У любителей-физкультурников отличное соревновательное событие это жим лёжа на раз(разы), армрестлинг и подтягивания на рекорд. Обычно внутри зала есть с кем "зарубиться"
Уважаемый Андрей Николаевич! А как вы видите подготовку к полумарафону(21 км бег), марафонскому забегу(42 км бег), триатлону на полужелезную дистанцию(1.9 км заплыв, 90 км велодистанция, 21 км бег), железную дистанцию по триатлону (3.8 км заплыв, 180 км велодистанция, 42 км бег)? Заранее благодарю вас за ответ
Андрей Николаевич, как вы считаете, когда стоит добавлять отягощения ( отжимания, подтягивания)? И как именно чередовать силовые тренировки с тренировками на выносливость? Какая должна быть цикличность?
Когда Вы понимаете, что подходы без отягощения себя уже исчерпали. Вы невнимательно слушали, выносливость (силовая или скоростная) это в самом конце программы, смешивать задачи не стоит, направляйте силы строго в цель
Андрей Николаевич хотелось бы узнать как вы нарабатываете скорость входа в атаку (взрыв). В старых роликах я нашёл только наработку прямого удара и удара ногами, хотелось бы услышать про подводящие движения именно для "взрыва"
длительного бега вообще желательно по-меньше,или полный отказ от него--именно он убивает колени и позвоночник....в приоритете спринты и быстрая длительная ходьба,в темпе,когда уже хочется сорваться на бег
@@Koicombat1 ))Андрей Николаевич,при всём уважении,к сожалению,это не бред...длительная ударно-компрессионная нагрузка на колени и позвоночник,ещё и регулярная,да ещё и с неправильной техникой бега(а так бегаают большинство),плюс возраст,если уже есть проблемы со спиной(а они есть почти у всех сейчас,даже у молодых),да плюс лишний вес и т.д. слишком много факторов риска,чтобы бегать много,да ещё и часто...я не говорю что надо совсем забыть о кроссах,но надо грамотно подходить к этому вопросу,на что способны далеко не все любители бега.с уважением.
@@bormanss11 Если Вы неправильно будите ехать на веласе, ВЫ УПАДЁТЕ! Если Вы будите неправильно стрелять, то пристрелите товарища справа на рубеже, если Вы будите неправильно жать, то порвёте грудь... Что за экспертное мнение основанное на "неправильная техника бега ведет к травмам". Я бегом сломал позвоночник и ЗНАЮ ПОЧЕМУ, при этом УТВЕРЖДАЮ - бег самая логичная и абсолютно НЕОБХОДИМАЯ НАГРУЗКА. При этом нужна техника бега и правильно подобранная беговая обувь! Где ошибка?
Андрей Николаевич, спасибо за очередное полезное видео, единственно что не соглашусь с выходом почти на максимум в подготовительном периоде, особенно с таким диким количеством подходов: 15!! Вся суть подготовительного периода это в создании базы для соревновательного периода и подход к этому циклу без травм, а 15 подходов даже с разовым повторением врядли это дадут, никакой скорости и срыва не будет уже после 3-4 подхода. Возможно это работает в каких то других видах спорта, но никак не в паэрлифтинге. Занимаюсь этим много лет, тот же Борис Шейко не даёт больше 3 подходов с 95% даже в соревновательном цикле. Спасибо
1. Если Вы о 15x1 то это проверенное на мне и на моих спортсменах задача 2. Она 100% только для окончания ОФП перед СФП именно в подготовительном периоде и это не максимум а 98 - 95% от максимума с вариативной фазой отдыха
Андрей Николаевич здравствуйте, скажите пожалуйста. Развитие физических качеств может быть избирательным и комплексным, что касается моей дисциплины то в боксе физ. качества проявляются в комплексе. Будет ли верным в тренировках заниматься только комплексным развитием, но с другой стороны я понимаю, что быстроту совмещать с выносливостью не получится, прав ли я что в отношении некоторых качеств, нужен избирательный подход? Взаранее благодарю😉😉👏
Десантники и "крапачи" и весят по 70-75 кг, по понятным причинам. С трудом представляю 90-килограммовых, подтягивающихся по 30-40 раз, разве, что люди, которые с детства в спорте.
