กายภาพบำบัดน่ารู้ | EP.2 โรคข้อไหล่ติด เป็นแล้วทำไง
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- ท่าการบริหารนี้คือท่าเบื้องต้น ใช้ได้ทั้งคนที่ยังไม่ได้เป็น และคนที่เป็นแล้ว
แต่ยังไงถ้าปวดมากๆระยะแรก มีภาวะข้ออักเสบ ข้อไหล่ร้อน ต้องคอยประคบเย็น ห้ามทายาหม่องที่ร้อนๆจะทำให้อักเสบเพิ่มขึ้น ประคบครั้งละ 10 นาที ทุกวันจนกว่าข้อจะไม่ร้อน
เมื่อหมดระยะอักเสบ ข้อหายร้อน เราก็ประคบอุ่น 20 นาทีทุกวัน แค่อุ่นๆสบายพอนะคะ ไม่ต้องทนร้อนทนแทบ(เดี๋ยวมันจะกลับมาอักเสบอีก) ประคบเสร็จบริหารหรือยืดข้อไหล่ต่อเลย ผลจะดีมาก
ทำทุกวันดีขึ้นแน่นอน 😊😊😊
หมายเหตุ:
1. ทางที่ดีควรได้รับการตรวจประเมินจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อน เพื่อความปลอดภัย
2.ไม่ควรทำรุนแรงเกินไป ทำแต่พอดี
3.ทำแล้วต้องไม่เป็นหนักขึ้น ถ้ามีอาการแย่ลง ปรึกษาแพทย์ทันที
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ข้อมูลดีๆมีอีกแน่นอน อย่าลืมกด Subscribe กันนะคะ
พลอย ศิริวรรณ
นักกายภาพบำบัดชุมชน
#พลอยศิริวรรณ #ploysiriwan #ศิริวรรณพูลเกษม #กายภาพบำบัด #พลอยกายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด
ขอบคุณที่นำวิธีแก้ไหล่ติด มาแบ่งบันครับ..
ขอบคุณครับ
จะลองทำดู เป็นแล้วทรมานมากๆ
ขอบคุนจร้าา
ขอบคุณจริงๆๆๆ คลิปนี้..ให้คำตอบได้ชัดเจน..เข้าใจเรื่องประคบร้อน ประคบเย็น
ทุกวันนี้ ช่วงนอนจะต้องตื่นกลางดึกเพราะความเจ็บ.ปวด รวดร้าว.
ปฏิญญา สืบเสาะ ขอบคุณค่ะ สู้ๆค่ะ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณเจ้าหน้าที่กายภาพบำบัดที่ทำคลิปดีๆค่ะ
ผมตึงไหล่ซ้ายมาหลาย้ดือนแล้วครับ จะลองทำตามครับ
การสอนชัดเจนดีครับ อาการของผมปวดตอนนอนจะปวดมากกว่าช่วงที่ยืน บ่อยครั้งต้องตื่นกลางดึกเพราะอาการปวดทั้งที่นวดไหล่แขนก่อนนอนแล้ว ตอนที่ปวดควารประคบร้อนหรือเย็นครับ
สมพล รังษีธรรมปัญญา ถ้าปวดตุบๆเสมอช่วงกลางคืนแสดงว่าอยู่ในระยะอักเสบ ลองจับหัวไหล่ดูนะคะ ว่าผิวอุ่นไหม(เทียบกับอีกข้างนึง) ถ้าอุ่นประคบเย็น , ถ้าหัวไหล่ผิวเย็นเท่ากัน 2 ข้างให้ประคบอุ่น เพื่อนกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ให้ลดปวดค่ะ ขอให้หายเร็วๆนะคะ ขอขอบคุณที่ติดตามค่ะ ❤️
ขอบคุณนะคะสอนดีไม่ยืดเยื้อ
ขอบคุณค่ะ
ชอบมากเลยค่ะมีความรู้มากค่ะ
ขอบคุณนะครับ ผมจะนำไปทำตาม เผื่อจะจะดัขึ้นครับ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ ถ้าสงสัยตรงไหนถามได้นะคะ ^^
ขอบคุณนะครับ ที่แนะนำ ผมจะทำตามที่แนะนำคับ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมาก. ขอบคุณครับ
..ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
