
Μια απορία. Αν ένας κάνει διαλειμματική αλλά επειδή δεν μπορεί να κόψει το πρωινό τηρεί το 16/8 αλλά οι ώρες φαγίας είναι 09:00 - 17:00. Πάλι κανονική διαλειμματική δεν κάνει? Απλά τρώει το πρωινό του.
Κανονικοτατα υπάγεται στο πλαίσιο διαλειμματικής και το εύρος 9:00 - 17:00 ,το 8ωρο κατανάλωσης το προσαρμόζει και εξατομικεύει ο καθείς στα μέτρα του ,συνεπώς δεν υπάρχει λόγος ανησυχιας επάνω σε αυτό. Είμαι σχολικός νοσηλευτής και εφήρμοζα το ίδιο διάστημα λόγω εργασίας ,9:00 με 17:00 ώρες φαγητού.
Τρώω από τις 10 μια μαρουλοσαλατα με καλαμπόκι και κοτόπουλο και μετά τρώω ξανά στις 5 το απόγευμα Το στομάχι μου έμαθε, δεν πεινάω, πήγα από τα 76 κιλά στα 67 χωρίς κόπο, και κυρίως νιώθω υπέροχα Ταυτόχρονα έχω κόψει μαχαίρι, ζάχαρη και αλάτι Αν έκανα αθλητισμό θα είχα καλύτερο σώμα από ότι στα 30 μου, είμαι 48 στο 1.78 Αν θέλει κάποιος να χάσει κιλά και να αποκτήσει υγεία, κόβει κάπνισμα ζάχαρη και αλάτι, και τα ψωμιά Τέλος
Ρε φίλε, πώς να σου το πω τώρα ευγενικά! Είναι ντροπή να λες ψέματα σε ένα μέσο που σε παρακολουθούν τόσοι άνθρωποι! Εξήγησέ μου σε παρακαλώ, από πότε έχει τόση θερμίδα ένα αγγούρι, μία ντομάτα, ελάχιστη φέτα και ελιές και λάδι! Επιπλέον το ότι εσύ δεν θες να τρως πρωινό είναι δικό σου θέμα! Είναι καλό να διαβάζεις και να ενημερώνεσαι και δεν μπορείς να αναιρέσεις για παράδειγμα την δική μου διατροφή η οποία με κρατάει πολύ καλά στα κιλά μου και εμπεριέχει πάντοτε πολύ καλό πρωινό! Επιπρόσθετα! Η διατροφή σε συνδυασμό με την γυμναστική, δηλαδή με τις ασκήσεις ακόμα κι αν είναι κοιλιακοί, είναι το μυστικό για να χάσεις κιλά! Από τη μία προσέχεις τις θερμίδες που βάζεις στον οργανισμό και από την άλλη κάνεις καύση λίπους προσπαθώντας να χτίσεις ένα μυϊκό σύστημα. Τι θέλεις να πεις δηλαδή; Πως όσοι έχουν πολλά κιλά δεν πρέπει να γυμνάζονται; Μου λανσάρεις για υγιεινή πρόταση το πιτόγυρο ενώ υπάρχουν τόσα που μπορείς να φας έξω; Μου λες ότι το μαγειρευτό απέξω είναι πολύ χειρότερο από το να πίνεις αλκοόλ και τέτοια; Αλήθεια τώρα; Είναι υποχρεωτικό να προσέχεις και να ενημερώνεσαι όταν απευθύνεσαι σε τόσο κόσμο!
Πως Έχασα 10 Κιλά Λίπους Σε 3 Μήνες Μέσω Της Διαλειμματικής Νηστείας
sharo.live/ees
Το να προσπαθείς να αναιρέσεις τα πάντα για να φανείς διαφορετικός προκειμένου να ξεχωρίσεις και να μαζέψεις κριτικές επειδή "λανσαρεις" το μυστικό του αδυνατίσματος δε σε κάνει απαραίτητα σωστό . Προώθησε τη γυμναστική με σύστημα σαν έναν τρόπο ζωής , με συνέπεια και θερμιδικό έλλειμμα θα χάσεις , κάτι το οποίο θέλει χρόνο και κατεύθυνση . Η διατροφή από μόνη της δεν αδυνατίζει. Δεν μιλάς συγκεκριμένα ούτε με ποσότητες , πως μπορείς και αξιολογείς ποιες συνήθειες σε "χοντραινουν"?