1. Утренний бег - 2 или 3 км на темпе ниже среднего 2. При двух разовых тренировках в день, утром бег, вечером силовая и то и другое с содержанием сообразно периода подготовки. При одноразовом плане, три раза в неделю бег, два раза силовая
Добрый день, Андрей Николаевич. Хочу Вас поблагодарить за Ваше видео, за ту информацию которой вы делитесь. Я пробегаю 10 км и 21.1 км на среднем темпе 5.35 - 5.38. Какие темповые тренировки порекомендуете, чтобы повысить темп на этих дистанциях.
Если не менять дистанцию и темп движения то показатели не вырастут. Я имел опыт зарядки (каждый день) с темповым бегом 15 км/ 4 минуты на км. То есть 15-ку за час. Наивно полагал, что бег попрёт, похудел меньше 70 кг, это всё чего добился. Нужны дни скоростной подготовки (спринтерские задачи) которые проходят раз в две недели и каждый день беговые задачи на частоту шага и вынос бедра (бег с высоким пониманием, захлёстывание, барьерный бег одной ногой, выпрягивания "весёлый идиот")
Напишу комплекс силовых упражнений ксу пограничных войск может кому то будет польза первое упражнение прес делать как можно большее количество раз за минуту после минуты сразу же делается отжимания от пола тоже минута на количество раз очень неплохо сгоняет вес и прибавляет силы и выносливости 🖐️
Программы пишутся для человека, а не для красного словца... У меня нет такого. Рекомендации и принципы - да. Программы? ...Нет, по сети не тренирую ;)))
Андрей Николаевич, такой вопрос: когда у меня начались систолы, мне профессор сказал, что не Дай Бог заниматься выше 140 чсс, а отдыхать между подходами нужно, пока не будет ниже 100 ударов. Зато диагност рекомендовал бегать через день в ЧСС 140 - 158 для тренировки сердца ( мне 23 года). На тяжёлых упражнениях, как то - выпады с гантелями, подтягивание с весом, подъемы гантелей над головой - ЧСС подскакивает до 156. Пролапс митрального клапана. Как строить график тренировок, Андрей Николаевич? Ранее бегал марафон на 42 км, участвовал в соревнованиях по рукопашному бою. Мой рост 182, вес нагнал до 93 и хочу весить сотку, профессор говорит, такой вес будет вреден для сердца. Спасибо, Андрей Николаевич . С уважением, Владислав.
Экстрасистолия была у меня в 17 лет, вылез на милдронате и ... кроссах. Но это я... а моему товарищу делали операцию, останавливали сердце и запускали снова, чтобы избавится от этой беды... Вам нужен хороший врач не боящийся собственной тени
Андрей Николаевич,запишите пожалуйста видео "как наказать за то ,что поцарапали машину".Припарковал машину у работы и ушёл на дежурство,на следующий день исцарапали весь капот.Позже я узнал ,что моя машина уже 7 или 8.А царапает машину дочь (она же полицейский) бывшего начальника ГАИ.Регистратора не было а городская камера по которой я на заказ сохранил участок видео похоже хотят сокрыть .Полиция разводит руками и говорит - если лица видно не будет то аннулирует заявление.Хочется наказать гадов. Спасибо большое за Ваше творчество. Если будет время,расскажите свои мысли по этому поводу.Поделитесь опытом.
Чтобы давать предметные советы, надо видеть происходящее своими глазами. Мне тут сложно что-то советовать потому что ситуация выглядит абсурдной... не логичной
Андрей Николаевич, а как Вы видите физическую подготовку для военных, с учетом интенсивной боевой подготовки (стрельбы, вождение, прыжки). Интересует результат для сдачи физо на высший уровень. А еще, как быть с жарой, имею ввиду тренировки. П.С. можно что нибудь со звуком сделать, а то заставка очень громко, а голос тихо.