นักกายภาพควรเตรียมความพร้อมพวกอุปกรณ์ให้พร้อมก่อนถ่ายวีดีโอนะคะ ขอบคุณค่ะ
คนสอนน่ารักจัง ^^
ทดลองทำตามคลิปดีขึ้นแต่ที่หัวไหล่มีเสียงกึ๊บๆตอนเอาแขนลง
ขอบคุณคับ
เวลาทำกายบริหาร. ทำในระดับที่ไปเจ็บมากใช่หรือไม่ค่ะ. ต้องใช้เวลากี่เดือนถึงหายค่ะ
Saowaluk Wichetwipattana ยืดหรือดัดในระดับไม่เจ็บมากค่ะ เวลาการรักษาแต่ละคนไม่เท่ากันค่ะ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคค่ะ
พอดีปวดฝ่าเท้าค่ะมีท่าบริหารไหมค่ะ
แล้วเส้นตรงคอบ่าไหล่ก็ตึงค่ะ ขอคำปรึกษาด้วยค่ะ
สุภาพร สุวรรณพิทักษ์ มีคลิปคอบ่าไหล่ ลองดูนะคะ มีท่าไม่กี่ท่าค่ะ ลดอาหารปวดตึงได้ 😊
แขนซ้ายผมเวลาเอาโค้งขึ้นแนบศีรษะ ทำท่าเหมือนโยคะ จะเจ็บแปล็บ ยิ่งดึงยิ่งเจ็บ
ทำท่าแบบว่ายน้ำก็เสียวแปล็บ เกาหลังก็เป็นแต่ยกของหนักได้ปรกติ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
pro 93 สิ่งที่ต้องทราบก่อนอื่นเลยคือไปทำอะไรมาแล้วเจ็บนะคะ
ระยะเวลาที่เริ่มเป็นนานแค่ไหน
นอกเหนือจากอาการเจ็บแปล๊บตอนยกแล้วมีอาการอื่นร่วมด้วยหรือป่าวค่ะ เช่น มีจุดกดเจ็บเฉพาะ หรือผิวบริเวณที่ปวดอุ่นมั้ย บวมหรือป่าว
ถ้าไม่มีอาการที่ว่ามาแนะนำให้ประคบอุ่นก่อนค่ะ แล้วค่อยๆบริหารท่าตามในคลิป
ถ้ายังไม่ดีควรควรไปตรวจกับนักกายภาพบำบัดใกล้บ้าน เพื่อรักษาได้ตรงจุดค่ะ 😊
@@PloySiriwan
กดไม่เจ็บยกของได้ปรกติ แต่ถ้ากางแขนเหมือนท่าว่ายน้ำจะเจ็บครับ ก่อนหน้านั้น ยกรถที่ใช้ยกเหล็กครับ เป็นมา3เดือนครับบ คิดว่าแค่เคล็ดขัดยอกธรรมดาแล้วจะหายเองได้ แต่มันไม่หายครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
ถ้าไขว่หลังจะปวดมากเลยค่ะ
จำเป็นต้องทำท่านี้ตลอดไหมคะ
จะไม่แนะนำให้ทำจนเจ็บค่ะ แนะนำตรวจรักษาเพิ่มเติม ที่คลินิกใกล้บ้านนะคะ
มีfacebookหรือlineที่ติดต่อได้มั้ยคะ อยากปรึกษาค่ะ
เพจ facebook : ศิริวรรณ กายภาพบำบัด
เป็นเอ็นอักเสบ ไหล่ไม่ติด มีอาการยกแขนบางครั้งหรือนอนแล้วเปลี่ยนท่ามาตะแคง บางทีมีเสียงก๊อปแก๊ปแล้วปวดมากเหมือนข้างในมันบิดค่ะ ทำอย่างไรดีคะ
ปรึกษานักกายภาพบำบัดใกล้บ้านได้เลยค่ะ เพื่อได้ตรวจประเมินต่อไปค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำ. ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะทรมานมากไม่อยากผ่าตัด. พยายามนวดและกายภาพแต่เจ็บแทบไม่มีความสุขในชีวิตเลยตอนนี้😢😢😢
ผมก็เป็นอยู่เหมือนกันเป็นมาจะหกเดือนแล้วครับ ตอนก็ยังไม่หายเลย ตอนนอนปวด ทรมานมากๆ
หมั่นประคบอุ่น / เย็น ตามอาการ (ถ้ายังใช้ไม่เป็นย้อนไปดูคลิปการเลือกใช้การประคบอุ่นหรือเย็นได้ค่ะ)