Η διατροφή είναι το 80% κ η γυμναστική είναι το 20% για να χάσεις βάρος...έχει συμβεί σε μένα με εντολή διατροφολογου κ γυμναστή, μόνο έτσι είδα αποτέλεσμα.
@@amm5423 προπόνηση δε θεωρείται μόνο το γυμναστήριο και το τρέξιμο , είναι οποιαδήποτε μορφή κίνησης η οποία γίνεται κατά επανάληψη όπως μια συνήθεια σου ,πχ το περπάτημα που κάνεις ημερησίως για να πας στις υποχρεώσεις σου. Αν καθοσουν και απλά έκανες δίαιτα πάλι δε θα είχες εμφανές αποτέλεσμα. Το φαγητό είναι ενέργεια , είτε μικρό σε ποσότητα είτε μεγάλο είναι "προστιθέμενη" ενέργεια . Σκοπός είναι να είσαι σε έλλειμμα . Μέσω άσκησης - κίνησης
Φιλε Σαρο ειμαι γυναίκα 40 χρονώ κ εχω κοψει εδώ και ενα μήνα το πρωινό και το δεκατιανό κ εχασα 6 κιλά! Κόψτε το πρωινό κ το κολατσιό κ τα ενδιάμεσα γεύματα, φάτε δυο φορες τη μέρα καλά κ ιδού το αποτέλεσμα!
Δοκίμασε να μην τρως καθόλου και θα χάσεις και άλλα!
Φίλε μου αρέσουν τα μαύρα σπόρια (ηλιοσπορα).
Να τα κόψω;
Πόσα ζημιά κάνουν;
Ωραία τα λες αλλά ήθελα να ρωτήσω αν δεν φας πρωινό τι ώρα τρως μετα;
Εγω ρε αδερφέ πρωινό δεν τρωω(απο φυσικου μου δεν ετρωγα ποτε),κοιλιακούς κάνω,τρωω ενα γεύμα τη μέρα και δεν γραμώνω.τα τρια τεσσερα μπυρακια που πινω το βράδυ δεν εχουν και τοσες θερμιδες αν το σκεφτεις σε συνδυασμο οτι δεν τρωω
Συμφωνώ απόλυτα με το πρωινό... πλέον μου φαίνεται πολύ "βαρύ" να φάω πρωινό... δεν θα το πίστευα αν μου το έλεγαν αλλά πλέον λέω ουάου... και το δεκατιανό... άλλη π@π@ριά... πραγματικά μεγάλη διαφορά... λίγο ακόμα πρέπει να παλέψω για τα γλυκά που έχω τρομερή αδυναμία και θα είμαι κορυφή...τα 157,5 έγιναν στους 8 μήνες 135 και συνεχίζουμε...👍👍👍
Σαρο τα συμπληρώματα μαγνησίου που περνούμε το βράδυ επειρεαζει την νηστεία;;;
Μια απορία. Αν ένας κάνει διαλειμματική αλλά επειδή δεν μπορεί να κόψει το πρωινό τηρεί το 16/8 αλλά οι ώρες φαγίας είναι 09:00 - 17:00. Πάλι κανονική διαλειμματική δεν κάνει? Απλά τρώει το πρωινό του.
Κανονικοτατα υπάγεται στο πλαίσιο διαλειμματικής και το εύρος 9:00 - 17:00 ,το 8ωρο κατανάλωσης το προσαρμόζει και εξατομικεύει ο καθείς στα μέτρα του ,συνεπώς δεν υπάρχει λόγος ανησυχιας επάνω σε αυτό. Είμαι σχολικός νοσηλευτής και εφήρμοζα το ίδιο διάστημα λόγω εργασίας ,9:00 με 17:00 ώρες φαγητού.