Заставку заглушу. Звук громче не будет. Моя докторская диссертация будет о изменении структуры боевой подготовки. С введением базового курса; перманентного поддержания; повышения квалификации; генерации с учетом тактической специфики подразделения
"Тренировка силовая должна заканчиваться самым главным заданием, чтобы психика понимала, что от нее требовалось в этой тренировке." Андрей Николаевич, это только к силовой относится? Задался вопросом, почему тренировки по кои заканчиваются канатом, отжиманием и прессом…
Благодарю за информативное видео, Андрей Николаевич. А можно ли во время тренировки опираться на показания пульса по фитнес-браслетам? Занимаюсь физкультурой просто для поддержания своей физической формы, а не для соревнований.
Андрей Николаевич долгая лета!
Андрей Николаевич, сделайте пожалуйста видео по фармпрепаратам, для поддержания организма у возрастных (старше 35) физкультурников)
Делал - ищите в ютубе
@WANDERER Подтягивания с грузом. Купите монтажный пояс или пояс для пауэрлифтинга (он прямой) и веревкой крепите к нему любой доступный груз
Андрей Николаевич, очень круто! От души спасибо! Очень интересно и познавательно!
Благодарю Вас за качественные видеоролики, очень помогают в саморазвитии! Долгих лет жизни и здоровья Вам.
Во Славу Божию
Спасибо! Очень порадовал юмор в конце ролика 👏😂👏
Очень здорово! Спасибо большое за информацию.
Благодарствую. Очень интересно!
Про турник очень интересно)надо будет попробовать)спасибо)
Очень полезное видео! Периодически просматриваю , кое что выписал . И мотивирует тоже. Спасибо
Спасибо за видео!
Андрей Николаевич, сдайте пожалуйста видимо с советами для начинающих любителей бега.
Спасибо.
А Вы поройтесь - делал
Спасибо. Ещё бы подобных публикаций о спорте, тренировках, подготовке, соревнованиях, о тренерах и спортсменах, о системе спорта в целом
Да не вопрос
🤝🏽👍
У любителей-физкультурников отличное соревновательное событие это жим лёжа на раз(разы), армрестлинг и подтягивания на рекорд. Обычно внутри зала есть с кем "зарубиться"
Уважаемый Андрей Николаевич! А как вы видите подготовку к полумарафону(21 км бег), марафонскому забегу(42 км бег), триатлону на полужелезную дистанцию(1.9 км заплыв, 90 км велодистанция, 21 км бег), железную дистанцию по триатлону (3.8 км заплыв, 180 км велодистанция, 42 км бег)? Заранее благодарю вас за ответ
Я не имею право говорить о том, что не делал. Никогда не тренировал триатлонную программу - не знаю.
Андрей Николаевич, как вы считаете, когда стоит добавлять отягощения ( отжимания, подтягивания)? И как именно чередовать силовые тренировки с тренировками на выносливость? Какая должна быть цикличность?
Когда Вы понимаете, что подходы без отягощения себя уже исчерпали. Вы невнимательно слушали, выносливость (силовая или скоростная) это в самом конце программы, смешивать задачи не стоит, направляйте силы строго в цель
!
Андрей Николаевич хотелось бы узнать как вы нарабатываете скорость входа в атаку (взрыв). В старых роликах я нашёл только наработку прямого удара и удара ногами, хотелось бы услышать про подводящие движения именно для "взрыва"
Сейчас мой ученик пишет диссертацию на эту тему. Ждите
+
Андрей Николаевич, 95% многовато... 10/1 это процентов 88-90% реально сделать
Не соглашусь, делал и 98% вполне выполнимо, эффект был очевиден
длительного бега вообще желательно по-меньше,или полный отказ от него--именно он убивает колени и позвоночник....в приоритете спринты и быстрая длительная ходьба,в темпе,когда уже хочется сорваться на бег
Кто Вам наплел этот бред?