จากนั้นบริหารข้อทุกวันแบบเจ็บเล็กน้อยพอ ไม่ต้องฝืนเจ็บมากจะยิ่งอักเสบค่ะ ที่สำคัญหยุดพักการใช้งานแขนข้างนั้น หรือใช้ให้น้อยลง เป็นกำลังใจให้นะคะ
เราทุกคนต้องชนะโรค อย่าให้โรคชนะเรา อิอิ
เพิ่งเข้ามาอ่าน. ตอนนี้เราก้เป็นอยู่ค่ะ. ยกแขนำด้แค่ระดับไหล่. ทรมานมาก. คุณหายดีหรือยังคะ
ผมก็เป็นหัวไหล่ติดครับ ทรมานตั้งหลายเดือนแต่ตอนนี้หายแล้วครับ บีบนวดเอาเองไม่ต้องไปหาหมอ
ใช่ค่ะ โรคนี้สามารถหายได้เองด้วย ขึ้นกับอาการของแต่ละคน ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ ขอบคุณที่ติดตามค่ะ ^^
ทำยังงัยครับ ผมไหล่ติดมานานมากแล้ว
@@campolsala699 บีบนวดเอาเองครับบริเวณบ่า หน้าอกราวนม แถวรักแร้สะบักหลัง ต้นแขน แล้วก็ยืดแขนบ่อยๆครับ เช่นโหนบาร์หรือโหนอะไรก็ได้ เกิดจากเส้นเอ็น กล้ามเนื้อตึงครับ(ถ้ามีกัญชาสูบสักมวนจะดีมากเลยครับเมาแล้วไม่ปวดสามารถยืดแขน ดัดแขนได้ง่าย)
@@soonyata8888 สูบกันชาหายจิงหรอคะ
@@ananyarangjob9965 กัญชาใช้รักษาโรคได้มากมายครับถ้าใช้ถูกวิธี
แขนยกขึ้นได้ แต่ชอบปวดหัวไหล่ มีดังกรอบแกรบ และบางทีก็มีดังกึกกัก เวลาที่ขยับเพื่อจะบริหาร แบบนี้จะใช้วิธีไหน เพื่อจะบริหารให้ไม่ปวดคะ
จากที่ฟังอาการเบื้องต้นที่มีเสียงดังในข้อไหล่อาจเกิดจากกล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุล ทำให้กระดูกข้อไหล่ขบกัน พลอยแนะนำให้ลองไปตรวจที่คลินิกกายภาพบำบัดใกล้บ้านค่ะ ว่ามีกล้ามเนื้อมัดไหนทำงานผิดปกติได้แก้ไขได้ถูกต้องค่ะ
Ploy Siriwan ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ตามดูยูทูปหลายท่าน หลายคลิป เลือกท่าที่เหมาะสมตามสาเหตุ ค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆ ต้องขยันทำหน่อย
ยกแขนขึ้นได้สูงแต่ยังปวดอยู่บ่อยๆ ทรมานค่ะ
ประคบอุ่นช่วยได้นะคะ ถ้าอักเสบให้ประคบเย็นจะช่วยลดปวดได้ค่ะ
@@PloySiriwan ของคุณค่ะ
ถ้าชิดไม่ได้ล่ะคะ
ถ้าไม่ชิดต้องดูว่าทำให้ใช้ชีวิตประจำวันลำบากไหมคะ ถ้าคนไข้ไม่มีอะไรกังวลว่ามันติดขัดในข้อไหล่ มุมห่างจากระดับปกติไม่เยอะ ก็ไม่ต้องรักษาได้ค่ะ ☺️
ปวดมากคะไปหาหมอทุกอาทิตย์
❤❤❤ๅ🙏👍🤘
ขอบคุณค่ะ
ชัดเจนดีค่ะขอบคุณค่ะกำลังเป็นอยู่ค่ะ
ถ้ามันติดมันก็ยกไม่ขึ้นทั้งสองข้างแล้วจะให้ทำเหนือนว่าไม่ได้หรอกคะ
M Seeliamngam ให้ทำเท่าที่ตัวเองทำได้ค่ะ คลิปนี้ทำเพื่อป้องกันและฟื้นฟูคนที่มีอาการ
หากติดยกไม่ขึ้น ไม่บริหารตั้งแต่ต้น ปล่อยเวลาผ่านไป ท่านี้ก็อาจช่วยไม่ได้
แนะนำปรึกษาคุณหมอใกล้บ้านค่ะ
ถ้ามันยกแขนชิดหูได้ก็ไม่ต้องมาดูคริปหรอก
ในคลิปวิดิโอนี้ ได้บอกถึงการเคลื่อนไหวที่ปกติและไม่ปกติค่ะ เพื่อให้คนที่ข้อไหล่ติดได้มีเป้าหมายว่าเราจะบริหารไหล่จนกว่าจะถึงระดับหูค่ะ (ระดับหู = ช่วงการเคลื่อนไหวที่ปกติ) ^___^