Καλημέρα αν κόψεις ένα γεύμα αντί πρωινό χάνεις;
Εξαρτάται, αν γυμνάζεσαι απογευματινές ώρες, χάνεις μυική μάζα
Τρώω από τις 10 μια μαρουλοσαλατα με καλαμπόκι και κοτόπουλο και μετά τρώω ξανά στις 5 το απόγευμα
Το στομάχι μου έμαθε, δεν πεινάω, πήγα από τα 76 κιλά στα 67 χωρίς κόπο, και κυρίως νιώθω υπέροχα
Ταυτόχρονα έχω κόψει μαχαίρι, ζάχαρη και αλάτι
Αν έκανα αθλητισμό θα είχα καλύτερο σώμα από ότι στα 30 μου, είμαι 48 στο 1.78
Αν θέλει κάποιος να χάσει κιλά και να αποκτήσει υγεία, κόβει κάπνισμα ζάχαρη και αλάτι, και τα ψωμιά
Τέλος
Το μεσημέρι τρώω κανονικά το βράδυ μόνο καρπούζι πειράζει;κάνω τό π
Οχι νομζω
Τι να κανω οταν δεν μπορω να παο γυμναστιριο για λιγο καιρω λογου τραυματισμου θα παχυνο πες μου μια διατροφη
Διαλειμματικη νηστεία
@@darkvaper69 σιγα μην κανω διαλειματικη νηστεια
Ωραίος τύπος, θενκς
Επικίνδυνος
Κάνω το πρόγραμμα 2_ 16
Ρε φίλε, πώς να σου το πω τώρα ευγενικά! Είναι ντροπή να λες ψέματα σε ένα μέσο που σε παρακολουθούν τόσοι άνθρωποι! Εξήγησέ μου σε παρακαλώ, από πότε έχει τόση θερμίδα ένα αγγούρι, μία ντομάτα, ελάχιστη φέτα και ελιές και λάδι! Επιπλέον το ότι εσύ δεν θες να τρως πρωινό είναι δικό σου θέμα! Είναι καλό να διαβάζεις και να ενημερώνεσαι και δεν μπορείς να αναιρέσεις για παράδειγμα την δική μου διατροφή η οποία με κρατάει πολύ καλά στα κιλά μου και εμπεριέχει πάντοτε πολύ καλό πρωινό! Επιπρόσθετα! Η διατροφή σε συνδυασμό με την γυμναστική, δηλαδή με τις ασκήσεις ακόμα κι αν είναι κοιλιακοί, είναι το μυστικό για να χάσεις κιλά! Από τη μία προσέχεις τις θερμίδες που βάζεις στον οργανισμό και από την άλλη κάνεις καύση λίπους προσπαθώντας να χτίσεις ένα μυϊκό σύστημα. Τι θέλεις να πεις δηλαδή; Πως όσοι έχουν πολλά κιλά δεν πρέπει να γυμνάζονται; Μου λανσάρεις για υγιεινή πρόταση το πιτόγυρο ενώ υπάρχουν τόσα που μπορείς να φας έξω; Μου λες ότι το μαγειρευτό απέξω είναι πολύ χειρότερο από το να πίνεις αλκοόλ και τέτοια; Αλήθεια τώρα; Είναι υποχρεωτικό να προσέχεις και να ενημερώνεσαι όταν απευθύνεσαι σε τόσο κόσμο!
ρε φιλε μου καλε....ποτε δεν ετρωγα πρωινο...αλλα η μπακα μπακα!!!!!!!!.....χαχαχχα !!!!!!!!!!!
Η διαλειμματική νηστεία δε λέει να τρως ότι να ναι σε 8 ώρες αν κάνεις 16/8 πχ..αν δεν προσέξεις διατροφή παίρνεις δεν χανεις
Λάθος 8_. 16 κάνω