@@Koicombat1 ))Андрей Николаевич,при всём уважении,к сожалению,это не бред...длительная ударно-компрессионная нагрузка на колени и позвоночник,ещё и регулярная,да ещё и с неправильной техникой бега(а так бегаают большинство),плюс возраст,если уже есть проблемы со спиной(а они есть почти у всех сейчас,даже у молодых),да плюс лишний вес и т.д. слишком много факторов риска,чтобы бегать много,да ещё и часто...я не говорю что надо совсем забыть о кроссах,но надо грамотно подходить к этому вопросу,на что способны далеко не все любители бега.с уважением.
@@bormanss11 Если Вы неправильно будите ехать на веласе, ВЫ УПАДЁТЕ! Если Вы будите неправильно стрелять, то пристрелите товарища справа на рубеже, если Вы будите неправильно жать, то порвёте грудь... Что за экспертное мнение основанное на "неправильная техника бега ведет к травмам". Я бегом сломал позвоночник и ЗНАЮ ПОЧЕМУ, при этом УТВЕРЖДАЮ - бег самая логичная и абсолютно НЕОБХОДИМАЯ НАГРУЗКА. При этом нужна техника бега и правильно подобранная беговая обувь! Где ошибка?
Андрей Николаевич, спасибо за очередное полезное видео, единственно что не соглашусь с выходом почти на максимум в подготовительном периоде, особенно с таким диким количеством подходов: 15!!
Вся суть подготовительного периода это в создании базы для соревновательного периода и подход к этому циклу без травм, а 15 подходов даже с разовым повторением врядли это дадут, никакой скорости и срыва не будет уже после 3-4 подхода. Возможно это работает в каких то других видах спорта, но никак не в паэрлифтинге. Занимаюсь этим много лет, тот же Борис Шейко не даёт больше 3 подходов с 95% даже в соревновательном цикле. Спасибо
1. Если Вы о 15x1 то это проверенное на мне и на моих спортсменах задача 2. Она 100% только для окончания ОФП перед СФП именно в подготовительном периоде и это не максимум а 98 - 95% от максимума с вариативной фазой отдыха
13:43
Андрей Николаевич, стоит ли подтягиваться с отягощением если со своим весом уже больше 20
Конечно, отжимание от брусьев с весом, это вообще говоря "самый легкий жим", а подтягивания с весом, выправляют спину
Андрей Николаевич здравствуйте, скажите пожалуйста. Развитие физических качеств может быть избирательным и комплексным, что касается моей дисциплины то в боксе физ. качества проявляются в комплексе. Будет ли верным в тренировках заниматься только комплексным развитием, но с другой стороны я понимаю, что быстроту совмещать с выносливостью не получится, прав ли я что в отношении некоторых качеств, нужен избирательный подход? Взаранее благодарю😉😉👏
Десантники и "крапачи" и весят по 70-75 кг, по понятным причинам. С трудом представляю 90-килограммовых, подтягивающихся по 30-40 раз, разве, что люди, которые с детства в спорте.
Здравствуйте. А как бы Вы посоветовали совмещать бег и силовые? (Через день или так же три раза в неделю?) Как правильно поделить тренировки?
1. Утренний бег - 2 или 3 км на темпе ниже среднего 2. При двух разовых тренировках в день, утром бег, вечером силовая и то и другое с содержанием сообразно периода подготовки. При одноразовом плане, три раза в неделю бег, два раза силовая
@@Koicombat1 благодарю за ответ.
Добрый день, Андрей Николаевич. Хочу Вас поблагодарить за Ваше видео, за ту информацию которой вы делитесь. Я пробегаю 10 км и 21.1 км на среднем темпе 5.35 - 5.38. Какие темповые тренировки порекомендуете, чтобы повысить темп на этих дистанциях.
Если не менять дистанцию и темп движения то показатели не вырастут. Я имел опыт зарядки (каждый день) с темповым бегом 15 км/ 4 минуты на км. То есть 15-ку за час. Наивно полагал, что бег попрёт, похудел меньше 70 кг, это всё чего добился. Нужны дни скоростной подготовки (спринтерские задачи) которые проходят раз в две недели и каждый день беговые задачи на частоту шага и вынос бедра (бег с высоким пониманием, захлёстывание, барьерный бег одной ногой, выпрягивания "весёлый идиот")
Напишу комплекс силовых упражнений ксу пограничных войск может кому то будет польза первое упражнение прес делать как можно большее количество раз за минуту после минуты сразу же делается отжимания от пола тоже минута на количество раз очень неплохо сгоняет вес и прибавляет силы и выносливости 🖐️
Андрей Николаевич подскажите пожалуйста у вас есть видеопособие для самостоятельной работы, с вашими упражнениями. По дням недели.
Программы пишутся для человека, а не для красного словца... У меня нет такого. Рекомендации и принципы - да. Программы? ...Нет, по сети не тренирую ;)))
Андрей Николаевич, такой вопрос: когда у меня начались систолы, мне профессор сказал, что не Дай Бог заниматься выше 140 чсс, а отдыхать между подходами нужно, пока не будет ниже 100 ударов. Зато диагност рекомендовал бегать через день в ЧСС 140 - 158 для тренировки сердца ( мне 23 года). На тяжёлых упражнениях, как то - выпады с гантелями, подтягивание с весом, подъемы гантелей над головой - ЧСС подскакивает до 156. Пролапс митрального клапана. Как строить график тренировок, Андрей Николаевич? Ранее бегал марафон на 42 км, участвовал в соревнованиях по рукопашному бою. Мой рост 182, вес нагнал до 93 и хочу весить сотку, профессор говорит, такой вес будет вреден для сердца. Спасибо, Андрей Николаевич . С уважением, Владислав.
Экстрасистолия была у меня в 17 лет, вылез на милдронате и ... кроссах. Но это я... а моему товарищу делали операцию, останавливали сердце и запускали снова, чтобы избавится от этой беды... Вам нужен хороший врач не боящийся собственной тени
Андрей Николаевич,запишите пожалуйста видео "как наказать за то ,что поцарапали машину".Припарковал машину у работы и ушёл на дежурство,на следующий день исцарапали весь капот.Позже я узнал ,что моя машина уже 7 или 8.А царапает машину дочь (она же полицейский) бывшего начальника ГАИ.Регистратора не было а городская камера по которой я на заказ сохранил участок видео похоже хотят сокрыть .Полиция разводит руками и говорит - если лица видно не будет то аннулирует заявление.Хочется наказать гадов. Спасибо большое за Ваше творчество. Если будет время,расскажите свои мысли по этому поводу.Поделитесь опытом.
Чтобы давать предметные советы, надо видеть происходящее своими глазами. Мне тут сложно что-то советовать потому что ситуация выглядит абсурдной... не логичной
Приветствую!у меня вопрос .стоит ли человеку работающему грузчиком заниматься силовыми видами .типа гири и т.д?
Обязательно!
@@Koicombat1 БЛАГОДАРЮ!
Андрей Николаевич, а как Вы видите физическую подготовку для военных, с учетом интенсивной боевой подготовки (стрельбы, вождение, прыжки). Интересует результат для сдачи физо на высший уровень. А еще, как быть с жарой, имею ввиду тренировки.
П.С. можно что нибудь со звуком сделать, а то заставка очень громко, а голос тихо.
Заставку заглушу. Звук громче не будет. Моя докторская диссертация будет о изменении структуры боевой подготовки. С введением базового курса; перманентного поддержания; повышения квалификации; генерации с учетом тактической специфики подразделения
Уф уф уф, как здорово!! А в свободном доступе она будет?
@@user-vs7bl8yf9m не факт
"Тренировка силовая должна заканчиваться самым главным заданием, чтобы психика понимала, что от нее требовалось в этой тренировке."
Андрей Николаевич, это только к силовой относится? Задался вопросом, почему тренировки по кои заканчиваются канатом, отжиманием и прессом…
Благодарю за информативное видео, Андрей Николаевич. А можно ли во время тренировки опираться на показания пульса по фитнес-браслетам? Занимаюсь физкультурой просто для поддержания своей физической формы, а не для соревнований.
Пульсовая информация интересна только при циклических нагрузках, - ну скажем велотренажер... все остальное не информативно
Благодарю за ответ, Андрей Николаевич!